Dieťa počas dňa nespí dobre

Dieťa počas dňa dobre nespí – toto zdanlivo nevýznamné porušenie režimu malého dieťaťa v skutočnosti môže byť znakom mnohých problémov, a to aj v oblasti nervovej činnosti dieťaťa. Úplný denný odpočinok je pre dieťa potrebnejší na obnovenie síl, ktoré aktívne strávilo v prvej polovici dňa. Okrem toho najnovšie vedecké výskumy v somnológii, vrátane detskej, dokazujú, že keď dieťa spí, v jeho tele sa v pomalej fáze spánku začínajú diať úžasné zmeny. Po prvé, počas tohto obdobia sa produkuje hormón zodpovedný za rast, po druhé, aktivuje sa imunitný systém a obnovuje svoje vlastnosti. Ak dieťa počas dňa neodpočíva, môže sa u neho vyvinúť metabolická porucha, ktorá vedie k obezite. Vysvetľuje sa to tým, že telo bude kompenzovať nedostatok odpočinku na úkor ďalších kalórií, to znamená, že dieťa sa začne prejedať.

Tvrdenie, že denný spánok moderného dieťaťa nie je ničím iným ako poctou zastaranej tradícii, je teda prinajmenšom neopodstatnené.

Dieťa cez deň zle spí, príčiny porúch denného spánku

• Príliš dlhé obdobie nočného spánku, ktoré trvá až do poludnia.
• Poruchy nervového systému.
• Základné nedodržiavanie denného režimu a spánku zo strany rodičov.
• Zmena časových pásiem v dôsledku sťahovania.
• Nervózne preťaženie spojené s nadmerne aktívnymi hrami v prvej polovici dňa. Emocionálne preťaženie.
• Vrodená hyperaktivita spojená s perinatálnymi patológiami.
• Somatické ochorenia, ktoré môžu byť skryté a prejavujú sa ako úzkosť a neochota zaspať počas dňa.

Denné normy spánku pre deti sú nasledovné:

• Novorodenci by mali spať aspoň 15-16 hodín denne.
• Deti od 1 do 3 rokov – minimálne 13 – 14 hodín denne.
• Deti od 3 do 7 rokov - minimálne 12 hodín denne.

Bábätká, ktoré sa práve narodili, veľa a často spia, ich spánok sa nazýva polyfázický. Novorodenci by mali zaspávať až 10-krát denne, deti do jedného a pol roka by okrem nočného spánku mali spať dvakrát cez deň a až po 2 rokoch môže dieťa spať raz cez deň aspoň 1,5 hodiny. To znamená, že po každých aktívnych šiestich hodinách je potrebný plnohodnotný odpočinok vo forme spánku.

Okrem problému denného spánku, keď dieťa cez deň dobre nespí, je jasným porušením aj príliš dlhý denný spánok. Samozrejme, pre rodičov je to do istej miery pohodlné, keď sa nepokojné dieťa na tri až štyri hodiny upokojí, ale následné prebudenie je často sprevádzané rozmarmi, podráždenosťou zo strany dieťaťa a zjavnou neochotou zaspať včas, keď príde večer.

• Poruchy denného spánku u veľmi malých detí sa veľmi nelíšia od nočných porúch. Hlavné odporúčania na obnovenie spánku novorodencov sú nasledovné:
• Je potrebné zvyknúť malé dieťa na určité rituály, ktoré sa pravidelne vykonávajú pred spaním, či už cez deň alebo v noci. Môže to byť uspávanka, hojdanie alebo sladká fráza. Postupne, bez toho, aby si uvedomovalo význam týchto rituálov, si na ne dieťa zvykne a vyvinie si zvyk zaspávať s týmito ospalými „motivátormi“.
• Hodinu pred spaním by ste sa nemali venovať aktívnym formám hry alebo rozhovoru; ak je to možné, mali by ste sa tiež zbaviť zjavných dráždivých látok – hlasnej hudby, silných pachov, jasného svetla.
• Budenie by sa malo tiež vykonávať podľa plánu, aby si detské telo zvyklo na odpočinok počas určitého obdobia.

Dieťa cez deň zle spí, potrebuje pomoc lekára?

Keď má dieťa problémy so zaspávaním počas dňa alebo vôbec odmieta spať, existujú alarmujúce signály, ktoré by mali byť predložené pediatrovi, aby sa určila príčina.

Mali by ste navštíviť lekára v určitom časovom období alebo ak spozorujete nasledujúce príznaky:

• Akákoľvek porucha spánku u detí mladších ako jeden rok, ktorá trvá dlhšie ako dva alebo tri dni, si vyžaduje konzultáciu s pediatrom.
• Ak má jednoročné dieťa problém so zaspávaním počas dňa počas mesiaca, mali by ste sa poradiť s lekárom.
• Ak dieťa cez deň nespí a jeho nálada sa mení, stáva sa podráždeným, rozmarným, je potrebná pomoc pediatra.
• Ak sa dieťa počas dňa (a aj v noci) zobudí kvôli ťažkostiam s dýchaním, mali by ste okamžite vyhľadať lekársku pomoc.
• Ďalším alarmujúcim príznakom je enuréza počas denného spánku u detí starších ako tri roky.

Dôvody zlého spánku a porúch spánku môžu byť rôzne. U novorodencov je spánok najčastejšie narušený v dôsledku fyziologických porúch - črevnej koliky. Okrem tohto prirodzeného javu môže byť spánok narušený aj latentnou anémiou, ako aj krivicou, ktorá zvyšuje dráždivosť celého nervového systému dieťaťa. Lekár môže predpísať ultrazvukové vyšetrenie mozgu (neurosonografiu) a potrebná bude aj konzultácia s detským neurológom. Od piatich mesiacov môže byť spánok narušený prerezávaním zúbkov, po ich prerezávaní sa spánok zvyčajne obnoví. Deti staršie ako dva roky môžu spať kvôli skrytým somatickým patológiám, ich spánok môžu prerušovať „strašidelné“ rozprávky alebo kreslené filmy, ktoré počujú alebo vidia v televízii.

Dieťa cez deň zle spí – je to problém, ktorý sa zvyčajne rieši spolu s lekárom, za predpokladu, že sa zistí príčina poruchy spánku. Všeobecné odporúčania pre rodičov sú nasledovné:

• Dodržiavanie spánkovej hygieny – vetranie miestnosti, čistá a pohodlná posteľ.
• Hodinu pred plánovaným spaním sa zbavte všetkých možných dráždivých látok.
• Dodržiavanie režimu – dieťa by malo byť ukladané do postele v rovnakom čase a aj buditeľné v rovnakom čase.
• Dodržiavanie kŕmneho režimu – dieťa pred spaním nemôžete prejesť; jedlo by sa malo konzumovať najmenej pol hodiny pred zaspaním.
• Dodržiavanie určitých „spánkových“ rituálov, ktoré pomôžu vášmu dieťaťu pokojne zaspať.
• Vyhýbajte sa emocionálnemu preťaženiu počas celého dňa (sledovanie filmov, obrázkov, ktoré nie sú vhodné pre vek dieťaťa).
• Udržiavanie celkovo pokojnej atmosféry v rodine.

Včasné vyhľadanie lekára, ak sa objavia alarmujúce príznaky spojené s poruchami denného spánku u dieťaťa.