^

Sacharidy a fyzická aktivita

Adekvátne rezervy sacharidov (svalový glykogén, pečeňový glykogén a glukóza v krvi) sú rozhodujúcim faktorom pre optimálny výkon v športe. Denný adekvátny príjem sacharidov je potrebný na doplnenie svalov a pečene v období medzi dennými tréningmi alebo medzi súťažami. Príjem sacharidov pred tréningom pomáha dosiahnuť dobré výsledky vzhľadom na doplnenie zásob glykogénu vo svaloch a pečeni a pri zaťažení - s cieľom zlepšiť výkon tým, že udržuje hladinu glukózy v krvi a sacharidov oxidácii.

Detská výživa na získanie svalovej hmoty

Nemyslite si, že silné svaly sú charakteristickým znakom našich postsovietskych čias. Vzpierači v ZSSR sa o naberanie svalovej hmoty starali rovnako ako moderní kulturisti.

Ľahko stráviteľné sacharidy

Ľahko stráviteľné sacharidy sú organické látky, ktoré slúžia ako zdroj energie pre telo. Pozrime sa na vlastnosti a úlohu sacharidov vo výžive, hlavné produkty bohaté na tieto látky, ako aj na stravu s obmedzeným množstvom.

Zónová diéta

Odporúča sa, aby športovci na dosiahnutie maximálneho výkonu dodržiavali zónovú diétu, ktorá môže podporiť optimálny športový výkon tým, že...

Sacharidy po fyzickej aktivite

Doplnenie zásob glykogénu vo svaloch a pečeni po namáhavom cvičení je nevyhnutné pre minimalizáciu únavy...

Fruktóza počas fyzickej aktivity

Keďže fruktóza má nízky glykemický index (spôsobuje slabšiu hladinu glukózy v krvi a inzulínovú reakciu), športovci sa môžu mylne domnievať, že je lepším zdrojom energie...

Kvapalné a pevné sacharidy

Tekuté aj pevné sacharidové potraviny sú rovnako účinné pri zvyšovaní hladiny glukózy v krvi a športového výkonu...

Príjem sacharidov počas cvičenia

Príjem sacharidov počas hodinového tréningu umožňuje športovcom vykonávať dlhšie tréningy a/alebo silnejšie záťaže na konci tréningu.

Príjem sacharidov pred cvičením

Športovci sú varovaní pred konzumáciou veľkého množstva sacharidov pred cvičením. Toto varovanie je založené na výskume.

Tekuté doplnky s vysokým obsahom sacharidov

Doplnky s vysokým obsahom sacharidov nie sú náhradou bežného jedla, ale sú určené na zabezpečenie dodatočných kalórií v prípade potreby...

Superkompenzácia svalového glykogénu

Metóda sacharidovej záťaže bola pôvodne týždenným režimom, ktorý začínal sériou vyčerpávajúcich tréningov týždeň pred...

Pages

You are reporting a typo in the following text:

Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.