^
A
A
A

Ohýbanie dolnej časti chrbta

 
, Lekársky editor
Posledná kontrola: 20.11.2021
 
Fact-checked
х

Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.

Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.

Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.

Budete potrebovať:

Gymnastická podložka

Počiatočná pozícia

Ležať na žalúdku, ruky za hlavou.

Poznámka: Nepreťažujte chrbát.

Konečná návštevnosť

Odtrhnite hlavu a trup od podlahy, odrežte svaly dolnej časti chrbta. Pomaly spustite horné telo na podlahu.

Poznámka: Použite pomalé, kontrolované pohyby. Vaše svaly by mali fungovať, nepoužívajte ostré pohyby. Ak chcete skomplikovať cvičenie, skúste ho vykonať v pozícii Supermana s rukami priamo pred sebou.

trusted-source[1], [2], [3], [4], [5]

Translation Disclaimer: The original language of this article is Russian. For the convenience of users of the iLive portal who do not speak Russian, this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.