U starších ľudí hrá dôležitú úlohu kvalita spánku, nie jej množstvo
Posledná kontrola: 23.04.2024
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Špecialisti z jednej z univerzít v Chicagu v poslednej štúdii dokázali, že problém spánku u starších ľudí začína kvôli zlej kvalite spánku a nie kvôli jej nedostatku, ako sa predtým predpokladalo.
Viac ako sedemsto ľudí sa zúčastnilo vedeckého experimentu, ktorý povedal o kvalite a trvaní spánku odborníkom. Pre každého účastníka štúdie bol pripojený špeciálny snímač, ktorý riadil spánok. V dôsledku toho sa vedci podarilo zistiť, že väčšina starších ľudí spala dostatok času (v priemere len o málo viac ako sedem hodín denne). Podľa prieskumu sa však 13% účastníkov štúdie takmer vždy cítilo unavené ráno. Približne 12% malo problémy so zaspávaním, 30% malo časté nočné prebudenie. Tiež 13% starších ľudí, ktorí sa zúčastnili štúdie, uviedlo, že sa prebúdzajú dosť skoro a potom nemôžu zaspať.
V dôsledku toho experti dospeli k záveru, že väčšina starších ľudí spáje požadované množstvo času, avšak sú tu problémy s kvalitou spánku. Tiež odborníci poznamenali, že tá časť účastníkov, ktorí sa často prebudili v noci, mala dlhší spánok. Podľa výskumu je nespavosť založená na kvalite spánku a pri liečbe tejto choroby stojí za to zvážiť tento dôvod.
Nedostatočný alebo zlý spánok môže vyvolať rôzne choroby, čo dokazujú početné štúdie špecialistov z celého sveta.
V Spojenom kráľovstve vedci v jednom zo svojich štúdií odhalili ďalší dôvod, prečo stojí za to venovať väčšiu pozornosť kvalite spánku.
Vedúci štúdie bol John Macbeth, ktorý so svojimi kolegami strávil dlhodobý monitoring (viac ako tri roky) dobrovoľníkov vo veku 50 rokov. Celkovo sa na experimente zúčastnilo viac ako 4 000 ľudí, z ktorých asi o 800 rokov začalo sťažovať sa na bolesť svalov a kostí o tri roky neskôr.
V dôsledku toho odborníci dospeli k záveru, že nesprávna kvalita spánku môže viesť k rozvoju fibromyalgie, choroby, ktorá postihuje približne 4% svetovej populácie v starobe. Medzi účastníkmi štúdie našli odborníci väčšie percento lézií fibromyalgie (15% žien a 10% mužov). S vekom sa zvýšil výskyt ochorenia (zvýšil sa na 80%).
Ako uviedli odborníci, 800 ľudí, ktorí mali v minulosti sťažnosti na muskuloskeletálnu bolesť, mali aj problémy s bolesťou inej povahy. Tiež odborníci varujú, že riziko vzniku bolesti svalov a kostí je vyššie u tých, ktorí majú chronický pocit únavy alebo sú pravidelne nedospypat.
Odborníci odporúčajú, aby tí, ktorí trpia nespavosťou alebo inými poruchami spánku, konzumovali viac ryže.
Ako ukázal výskum, podávanie ryže pred spaním pomáha rýchlejšie zaspávanie a robia spánok robustnejším.
Ryža podľa vedcov z dôvodu vysokého glykemického indexu zvyšuje produkciu tryptofánu v tele (bielkovina, ktorá je zodpovedná za spánok).
[