Nové publikácie
Vedci zistili, že voda pomáha pri obezite a migréne
Posledná kontrola: 03.07.2025
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Pitie ôsmich pohárov vody denne sa už dlho považuje za zdravý zvyk, ale do akej miery je to podložené? Výskumníci z Kalifornskej univerzity v San Franciscu (UCSF) vykonali systematický prehľad dôkazov a zistili, že pitie dostatočného množstva vody nielen pomáha pri regulácii hmotnosti, ale tiež predchádza obličkovým kameňom, migrénam, infekciám močových ciest a nízkemu krvnému tlaku.
Kľúčové zistenia štúdie
Štúdia publikovaná v časopise JAMA Network Open analyzovala údaje z 18 randomizovaných kontrolovaných štúdií a v niektorých špecifických prípadoch zistila významné výhody vody.
Prevencia obličkových kameňov:
- Pitie ôsmich pohárov vody denne výrazne znížilo pravdepodobnosť opätovného vzniku obličkových kameňov.
Chudnutie:
- Dospelí, ktorí vypili približne šesť pohárov vody denne, schudli. U tínedžerov, ktorí vypili viac ako osem pohárov denne, sa však takýto účinok nepozoroval.
- Autori však poznamenali, že povzbudzovanie k pitiu vody pred jedlom by mohlo byť jednoduchým a lacným spôsobom boja proti obezite.
Prevencia infekcií a iných stavov:
- Migrény: U dospelých s častými bolesťami hlavy sa príznaky zlepšili po troch mesiacoch zvýšeného príjmu vody.
- Cukrovka: Pitie štyroch pohárov vody denne navyše pomohlo znížiť hladinu cukru v krvi u pacientov s vysokou hladinou glukózy.
- Infekcie močových ciest: Ženy, ktoré vypili o šesť pohárov vody denne viac, mali menšiu pravdepodobnosť infekcií a dlhší čas medzi ich recidívami.
- Nízky krvný tlak: U mladých ľudí s hypotenziou sa ich stav zlepšil so zvýšeným príjmom vody.
Individuálny prístup k spotrebe vody
Dr. Benjamin Breuer, hlavný autor štúdie, poznamenal, že neexistuje univerzálna norma.
- Ľudia, ktorí sú náchylní na obličkové kamene alebo infekcie močových ciest, môžu mať veľký úžitok zo zvýšeného príjmu vody.
- Avšak tí, ktorí trpia častým močením, môžu mať úžitok z pitia menšieho množstva vody.
„Dehydratácia má negatívny vplyv na organizmus, najmä u ľudí s anamnézou ochorenia močových ciest alebo obličkových kameňov. Prístup k pitiu vody by však mal byť individualizovaný,“ zdôraznil Breyer.
Záver
Zvýšenie príjmu vody je jednoduchý a lacný spôsob, ako zlepšiť svoje zdravie a môže byť užitočné pri prevencii mnohých chorôb. Je však dôležité zvážiť vaše individuálne potreby a poradiť sa so svojím lekárom.