^

Cvičenie pre svaly chrbta

Cvičenia na posilnenie chrbta pre deti

Pre normálny fyzický vývoj dieťaťa sú potrebné špeciálne cvičenia na posilnenie chrbta. Pozrime sa na populárne komplexy a vlastnosti ich implementácie.

Cvičenia na dolnú časť chrbta

Postupom času človek začína pociťovať „tiaž rokov“, chrbtica starne, objavuje sa tiaž a bolesť. Preto sú cviky na dolnú časť chrbta slamkou, chytením sa ktorej môžete vrátiť jej pôvodnú flexibilitu a stabilitu.

Cvičenia na rozvoj a posilnenie chrbtových svalov

Cvičenia na chrbtové svaly pomáhajú znižovať zaťaženie chrbtice, zlepšovať držanie tela a znižovať bolesť.

Cvičenia na správne držanie tela pre deti (video)

Cvičenia na správne držanie tela by mali robiť všetky deti – zdravé aj tie, ktoré majú už existujúce problémy s držaním tela. Takéto cvičenia by mali byť súčasťou ranných cvičení a aktívnych hier. Držanie tela predsa odráža fyzické a duševné zdravie, charakter a náladu dieťaťa.

Jednoramenný ťah s ohnutou činkou

Položte činku na podlahu, jeden koniec do rohu. Na druhý koniec položte ľahké závažia. Lavicu umiestnite napravo od seba...

Ohýbanie dolnej časti chrbta

Zdvihnite hlavu a trup z podlahy stiahnutím svalov dolnej časti chrbta. Pomaly spustite hornú časť tela smerom k podlahe.

Šikmý ťah

Pritiahnite činku priamo k hrudníku a potom ju spustite. Nedovoľte, aby sa činka dotkla podlahy.

Krčenie chrbta

S týmto cvikom si ľahko napumpujete trapézové svaly

Silný chrbát: Bench Press Pull-Ups

Postavte sa tvárou k činke na podlahe s nohami vzdialenými 40 cm od seba. Drepnite si a uchopte činku rukami o niečo širšími ako sú chodidlá.

Rozvíjajte svaly zodpovedné za optimálne zdravie chrbtice

Cvičenia na prevenciu degeneratívnej artritídy chrbtice...

Pages

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.