Nervové vyčerpanie

Rôzne neurózy, neurasténia, preťaženie sú metlou moderného života. Väčšina ľudí je nútená zažívať neustály stres, preťaženie, negatívne emócie atď. Nedostatok odpočinku, spánku, intenzívna pracovná aktivita môže skôr či neskôr viesť k takému stavu, ako je nervové vyčerpanie, alebo inými slovami, nervovo-emocionálna únava.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Príčiny nervové vyčerpanie

Ľudské telo má svoje vlastné skryté zdroje - akúsi „rezervu“ živín, hormonálnych, imunitných alebo mikroelementových látok, ktoré možno použiť iba v prípade extrémnej nevyhnutnosti. Takáto extrémna situácia môže vzniknúť v dôsledku silného alebo dlhotrvajúceho stresu, prepracovania, šoku, zranenia, chirurgického zákroku alebo nadmerného emocionálneho stavu.

Stav stresu zvyčajne dáva človeku príležitosť dať sa dokopy, dať sa dokopy a vyrovnať sa s problémom. Ak však skrytá rezerva zdrojov už bola vyčerpaná a stresujúci stav neprestáva, môže dôjsť k nervovému vyčerpaniu.

Hlavnou priamou príčinou vyčerpania je nadmerná únava: fyzická, morálna, emocionálna, fyziologická atď. Takáto únava nie je okamžitá - s vyčerpaním nervového systému sa stav každý deň zhoršuje, postupne sa zvyšuje a stáva sa chronickým. Skôr či neskôr sa môže vyvinúť do depresie.

[ 4 ], [ 5 ]

Patogenézy

Mechanizmus vývoja ochorenia spočíva vo vyčerpaní ochranných zdrojov tela. Vysvetlime si túto schému v praxi.

Nervový systém je vyčerpaný. V prípade úzkostných a napätých emócií centrálny nervový systém vysiela zodpovedajúce signály do kardiovaskulárneho, imunitného a endokrinného systému. Pre telo sa práca týchto systémov na určitý čas stáva prioritou, čo ovplyvňuje funkciu iných orgánov - napríklad trávenia alebo genitálnej oblasti.

Endokrinný systém je vyčerpaný. Neustále stimulovaný stresom zlyháva aj endokrinná funkcia. Hormóny sa produkujú s poruchami. V dôsledku toho začínajú poruchy v štítnej žľaze, vaječníkoch, pankrease a nadobličkách.

Funkcia kardiovaskulárneho systému je narušená. Dlhodobé zaťaženie srdca a ciev spôsobuje poruchy srdcového rytmu, nestabilitu krvného tlaku a ďalšie problémy.

Obrana tela je vyčerpaná. Dlhodobá stresová situácia vedie k paralýze imunitného systému, čo má za následok zhoršenie chronických ochorení a vznik nových infekčných a zápalových procesov - môže to byť kandidóza, dysbakterióza, erózne lézie (napríklad krčka maternice), reumatizmus, ochorenia kĺbov a svalov, kožné patológie.

Tráviaci systém je narušený. Najtypickejším vývojom je dysbakterióza, vred žalúdka a dvanástnika, syndróm dráždivého čreva alebo chronická enterokolitída.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ]

Príznaky nervové vyčerpanie

Nervové vyčerpanie sa hromadí nepozorovane a spočiatku vyzerá ako bežná únava. Postupne sa však tento stav hromadí a následne sa, bez toho, aby si to pacient všimol, zmení na patológiu, ktorú by mal liečiť kvalifikovaný psychoterapeut.

Človek si môže všimnúť prvé príznaky problémov s telom jednoduchým pozorným počúvaním seba samého:

• neustála, nepretržitá únava;
• poruchy spánku: pacient nemôže zaspať, napriek tomu, že je cez deň ospalý;
• vznik nevysvetliteľného pocitu úzkosti, pesimizmu;
• výskyt periodicky viditeľného srdcového tepu, nerovnováha krvného tlaku;
• zvýšená citlivosť na vonkajšie dráždivé látky (hlasné zvuky, jasné svetlo, silné arómy atď.);
• často sa opakujúce bolesti hlavy;
• bolesť v nohách, rukách, chrbte (neznámeho pôvodu);
• bezdôvodné zvýšenie teploty;
• nepríjemné pocity v žalúdku alebo črevách;
• nesezónne exacerbácie chronických ochorení (tonzilitída, gastritída, sinusitída atď.).

Objavujú sa aj príznaky, ktoré si častejšie všímajú príbuzní a priatelia pacienta:

• človek sa stáva podráždeným, môže ho podráždiť okolité prostredie alebo správanie blízkych, ako aj on sám;
• človek sa stáva netrpezlivým, začína byť nervózny už v prvých minútach núteného čakania;
• objavuje sa zvýšená citlivosť na cudzie vône, zvuky, záblesky svetla;
• spánok sa stáva citlivým a nepokojným, človek sa často prebúdza z nočných môr, stoná v spánku a ráno necíti nával živosti a energie;
• aj pri malom zaťažení sa zaznamenávajú bolesti hlavy a slabosť;
• charakter človeka sa mení – objavuje sa neistota, klesá sebavedomie;
• dochádza k poruchám v sexuálnej sfére (znížené libido, erektilná dysfunkcia, impotencia atď.);
• pacient sa ujme veľa vecí, ale nedokáže nič dokončiť, stáva sa nepozorným, roztržitým, zhoršuje sa pamäť a koncentrácia;
• môžu sa pozorovať výkyvy hmotnosti, chuť do jedla môže zmiznúť alebo sa zvýšiť a zlá nálada môže byť prítomná neustále.

Klinický obraz možno podmienečne rozdeliť do troch štádií:

• Hyperstenické štádium: pacient pociťuje podráždenosť a rozrušenosť. Sám chápe, že sa s ním niečo deje, ale nedokáže sa s tým sám vyrovnať. Často nekontroluje svoje konanie a emócie, vyvoláva hádky a konflikty. Objavujú sa bolesti hlavy a svalov, nedostatok spánku, nespavosť, letargia a znížená pracovná kapacita.
• Štádium dráždivej slabosti: pacient sa stáva podráždeným, ale rýchlo sa zotavuje. Jeho myšlienky sú pesimistické, úzkostné. Bolesti hlavy sprevádzajú bolesti srdca, tráviace poruchy, alergické reakcie, dýchavičnosť, závraty.
• Hypostenické štádium: pacient sa dostáva do stavu apatie, o nič sa nezaujíma, jeho nálada je ľahostajná a depresívna, blízka depresii.

Formuláre

• F48 - iné poruchy neurotickej povahy.
• F48.0 – neurastenická porucha.
• F48.9 – neurotická porucha, nešpecifikovaná.

[ 14 ], [ 15 ], [ 16 ], [ 17 ], [ 18 ]

Komplikácie a následky

Po nervovom vyčerpaní sa u pacienta môžu vyskytnúť sociálne komplikácie, ako aj celkové zdravotné problémy.

Často vznikajú sociálne problémy, pretože sa mení charakter človeka a jeho emocionálna reakcia na dianie okolo neho. Niekedy pretrváva podráždenosť a nespokojnosť. Pacient sa môže stiahnuť do seba a stať sa tajnostkárskym.

Nezvratným sa stáva aj postoj k okolitému svetu a k sebe samému, čo môže neskôr spôsobiť ďalšie problémy s duševným zdravím. Napríklad depresia a neurasténia sú dva stavy, ktoré idú ruka v ruke. Často je takáto kombinácia spôsobená negramotným predpisovaním liekov, ktoré neupokojujú, ale skôr stimulujú nervovú aktivitu, čo len zhoršuje podráždenosť, zvyšuje bolesti hlavy a prispieva k ďalšiemu vyčerpaniu nervového systému. Takýto vývoj symptómov môže byť spojený s pokusmi o samoliečbu.

Súčasné nervové a fyzické vyčerpanie najčastejšie sprevádza workoholikov - ľudí, pre ktorých je práca na prvom mieste. Nedostatok správneho odpočinku, neschopnosť relaxovať, neustále myšlienky na pracovný proces a v dôsledku toho - zlyhania kardiovaskulárnych funkcií, zvýšený krvný tlak (až po hypertenznú krízu), chronické migrény, nespavosť, výrazné zníženie imunity. Človek sa neustále ocitá v situácii na pokraji úplného rozpadu tela, čo môže mať skutočne nepredvídateľný výsledok.

Neustály stres a nervové vyčerpanie sú realitou nášho dnešného uponáhľaného života: celý deň venujeme práci a profesionálnym aktivitám, od rána do večera si plníme svoje povinnosti, komunikujeme s ľuďmi, vstupujeme do konfliktov a rozporov. Často večer namiesto relaxu a odpočinku opäť sadáme k počítaču (mozog pokračuje v práci) alebo ideme do klubu, kde je potenciálny odpočinok tiež otázny - tá istá komunikácia s ľuďmi, hlasná hudba, alkohol, uvoľnenie od ktorého je veľmi klamlivé. Postupne a nebadane sa stres vyvíja do chronického nervového vyčerpania, s ktorým je ťažké bojovať - tu môže pomôcť iba kvalifikovaný psychoterapeut. Bohužiaľ, nie všetci ľudia v tomto stave si však dokážu uvedomiť potrebu a dôležitosť vonkajšej pomoci. V dôsledku toho sa vyvíjajú závažné duševné poruchy s obsedantnými myšlienkami, manickými psychózami a dokonca aj osobnou degradáciou.

[ 19 ], [ 20 ], [ 21 ], [ 22 ]

Diagnostika nervové vyčerpanie

Na stanovenie presnej diagnózy nervového vyčerpania sa zvyčajne vyžaduje konzultácia s psychoterapeutom alebo psychiatrom. Špecialista spravidla berie do úvahy nielen prítomnosť duševnej poruchy alebo neurologickej poruchy, ale hodnotí aj funkčný stav iných telesných systémov. Významný význam sa prikladá takým pojmom, ako je diferenciálna diagnostika a postupnosť diagnózy.

Laboratórne testy sú povinné:

• všeobecný krvný test;
• biochemický krvný test;
• hodnotenie hormonálnych hladín;
• mikroelementové zloženie krvi;
• analýza užívania rôznych liekov a omamných látok;
• sérologická a imunologická analýza krvného obrazu;
• podrobná analýza moču.

Okrem toho sa vykonáva inštrumentálna diagnostika pomocou encefalografie a elektrokardiografie.

Môžu byť potrebné konzultácie s inými lekárskymi špecialistami:

• neurológ;
• manuálny terapeut a reflexológ;
• endokrinológ;
• kardiológ;
• terapeut;
• neurofyziológ;
• psychológ.

Všeobecný výskum môže zahŕňať nasledujúce metódy:

• krvné a močové testy;
• vyhodnotenie pulzu, vylúčenie hypoxie;
• hodnotenie ukazovateľov krvného tlaku;
• 24-kanálové EKG;
• hardvérová metóda skúmania mozgových funkcií;
• EEG (s využitím evokovaných potenciálov a mapovania);
• normálne EEG.

Správna a dostatočná diagnostika zohráva veľmi dôležitú úlohu pri určovaní liečebného plánu pacienta.

[ 23 ], [ 24 ], [ 25 ]

Liečba nervové vyčerpanie

Na liečbu ochorenia je potrebné prijať komplexný prístup. Na začiatok je dôležité dodržiavať nasledujúce pravidlá:

• nájsť a neutralizovať príčinu vyčerpania – odstrániť rodinné konflikty, vyhnúť sa stresu a psychickej traume, zmeniť zamestnanie alebo pozíciu, vziať si dovolenku, zmeniť prostredie atď.;
• ak nie je možné zmeniť zamestnanie, je potrebné správne reorganizovať pracovný a odpočinkový režim, v ktorom by mal byť priestor na relax a aktívnu zábavu;
• podniknite kroky na stabilizáciu nočného odpočinku – vstávajte a choďte spať v rovnakom čase, vyhýbajte sa kofeínu a alkoholu, ako aj prejedaniu sa (najmä v noci);
• snažte sa viac chodiť na čerstvý vzduch, aktívne relaxovať (plávanie, hranie aktívnych hier atď.);
• zaviesť pravidelnú a výživnú stravu;
• zaviesť pravidelný sexuálny život;
• naučte sa správne relaxovať – k tomu môže pomôcť ľahká hudba, meditácia, joga, teplý kúpeľ, rekreácia v prírode atď.

Správny prístup k liečbe takmer vždy zaručuje úplné uzdravenie pacienta.

Liečbu liekmi predpisuje výlučne lekár. Môžu sa použiť nasledujúce lieky a lieky:

• Na zmiernenie kŕčov počas bolestí hlavy sa používajú lieky, ktoré podporujú vazodilatáciu (Mexidol, Tanakan). V dôsledku užívania takýchto liekov sa obnoví normálny krvný obeh v mozgu, eliminuje sa hladovanie buniek kyslíkom a urýchľuje sa regenerácia.
• Prípravky na urýchlenie metabolických procesov v mozgu sú bylinné liečivá založené na prírodných zložkách, ktoré pomáhajú obnovovať neuróny.
• Nootropiká (nootropil, piracetam, ceraxon atď.) predpisuje iba lekár a užívajú sa pod jeho prísnym dohľadom, pretože môžu stimulovať psychiku a zhoršovať niektoré príznaky.
• Vitamínové komplexy (samozrejme, potrebné lieky, o ktorých si povieme samostatne).
• Sedatíva (valeriána lekárska, materská dúška, novo-passit, fytosed atď.) pomáhajú zmierniť nervové napätie, zlepšiť spánok a upokojiť nervový systém.
• Antidepresíva predpisuje lekár, ak sú prítomné príznaky depresie a zlej nálady.

Pomerne často sa predpisujú benzodiazepíny – psychoaktívne lieky, ktoré tlmia centrálny nervový systém. Takéto lieky majú hypnotické, sedatívne, svalovo-relaxačné a antikonvulzívne vlastnosti a tiež znižujú úzkosť a strach. Medzi benzodiazepínmi sú najznámejšie lieky Valium, Diazepam, Nozepam, Lorazepam, Chlozepid, Ativan atď. Dávkovanie a trvanie užívania týchto liekov určuje špecialista, pretože liečba nimi môže viesť k rozvoju drogovej závislosti.

Okrem tradičnej liečby sa v poslednom období často používa aj homeopatia. Medzi najbežnejšie homeopatické lieky patria Calcaria Phos, Magnesia Phos, Kali Phos, Natrum Mur, Lycopodium, Anacardium, Baryta Carb, Zincum Met, Sulphur, Nux Vomica, Selenium, Agnus C.

Vitamíny na nervové vyčerpanie

Vitamíny a komplexné multivitamínové prípravky v ranom štádiu dokážu plne stabilizovať duševnú a emocionálnu rovnováhu človeka. Je známych množstvo látok, ktoré majú priamy vplyv na nervový systém. Patria sem vitamíny skupiny B, A, D, E a kyselina askorbová.

Vitamín a provitamín A pomáhajú zlepšiť spánok a koncentráciu, spomaľujú starnutie neurónov a iných bunkových štruktúr, znižujú podráždenosť a stabilizujú chuť do jedla. Hlavnými zdrojmi karoténu a retinolu sú oranžové ovocie a zelenina, ako aj rakytník, treska pečeň, žĺtok z kuracích vajec a maslo.

Vitamíny skupiny B sa považujú za špecifické vitamíny pre nervový systém, pretože ich účinok je zameraný na jeho posilnenie a obnovu. Tieto vitamíny potrebuje najmä človek, ktorý je vystavený každodennému stresu a psychickému preťaženiu. Lekári odporúčajú užívať komplex vitamínov skupiny B, nie každý zvlášť. Najoptimálnejšou kombináciou je komplexný liek Vitrum Superstress - obsahuje všetky potrebné prvky na udržanie a obnovenie zdravia nervového systému.

• Vitamín B1 (tiamín) je prirodzené antidepresívum, pomáha obnoviť mentálne schopnosti. Na doplnenie zásob tiamínu sa odporúča jesť pohánku, fazuľu, šošovicu, ryžu, ovsené vločky a mliečne výrobky.
• Vitamín B2 (riboflavín) zabraňuje únave, bolestiam hlavy, slabosti. Riboflavín sa nachádza v dostatočnom množstve v orechoch, mliečnych výrobkoch, pečeni a tiež v prípravku vitamínového komplexu Nutrilite, ktorý sa často odporúča deťom.
• Vitamín B3 (niacín) zvyšuje mozgový obeh, podporuje ústup príznakov neurologických a duševných ochorení. Z potravín sa niacín nachádza v hubách, strukovinách, orechoch, obilninách a kuracom mäse. Tento vitamín je súčasťou mnohých trankvilizérov určených na odstránenie porúch príjmu potravy a depresívnych stavov.
• Vitamín B6 (pyridoxín) znižuje celkové podráždenie, podporuje produkciu serotonínu. Nachádza sa v orechoch, plodoch rakytníka, morských plodoch a granátových jablkách. Pre lepšiu absorpciu pyridoxínu je potrebná prítomnosť kyseliny askorbovej. Najznámejšie komplexné prípravky obsahujúce B6 sú Magne-B6 a B-komplex.
• Vitamín B9 (kyselina listová) obnovuje energetický potenciál tela, zlepšuje pamäť, odstraňuje úzkosť a strach. Nachádza sa v brokolici, mrkve, pečeni a vo farmaceutických prípravkoch Complivit, Supradin, Neuromultivit.
• Vitamín B11 (levokarnitín) posilňuje imunitný systém, stabilizuje funkciu svalového, kardiovaskulárneho systému a mozgu. Vitamín B11 sa nachádza v rybách a mäsových výrobkoch, mlieku, naklíčených pšeničných zrnách.
• Vitamín B12 (kyanokobalamín) zabraňuje poškodeniu nervových vlákien, eliminuje prejavy depresie a sklerózy. Je súčasťou multivitamínov Duovit, Vitamineral, Polivit.

Dobrým komplexným liekom, ktorý obsahuje väčšinu vitamínov skupiny B, je Milgamma – liek na zlepšenie mikrocirkulácie, stabilizáciu nervového systému a uľahčenie nervového vedenia. Liek sa užíva 1 tableta denne alebo intramuskulárnou injekciou 2 ml (1 ampulka) jedenkrát denne. Liečba trvá 30 dní.

Kyselina askorbová (vitamín C) zlepšuje imunitný systém, odoláva stresu, zlepšuje náladu, pomáha pri nervových prežitkoch. Vitamín C je súčasťou väčšiny komplexných prípravkov: Vitrum, Elevit, Alphabet, Multitabs. Veľa ho nájdete aj v potravinách: zelenina, citrusové plody, kiwi, bobule, šípky.

Strava pri nervovom vyčerpaní by mala obsahovať všetky uvedené vitamíny, preto je potrebné diverzifikovať denné menu predovšetkým rastlinnými potravinami, obilninami, morskými plodmi. Na zníženie zaťaženia nervového systému sa odporúča znížiť celkovú konzumáciu jednoduchých sacharidov a mastných jedál, ako aj slaných jedál. Čerstvé pečivo je lepšie nahradiť tmavým chlebom a sušienkami a klobásy a polotovary chudým mäsom. Je vhodné vylúčiť konzumáciu kofeínu, alkoholu, čokolády, pikantného korenia. Uprednostniť by sa mali nápoje zo šípok, čerstvé šťavy, kompóty. Jedlá by sa mali pripravovať zo zdravých produktov: zeleniny, mliečnych výrobkov, obilnín, strukovín s pridaním rastlinného oleja.

Ľudová liečba nervového vyčerpania

Samozrejme, v pokročilých prípadoch nervových ochorení je nepravdepodobné, že by liečba bylinkami pomôže, ale v počiatočných štádiách a ako doplnková liečba môže byť veľmi užitočná.

• Nálev z byliny astragalus tonizuje a upokojuje nervový systém. Na prípravu nálevu vezmite 1,5 polievkovej lyžice suchej suroviny a nechajte lúhovať hodinu a pol v 250 ml vriacej vody. Užívajte až 4-krát denne, 2 polievkové lyžice pred jedlom.
• Pri bolestiach hlavy spôsobených stresom pomôže nálev z listov a odnoží čierneho betónu. Na 500 ml vriacej vody vezmite 1 polievkovú lyžicu suroviny, nechajte lúhovať hodinu a pol. Pite 100 ml až 4-krát denne pred jedlom.
• Je užitočné pridať borák do šalátov a hotových jedál - je to vynikajúci sedatívum, ktoré zmierňuje nervové preťaženie.
• Nálev z odnože valeriány lekárskej je osvedčeným prostriedkom na udržanie nervovej rovnováhy. 2 čajové lyžičky odnože nechajte cez noc lúhovať v termoske s 250 ml vriacej vody. Pite 1 polievkovú lyžicu až 4-krát denne pred jedlom, podľa chuti s medom.
• Na posilnenie nervového systému, najmä u starších ľudí, sa odporúča nálev z krídlatka. Lúhujte 1 polievkovú lyžicu suroviny v 500 ml vriacej vody hodinu a pol, vypite 100-150 ml až 4-krát denne pred jedlom.
• Nálev z koreňov angeliky je účinným tonikom a sedatívom, ktorý pomáha pri nespavosti. Na 1 polievkovú lyžicu oddenku vezmite 500 ml vriacej vody a nechajte lúhovať až 2 hodiny, vypite 100 ml teplého 3-krát denne pred jedlom.

Liečba ľudovými prostriedkami musí byť kombinovaná s diétou. Je tiež veľmi dôležité odstrániť hlavnú príčinu nervového vyčerpania: vyhýbať sa stresu, nepreťažovať sa, zaviesť režim spánku a odpočinku.

[ 26 ], [ 27 ]

Prevencia

• Nepreťažujte sa, myslite na svoje zdravie, ktoré nie je nekonečné. Po práci (napríklad v aute alebo doma) sa snažte zapnúť pokojnú hudbu: zvuky prírody, relaxáciu, oddychové kolekcie.
• Počúvajte sa, urobte si sebaanalýzu. Nájdite si každý týždeň čas na výlet do prírody, stretnutie s priateľmi a nemyslenie na prácu. Pamätajte: všetky problémy v našich životoch sú imaginárne, vytvárame si ich sami, aby sme neskôr venovali čas a zdravie ich riešeniu. Ak sa však problémy naozaj nahromadili, zapíšte si ich na papier a riešte ich postupne, podľa ich dôležitosti.
• Nezabudnite sa dobre stravovať a dostatočne odpočívať. Namiesto „práca na prvom mieste“ myslite na „zdravie na prvom mieste“ a budete sa cítiť oveľa lepšie.
• Skúste si zlepšiť spánok bez užívania tabletiek na spanie: večer sa prechádzajte, popoludní sa vyhýbajte káve a silnému čaju, pred spaním nepozerajte extrémne správy a programy, nehrajte počítačové hry.
• Venujte čas fyzickému cvičeniu, prechádzkam a nájdite si koníček.
• Ráno si dajte kontrastnú sprchu a večer teplý kúpeľ s upokojujúcimi bylinkami.

Ak budete dodržiavať všetky vyššie uvedené rady, problémy s nervami vás s najväčšou pravdepodobnosťou obídu. Akonáhle je už stanovená diagnóza vyčerpania nervového systému, odporúča sa prísne dodržiavať všetky rady a pokyny lekára, aby ste sa úplne zotavili.

Ak sa nervové vyčerpanie nelieči, samotná choroba nezmizne: stav sa v budúcnosti zhorší, môže sa vyskytnúť depresia a iné neuropsychiatrické poruchy.

[ 28 ], [ 29 ], [ 30 ], [ 31 ], [ 32 ]