Aké dopravné prostriedky môžem používať počas tehotenstva?

Počas tehotenstva žena nezažíva len šťastné chvíle. Žiaľ, nastávajúca matka čelí aj problémom. Jedným z nich je tehotenstvo a doprava. Pri používaní verejnej dopravy žena často pociťuje nevoľnosť, závraty, kinetózu, bolesti hlavy. Dostáva sa do nechceného kontaktu s chorými ľuďmi, riskuje zranenie a prekvapivo sa stretáva s nepochopením a odmietnutím zo strany ostatných cestujúcich.

Verejná doprava a tehotenstvo

Verejnú dopravu a tehotenstvo musia nejako skĺbiť všetky nastávajúce matky žijúce vo veľkých mestách. Inak nie je možné prekonať dlhé vzdialenosti, ani keď máte osobné auto. Dopravné zápchy sú predsa skutočnou pohromou moderných megamiest.

Tehotenstvo a doprava bohužiaľ nejdú dokopy. Pri cestovaní v preplnených minibusoch a autobusoch sa žena môže cítiť vyčerpaná, trpieť závratmi a nevoľnosťou, mdlobami a dokonca aj zvracaním. Príčinami takýchto ochorení sú toxikóza a anémia, ako aj hormonálne zmeny, ktoré vyvolávajú tlakové nárasty.

Je vhodné naučiť sa ovládať svoj stav a nedovoliť si extrémy, najmä mdloby. Pri prvých príznakoch hrozivých príznakov by žena mala ísť von skôr, ako dosiahne potrebnú zastávku. Ak čerstvý vzduch veci neuľahčí, mali by ste požiadať o pomoc okoloidúcich.

Ak sa nemôžete dostať von, je vhodné otvoriť okno, rozopnúť si tesné oblečenie, zhlboka dýchať a ak je to možné, ľahnúť si. Pri pravidelných závratoch sa odporúča nosiť so sebou amoniak.

Ak vás počas cestovania verejnou dopravou bolí hlava, musíte si zložiť klobúk a jemne masírovať boľavé miesto, kým bolesť nezmizne.

Na prevenciu vírusových infekcií, najmä počas chladného obdobia, je pre nastávajúce matky užitočné používať oxolínovú masť alebo masku. Posilnenie imunitného systému vitamínmi, cesnakom a cibuľou (v malých dávkach) zohráva dôležitú úlohu v prevencii prechladnutia.

Zranenia predstavujú vážne nebezpečenstvo pre ženy, ktoré očakávajú dieťa. Ohrozujú tehotnú spolujazdkyňu pri prudkých zákrutách, brzdení a iných manévroch vozidla.

Aby sa predišlo takýmto rizikám, je pre ženu lepšie nepoužívať verejnú dopravu počas dopravnej špičky, cestovať iba v sede, neponáhľať sa s nastupovaním a vystupovaním na zastávkach. V metre nestojte na okraji nástupišťa, choďte v smere jazdy, nepoužívajte eskalátor. Počas tohto obdobia by sa mala nosiť pohodlná obuv so stabilným opätkom.

A nakoniec, o morálnej stránke problému. Z nejakého dôvodu sa v poslednej dobe stalo „nemoderným“ uvoľniť svoje miesto tehotnej žene. Ženy sa sťažujú na nepozornosť, ignorovanie a dokonca aj hrubosť zo strany ostatných cestujúcich vrátane žien. Je ťažké vysvetliť takéto správanie ostatných, pretože tehotná žena bola vždy tradične obklopená rešpektom a starostlivosťou. Úctivý prístup je jednou z dlhoročných tradícií nášho ľudu. Pravdepodobne má moderná výchova v školách a rodinách v tejto oblasti vážne medzery.

Odborníci ženám radia, aby sa nehanbili a ak jej nikto nevenuje pozornosť, aby požiadali sprievodcu alebo sediaceho cestujúceho, aby im uvoľnil miesto. Spravidla to funguje. A ak žena vyžaruje sebavedomie a dobrú vôľu, potom nebude musieť nikoho žiadať, ľudia si jej stav všimnú sami.

Čo ak počas tehotenstva dostanete kinetózu?

Kinetóza a nevoľnosť sú takmer nevyhnutnými spoločníkmi tehotných žien používajúcich verejnú dopravu. Najmä v prvom trimestri, ak je očakávanie dieťaťa sprevádzané skorou toxikózou.

Kinetózu môže spôsobiť: prázdny alebo plný žalúdok, nedostatok spánku, stres, mihotavé obrazy za oknom, silné pachy, stiesnené a dusné podmienky, jazda dozadu v smere jazdy alebo státie, kymácanie vozidla a ďalšie faktory.

Kinetóza sa prejavuje ako závraty, slabosť, ospalosť, malátnosť, zvýšená citlivosť na pachy, nevoľnosť a vracanie. Čo robiť, ak žena dostane kinetózu v doprave počas tehotenstva?

Aby ste predišli kinetóze, mali by ste sa na plánovanú cestu pripraviť vopred:

• neprejedajte sa, ale ani neodchádzajte hladní;
• pite ľahký zázvorový alebo harmančekový čaj;
• vezmite si na cesty audioknihu alebo hudbu;
• pre istotu si vezmite prázdnu tašku.

V doprave je vhodné pohodlne sedieť vpredu a tiež:

• sedieť tvárou dopredu;
• nečítajte ani nepozerajte sa cez bočné okná;
• majte v ústach mätové cukríky;
• počúvajte hudbu so zatvorenými očami.

Ak všetky preventívne opatrenia nepomôžu vyriešiť problém „tehotenstva a dopravy“, cesta by sa mala zastaviť alebo preplánovať. Tehotná žena by mala opustiť salón a ísť von na čerstvý vzduch, skúsiť si sadnúť na lavičku a počkať, kým sa stav zlepší.

Čo ak sa počas tehotenstva v preprave necítite dobre?

Kinetóza a nevoľnosť zvyčajne „fungujú“ spoločne. Nedostatok kyslíka, náhle pohyby a napätie môžu vyvolať malátnosť aj u zdravých ľudí. Tehotné ženy sú na to spočiatku náchylné, najmä v prvých mesiacoch, keď ich trápi toxikóza. Nevoľnosť vyvoláva záchvaty vracania, čo problém zhoršuje a stavia ženu do mimoriadne nepríjemnej polohy.

Ak sa žena počas tehotenstva necíti dobre v doprave, je pre ňu lepšie sa takýmto cestám, ak je to možné, vyhnúť. A ak už musí ísť, tak použiť druh dopravy, z ktorej môže kedykoľvek vyjsť von. Problém „tehotenstvo a doprava“ sa najľahšie rieši taxíkom.

Nevoľnosť môže byť spôsobená akýmkoľvek zápachom: benzínom, kozmetikou, tabakom, akýmkoľvek jedlom. Niekedy môže pomôcť vyhnúť sa nepohodliu iný zápach, ktorý dokáže „prebiť“ nepríjemné výpary. Na tento účel sa odporúča nosiť so sebou aromatický prívesok alebo vreckovku s vôňou vašej obľúbenej vône. Osviežujúci účinok citrónového, pomarančového, mätového alebo eukalyptového oleja spravidla nespôsobuje námietky u ostatných cestujúcich.

Proti nevoľnosti sa odporúčajú nasledujúce opatrenia:

• vložte si do úst mätový cukrík;
• utrite si čelo, krk a spánky vlhkou vreckovkou alebo obrúskom;
• ak je horúco, odstráňte prebytočné oblečenie;
• vystúpte na prvej zastávke;
• ako poslednú možnosť použite vopred pripravené vrecko na určený účel.

Tehotná žena by si mala pamätať, že počas tehotenstva je jej hlavnou úlohou porodiť zdravé dieťa. To od nej očakáva jej manžel, príbuzní, priatelia a spoločnosť. Chceli by sme však spoločnosti tiež poradiť, aby každú tehotnú ženu vnímala ako priateľku, príbuznú alebo kolegyňu a ponúkla jej pomoc bez toho, aby čakala na jej žiadosť. A ešte lepšie je sprevádzať tehotnú ženu na všetkých, aj krátkych, cestách.