Ako naučiť dieťa byť šťastné?

Aby ste dieťa naučili byť šťastné, musíte tento pocit zažiť sami. Do 7 rokov je dieťa citovo pripútané k matke na 90 %, do 14 rokov toto spojenie naďalej cíti na 40 %. Ale nech je to akokoľvek, dieťa sa snaží kopírovať pocity a správanie svojich rodičov. Preto sa musíte naučiť niekoľko jednoduchých právd o tom, ako byť šťastný.

Vedecké fakty o šťastí

Tu je niekoľko faktov o tom, ako sa cítiť šťastnejší. A či túto schopnosť využívame. Objavy vedcov nám pomôžu lepšie pochopiť, ako zvládať svoje emócie, žiť ľahko a radostne.

Fakt č. 1: Nevyužívame 40 % našich zdrojov

Americká profesorka psychológie z Kalifornskej univerzity Sonja Lyubomirsky vo svojom výskume ľudskej psychiky zistila, že až 40 % emócií, ktoré spôsobujú pocit šťastia, človek nevyužíva. Situáciu však môže zmeniť prácou na sebe.

Podľa Lyubomirského sa na to, aby ste sa cítili šťastní, musíte naučiť byť vďační ľuďom, ktorí pre vás niečo robia. Okrem toho sa šťastní ľudia neporovnávajú s šťastnejšími ľuďmi, nezávidia a sú radi, že sú jednoducho takí, jedineční, výnimoční. Lyubomirský tiež píše, že na to, aby ste sa cítili šťastní, môžete využiť stav „flow“. To znamená úplne sa ponoriť do úlohy, ktorú robíte, a potom čas ubehne ako voda. „Šťastní ľudia nepozerajú na hodiny“ – presne toto bolo povedané.

Pozitívna reakcia na akékoľvek udalosti je ďalšou emóciou, ktorá človeka približuje k stavu šťastia. Experimenty ukazujú, že tá istá situácia môže niektorých ľudí urobiť šťastnými a iných nešťastnými. Deje sa to preto, lebo ľudia reagujú na rovnaké okolnosti odlišne. Šťastní ľudia sú spokojní s tým, čo majú, a dostávajú ešte viac. Nešťastní ľudia nikdy nie sú spokojní sami so sebou a so svojimi okolnosťami. To je celé jednoduché tajomstvo, ktoré sa dá vysvetliť dieťaťu.

Fakt č. 2: Dobré myšlienky dokážu prekonať tie zlé.

Výskum Barbary Fredricksonovej ukazuje, že dobrých myšlienok je trikrát viac ako zlých. Takže, aby ste zahnali zlú myšlienku, musíte trikrát myslieť na niečo dobré a negativita zmizne.

Fakt č. 3: Šťastie si nemôžete odložiť na neskôr.

Odkladanie šťastia na budúcnosť je najhoršou chybou všetkých, ktorí sú nešťastní. „Keď vyhrám milión, budem šťastný.“ „Keď získam titul, budem šťastný.“ Toto si človek hovorí a... nikdy nie je šťastný. Pretože podľa výskumu Daniela Gilberta, profesora psychológie na Harvardskej univerzite. Človek nedokáže presne predpovedať, či bude šťastný, pretože nedokáže presne povedať, čo sa s ním stane povedzme o rok. Alebo dokonca aj na druhý deň – pamätáte si na Wolanda? Okrem toho človek ani nemôže presne vedieť, prečo môže byť šťastný. Môže cítiť stav šťastia, ale nechápať, že práve toto je ono.

Experimenty ukazujú, že pacienti s rakovinou, ktorí sa zdajú byť nešťastní, sú šťastnejší ako zdraví ľudia, pretože si viac cenia dobré chvíle. Svoju chorobu kompenzujú optimistickým prístupom k životu.

Fakt č. 4: Pozitíva sa prenáša

Každý pozná pravidlo: keď komunikujete s pozitívnym človekom, vaša nálada sa zlepší, a keď komunikujete s negatívnym človekom, vaša nálada klesá. Profesor James Fowla z Kalifornskej univerzity a Nikas Christakis, jeho kolega z Harvardu, vo svojej práci píšu, že dobré skutky spôsobujú reťazovú reakciu. Keď jeden človek vidí, že iný urobil pre niekoho niečo dobré a obaja sú šťastní, sám chce urobiť niečo dobré. Môžete svoje dieťa naučiť robiť malé, ale dostupné dobré skutky: uvoľnite svoje miesto staršej pani v hromadnej doprave, pomôžte spolužiačke niesť školskú tašku, polievajte kvety doma ako darček pre mamu. To vyvoláva neopísateľné žiarivé emócie.

[ 1 ], [ 2 ]

Workshop pre šťastné dieťa

Naučiť sa byť šťastný je tiež práca. Musí sa to robiť systematicky a človek sa čoskoro začne pozerať na život úplne novým spôsobom. Priťahuje k sebe tie najpriaznivejšie okolnosti a dobrých pozitívnych ľudí.

Krok č. 1 Prestaňte sa sťažovať a kňučať

Požiadajte svoje dieťa, aby sa pozorovalo a požiadajte svoju rodinu, aby urobila to isté: hneď ako sa začnete sťažovať, nechajte ich, aby vás „chytili“ a pokutovali. Alebo vás jednoducho zastavili. A najlepšie je použiť metódu amerického kňaza Willa Bowena „Ako zmeniť svoj život za tri týždne“. Kňaz urobil ohromujúci objav (ktorý však pred ním urobilo už mnoho slávnych mysliteľov). To, čo a ako hovoríme, mení náš život a naše činy na nepoznanie. Navrhol, aby si ľudia nasadili na ruku fialový náramok a mysleli a hovorili len dobré veci. Hneď ako človek stratí nad sebou kontrolu a začne sa na niečo sťažovať, náramok by si mal zložiť a presunúť na druhú ruku.

Úlohu ste splnili, ak vám náramok vydržal na jednej ruke 21 dní – presne tri týždne. Ako ukázali štúdie, týchto 21 dní bez sťažností zmenilo životy ľudí na nepoznanie. Dosiahli veľký pokrok, našli si nových priateľov a nakazili ostatných svojím optimizmom. Máte doma pár fialových náramkov pre seba a svoje dieťa?

Krok č. 2 Robte iba optimistické predpovede

Musíte naučiť svoje dieťa (a naučiť sa to aj vy) robiť pozitívne predpovede. Keď niekam idete, musíte si v hlave vytvoriť mentálny obraz, že ste tam milovaní a očakávaní, že všetko pre vás dopadne dobre. Toto je pozitívny scenár, ktorý si zhmotňujeme. Navyše, nie je dôležité, aká pravdivá je táto mentálna predstava: my sami ju zhmotníme, ak úprimne zahodíme negatívne myšlienky a frázy a budeme praktizovať iba tie pozitívne.

Pre telo nezáleží na tom, či rozbijete pohár, alebo ho skutočne zdvihnete, aby ste ho hodili. Zámer zrodí skutočnú udalosť. Preto si vytvárajte pre svoj život iba pozitívne scenáre a tie sa splnia. Táto vizualizácia sa dostane do podvedomia a stane sa programom pre váš mozog, plánom na implementáciu.

Krok č. 3: Dodajte dieťaťu sebavedomie

Ak dieťa o niečom pochybuje, nech sa naučí magickú frázu: „Všetko je možné!“ Vo svojich knihách ju sformuloval jeden z najpopulárnejších autorov na svete – Deepak Chopra vo svojej knihe „Sedem duchovných zákonov úspechu“. Hovorí, že podľa zákonov prírody dostaneme to, o čo sa snažíme. A nie je dôležité to, čo človek vyhlasuje, ale to, čo si pre seba naozaj želá. Verte v to najlepšie pre seba – a ono sa to splní. Vysvetlite to svojmu dieťaťu, deti vedia a rady veria.

Krok č. 4 Premeňte prekážky na kroky k úspechu

Je to úžasná schopnosť premeniť prekážky na skúsenosti a úspech. To sú vlastnosti skutočne šťastného človeka. Podľa zákona najmenšieho úsilia človek robí menej a dosahuje viac. Čo to znamená? Znamená to, že sa dieťa naučí prijímať okolnosti, ktoré sa mu dejú, a ľudí, s ktorými komunikuje, také, aké sú. Bez toho, aby ich súdilo alebo urážalo, ale jednoducho ich prijímalo ako fakt.

Musíte sa naučiť ovládať svoje myšlienky, aby ste nikoho nesúdili. Princíp je rovnaký ako pri sťažnostiach: požiadajte svojich blízkych, aby „spomalili“, hneď ako počujú odsudzovanie alebo prichytia vaše dieťa pri klebetení. Je tiež dôležité dať ľuďom možnosť mať vlastný názor, aj keď sa nezhoduje s názorom dieťaťa. To vytvorí otvorený, pokojný postoj ku všetkým okolnostiam, ktoré sa mu dejú. A potom budú akékoľvek životné lekcie pre dieťa skutočne lekciami úspechu a nie dôvodom na rozhorčenie.

Byť šťastný znamená mať úplne iný spôsob myslenia. Pracujte na svojom myslení spolu s vaším dieťaťom a váš život sa zmení. A budete vedieť s úplnou istotou odpovedať na otázku: ako naučiť dieťa byť šťastné?