Banány v tehotenstve

Banány v tehotenstve - skvelá alternatíva k zakúpeným dezertom, že? Aké je použitie populárneho exotického ovocia a či sú v jeho použití kontraindikované?

Tieto otázky môžu obťažovať budúce matky, ktoré sú "v zaujímavej situácii." Faktom je, že krásne obdobie života každej ženy, nosenie dieťaťa, vždy zavádza svoje vlastné opravy do stravy tehotnej ženy. Musíte byť opatrní pri výbere potravín, pretože chyby vo výžive matky určite ovplyvnia zdravie dieťaťa. Tvárou v tvár obvyklým produktom, ako keby prvýkrát, starajúca sa matka sa pýta: "Môžem to teraz jesť?" Predmetom tejto pochybnosti sa často stávajú banány.

Môžete banán počas tehotenstva?

Banány počas tehotenstva môžu a mali by byť zjedené.

Rozhovory o skutočnosti, že banány prispievajú k prírastku na váhe, sú vyčerpané. Ak sa po opatrenia, jesť jeden alebo dva banány denne - bude to mať vplyv na hmotnosť plodu, ale nastávajúca matka dodá energiu. Navyše, čoskoro v tehotenstve, tieto plody môže byť ženou "kúzelnú paličku" pálenie záhy a nevoľnosť: platidlo telo obklopí sliznice banány, čo eliminuje nepohodlie a nevtieravý pach nevyvoláva grganie u tehotných žien.

Bezpečnostné opatrenia pri používaní banánov sa týkajú iba zelených a prezretých ovocia, pretože môžu spôsobiť nadúvanie a nepríjemné pocity v žalúdku. Z používania banánového mliečneho koktailu by sa tiež zdržalo, pretože táto kombinácia vedie k prírastku hmotnosti. V tehotenstve sú banány lepšie so sladkým ovocím: marhule, slivky, odrôd sladkej hrušky alebo so smotanou.

Upozorňujeme tiež, že banány sú u ľudí s diabetom kontraindikované kvôli vysokému glykemickému indexu tohto ovocia. Ak tehotná žena trpí touto chorobou, nerobte riziká, zvyšujte hladinu cukru v krvi - je lepšie zdržať sa banánov.

Sušené banány počas tehotenstva

Keď hovoríme o takej pochúťke, ako sušené banány, najprv objasníme, čo sa bude diskutovať. Sušené banány sa nazývajú dva druhy sladkostí: sušené banány (banány fíky) a banánové lupienky.

Prvá v dôsledku sušenia výrazne zmenšila veľkosť a zachovala ich užitočné vlastnosti. Pri nákupe týchto banánov venujte pozornosť štítku: nesmú obsahovať konzervačné látky, farbivá, GMO a oxid siričitý. Varenie sušené banány v priebehu tehotenstva môže vlastniť, to potrebuje dozrieť ovocie, vopred olúpané, narezané na kúsky s hrúbkou 4-5 cm, dať na podnos a sušia sa asi 3 až 5 hodín pri teplote 30-40 stupňov. Po vysušení banány budú hnedé. Jediná vec, ktorú by mali tehotné ženy brať do úvahy, je to, že v sušených banánoch to zvyšuje obsah kalórií asi o päťkrát v porovnaní s čerstvým ovocím. Je dôležité dodržiavať opatrenie a sledovať množstvo jedla.

Výsledkom smaženia je získanie iného druhu sladkostí - banánové čipy. Z vlastnej skúsenosti môžem povedať, že takéto žetóny na jednom posedení môžu byť zožrané značné množstvo. A aj keď je pocit hladu spokojný, ruka aj naďalej dosahuje na sladké chrumkavé kúsky suchého banánu. Ale nenechajte sa zmiasť: nie sú oveľa užitočnejšie ako ich bratia brambory. Hlavné nebezpečenstvo banánových lupienkov je to, že sú vyprážané v palme alebo kokosovom oleji, ktoré obsahujú veľké množstvo nasýteného tuku. Posledné z nich sú v tele slabo rozpustné a usadzujú sa na stenách ciev, čo vedie k vzniku aterosklerotických procesov. Nezabudnite, že palmový olej je jedným z najsilnejších karcinogénov. Všetka táto "nádhera" tehotnej ženy je v farbe predstaviť, ak náhle chce jesť banánové lupienky.

Výhody banánov v tehotenstve

Banány majú užitočné vlastnosti z dôvodu prítomnosti týchto látok: 

1. Sacharidy. Priemerná denná potreba uhľohydrátov je 350 g. Bežný banán, lúpaný, váži približne 100 g, ktorý obsahuje asi 21 g uhľohydrátov. Tak, jesť dva banány denne, tehotná žena konzumuje 12% dennej normy sacharidov. Samozrejme, aký výsledok sa môže zdať ako nevýrazný, ale dva banány neobmedzujú stravu. 
2. Proteíny sú nevyhnutné pre rast a vývoj plodu, maternice, placenty, mliečnych žliaz, zvýšenie objemu cirkulujúcej krvi a plodovej vody. Zvlášť dôležité je dostatočný príjem bielkovín v druhom a treťom trimestri tehotenstva - 14 g denne, zatiaľ čo 1,3 g sa dá ľahko získať len z banánu.
3. Tuky v banane sú len do 0,5 g a dokonca aj tie sú ľahko asimilované rastlinné oleje. V tomto prípade berieme na vedomie, že tehotná žena môže konzumovať až 85-90 gramov tuku denne. 
4. Vitamín B6. Nedostatok tejto užitočnej látky môže viesť k toxikóze, vzniku anémie, alergií, glykozúrie a nedostatku vody v matke, čo negatívne ovplyvní plod. Pyridoxín sa vzťahuje na vo vode rozpustné vitamíny, jeho zásoby je potrebné doplniť každý deň. Denná norma vitamínu B6 pre tehotnú ženu stúpa na 2,0-2,2 mg. Banány obsahujúce vitamín B6 pomáhajú naplniť rastúce potreby budúceho tela matky. 
5. Vitamín B1, ktorý hrá dôležitú úlohu v energetickom metabolizme. Množstvo vitamínu v banáne je asi 0,04 mg. Zároveň je denná potreba tejto látky v tehotenstve 2 mg. 
6. Vitamín B2, ktorý pôsobí ako súčasť koenzýmov tkanivového dýchania a aktivuje účinok B6. Denná potreba tehotnej ženy v tejto látke je 3 mg, v jednom banane obsahuje asi 0,06 mg.
7. Banán obsahuje aj vitamíny PP, C, B12 a B9. Všetky z nich sú nevyhnutné pre vytvorenie zdravého dieťaťa. 
8. Mikroelementy: draslík, vápnik, fosfor a železo.

Draslík, vyvážený sodíkom, ovplyvňuje normálne fungovanie bunkových stien. Okrem toho interaguje s horčíkom, hlavnou živinou v našom srdci. Denná potreba tehotnej ženy v draslíku je 2 mg. Všeobecne uznávaným zdrojom draslíka sú najmä banány obsahujúce stopový prvok v množstve 0,6 až 1,48 mg / 100 gramov.

Vápnik, ktorý hrá dôležitú úlohu vo fungovaní kostného a svalového tkaniva, myokardu, nervového systému, kože, musí tiež neustále vstúpiť do tela tehotnej ženy. Denná potreba je 1300 mg. Jedenie jeden banán, žena v rozmedzí 3,2-13,8 mg je takmer normálna.

Fosfor, ktorý reguluje metabolizmus, tvorí kosti, zuby, svalové a nervové systémy dieťaťa, je ťažké preceňovať. Jeho obsah v banáne sa pohybuje od 16,3 do 50,4 mg, čo nie je veľa, ale vzhľadom na to, že tehotné ženy potrebujú 1,5 g fosforu denne, jeden alebo dva banány nebudú nadbytočné.

Príjem železa v tele tehotnej a laktujúcej ženy by mal byť 33-38 mg / deň. Dokázalo sa, že deti v ranom veku, ktorých matky trpeli nedostatkom železa počas tehotenstva, majú nedostatok tohto mikroelementu. Dôsledkom toho môže byť narušenie funkcií štyroch najdôležitejších systémov: krv, nervový systém, imunitný systém a adaptácia. Jeden banán doplní dodávku mikroelementu do tela tehotnej ženy o 0,4-1,50 mg.

Upozorňujeme tiež, že konzumácia banánov počas tehotenstva zvyšuje kalóriovú stravu, čo je tiež potrebné pre ženu "v pozícii".

[1]

Hodnotenie banánov počas tehotenstva

Práca na tomto materiáli si autorka vyžiadala názor šiestich svojich známych, ktorí už boli "v zaujímavom postavení". Všetky dievčatá, okrem jedného, ktoré v prvých mesiacoch trpeli silnou toxikózou, jedli banány počas tehotenstva. Všetkých šesť dievčat malo deti s normálnou hmotnosťou. Mimochodom, oni vyzvaný nejakú radu: treba umyť vodou banány pred jedlom, pretože môžu byť spracované nebezpečné "eshkami": konzervačné látky E232, E231 a E230 - prezentáciu uložiť.

Na fórach väčšina dievčat tiež spieva dithyrambs žltého ovocia, niektorí dokonca píšu o nepredstaviteľných množstvách banánov, ktoré jesli v prvých mesiacoch tehotenstva. Samozrejme, pochopíme, že takýto "fanatizmus" môže byť nebezpečný. Jedzte banány počas tehotenstva, pamätajte si, že dobré - s mierou, a byť zdravý!