Nové publikácie
Bol zostavený zoznam najzdravších bobúľ
Posledná kontrola: 01.07.2025
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Záhradné a lesné bobule sú skutočnou zásobárňou vitamínov a antioxidantov, ktoré spomaľujú proces starnutia ľudského tela. Preto by mali byť určite prítomné v strave, pomáhajú udržiavať tonus a zdravie pokožky, podporujú činnosť srdcového svalu a posilňujú steny ciev. Obzvlášť užitočné sú pre ženy, u ktorých sa s vekom spomaľuje produkcia estrogénov, ktoré zvyšujú odolnosť tela voči škodlivým vplyvom.
Akékoľvek bobule sú dobré pre vaše zdravie – sušené, mrazené, konzervované. Lekári však odporúčajú konzumáciu najmä čerstvých bobúľ a tých, ktoré sa pestujú v regióne, kde žijete. Jahody sa v záhrade objavujú ako prvé. Tieto aromatické bobule sú nielen veľmi chutné – prospešné látky v nich obsiahnuté stimulujú prácu mozgových buniek. Jahody sú prírodným antidepresívom, ktoré vám pomôže zmierniť stres a podráždenie a upokojiť nervy.
Najbližším „príbuzným“ jahôd sú lesné jahody. Tie možno nazvať zásobárňou minerálov! Tieto malé bobule obsahujú nielen množstvo vitamínov a kyseliny listovej, ale sú bohaté aj na železo, meď, kobalt, vápnik a fosfor. Jahody sú šampiónmi v obsahu draslíka. Bobule bohaté na vlákninu majú jemný čistiaci účinok na motorické a sekrečné funkcie a pomáhajú odstraňovať škodlivý cholesterol.
Mnohí už počuli o prospešných vlastnostiach ďalšej lesnej krásky - čučoriedok. Tí, ktorí trávia veľa času pri počítači a namáhajú si zrak, by určite mali jesť čerstvé alebo sušené čučoriedky, ktoré stimulujú metabolické procesy v sietnici. Čučoriedky majú sťahujúci účinok, džem z nich je vynikajúcim liekom na prechladnutie.
V lete dozrievajú v záhradách maliny – bobule, ktoré si mnohí pamätajú z detstva. Džem z nich je tiež tradičným spôsobom liečby prechladnutia, pretože bobule majú potenie a antipyretický účinok. Sú bohaté na kyselinu salicylovú, vitamíny a minerály. Zvýšený obsah vitamínu C urobil z malin spolu s citrónom odporúčaný liek na skorbut.
Ríbezle, červené aj čierne, sú ľudovým liekom na udržanie tónu a posilnenie imunitného systému. Červené ríbezle obsahujú cukor a pektíny, triesloviny, tieto bobule vám pomôžu zbaviť sa záchvatov nevoľnosti. Čierne ríbezle obsahujú komplex multivitamínov, kyseliny vínnej a jantárovej, jód.
Pravdepodobne nebolo leta, kedy by ste si nezjedli aspoň kúsok melónu. Je to tiež bobule. Dokonale uhasí smäd a pomáha čistiť obličky, odstraňuje cholesterol z tela. Kyselina listová, vitamíny a minerály - všetko je v ňom užitočné.