Ako sa vysporiadať s ťažkosťami počas tehotenstva

Tehotenstvo pre každú jednotlivú ženu sa líši rôznymi spôsobmi, preto treba poznamenať, že niektoré z podmienok opísaných v tomto článku sa nikdy nemusia objaviť vo vás. Najlepším riešením je konzultovať so svojím pôrodníkom / gynekológom akékoľvek bolesti alebo nepohodlie, ktoré počas tehotenstva prežívate.

[1]

Čo sa stane s prsníkom?

Väčšina tehotných žien bude cítiť, že ich prsia sa menia: zväčšuje ich veľkosť, pretože prsné žľazy a mastné tkanivá sa zvyšujú. Počas prvých mesiacov tehotenstva sa prsia mierne napučiavajú, citlivo. So zvýšeným prietokom krvi do hrudníka sa na nej môžu objaviť modré žily. Bradavky sa zväčšujú a stmavujú, z nich je možné uvoľniť kolostrum. Všetky tieto zmeny sú úplne normálne.

Tipy:

• Nosiť nosné spodné prádlo
• Vyberte podprsenky z bavlny a iných prírodných tkanín
• Kúpiť väčšie podprsenky s augmentáciou prsníkov. Plátno by malo byť dobre prispôsobené veľkosti, nespôsobuje podráždenie bradaviek. Predám špeciálne prádlo pre tehotné ženy: lepšie podporujú prsia, môžu sa nosiť po pôrode.
• Snažte sa nezostávať oblečenie na noc - to znižuje nepohodlie a poskytuje podporu prsníkov.
• Vložte bavlnený vreckovku alebo vankúš do podprsenky, ktorý absorbuje kolostrum. Špeciálne podložky je možné zakúpiť v lekárni. Pravidelne vymieňajte podložky, aby ste predišli podráždeniu pokožky. Moja hruď len teplej vody, nepoužívajte mydlo a iné podobné výrobky - môžu spôsobiť suchú pokožku.

Slabosť

Rastúce dieťa potrebuje veľa energie, čo často vedie k strate matkiných síl. Slabosť môže byť tiež znakom anémie (nízka hladina železa v krvi), ku ktorej dochádza u mnohých tehotných žien.

Tipy:

• Dávajte si veľa času na odpočinok, šajte spať skoro ráno a snažte sa prežiť počas dňa.
• Zachovať obvyklý spôsob života, ale snažte sa znížiť úroveň aktivity trochu, odpočinok v rovnováhe a obdobia činnosti.
• Denné cvičenie.
• Ak máte strach, že trpíte anémiou, poraďte sa s lekárom. Predpíše krvný test.
   

Nevoľnosť a zvracanie

Nevoľnosť je výsledkom hormonálnych zmien a obáva sa ženy v počiatočnom štádiu tehotenstva, keď sa telo zvykne na zvýšenú produkciu hormónov. Nevoľnosť sa prejavuje v prvých mesiacoch tehotenstva, ale štvrtý mesiac zvyčajne prechádza. Najčastejšie sa obáva raja, keď je žalúdok stále prázdny (ranná nevoľnosť) alebo ak žena nejedí dosť. Nevoľnosť sa môže prejaviť kedykoľvek počas dňa.

Tipy:

• Ak sa nauzea ráno obávajú, skôr než vstanete, jesť suché jedlá - raňajky obilnín, toasty alebo krekry. Alebo sa snažte v noci pokušiť produkt obsahujúcim veľké množstvo bielkovín - nízkotučné mäso alebo syr (bielkovina sa dlho trápi).
• Jedzte malé jedlo každé 2-3 hodiny, nerozdeľte príjem potravy na tri veľké časti. Jesť pomaly, žuť dobre.
• Počas týždňa piť tekutiny nepijú veľa tekutín. Odporúčame chladné, vyčistené ovocné šťavy - jablko alebo hrozno.
• Odmietnuť od ostrých, vyprážaných, tučných jedál.
• Ak je nevoľnosť spôsobená zápachom, používajte výrobky s nízkou alebo izbovou teplotou, aby ste predišli účinkom zápachu.
• Poraďte sa so svojím lekárom ohľadom užívania vitamínu B6 a iných liekov.
• Ak dôjde k silnému alebo trvalému vracaniu, vyhľadajte lekársku pomoc - môže to viesť k dehydratácii, čo si vyžaduje okamžitú liečbu.

Časté močenie

V prvom trimestri sa zvyšuje tlak maternice a plodu na močový mechúr, čo vedie k častému močeniu. Stane sa to znova v treťom trimestri, kedy plodová hlava klesne do oblasti panvy pred pôrodom.

Tipy:

• Nenoste pevné spodné prádlo, pevné nohavice alebo punčochy.
• Ak máte pocit pálenia alebo brnenia pri močení, zavolajte lekára. Tieto príznaky môžu naznačovať infekciu v močovom trakte, čo si vyžaduje liečbu.

Bolesti hlavy

Bolesť hlavy môže byť spôsobená stresom, návalom horúčavy, zápchou av niektorých prípadoch aj oneskorenou toxikózou tehotných žien.

Tipy:

• Naneste ľad na čelo a zadnú časť krku.
• Odpočinku - posaďte sa alebo ľahnite, zapnite svetlo. Zavrite oči a snažte sa uvoľniť chrbát, krk, ramená.
• U lekára by sa malo konzultovať s nevoľnosťou, ktorá je sprevádzaná bolesťou hlavy s akútnou a dlhotrvajúcou bolesťou hlavy, ak máte rozmazané videnie, dvakrát v očiach alebo sa objavujú biele škvrny.

Krvácanie a opuch ďasien

Zvýšená produkcia určitých hormónov môže spôsobiť pocit, opuch a krvácanie ďasien.

Tipy:

• Starajte sa o svoje zuby: Pravidelne čistite zuby, pastu a závit.
• V počiatočnom štádiu tehotenstva navštívte zubára, aby ste skontrolovali stav zubov. Ak sa vyskytne problém, obráťte sa na zubára znova.

[2], [3]

Zápcha

Hormóny, vitamíny a železo môžu spôsobiť zápchu (oneskorené, ťažké alebo systematicky nedostatočné defekácie - evakuácia čriev). Tlak maternice na konečníku môže tiež spôsobiť zápchu.

[4], [5], [6], [7]

Tipy:

• Vaša strava by mala obsahovať dostatočné množstvo vlákniny (nespracované obilniny, čerstvé ovocie a zeleninu).
• Pijte veľa tekutiny (minimálne 6-8 pohárov vody a 1-2 poháre šťavy / kompótu), ráno pijete teplý život.
• Denné cvičenie.
• Vyberte si ten istý čas pre defekáciu; nestrácajte s defekáciou.
• Poraďte sa so svojím lekárom o tom, že užívate preháňadlo - na rastlinnú alebo inú drogu.

[8]

Závrat (slabosť)

Závraty sa môžu prejaviť tak v skorom, ako aj v akomkoľvek inom štádiu tehotenstva. Hormón progesterón podporuje dilatáciu ciev, čo vedie k prítoku krvi do nohy. Okrem toho krv aktívnejšie vstupuje do rastúcej maternice. To všetko môže viesť k zníženiu krvného tlaku, najmä pri zmene držania tela, čo vedie k závratom.

Slabosť a závraty môžu byť spôsobené nedostatočnou výživou, napríklad nízkym hladinou cukru v krvi.

Tipy:

• Ak budete musieť dlho stáť, skúste chodiť a chodiť.
• Odpočívaj, ľahni na ľavej strane.
• Vyhnite sa náhlym pohybom pri vstávaní: pomaly a starostlivo stúpajte.
• Jesť pravidelne, aby sa zabránilo zníženiu hladiny cukru v krvi.

[9], [10], [11], [12],

Poruchy spánku

V neskorších štádiách tehotenstva môže byť ťažké zaspať z dôvodu nepohodlia.

Tipy:

• Neberte pilulky na spanie.
• Pred odchodom do postele pite teplé mlieko.
• Pred spaním si vezmite teplú kúpeľ alebo sprchu.
• Použite vankúše: ležiace na boku, položte vankúš pod hlavu, žalúdok, za chrbtom a medzi kolenami, aby ste sa vyhli namáhaniu svalov. S najväčšou pravdepodobnosťou bude pozícia ležiaca na ľavej strane výhodnejšia než vpravo: s tým sa zlepšuje krvný obeh.

Pálenie záhy a tráviace ťažkosti

Pálenie záhy (porucha trávenia) je pocit pálenia, ktorý sa prejavuje v žalúdku a postupne stúpa do hrdla. Vyskytuje sa počas tehotenstva, pretože tráviaci systém je pomalý z dôvodu hormonálnej nerovnováhy. Rastúca maternica môže tiež tlačiť na žalúdok a pomáha zvyšovať kyselinu.

Tipy:

• Jedzte malé jedlá každé 2-3 hodiny, nerozdeľte príjem potravy na tri veľké časti.
• Jesť pomaly.
• Pite teplú tekutinu, napríklad bylinkový čaj.
• Odmietajte vyprážané, pikantné a mastné jedlá, ako aj iné potraviny, ktoré spôsobujú zažívacie poruchy.
• Neponáhľajte sa do postele ihneď po jedle.
• Hlava lôžka by mala byť vyššia ako jej spodná hrana. Môžete tiež dať vankúše pod ramená tak, že žalúdočná kyselina nevstúpi do vašej hrudi.
• Nejedzte mastné a sladké jedlá súčasne. Tekuté a pevné potraviny by sa mali konzumovať aj samostatne.
• Užívajte lieky na pálenie záhy po konzultácii so svojím lekárom.

Hemoroidy

Hemoroidy - zvýšenie a bolestivosť hemoroidov (záhyby sliznice análneho kanála); sa môže vyskytnúť v dôsledku zvýšeného krvného obehu a tlaku rastúceho plodu na análny kanál a vagínu.

Tipy:

• Pokúste sa predchádzať zápche, ktorá môže zhoršiť hemoroidy a viesť k väčšej bolesti.
• Nesedzte a nestojte dlhú dobu; často menia pozíciu.
• Počas defekácie nestláčajte.
• Aplikujte ľad na postihnuté miesto, niekoľkokrát denne teplý kúpeľ, aby ste zmiernili bolesť.
• Nenoste pevné a tesné oblečenie, nohavice a punčochy.
• Poraďte sa so svojím lekárom o použití antihemorrhoidov.