Tehotenstvo a tanec

Tehotenstvo a tanec - veľmi veľa z tých, ktorí sa pripravujú na to, aby sa stali matkami, zaujímalo sa, ako sa kombinujú?

Okamžite, aby bolo jasné rozptýliť všetky pochybnosti a obavy o to - ak v procese prenatálnej vývoj dieťaťa nie je pozorovaný výskyt, bez ohľadu na to, čo to môže byť, odchýlky a anomálie, rovnako ako v prípade, že stav tehotenstvo je uspokojivý, úplne áno môžeme očakávať prevažne , pohybová aktivita pri tanci je absolútna pozitívne zdravotné faktory, ako je matka a nenarodené dieťa.

Obdobie v ženskom živote, v ktorom nesie dieťa, nie je pochýb o tom veľmi ťažká doba pre nastávajúce matky je spojené s mnohými zmenami, ktoré sa konajú v jej tele, a psycho-emocionálne sféry. Život po tom, často veľmi dlho očakávaný, chvíľu, kedy sa potvrdilo, že malé dieťa sa začína tvoriť vo vnútri, stále pokračuje. Len rytmus sa stáva trochu iným, o niečo viac nameraným, hladkým. To však vôbec neznamená, že nemôžete priniesť trochu rozmanitosti vo forme pravidelne dosť intenzívnej fyzickej aktivity, napríklad keď tancujete.

Takže ak sa neprejavia kontraindikácie na tance a doktor, pod dohľadom ktorého je žena v tehotenstve, dáva dobré, môžete začať vykonávať všetky druhy tanečných krokov. Samozrejme s trochou výhrady. Nebolo by rozumné, aby žena "v pozícii" mohla naďalej zostať, ako je to možné a skôr, pravidelne v nočných kluboch a potvrdiť titul kráľovnej tanečného parketu. Výhody diskotéky sú sporné a s výnimkou toho, že to môže viesť k prepracovaniu, v skutočnosti nič dobré nemôže dať. Je nevyhnutné vybrať tie typy tancov, v ktorých sú vylúčené náhle pohyby, v brušných svaloch nie je žiadne výrazné napätie, aby sa placenta nestratila. Nadmerný stres na svalstvo peritonea je okrem toho plný nárastu maternicového tónu a zvyšuje riziko predčasného pôrodu. Na druhej strane, tie druhy tancov, v ktorých sú nevyhnutné pohyby s nohami, chrbty, krky, idú len za dobro.

Tanečné hodiny by sa mali vykonávať pod vedením inštruktora, ktorý má skúsenosti s vedením skupín na špeciálnom programe určenom pre tehotné ženy. Takýto tréner pomôže vybrať najvhodnejší rytmus hodín a určiť stupeň prípustného zaťaženia tela ženy.

Tehotenstvo a tance, ktoré sa počas tohto obdobia praktizujú, musia starostlivo sledovať všetky zmeny, ktoré sa vyskytnú, keď sa cítia dobre a stav budúcej matky, a ak nadobudnú negatívny charakter, takéto aktivity by sa mali okamžite zastaviť.

[1]

Používanie tance počas tehotenstva

Používanie tancov počas tehotenstva je niekoľko pozitívnych momentov, z ktorých možno uviesť nasledujúce.

Choreografické cvičenia prispievajú k zníženiu stupňa nepríjemných pocitov, ktoré žena vyskytla v súvislosti s stavom tehotenstva. Vďaka nim sa zvyšuje všeobecný tón tela a jeho životná rezervácia sa zvyšuje.

Tanec je schopný pôsobiť ako jeden zo základných faktorov, ktoré spôsobujú zníženie pravdepodobnosti potreby lekárskeho zásahu do prirodzeného procesu pôrodu. Prispievajú k minimalizácii potreby možnej realizácie práce metódou cisárskeho rezu.

Pravidelné vykonávanie tanečných pohybov tehotnou ženou dokáže ďalej zabrániť predĺženej popôrodnej depresii.

Tanečných kurzov v priebehu pôrodu sú vynikajúce prípravky pre telo k práci, pretože výsledok je posilňovanie svalov dolných končatín, najmä stehien, svalov v bokoch a vzadu, a okrem toho, že vaginálne svaly.

V dôsledku tance pre budúcu matku riziko spojeného s narodením môže nastať skôr ako v deň splatnosti alebo bude sprevádzané všetkými možnými komplikáciami. A do posledného tehotenstva, sú do určitej miery pomôcť, aby sa zabránilo hypertenzná poruchy, vzhľad preeklappsii (neskoré toxikosa) tehotné ženy vyvinúť gestačný diabetes, typ, ktorý sa rozvíja na pozadí tehotenstva.

Tanec prínosom pre ženy pripravujú, aby sa stala matkou, je okrem toho, že je to skvelá voľba pre jej fyzickou aktivitou má blahodárne účinky na dýchacie cesty, čo uľahčuje získavanie zručností správne dýchanie počas pôrodu.

Treba poznamenať, že prínosy tanca počas tehotenstva sú tiež v pozitívnom psychologickom aspekte takýchto aktivít. S nástupom okolo 5. - 6. Mesiaca vývoja začne dieťa počuť a reagovať na zvuky, ktoré k nemu prichádzajú zvonku. Hudba, teda pod ktorou jeho matka tancuje, môže najpozitívnejšie podporiť prenatálny, intrauterinný vývoj a vzdelanie pred narodením.

Tanec v tehotenstve

Tanec počas tehotenstva je celkovo rovnaká gymnastika, jedna z najrôznejších odrôd. Účinok tanca, napríklad flamenca alebo napríklad salsa, je porovnateľný s výsledkami dosiahnutými pri návšteve špeciálnych skupín jogy alebo aqua aerobiku pre tehotné ženy. A dôsledky v každom z týchto prípadov sú nepochybne pozitívne. Koniec koncov, to je miesto, kde sú zapojené svalové komplexy, ktoré podliehajú najväčšiemu stresu počas pôrodu. Flexibilita a flexibilita sú vycvičené a okrem toho tehotná žena rozvíja schopnosť sústrediť sa na svoje vlastné telo. Dôležitým bodom je okrem toho, že ju dostávame od tanca veľa pozitívnych emócií.

Napriek tomu, praktizujeme tanečný parket, nesmieme zabúdať na skutočnosť, že tanec stále vyžaduje z tela obrovské množstvo úsilia a energie. Preto, aby sa zabránilo nadmernej únave, ak žena nebola veľmi športová pred tehotenstvom, intenzita zaťaženia by mala byť jemná až do 20 týždňov. Nebuďte príliš nadšení v náhlych pohyboch, trhnutí a skoky.

Cvičenia, ktoré pomáhajú rozvinúť plastové telo, by mali byť na stroji (rovnako ako sa tanečníci zahrievajú). A keďže tehotenstvo prechádza do stredu, aby sa chránili žily a chrbtica pred preťažením, odporúča sa, aby boli prednostne sediace alebo ležiace. Je veľmi dôležité udržiavať správnu polohu chrbta.

Pravidelné hodiny od 20 minút do pol hodiny sa odporúčajú trikrát týždenne. Úroveň záťaže by sa mala vybrať na základe toho, ako je žena fyzicky pripravená a ako ju cíti. Výskyt závratov, zvýšené palpitácie, výskyt príznakov únavy signalizuje potrebu zastaviť povolanie.

Tancovanie počas tehotenstva s postupným postupným zvyšovaním zaťaženia nakoniec povedie k vzniku zručností na správne ovládanie tela. Zlepšuje koordináciu pohybov a rozvíja schopnosť udržiavať stav rovnováhy. Svaly budú silnejšie a pružnejšie.

Belly dance počas tehotenstva

Tanečné brucho počas tehotenstva je úžasný spôsob cvičenia pre ženu, ktorá sa pripravuje na matku. Na základe skúseností lekárov a pedagógov možno tvrdiť, že ak sú splnené určité nevyhnutné podmienky, nič im nebráni prakticky ničím.

Možné riziko negatívnych dôsledkov je pre matku a dieťa minimálne v prípade, že sa tento tanec praktikuje na základe individuálneho prístupu v lekcii s učiteľom, ktorý ponúka cvičenia s nízkou úrovňou záťaže. Výber súboru takýchto cvičení sa uskutočňuje s prihliadnutím na všetky charakteristiky priebehu tehotenstva a jeho načasovanie, čo je veľmi dôležité, aby sa zabránilo nadmernému nadmernému zaťaženiu tehotnej ženy.

Triedy v brušných tancoch by sa mali vyskytovať s výnimkou náhlych pohybov, trasení, hrbolov, nárazov. Nie príliš nadšené písanie monogramov bokom nie je vítané. Akcent sa odporúča na vykonanie pohybov rukami, bokmi, krkom. Bolo by pekné stavať tanec tak, aby zahŕňal svaly chrbta, ktoré sa zvyšujú počas tehotenstva a stále klesá záťaž.

Brušný tanec za podmienok blížiacich sa dodacie lehoty prispieva účinne neutralizuje nepríjemné pocity plynúce z väzy relaxovať s nejakým divergencia panvy v predvečer začiatku generatívneho procesu. Z takého tanca sa svaly, ktoré presúvajú kĺby v bedrovej oblasti, stávajú vyškolenými. Niečo ako samo-masáž vnútorných orgánov umiestnených v brušnej dutine nastane.

Prosperujúcim účinkom tanca je tiež to, že pôsobí ako preventívne opatrenie proti takéhoto častého javu u tehotných žien ako kŕčové žily.

Tanečné brušné tehotenstvo pomôže ženke naučiť sa sústrediť, zvládať stres a relaxáciu svojho tela, čo je dôležité pri pôrode. A v období po narodení dieťaťa tento tanec pomáha obnoviť fyzickú formu predchádzajúcej tehotenstva, umožňuje vám rýchlo utiahnuť žalúdok a zlepšiť tvar prsníka.

[2]

Oriental tance počas tehotenstva

Východné tance počas tehotenstva, ako mnohí odborníci hovoria, sú veľmi užitočné pre zdravie žien, najmä vo fáze plánovania dieťaťa pred počatím. Často nie je zakázané pokračovať v práci s nimi a počas ich nosenia. Na druhej strane je často možné stretnúť sa s opačným a nemenej autoritatívnym názorom, že hneď ako príde tehotenstvo, treba okamžite opustiť tance. Odôvodnenie môže slúžiť ako množstvo charakteristických čŕt, ktoré odlišujú východné tance, čo spochybňuje ich vhodnosť v danom období v živote ženy.

Takže výkon orientálneho tanca je spojený s potrebou napätia určitých svalových skupín počas toho, v ktorých existuje možnosť ublíženia, a to tak vo vzťahu k stavu tehotnej ženy, ako aj k rozvoju dieťaťa v ňom. V počiatočných štádiách sa preto namiesto toho, aby ste precvičovali tanec, odporúča uprednostňovať vykonávanie dychových cvičení a gymnastiky.

V prospech orientálnych tancov je však potrebné povedať, že sa celkom oprávnene nazývajú tancami primárne ženskej plodnosti. Postupnosť pohybov, regulovaná týmto tancom, akoby symbolicky odrážala, ako sa dieťa narodilo. Základné pohyby tanca vykonávajú boky a brucho, čo spôsobuje spojenie s procesom počatia a pôrodu. V nich sa svaly týchto skupín podrobujú najväčšiemu napätiu, a teda vývoju a odbornej príprave, ktoré nie sú aktívne za iných okolností, ale majú veľký význam pre to, aby žena bezpečne vydržala a úspešne porodila dieťa. Tým sa myslí najmä panvové svaly.

Orientalské tance počas tehotenstva, vhodne prispôsobené ženám v tomto štáte, predstavujú jeden z najlepších typov telesnej aktivity, ktorý prispieva k príprave na nadchádzajúce narodenie a má priaznivý vplyv na budúce dieťa.