Dieťa nespí dobre: dôvody a čo robiť?

Dieťa nespia dobre - mnohí rodičia čelia takému problému, podľa štatistiky asi 25% všetkých detí do troch rokov má poruchy spánku, a to ako v noci, tak v noci.

Normou je množstvo spánku pre deti rôzneho veku: 

• Vo veku od narodenia do šiestich mesiacov - nie menej ako 16-17 hodín; 
• Vo veku od šiestich mesiacov do roka - nie menej ako 14 hodín; 
• Vo veku jeden až dva roky - nie menej ako 13,5 hodín; 
• Vo veku od dvoch do troch rokov - nie menej ako 13 hodín; 
• Staršie ako tri roky - nie menej ako 10-11 hodín.

Príčiny chabý spánok v dieťati

Dôvody, prečo dieťa nespí veľa, je:

• Prírodné fyziologické znaky, ktoré nie sú spojené s patológiou vnútorných orgánov a systémov (adaptácia na nočný spánok v prvých troch až štyroch mesiacoch života); 
• Porušovanie každodennej rutiny, nedodržiavanie hygienických pravidiel; 
• Emocionálne napätia, preťaženie, ktoré nie sú vo veku; 
• Narušenie fungovania vnútorných orgánov a systémov; 
• Porušenie funkcií nervového systému; 
• Ťažká zmena stravovania, stravovací režim; 
• Fyziologické príčiny - kolika, zuby; 
• Úder tela, hypotermia.

Ak dieťa nespí dobre, musíte starostlivo sledovať dynamiku porúch spánku a s pomocou lekára, aby ste zistili dôvod na jeho odstránenie včas. Medzi príznakmi, ktoré by mali rodičia dávať pozor, možno poznamenať nasledujúce: 

• Vytvára zvuky, kvízy vo sne, zachraňuje, ale neprebúdza sa; 
• Zakryje si zuby vo sne (bruxizmus); 
• V noci sa prebúdza zo snov nočných mora. 
• pomočovanie; 
• Porušenie dýchania, jeho zastavenie (apnoe); 
• Dieťa nespí dobre a otriasa nohami (syndróm nepokojných nôh).

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7]

Patogenézy

Keďže hlavnou úlohou spánku, pre dospelých i pre deti, je obnoviť sily strávené v aktívnej dennej aktivite, narušený spánok môže viesť k slabosti, podráždenosti. Počas spánku v tele detí sa aktivujú rastové hormóny, nie je náhoda, že existuje presvedčenie, že čím prísnejšie dieťa spí, tým rýchlejšie roste. Aj vo sne, akumulácia a obnova dôležitých ochranných prvkov imunitného systému - imunoglobulínov a T-lymfocytov. Všetky informácie a zobrazenia sa spracúvajú v časti mozgu, ktorá je zodpovedná za krátkodobú prevádzkovú pamäť. Potom sa informácie prenášajú do dlhodobej "archívnej" pamäte. Akýkoľvek nedostatok spánku alebo prerušenie spánku narúša prírodné procesy, ktoré sa vyskytujú skôr, ako sa telo rozpína. Následne narušený spánok je narušený fyziologický proces.

Spánok, ako je známe, pozostáva z niekoľkých etáp - fáz. Najskôr prichádza fáza spánku, v ktorej nie je žiadny sen, pomalá fáza. Nasledujúca fáza paradoxného alebo rýchleho spánku, v ktorom človek zvyčajne vidí sny, musí vstúpiť do svojich vlastných práv. V "pomalom" sne, celé telo odpočíva a obnovuje svoju silu, v paradoxnej fáze, dojmy, myšlienky, slovom, spracovávajú sa mozgové informácie a telo začne aktivovať svoje procesy. Všetky intenzívne aktivity počas rýchlej fázy sa vyskytujú iba v mozgu, zvyšné časti tela sa na tejto "práci" nezúčastňujú, naďalej spia. Deti spánku zvyčajne trvajú dlhšie ako dospelí, navyše deti potrebujú úplný oddych a spánok ešte viac ako v jedle.

[8], [9], [10], [11], [12],

Príznaky chabý spánok v dieťati

Ak dieťa dobre nespí a nezmizne, křičí vo sne, je to charakteristický znak zmeny fáz spánku, ktoré sa doteraz normalizovali v dôsledku vekových charakteristík dieťaťa. Ak sa tieto príznaky opakujú príliš často - každú noc a trvajúce mesiac, malo by sa dieťaťu ukázať neurológovi, aby sa vylúčila neurologická patológia, epilepsia. 

Ak dieťa dobre nespí, škrípá, brúsi zuby, môže mať arytmiu, skoky s krvným tlakom. Navyše, tento bruxismus poškodzuje zubnú sklovinu, môže dokázať vrodené maxilárne patológie, neurologické problémy. Dieťa sa má preukázať lekárovi, ak pretrhnutie zubov trvá dlhšie ako týždeň. 

Ak má dieťa často zlé, hrozné sny, môže to znamenať psychoemotional excitability, schopnosť zobrazenia. Nočná mora spravidla prenasledujú chlapcov vo veku troch rokov a nezávisle sa zastavujú na začiatku pubertálneho obdobia. Dôvodom môže byť film, kniha prečítaná pred spaním, hudba. Dosť často nočné mory detí sú signálom o začiatku skrytých chorôb (dusenie je možným príznakom začiatku zimy). Nočná mora, na rozdiel od nočných obáv, nie sú sprevádzané zášklbami končatín, dieťa môže rozprávať spánok po prebudení. Ako terapeutické opatrenia niekedy stačí vylúčiť všetky podnety a poskytnúť pohodlný spánok, teda fázu pomalého spánku. 

Twinning. Vo sne môže dieťa kričať, vyslovovať podivné zvuky a slová, pochádza z nadmernej excitability a prítomnosti dráždivých látok, ktoré v dieťati vyvolávajú podobnú reakciu. Zvyčajne "loquacity" ide sám o sebe, keď rodičia poskytujú pokojné prostredie pred zaspávaním, vylučujú ostrý zvuk, sledujú agresívne filmy a čítajú knihy s dramatickým sprisahaním. 

Sleepwalking (spanie). Takéto podivné nočné "dobrodružstvá" sa môžu prejaviť u detí v akomkoľvek veku, okrem samozrejme novorodencov. Najčastejšie prípady zaspávania u detí od piatich rokov do deviatich alebo desiatich rokov. Dieťa sa prebudí, môže niečo povedať, ale s otvorenými očami nevidí nikoho a nechápe, kde je. Malá epizóda somnambulizmu je prebudenie dieťaťa v posteli, keď sedí, ale nevstáva. Veľká epizóda je vlastne chôdza. Prebúdzať sa takýto "spánok" by nemal byť, musíte starostlivo sledovať dieťa, aby sa neubližne nepoškodil - neklesol, nezasiahol. Ak sa takýto výskyt nestane často, je možné, že ide o jediný prejav psychoemoncionálnej reakcie. Ak sa spánok pravidelne opakuje, malo by sa dieťa ukázať neurológovi a prekonať všetky predpísané štúdie s cieľom vylúčiť organickú patológiu mozgu.

Liečba chabý spánok v dieťati

Ak rodičia nevšimnú úzkostné príznaky a spájajú poruchu spánku s nadmernou citlivosťou dieťaťa, dodržiavajte nasledujúce pravidlá: 

Pokiaľ je to možné, päť až dve hodiny pred spánkom môžete spoločne prechádzať na čerstvom vzduchu. 

O jednu hodinu pred spaním je potrebné upokojiť dieťa, okrem aktivít, pohybujúcich sa hier a zábavy. Môžete si prečítať knihu, prednostne tichý obsah, počúvať pomalú hudbu, rozprávať príbeh. 

Neprekračujte svoje dieťa pred spaním, posledné jedlo by malo byť hodinu pred spaním. Pred odchodom do postele môžete dať dieťaťu teplé mlieko s medom alebo voľným čajom. 

Dobrým efektom sú večerné kúpele s infúziou bylín alebo pridanie relaxačných aromatických olejov (ak dieťa nemá alergie na ne). Bylina Melissa, varená v pomere 2 polievkové lyžice na šálku vriacej vody, sa prefiltruje a pridá sa do vody. Teplota vody by nemala byť príliš horúca, stačí 37-38 stupňov. Dobrým relaxačným efektom sú oleje z levandule alebo citrónu. V kúpeľni naplnenej teplou vodou je potrebné pridať 3-4 kvapky esenciálneho oleja. Esenciálne oleje je možné použiť na kúpanie detí vo veku od troch rokov. 

Pod vankúšom, na ktorom dieťa spí, môžete dať tašku naplnenú suchou trávou z levandule alebo koreňa valeriána. Tieto rastliny sa považujú za esenciálny olej a dokonca aj v suchej forme vylučujú vôňu, ktorá môže znížiť úzkosť a upokojiť dieťa. 

Pred odchodom do postele môžete dať dieťa so slabým odvarom heřmánku a pridať čajovú lyžičku medu. Hamburger má mierne upokojujúci účinok, rovnako ako prírodný med. Okrem toho, heřmánek aj med prispievajú k normalizácii trávenia, čo môže byť jednou z príčin neklidného spánku.

Dieťa nespí dobre, zvyčajne z fyziologických dôvodov alebo z dôvodu vonkajších podnetov a je veľmi jednoduché ich odstrániť. Všetky ostatné prípady porúch spánku by mali byť pod dohľadom lekára: vykonať komplexné vyšetrenie a predpísať primerané liečenie primerané veku.