Osem techník na získanie sebadôvery

Všetci sme ľudia a všetci máme nedostatky. Ale v dospievaní sa tieto nedostatky vidia pod obrovskou lupou. Tínedžer má tendenciu zľahčovať (alebo nevidieť) svoje silné stránky, ale preháňať svoje nedostatky. Preto ten globálny nedostatok sebavedomia. Ako sa môže tínedžer stať sebavedomým? Existuje niekoľko jednoduchých, ale účinných techník.

Tip č. 1: Nájdite svoj talent!

Urobte si zoznam všetkých talentov, ktoré máte, aj tých najmenších. Možno. Ste dobrí vo vyjednávaní? Možno dokážete zmieriť tých najznámejších bojovníkov? Alebo ste možno najlepší v riešení fyzikálnych problémov? Psychológovia sa domnievajú, že zameranie sa na vaše silné stránky pomáha odvrátiť pozornosť tínedžera od tých charakterových čŕt, ktoré považuje za nedostatky.

Talenty nie sú nevyhnutne špecifické zručnosti, ale skôr prístup alebo postoj, ktorý ste si zachovali počas celého života, činnosť, ktorá vás obzvlášť baví. Zostávate vždy pokojní, sústredení a rozvážni, a to aj v kritických situáciách? Alebo dokážete vidieť neočakávanú stránku vecí? Aj toto sú talenty a odlišujú vás od ostatných ľudí.

Tip č. 2: Identifikujte svoje obľúbené aktivity

Beh, vytváranie grafov a tabuliek, modelovanie lietadiel, bojové umenia – ktorákoľvek z týchto aktivít môže byť vašou obľúbenou. A keď robíte to, čo vás najviac baví, určite v tom budete najlepší. To vám umožní rozvíjať sebavedomie a cítiť sa šťastne. Už nebudete mať čas starať sa o svoje nedostatky – budete zaneprázdnení prácou.

Tip č. 3: Vyberte si vzor

Môže to byť niekto z vašich blízkych, napríklad váš vlastný otec, alebo niekto slávny. Premýšľajte o vlastnostiach, ktoré by ste chceli napodobňovať, či už fyzické, emocionálne, morálne alebo duchovné. Uistite sa, že tieto vlastnosti máte aj vy. A snažte sa vziať si zo svojho idola to najlepšie a potom ho prekonať. Je to chudobný vojak, ktorý nesníva o tom, že sa stane generálom...

Tip č. 4: Zamerajte sa na ostatných

Nesnažte sa sústrediť na to, čo si o vás myslia ostatní. Namiesto toho sa viac zamerajte na to, čo si myslia oni sami o sebe, a snažte sa im pomôcť stať sa šťastnejšími a sebavedomejšími.

Tip č. 5: Prijímajte komplimenty s dôverou

Keď dostanete kompliment, neprevracajte očami a nehovorte: „Och, nie, ja vôbec nie som taký!“ Len sa usmejte a poďakujte. Úsmev vždy ľudí upokojí a dodá vám väčšiu sebadôveru.

Tip č. 4: Pri rozprávaní udržiavajte očný kontakt

Neistí ľudia majú uprené oči. Sebavedomí ľudia sa pozerajú priamo do očí, čo dáva partnerovi pocit dôvery a sily, ktorá z vás vyžaruje. Hovorte jasne, nemrmlete – reč je tiež veľmi dôležitým znakom sebavedomého človeka. Počas komunikácie váš strach pominie (a strach ostatných dráždi). Vedzte, že ľudia vás budú vždy hodnotiť a zvyčajne sa môžu mýliť, tak prečo strácať čas a neustále sa snažiť na nich robiť dojem?

Tip č. 5: Starajte sa o seba

Jedzte zdravo a cvičte. Vyhýbajte sa nočným výletom, fajčeniu a pitiu alkoholu, preťažovaniu tela a ignorovaniu toho, čo potrebuje. Všetky hydratačné krémy, krémy a kondicionéry na svete vás nepriblížia k tomu, kým chcete byť. Sú to len mejkap, imidž, ktorý sa môže neustále meniť. Sebavedomie pramení zvnútra. Nájdite si čas na zamyslenie sa nad svojím životom a vyvodenie emocionálnych záverov. Aby ste boli sebavedomí, musíte si vážiť samých seba a pochopiť, že vaša pohoda je veľmi dôležitá.

Tip č. 6: Postavte sa za seba

Ak sa vás ľudia niekedy snažia zosmiešniť (a nie vtipným spôsobom), dajte im hneď pochopiť, že ich názor na vás nemôže ovplyvniť váš názor na seba samého. Bude to ťažké. Ale keď sa párkrát postavíte za seba, vaše sebavedomie porastie a stanete sa v tom zručnejšími.

Tip č. 7: Vážte si svoju individualitu

Ak si istý/á, že máš niečo výnimočné, neskrývaj to! Ľudia si naozaj cenia originalitu. Možno sa vášnivo túžiš stať vyšším alebo nižším, štíhlejším, silnejším. Musíš si však uvedomiť, že ak sa staneš ako všetci ostatní, môžeš prestať byť sám/sama sebou. Odpoveď na túto otázku je veľmi jednoduchá: „Si jedinečný človek, ktorý je schopný rásť a učiť sa.“

Tip č. 8: Zlepšite si držanie tela

Dobré držanie tela, vzadu stojace ramená a rovná chrbtica vám môžu dodať sebavedomie. Nehrbte sa ani nenechávajte ramená previsnuté. Uistite sa, že máte rovný chrbát, zdvihnuté ramená a mierne vysunutý hrudník (ale stále voľný, inak budete pôsobiť agresívne a úzkostlivo). Dobré držanie tela sa dosiahne aj hlbokým dýchaním, ktoré vám môže pomôcť cítiť sa uvoľnenejšie a slobodnejšie.

Využite tieto tipy na dosiahnutie cieľa. Ak dobré slová zostanú na papieri, budú to len dobré slová. Získanie sebavedomia je pre tínedžera veľká úloha. Ale určite to dokážete, ak si stanovíte takýto cieľ.