Cvičenie pre deti 2 roky

Cvičenie pre deti vo veku 2 rokov, ako každá správna fyzická aktivita pre deti všetkých vekových kategórií, je zamerané na ich harmonický rozvoj a podporu zdravia.

Vzhľadom na to, že rast zvyšuje motorickú aktivitu dieťaťa, aj keď dieťa - dvojročné stále ešte zle koordinuje pohyby, stráca rovnováhu, často klesá. Skúsenosti konštanty sa však zlepšujú a toto cvičenie pre deti vo veku 2 rokov, ktoré zodpovedajú ich fyzickým schopnostiam, pomáha.

[1], [2]

Berieme do úvahy funkcie

Pri ponúkaní dieťaťa na vykonávanie cvičení pre deti vo veku 2 rokov je potrebné vziať do úvahy anatomické a fyziologické vlastnosti a úroveň vývoja svalovo-kostrového systému charakteristického pre tento vek:

• kvôli zvláštnym rozmerom tela u detí tohto veku (nohy kratšie ako kmeň), ťažisko sa posúva nahor;
• kostné tkanivo u dvojročných pacientov má prevažne lamelárnu štruktúru, minerálne látky v ňom sú oveľa menšie ako u dospelých, kosti sú mäkké a elastické;
• Kostra rastie rýchlejšie ako svaly;
• hmotnosť kostrových svalov v celkovej telesnej hmotnosti (v porovnaní s obdobím novorodencov) klesá o približne 4-6%;
• vývoj svalov rúk a nôh zaostáva ďaleko za vývojom svalov trupu;
• vývoj svalov ramien (ramena a predlaktia) ide rýchlejšie ako vývoj svalov na nohách;
• Zo všetkých svalov kmeňa vyrastajú povrchné svaly chrbta najrýchlejšie, rovnako ako sval gluteus maximus;
• hlboké svaly chrbta sú slabo vyvinuté;
• chodenie a beh nie sú rozlíšené;
• simultánne skákanie s oboma nohami deti tejto vekovej kategórie nemôžu vykonávať kvôli nedokonalému reflexnému mechanizmu koordinácie svalov flexora a extenzie (recipročná inervácia svalov).

Výhody cvičenia pre deti vo veku 2 roky

Použitie cvičení pre deti vo veku 2 rokov znamená, že prispievajú k normálnej tvorbe svalovo-kostrového systému, posilňujú kosti a svaly silnejšie.

Slabosť svalového korzetu a väzivového aparátu, ku ktorému vedie nedostatok pohybu, je plná postupného a nezvratného vývoja nesprávnej polohy tela. Nesprávna poloha spôsobuje bočné zakrivenie chrbtice (skolióza), pri ktorej dochádza k narušeniu normálnej činnosti respiračného a kardiovaskulárneho systému.

Či už sa môže zdať jednoduché cvičenie pre deti do 2 rokov a so zásadami celkovom fyzickom vývoji batoliat a detí predškolského veku, ale pediatri jednomyseľne tvrdia, že podpora zdravia, zlepšiť funkčné rezervy srdca a pľúc, zlepšuje prekrvenie mozgu a celkový metabolizmus.

Zvyknutí deti na pravidelné cvičenie pre deti na 2 roky, rodičia položili pevný základ pre svoje zdravie v budúcnosti.

[3], [4], [5], [6], [7], [8], [9], [10], [11], [12]

Komplex cvičení pre deti vo veku 2 roky

Aby dieťa mohlo ľahko vykonať súbor cvičení pre deti vo veku dvoch rokov, mali by rodičia vykonávať kurzy vo forme hry a aktívne sa na ňom podieľať. Kľúčová aktivita dieťaťa dvoch a troch rokov je objektívna (akcie s hračkami a rôznymi objektmi), takže je potrebné používať hračky počas procesu nabíjania.

Deti tohto veku sa rýchlo unavia, takže sú dostatočné 3-4 cvičenia, ktoré sa vykonávajú maximálne päťkrát a celá lekcia by nemala trvať dlhšie ako 15 minút. Pamätajte, že deti do troch rokov nemôžu skákať ani z malej výšky, pretože oblúk nohy je stále slabý a nemusí byť preťažený.

Takže komplex cvičení pre deti vo veku 2 rokov môže pozostávať z nasledujúcich prvkov.

1. "Pôjdeme po ceste" (rozvíja chôdzu a rovnováhu). Na podlahe je umiestnený pás hustého papiera alebo tkaniny alebo dve laná (paralelne vo vzdialenosti 25 cm od seba). Dieťa by malo niekoľkokrát prechádzať touto "cestou", udržiavať rovnováhu a neprekračovať ju. Súčasne môžete organizovať hru umiestnením hračky na druhý koniec cesty, ku ktorej musí dieťa dospieť a priniesť mu dospelý.
2. Prekročili sme prekážku (vyvíjame správnu chôdzu a svaly nohy). Na podlahe je položená hokejka alebo malá hračka, cez ktorú musí dieťa niekoľkokrát prechádzať. A môžete to hrať takto: keď sa slová "naše nohy chodia rovnou cestou", dieťa pokračuje normálne, a keď slová "a teraz idú pozdĺž kameňov", dieťa by malo prejsť a zdvihnúť kolená vysoko.
3. Zbierame kocky (vyvíjame svalstvo nohy). Na podlahe rozptyľte 6-8 kociek a dajte nádobu (košík, plastové nádrž alebo vedro). Dieťaťu je daná úloha zhromaždiť všetky kocky - ohýbať sa nad každým alebo sa krútiť.
4. Ideme na všetky štvorky (ako mačka, pes alebo akékoľvek iné zviera). Toto cvičenie dobre rozvíja všetky svaly a koordinuje pohyby dieťaťa.
5. Letíme ako vták (vyvíja svaly ramene). Dieťa stojí s rukami nadol a pri signále, "vták lietal", zdvihne ruky na boky a robí pohyb hojdačkou s rukami a pohybuje sa po miestnosti.
6. Kvetina rastie (rozvíja svaly ramene, nohy a chrbta). Dieťa by malo ležať a po slovách dospelého "prší dážď, kvetina rastie", vystupuje z drepy, narovnáva chrbát, zdvihne ruky a stúpa na špičkách.
7. Vietor fúka, stromové skaly (vyvíja svaly ramien a trupu). Dieťa stojí s rukami nadol a pri signále "vietor fúka, strom hojda", zdvihne ruky a vykonáva trup kufra doprava a doľava.
8. Plávame ako ryba (vyvíja lis, svaly chrbta a krku). Dieťa by malo ležať na bruchu s rukami ohnutými pod prsia. Na velenie dospelého dieťa musí ohýbať chrbát a narovnáva ruky dopredu a zdvihne hlavu a hruď.
9. Katis-roll loptu (rozvíja svaly trupu). Dieťa musí kráčať po veľkej guli po podlahe, nakloniť sa dopredu a tlačiť ho rukami.
10. Futbal (rozvíja všetky svaly, rovnováhu a koordináciu pohybov). Keďže dieťa ešte nie je v prevádzke, je potrebné, aby sa pri chôdzi pohyboval loptičkou na podlahe s nárazmi chodidiel.

Rodičia nemajú fantázie! Vzhľadom na charakteristiku ich detí, môžete prísť s množstvom zaujímavých hier založených na fyzických cvičeniach. Zahrnúť do komplexu cvičení pre deti 2 roky nových pohybov, je potrebné mať na pamäti, že pohybový systém dieťaťa je v procese aktívneho rastu a rozvoja. Fyzické cvičenia pre deti vo veku 2 rokov by im mali dať radosť z pohybu a radosť komunikovať s rodičmi.

[13], [14], [15], [16], [17], [18]