Melón v tehotenstve

Melón počas tehotenstva - prírodný a zdravý dezert pre nastávajúcu matku alebo nebezpečný produkt, ktorého používanie je lepšie dočasne odmietnuť? Táto otázka sa stáva čoraz relevantnejšou v predvečer letnej sezóny a je obzvlášť zaujímavá pre milovníkov sladkých bobúľ, ktorí sú v „zaujímavej“ pozícii. Pozrime sa na to podrobnejšie.

[ 1 ], [ 2 ]

Môžete jesť melón počas tehotenstva?

„Všetko je možné, len buďte opatrní“ – fráza, ktorá sa stala chytľavým heslom, je najlepšou odpoveďou na túto otázku. Melón je chutný a zdravý sezónny produkt, ktorý obsahuje mnoho látok potrebných pre harmonickú tvorbu plodu, a to: kyselinu listovú (vitamín B9), vitamín C, A, B1, B2 a PP; stopové prvky – draslík, sodík, vápnik a ďalšie.

Aby však bol melón počas tehotenstva prospešný a nie škodlivý, mali by ste si pamätať a dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel jeho používania:

1. Jesť sa dajú iba zrelé plody. Melón zvyčajne dozrieva do konca augusta. Nemali by ste ho kupovať a jesť skôr, pretože existuje riziko, že spolu so sladkým kúskom prehltnete aj „porciu dusičnanov“. Nezabudnite pred konzumáciou ovocie dôkladne umyť vriacou vodou a špeciálnymi čistiacimi prostriedkami! Vyhnite sa aj kúpe poškodeného alebo nakrájaného ovocia, pretože môže obsahovať patogénne baktérie.
2. Melón by sa nemal miešať s inými výrobkami, najmä s fermentovanými mliečnymi výrobkami, ani so studenou pitnou vodou.
3. Plátky melónu sú skvelým občerstvením alebo obedom, ale nikdy nie raňajkami: tento produkt by ste nemali jesť na lačný žalúdok.
4. Dodržujte svoje limity. Z vlastnej skúsenosti viem, aké ťažké môže byť odolať zjedeniu celého melóna alebo aspoň jeho polovice. Ale ak ste „v pozícii“, jeden alebo dva plátky pomôžu zmierniť chuť na jedlo, nemali by ste jesť viac.

Ako je melón užitočný počas tehotenstva?

Keď hovoríme o prospešných vlastnostiach melóna počas tehotenstva, mali by sme sa v prvom rade bližšie pozrieť na jeho zloženie.

Melón sa skladá takmer z 90 percent z vody, čo znamená, že je vynikajúcim prírodným diuretikom. Niekoľko malých kúskov melónu pomôže vyrovnať sa s opuchmi, ktoré tehotným ženám často spôsobujú veľa nepríjemností.

Rastlinné vlákna z melónovej dužiny pomáhajú normalizovať funkcie črevného traktu a odstraňujú zápchu, ďalší chúlostivý problém tehotných žien.

Melón obsahuje komplex vitamínov potrebných na udržanie zdravia nastávajúcej matky a harmonický vývoj dieťaťa, a to:

1. Kyselina listová (vitamín B9) je potrebná na tvorbu nových buniek, čo je obzvlášť dôležité v štádiu raného vnútromaternicového vývoja, v ranom detstve.
2. Kyselina askorbová (vitamín C) je nevyhnutná pre normálne fungovanie spojivového a kostného tkaniva, tvorbu kolagénu. Okrem toho posilňuje cievy.
3. Retinol (vitamín A) – ovplyvňuje metabolizmus v sietnici. Je tiež nevyhnutný pre rast kostí, embryonálny vývoj, reguláciu rastu a diferenciáciu tkanív.
4. Tiamín (vitamín B1) – hrá dôležitú úlohu v energetickom metabolizme človeka.
5. Riboflavín (vitamín B2) – pôsobí ako súčasť koenzýmov tkanivového dýchania.
6. Niacín (vitamín B3 alebo vitamín PP) – aktívne sa podieľa na energetickom metabolizme spolu s vitamínmi B1 a B2. Je dôležitý pre tvorbu spojivového tkaniva.
7. Tokoferol (vitamín E) je súčasťou bunkových membrán. Ovplyvňuje dozrievanie pľúcneho tkaniva plodu.

Ovocie má nízky obsah kalórií (100 g dužiny obsahuje v priemere 36 kcal). Cukor v melóne je jednoduchý sacharid, čo znamená, že je ľahko stráviteľný.

Okrem toho, pár plátkov melóna môže zlepšiť náladu tehotnej ženy: po prvé, vždy je príjemné dopriať si niečo chutné a po druhé, melón podporuje produkciu serotonínu, „hormónu šťastia“.

Melón počas tehotenstva je teda chutným a zdravým doplnkom dennej stravy nastávajúcej matky.

Kontraindikácie konzumácie melónu počas tehotenstva

Upozornenia a správne používanie melónu už boli diskutované vyššie, ale teraz sa podrobnejšie zameriame na kontraindikácie.

Pre zdravého človeka je melón zdrojom vitamínov a mikroelementov. Obsahuje však aj jednoduché sacharidy vrátane fruktózy, čo z neho robí zakázaný produkt pre ľudí s cukrovkou.

Ľudia s gastritídou alebo peptickými vredmi by sa mali tiež vyhýbať jeho konzumácii, pretože pri týchto ochoreniach je melón príliš ťažký produkt, zle sa trávi a spôsobuje silnú fermentáciu. Z rovnakého dôvodu je lepšie sa zdržať melónu v prípade gastrointestinálnych porúch spôsobených infekciami. Tehotná žena by si mala do budúcnosti uvedomiť, že melón je tiež extrémne kontraindikovaný počas laktácie - dieťa môže mať vážne žalúdočné ochorenie.

Aby sme to zhrnuli, pripomeňme si ďalší populárny výraz: „kto je varovaný, ten je pripravený.“ Melón počas tehotenstva prinesie úžitok, nie škodu, budúcej matke, ktorá dodržiava pravidlá jeho užívania, pamätá si na varovania a na to, že dobré veci prichádzajú s mierou.

[ 3 ]