Diéta pri zápche počas tehotenstva

Diéta pri zápche počas tehotenstva je racionálne organizovaný režim zameraný na úplné zabezpečenie vitamínov pre ženské telo, ako aj všetkých potrebných mikroelementov a živín.

Bohužiaľ, mnoho žien počas tehotenstva sa stretáva s takým problémom, ako je predčasná stolica.

Diéta pri zápche počas tehotenstva zahŕňa dodržiavanie nasledujúcich výživových pravidiel:

• Jedenie päť až šesťkrát denne. Vyhýbanie sa dlhým prestávkam (viac ako 4 hodiny) medzi hlavnými jedlami.
• Varenie jedál výlučne varením, pečením alebo dusením.
• Zahrnutie čerstvej zeleniny (surovej), ovocia (sušeného ovocia) a bobúľ do dennej stravy.
• Vyhýbanie sa všetkým druhom jedál, ktoré spomaľujú normálnu peristaltiku čriev - želé, aspik, želé, želé atď.
• Dostatočný príjem tekutín (najmenej 1,5-2 litre denne), vrátane minerálnej vody, ako je Essentuki (0,5 pohára 3-krát denne).

V prípade zápchy spôsobenej nesprávnou výživou, nedostatkom fyzickej aktivity, ako aj rôznymi chronickými črevnými ochoreniami by mali nastávajúce matky obzvlášť starostlivo dodržiavať diétu. Takýto výživový systém zahŕňa predovšetkým produkty bohaté na vlákninu, ktoré nedráždia žalúdočnú sliznicu a nespôsobujú plynatosť.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Diéta pre atonickú zápchu počas tehotenstva

Pri pozorovaní atonickej zápchy u tehotnej ženy je potrebné zostaviť diétu so zvýšeným obsahom vlákniny (celulóza, vláknina, balastné látky), ktorej hlavnou funkciou je adsorpcia vody, v dôsledku čoho sa normalizuje črevná peristaltika. Medzi produktmi obsahujúcimi vlákninu sú na prvom mieste otruby, na druhom mieste zelenina (najmä jablká, mrkva) a na treťom mieste ražný chlieb. Aby sa telu zabezpečilo dostatočné množstvo vlákniny, tehotná žena musí dodržiavať nasledujúcu dennú stravu: 200 gramov chleba (s otrubami, hrubého mletia), 200 gramov varených zemiakov, 250 gramov ovocia a zeleniny denne. Celkovo to poskytne dennú dávku (35 gramov) balastných látok, ktoré telo potrebuje.

Tehotným ženám sa odporúča denne konzumovať až 30 – 40 g pšeničných otrúb. Na to ich treba najskôr zaliať vriacou vodou. Otruby sa môžu užívať aj ako prísada do tekutých jedál, ako aj zmiešať s kefírom alebo jogurtom. Odporúča sa začať užívať 4 čajové lyžičky tohto produktu denne, pričom dávku postupne zvyšovať o 1 čajovú lyžičku, kým sa funkčné vlastnosti čriev úplne neobnovia. Po dosiahnutí požadovaného účinku a úplnom obnovení peristaltiky by sa dávkovanie otrúb malo postupne znižovať na minimálnu hodnotu, ktorá sa určuje individuálne. Odporúča sa konzumovať otruby 5 – 6 týždňov, pričom sa tento proces kombinuje s dostatočným príjmom tekutín.

Na aktiváciu činnosti čriev musia nastávajúce matky zaradiť do svojho denného jedálnička čerstvé ovocie, bobule a zeleninu (asi 200 g), najlepšie surové. Veľmi užitočné sú sušené marhule, med a drobivé kaše. Chlieb vyrobený z jemne drveného zrna alebo s pridanými otrúbami je dobrý pre gastrointestinálny trakt. K priaznivej práci čriev prispieva aj pitie minerálnej alebo bežnej filtrovanej vody nalačno, ako aj pohár studeného mlieka alebo zeleninovej šťavy, ktorá reflexne zlepšuje peristaltiku čriev.

[ 4 ], [ 5 ]

Diéta pri spastickej zápche počas tehotenstva

Tehotenská diéta zameraná na zmiernenie spastických zápch, ktoré sa často prejavujú ako kolikovité bolesti brucha, zahŕňa potraviny so zníženým obsahom hrubej vlákniny. V tomto prípade sa žene odporúča jesť varenú zeleninu v nakrájanej alebo rozmixovanej forme, ako aj užívať rastlinný olej (1-2 polievkové lyžice denne - na lačný žalúdok alebo večer, pridaním do pohára nízkotučného kefíru). Chudé mäso a rybie pokrmy musia byť nakrájané alebo dusené. Na zníženie črevných kŕčov je potrebné do stravy pridať potraviny, ktoré obsahujú „jemnú“ vlákninu, napríklad sušené ovocie.

Tehotným ženám, ktoré trpia častou zápchou, sa odporúča pravidelne konzumovať sušené slivky v akejkoľvek forme vrátane pyré alebo nálevu zo sušeného ovocia.

[ 6 ], [ 7 ]