Zistilo sa, ako zachovať ideálnu pamäť až do starnutia

Vedci zistili niekoľko účinných spôsobov, ktoré pomôžu ľuďom ušetriť a dokonca zlepšiť pamäť napriek veku. Takže, vedúci ústavu ľudského mozgu. Bekhtereva RAS Svyatoslav Medvedev verí, že jasná pamäť môže byť vyškolená - a za to je niekoľko jednoduchých odporúčaní.

1. Jeden by sa mal pokúsiť zapamätať si informácie - napríklad učiť jeden quatrain denne. Ťažšie je zastaviť používanie notebookov a pokúsiť sa zapamätať telefónne čísla, mená a dátumy. Podstata tohto odporúčania spočíva v tom, že dostupnosť notebookov, počítačov atď. Umožňuje mozgu uvoľniť a v dôsledku toho sa informácie, ktoré potrebujeme, vnímajú ako nepotrebné na zapamätanie.
2. Je žiaduce zapojiť sa do nejakej tvorivej činnosti, pretože iba takáto aktivita umožňuje stimuláciu mozgovej práce. Nie je potrebné zamieňať tvorivosť a bežnú intelektuálnu prácu. Kreativita nemá algoritmus - je to úplná sloboda mysle, let fantázie, ktorý je svojím spôsobom "mozgovou masážou".
3. Rovnako je užitočné študovať cudzie jazyky - rovnako ako koníček, bez toho, aby ste sa nútili sám sebe. Táto možnosť duševnej činnosti sa považuje za vynikajúcu prevenciu senilnej demencie - človek počuje nové zvuky, hovorí nové slová, zapamätá si, kombinuje a - prináša výsledky!
4. Musíte urobiť správny rozvrh dňa, aby ste mali dostatok spánku. Vedci tvrdia, že vo sne mozog triedi informácie prijaté za deň a umiestni ho z krátkodobej pamäťovej oblasti do dlhodobého sektora. Tieto procesy sa však vyskytujú len vtedy, keď je spánok silný a postačujúci.
5. Ak chcete hrať počítačové hry, musíte to urobiť správne a vybrať si programy vývoja a myslenia. Hry s primitívnym príbehom, banálne "serealkami" a natatannye programy zničia mozog.
6. Samozrejme, odporúčame čítať knihy o kvalitnej mozgovej práci. Faktom je, že iba knihy umožňujú človeku "premýšľať" na sprisahanie, mentálne kresliť obrázky, analyzovať akcie a znaky postáv. Pomáha rozvíjať predstavivosť a logiku.

7. A ešte jeden tip: byť sociálne aktívny. Pozoruje sa, že osamelí ľudia majú väčšiu pravdepodobnosť, ako iné, vyvinúť demenciu súvisiacu s vekom. Kontakt so spoločnosťou je veľmi dôležitý pre normálnu činnosť mozgu človeka. Komunikácia nie je len výmena informácií, ale aj účasť na neštandardných situáciách, naplnenie sociálnej zodpovednosti, predpovedanie akcií iných ľudí. Ľudská interakcia je komplexný psychofyzikálny jav schopný zachovať a dokonca obnoviť psychiku.

Vedci tvrdia, že pamäť by mala byť vyškolená. To platí predovšetkým v modernom svete, keď je tu množstvo úprav, ktoré "vykladajú" ľudský mozog. Otázka ako celok spočíva nielen v tom, ako sa pamätať, ale aj v tom, že v prípade potreby "vytiahnite" vlastnú hlavu potrebné informácie.

[1], [2], [3], [4]