Dieťa nespí dobre: dôvody a čo robiť?

Dieťa nespí dobre - s týmto problémom sa stretáva mnoho rodičov; podľa štatistík má približne 25 % všetkých detí mladších ako tri roky poruchy spánku, a to vo dne aj v noci.

Nasledujúce množstvo spánku sa považuje za normálne pre deti rôzneho veku:

• Od narodenia do šiestich mesiacov veku – najmenej 16 – 17 hodín;
• Od šiestich mesiacov do jedného roka veku – najmenej 14 hodín;
• Od jedného do dvoch rokov – najmenej 13,5 hodiny;
• Vo veku dvoch až troch rokov - najmenej 13 hodín;
• Nad tri roky – najmenej 10 – 11 hodín.

Príčiny nedostatok spánku dieťaťa

Existuje mnoho dôvodov, prečo dieťa zle spí:

• Prirodzené fyziologické vlastnosti nesúvisiace s patológiou vnútorných orgánov a systémov (adaptácia na nočný spánok v prvých troch až štyroch mesiacoch života);
• Porušenie denného režimu, nedodržiavanie hygienických pravidiel;
• Emocionálny stres, preťaženie, netypické pre vek;
• Poruchy fungovania vnútorných orgánov a systémov;
• Porušenie funkcií nervového systému;
• Náhla zmena stravy, jedálneho lístka;
• Fyziologické dôvody – kolika, prerezávanie zúbkov;
• Telesný šok, podchladenie.

Ak dieťa zle spí, je potrebné pozorne sledovať dynamiku porúch spánku a s pomocou lekára zistiť príčinu, aby sa včas odstránila. Medzi príznaky, ktoré by mali rodičov upozorniť, patria:

• Vydáva zvuky, kričí v spánku, trasie sa, ale neprebúdza sa;
• Škrípanie zubami v spánku (bruxizmus);
• V noci sa budí z nočných môr;
• Enuréza;
• Respiračné zlyhanie, zástava dýchania (apnoe);
• Dieťa zle spí, myká nohami (syndróm nepokojných nôh).

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Patogenézy

Keďže hlavnou úlohou spánku, a to ako u dospelých, tak aj u detí, je obnoviť sily vynaložené na aktívne denné aktivity, narušený spánok môže viesť k slabosti a podráždenosti. Počas spánku sa v tele detí aktivujú rastové hormóny, nie je náhoda, že existuje presvedčenie, že čím tvrdšie dieťa spí, tým rýchlejšie rastie. Taktiež počas spánku dochádza k akumulácii a obnove dôležitých ochranných prvkov imunitného systému - imunoglobulínov a T-lymfocytov. Všetky informácie a dojmy sa spracovávajú v časti mozgu, ktorá je zodpovedná za krátkodobú, operačnú pamäť. Potom sa informácie prenášajú do dlhodobej „archívnej“ pamäte. Akýkoľvek nedostatok spánku alebo prerušenie spánku narúša prirodzené procesy, ktoré zvyčajne prebiehajú počas odpočinku tela. Preto narušený spánok znamená narušené fyziologické procesy.

Spánok, ako je známe, pozostáva z niekoľkých štádií - fáz. Najprv prichádza fáza spánku, v ktorej sa neobjavujú žiadne sny, pomalá fáza. Po nej by mala prísť na rad fáza paradoxného alebo rýchleho spánku, v ktorej človek zvyčajne sníva. V „pomalom“ spánku si celé telo oddýchne a obnovuje sily, v paradoxnej fáze sa spracúvajú dojmy, myšlienky, jedným slovom informácie absorbované mozgom a telo začína aktivovať svoje procesy. Všetka intenzívna aktivita počas rýchlej fázy prebieha iba v mozgu, zvyšok tela sa na tejto „práci“ nezúčastňuje, deti naďalej spia. Deti zvyčajne spia dlhšie ako dospelí, navyše deti potrebujú dobrý odpočinok a spánok ešte viac ako jedlo.

[ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Príznaky nedostatok spánku dieťaťa

Ak dieťa zle spí a v spánku sa šklbe, kričí, je to charakteristický znak zmeny fáz spánku, ktoré sa ešte nenormalizovali kvôli vekovým charakteristikám dieťaťa. Ak sa takéto príznaky opakujú príliš často - každú noc a trvajú mesiac, dieťa musí byť ukázané neurológovi, aby sa vylúčila neurologická patológia, epilepsia.

Ak dieťa zle spí, vŕzga, škrípe zubami, môže mať arytmiu, prudké zvýšenie krvného tlaku. Okrem toho, že bruxizmus poškodzuje zubnú sklovinu, môže to naznačovať vrodenú patológiu čeľuste, neurologické problémy. Dieťa by malo byť ukázané lekárovi, ak škrípanie zubami trvá dlhšie ako týždeň.

Ak má dieťa často zlé, strašidelné sny, môže to naznačovať psychoemocionálnu vzrušivosť, ovplyvniteľnosť. Nočné mory spravidla prenasledujú chlapcov od troch rokov a samy odznejú na začiatku puberty. Príčinou môže byť film, kniha prečítaná pred spaním, hudba. Pomerne často sú nočné mory u detí signálom nástupu latentných ochorení (sen o udusení je možným príznakom nástupu nádchy). Nočné mory, na rozdiel od nočných strachov, nie sú sprevádzané zášklbami končatín, dieťa si môže po prebudení prerozprávať dej sna. Ako terapeutické opatrenia niekedy stačí vylúčiť všetky dráždivé faktory a zabezpečiť pohodlné zaspávanie, teda fázu pomalého spánku.

Rozprávanie v spánku. Vo sne môže dieťa kričať, vyslovovať zvláštne zvuky a slová, čo sa deje kvôli nadmernej vzrušivosti a prítomnosti dráždivých látok, ktoré u dieťaťa vyvolávajú takúto reakciu. Zvyčajne „rozprávačnosť“ sama od seba zmizne, keď rodičia pred zaspaním zabezpečia pokojné prostredie, vylúčia ostré zvuky, pozerajú agresívne filmy a čítajú knihy s dramatickým dejom.

Somnambulizmus (námesačný). Takéto zvláštne nočné „dobrodružstvá“ sa môžu vyskytnúť u detí akéhokoľvek veku, s výnimkou, samozrejme, novorodencov. Najčastejšie sa námesačný prejavuje u detí od piatich do deviatich alebo desiatich rokov. Dieťa sa zobudí, môže dokonca niečo povedať, ale s otvorenými očami nikoho nevidí a nechápe, kde sa nachádza. Ľahkou epizódou somnambulizmu je, keď sa dieťa zobudí v posteli, posadí sa, ale nevstane. Veľkou epizódou je samotná chôdza. Takéto „námesačný“ dieťa by ste nemali budiť, musíte ho starostlivo sledovať, aby si nevedomky neublížilo – nespadlo, neudrelo sa. Ak sa námesačný prejav nevyskytuje často, je možné, že ide o izolovaný prejav psychoemocionálnej reakcie. Ak sa námesačný prejav opakuje pravidelne, dieťa musí byť ukázané neurológovi a podrobené všetkým predpísaným testom, aby sa vylúčila organická patológia mozgu.

Liečba nedostatok spánku dieťaťa

Ak si rodičia nevšimnú alarmujúce príznaky a spájajú poruchy spánku s nadmernou citlivosťou dieťaťa, mali by sa dodržiavať tieto pravidlá:

Ak je to možné, môžete sa spolu prejsť na čerstvom vzduchu jednu a pol až dve hodiny pred spaním.

Hodinu pred spaním musíte dieťa upokojiť, vylúčiť intenzívnu aktivitu, aktívne hry a zábavu. Môžete si prečítať knihu, najlepšie pokojného obsahu, počúvať pomalú hudbu, rozprávať rozprávku.

Pred spaním nemôžete dieťa prejedovať, posledné jedlo by malo byť hodinu pred zaspaním. Pred spaním môžete dieťaťu dať teplé mlieko s medom alebo slabý čaj.

Dobrý účinok majú večerné kúpele s bylinným nálevom alebo pridaním relaxačných aromatických olejov (ak na ne dieťa nie je alergické). Bylina medovka, zaliata v pomere 2 polievkové lyžice na pohár vriacej vody, sa precedí a pridá do vody. Teplota vody by nemala byť príliš horúca, stačí 37-38 stupňov. Dobrý relaxačný účinok majú levanduľové alebo citrónové oleje. Do kúpeľa naplneného teplou vodou pridajte 3-4 kvapky esenciálneho oleja. Éterické oleje sa môžu používať na kúpanie detí od troch rokov.

Pod vankúš, kde dieťa spí, môžete vložiť vrecko naplnené sušeným levanduľovým alebo valeriánovým koreňom. Tieto rastliny sa považujú za esenciálne oleje a aj v suchej forme vyžarujú arómu, ktorá môže zmierniť úzkosť a upokojiť dieťa.

Pred spaním môžete dieťaťu dať slabý odvar z harmančeka s čajovou lyžičkou medu. Harmanček má mierny upokojujúci účinok, rovnako ako prírodný med. Okrem toho harmanček aj med pomáhajú normalizovať trávenie, ktoré môže byť jednou z príčin nepokojného spánku.

Dieťa spravidla zle spí z fyziologických dôvodov alebo v dôsledku vonkajších dráždivých faktorov, pričom oboje sa dá pomerne ľahko odstrániť. Všetky ostatné prípady porúch spánku by mal sledovať lekár: vykonať komplexné vyšetrenie a predpísať vhodnú liečbu primeranú veku.