Ako urobiť ranné dobro?
Posledná kontrola: 23.04.2024
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Čo robíte prvýkrát, keď sa zobudíte? Okamžite choďte na umývanie a urobte kávu s nudným vzhľadom, vediac, že musíte ísť do práce čoskoro? To nie je dobrý spôsob, ako začať deň. Ak chcete získať pozitívny postoj a načerpať energiu, musíte začať každé ráno úplne inak. A ako to povedie ILive.
Energia farieb
Podľa riaditeľa Pantone Flower Institute, Litris Aismen, pri pohľade na svetlé, živé farby, človek cíti nával energie a pozitívne emócie. Nemusíte nevyhnutne opraviť a prebádať všetky steny v jasných farbách, stačí dať niečo farebné v blízkosti postele, napríklad vankúš alebo kockované červené, oranžové alebo žlté kvety. Môžete tiež pripraviť raňajky, vizuálne stimulovať náladu a pohodu.
Ponechajte budík v kľude
Znamená to, že presmerovaním budíka na päť minút, potom na ďalšiu minútu, čím sa odďaľujeme úplné prebudenie, sa ponoríme do polovice spánku, vediac, že nemôžeme zaspať, ale ani moc neexistuje. Najlepšie je nastaviť budík na čas, kedy skutočne potrebujete vstať a vesele sa stretnúť s novým dňom. Prerušený spánok nebude mať pocit správneho odpočinku.
Buďte kreatívny
Než sa dostanete z postele, zatvorte oči a predstavte si, že ste veselý a energický, alebo situáciu, v ktorej ste spokojní a ste aktívni. To pomôže aktivovať tie oblasti mozgu, ktoré začnú pracovať, keď robíte niečo v skutočnosti.
[1]
Voda
Sklenená voda pred raňajkami pomôže doplniť tekutinu, ktorú telo stratilo počas spánku. To poskytne výbuch sily a energie. Všetko, čo sa deje v tele, vyžaduje určité množstvo vody.
Čítajte tiež: Úžasné vlastnosti obyčajnej vody
Ak to nestačí, potom bude pre všetky telesné systémy ťažšie vykonávať svoje funkcie, čo ovplyvní vaše zdravie.
Denné svetlo
Denné svetlo reguluje naše biologické hodiny a zastavuje sekréciu melatonínu, ktorý je zodpovedný za naše ponorenie do rúk Morpheus. Preto otvorte žalúzie a nechajte vo svojom dome svetlá svetla. Taktiež zvyšuje hladinu hormónu serotonínu, chemickej látky, ktorá zvyšuje náladu.
Masáž tváre
Masáž tváre pomôže posilniť krvný obeh a nakoniec vás vyvedie z ospalého stavu.
Gymnastika alebo sex
Fyzická aktivita ráno, či už gymnastika alebo sex, zvyšuje hladinu chemikálií potrebnú pre normálnu aktivitu počas dňa: testosterón je zodpovedný za výdrž , dopamín pre energiu a oxytocín pre pokoj.
Príjemné prebudenie!