^
A
A
A

Ohýbanie dolnej časti chrbta

 
, Lekársky editor
Posledná kontrola: 23.04.2024
 
Fact-checked
х

Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.

Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.

Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.

Budete potrebovať:

Gymnastická podložka

Počiatočná pozícia

Ležať na žalúdku, ruky za hlavou.

Poznámka: Nepreťažujte chrbát.

Konečná návštevnosť

Odtrhnite hlavu a trup od podlahy, odrežte svaly dolnej časti chrbta. Pomaly spustite horné telo na podlahu.

Poznámka: Použite pomalé, kontrolované pohyby. Vaše svaly by mali fungovať, nepoužívajte ostré pohyby. Ak chcete skomplikovať cvičenie, skúste ho vykonať v pozícii Supermana s rukami priamo pred sebou.

trusted-source[1], [2], [3], [4]

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.