Červená šťava v priebehu tehotenstva

Ak si stále myslíte, že varená repa a repný džús počas tehotenstva pomáhajú len pri zápche, ktorá sa sťažuje najviac očakávaným matkám, znamená to, že o tejto zelenine neviete hlavnú vec.

Ako pripraviť a jesť repné šťavy počas tehotenstva?

Na šťavu z repy je užitočný produkt, musí byť správne pripravený. Mokrú červenú červenú červenú červenú červenú červenú červenú červenú červenú červenú červenú červenú červenú červenú červenú červenú červenú červenú červenú červenú červenú červenú červenú červenú červenú červenú červenú červenú repu. Šťava by mala byť nalievaná do sklenených alebo smaltovaných nádob.

Ale hneď po obdržaní šťavy z repy, nemôžete piť! Nezabudnite dať čas na jeho uvoľnenie z látok škodlivých pre telo. Aby sa to dalo, šťava by sa mala čistiť v chladničke po dobu 3-3,5 hodiny a všetky nepotrebné prchavé jedlá so šťavou by mali ostať otvorené.

Ak hovoríme o pravidlách pitia šťavy z cukrovej repy, potom v čistej forme sa nemôže opiť, ale až po riedení vodou - v pomere 1: 1. Za deň môžete piť viac ako 120-130 ml zriedenej šťavy, ale nie za jeden, ale trikrát počas dňa.

Súdiac podľa skutočnosti, že recenzie o šťave z červenej repy počas tehotenstva opúšťajú ženy, ktoré sa o to pokúsili, chuť nápoja je veľmi žiaduca. A tam je rada piť červenej-mrkvovej šťavy počas tehotenstva. Po prvé, je to tak chutné, a za druhé, mrkva sú tiež veľmi užitočné, najmä na zrak.

Ak chcete zvýšiť chuť repné šťavy tiež pomôže plátok čerstvého citróna s kožou.

Výhody šťavy z repy počas tehotenstva

Čo je obsiahnuté v cukrovej repy, a najmä čo môže byť prínos šťavy z repy počas tehotenstva?

Takže repa má vo svojom zložení uhľohydráty vo forme prirodzene stráviteľných cukrov; bohatý súbor vitamínov - karotén, kyselina askorbová (C), tiamín (B1), riboflavín (B2), niacín (B3), kyselina pantoténová (B5), pyridoxín (B6), kyselina listová (B9); makro- a mikroprvky - draslík, horčík, fosfor, vápnik, sodík, mangán, železo, meď, kobalt, zinok, jód. V nej sú jablká, citrónové a vínne organické kyseliny, ako aj betain, betacyanín atď.

Repné šťava je užitočné pre tehotné ženy, pretože on:

• Znižuje pravdepodobnosť vzniku anémie spôsobenej nedostatkom železa v dôsledku obsahu železa a vitamínu C, čo zlepšuje vstrebávanie železa.
• Znižuje hrozbu predčasného ukončenia tehotenstva, čo môže viesť k nedostatočnému príjmu vitamínu C v tele.
• Pomáha stabilizovať hladinu glukózy v krvi, pretože repa má nízky glykemický index.
• Vzhľadom k tomu, vitamín B9 (kyselina listová) zabraňuje vnútromaternicové malformácií plodu prvom trimestri gravidity (defekty neurálnej trubice), ako aj potrebu kyseliny listovej potrebné pre syntézu DNA v bunkách, dvakrát sa zvyšuje v priebehu tehotenstva.
• Dopĺňa zásoby jódu u matky, pretože s jeho nedostatkom nie je vylúčená pravdepodobnosť potratu alebo výskyt abnormalít duševného vývoja dieťaťa.
• Poskytuje normálnu činnosť žalúdka a pankreasu, a to aj prostredníctvom obsahu vitamínu B3.
• Chráni pečeň pred degeneráciou tukových buniek kvôli kyseline oleanolovej a betaínu, ktorá aktivuje syntézu fosfolipidov potrebných na obnovenie integrity hepatocytárnych membrán. Okrem toho betain pôsobí ako silný protizápalový prostriedok a tiež bráni bolesti kĺbov a opuchu.
• Znižuje vysoko toxický zvýšenie hladín homocysteínu metabolit, ktorý hrozí potrat, rovnako ako neskoré preeklampsie a fetálnej asfyxiu a materské spôsobuje poškodenie krvných ciev a tvorbe krvných zrazenín v sebe.
• Vylučuje pečeň a krv z toxínov v dôsledku obsahu antioxidačného pigmentu betacyanínu.
• Znižuje kŕče svalových svalov a svalov nôh, ktoré sú spojené s nedostatkom vápnika; zabraňuje osteoporóze. Asimilácia vápnika prispieva k obsahu aminokyselín z repy a repy, najmä lyzínu.
• Zlepšuje krvný obeh a pomáha znižovať krvný tlak (kvôli tvorbe oxidu dusnatého v čreve z dusičnanov prítomných v koreňovej zelenine).

[1], [2]

Kontraindikácie a vedľajšie účinky používania repného džúsu

Na použitie repné šťavy je kontraindikovaná u tehotných žien, ktoré majú problémy (vrátane prítomnosti šťavelanu vápenatého kamene), obličiek, pri zvýšenej hladiny cholesterolu v krvi, s prebytkom telesnej hmotnosti a so sklonom k obezite, ako aj na obsahu kyseliny zvýšenej v žalúdočnej šťave.

Medzi vedľajšie účinky pripisované výlučne betainu, nauzeu, vracaniu, hnačke, závratom, záchvatom slabosti a žalúdočným problémom. Aj betaín - pri "predávkovaní" repného džúsu - môže spôsobiť zvýšenie celkovej hladiny cholesterolu.

Odborníci na výživu takmer vždy odporúčajú zaradenie určitého množstva repy do denného menu tehotných žien, ale neexistujú žiadne štandardné odporúčania na používanie šťavy zo surovej repy.

Ale vzhľadom na to, že repa je vynikajúcim prírodným zdrojom kyseliny listovej, je šťavnatá šťava v tehotenstve - s dodržiavaním pravidiel na jej prípravu a konzumáciu - vhodnou voľbou pre tehotné ženy.

[3], [4]