Top 10 príčin únavy

Ak sa cítite zlomený každý deň, unavený a nedostanete dosť spánku, dôvodom na zhoršenie vášho blahobytu môže byť niekoľko dôvodov, ktoré môžu vyvolať vývoj vážnych chorôb.

Nedostatok spánku

Nedostatok spánku môže negatívne ovplyvniť koncentráciu, pozornosť a celkové zdravie. Dospelý by mal spať najmenej šesť hodín denne av ideálnom prípade sedem až osem. Problémy s nedostatkom spánku môžu viesť k mnohým rôznym zdravotným problémom, takže prvou prioritou je prispôsobenie vášho plánu a poskytnutie úplného odpočinku vášmu telu.

[1], [2]

Spánok apnoe

Toto je stav, ktorý sa vyznačuje zastavením alebo oneskorením dýchania v sne na krátku dobu. Mnohí ani nepociťujú, že ich spánok narušuje spánkové apnoe, ale reflexné prebudenie narúša normálny nočný odpočinok a napriek zdanlivo dlhému spánku nie je dostatočný spánok.

Chudobná výživa

Aby ste pocítili silu a nemuseli trpieť úzkosťou a letargiou, nezabudnite zahrnúť do stravy produkty, ktoré obsahujú proteíny a komplexné sacharidy.

Anémia

Ženy môžu trpieť anémiou kvôli ťažkej strate krvi počas menštruácie. Pri anémii s nedostatkom železa je nevyhnutné konzumovať potraviny bohaté na železo: pečeň, mäso, celé zrná a strukoviny a tiež podporovať telo prípravkami železa.

[3], [4], [5], [6], [7], [8]

Depresie

Okrem toho táto depresia ovplyvňuje ľudskú psychiku, ovplyvňuje jej fyzický stav. Najčastejšími príznakmi sú zníženie chuti do jedla, bolesti hlavy a únava.

[9]

Hypotyreózy

Hypoterióza je charakterizovaná nedostatkom hormónov štítnej žľazy v tele. Z dôvodu nedostatočnej regulácie metabolizmu v tele a rýchlosti, ktorou sa potravina premieňa na energiu, môže človek získať váhu a cítiť stály pokles sily.

Kofeín

Mierne dávky kofeínu môžu priaznivo ovplyvniť pozornosť a koncentráciu, ale konzumácia kofeínu v nadmernom množstve môže zvýšiť krvný tlak, spôsobiť tachykardiu a nervozitu.

[10], [11], [12], [13], [14], [15],

Dehydratácia

Únava a znížená výkonnosť môžu byť spôsobené dehydratáciou tela. Ak máte smäd - to je už prvý príznak dehydratácie a farba moču môže tiež naznačovať nedostatok vody. Pite vodu po celý deň a pred fyzickým cvičením piť dve poháre dve hodiny pred začiatkom tréningu.

[16], [17], [18], [19], [20]

Pracujte v noci

Práca v noci môže narušiť biologické hodiny a spôsobiť ospalosť a únavu. Ak nie je možnosť odmietnuť prácu na zmeny, minimálne obmedziť slnečné svetlo do spálne, keď spíte.

Fibromyalgia alebo syndróm chronickej únavy

Ak máte pocit, že ospalosť, únava a strata sily - vaša stála spoločníci po mnoho mesiacov, je pravdepodobné, že máte fibromyalgiu alebo syndróm chronickej únavy. Tieto podmienky majú rôzne príznaky, ale sú spojené jedným spoločným a hlavným znakom - únavou a slabosťou, ktorá nemá žiadne vysvetliteľné dôvody. Nezabudnite konzultovať s lekárom.

[21], [22], [23], [24], [25], [26], [27]