Diéta Dolina

Mnoho žien sa pozerá na slávnu speváčku Larisu Dolinu so závisťou a obdivom. Ako takej dáme nezávidieť? Má krásny hlas, krásny vzhľad a samozrejme štíhlu postavu. Speváčka sa s radosťou delí o svoje skúsenosti s tým, ako dosiahnuť takéto výsledky a zostať stále vo forme. A všetci už vedia, že Dolinina diéta je účinná a veľmi obľúbená. Hlavné je mať pozitívny prístup a veriť v seba.

Dolina Diet: Podstata a produkty

Strava je založená na konzumácii zdravého produktu pre telo - kefíru, ktorý obsahuje prospešné baktérie a mikroelementy, tyčinky a kvasinky. Kefír obsahuje veľa aminokyselín a vitamínov, dobre zlepšuje imunitu. Dolinina intenzívna diéta vám umožňuje schudnúť približne 7 kilogramov za jeden týždeň.

Možnosť 1

V prvý deň tejto diéty by mala strava pozostávať z troch pohárov kefíru a pečených zemiakov v šupke (5 kusov). Produkty si môžete rozdeliť podľa vlastného uváženia.

Druhý deň pozostáva z konzumácie mliečnych výrobkov. Ide o 200 gramov kyslej smotany a 3 poháre kefíru.

Tretí deň je podobný druhému, budete musieť zjesť 200 gramov tvarohu a vypiť 3 poháre kefíru počas celého dňa.

Na štvrtý deň by ste si mali pripraviť kuracie mäso bez kože (500 gramov), nesoliť ho a 500 mililitrov kefíru.

Na piaty deň môžete jesť iba zeleninu a ovocie. Napríklad jablká - nemali by ste zjesť viac ako kilogram, sušené slivky - 300 gramov, pol kilogramu mrkvy a kefír - 3 poháre.

Dolinova diéta určite nie je pre slabochov. Na šiesty deň sa budete musieť uspokojiť len s kefírom, počas dňa ho musíte vypiť 6 pohárov.

Na siedmy deň musíte piť iba minerálnu vodu, bez plynu. Musíte vypiť aspoň jeden liter. Dolinova diéta v tejto verzii je veľmi náročná. Ľudia s chronickými ochoreniami ju musia veľmi starostlivo dodržiavať. Preto predtým, ako sa rozhodnete, že najvhodnejšou diétou je Dolinova diéta, mali by ste si to dôkladne premyslieť.

Výsledky takejto diéty sú pomerne rýchle a mnohým ľuďom sa páčia. Je však možné, že po Dolinovej diéte sa môžu objaviť zdravotné problémy.

Možnosť 2

Ďalšia, šetrnejšia verzia Dolinovej diéty sa nazýva stredne intenzívna kefírová diéta. Zozbierala veľké množstvo pozitívnych recenzií od tých, ktorí si ju sami vyskúšali. Dolinova diéta v tejto verzii nie je vôbec zložitá a jej výhodou je, že po týždni diéty si treba dať pauzu a jesť tak, ako je vaše telo zvyknuté, ale mierne znížiť konzumáciu múčnych výrobkov a sladkostí. Takáto diéta má dobrý vplyv na telo.

V prvý deň Dolinovej diéty by ste mali zjesť 400 gramov pečených zemiakov, nemôžete jesť soľ a 500 mililitrov kefíru s 0% tuku.

Na druhý deň - tvaroh s 0% tuku (400 gramov) a 500 mililitrov kefíru s 1% tuku.

Tretí deň - akékoľvek ovocie v množstve 300 gramov a 500 mililitrov 1% kefíru.

Štvrtý deň je bielkovinový: 400 gramov vareného kuracieho mäsa bez kože a 500 mililitrov kefíru.

Piaty deň – 400 gramov ovocia, najlepšie jabĺk, a 500 mililitrov kefíru.

Na šiesty deň musíte piť minerálnu vodu, najlepšie neperlivú.

Dolinova diéta odporúča konzumovať 400 gramov ovocia v posledný, siedmy deň, najlepšou možnosťou sú jablká a 500 mililitrov 1% kefíru. Po prvom týždni diéty je možný úbytok hmotnosti 3 až 5 kilogramov a v druhom týždni - od 2 do 4 kilogramov.

Dolinina diéta bude fungovať efektívnejšie, ak budete jesť prísne načas. Jedlá by mali začať najneskôr o 8:00, potom o 10:00, potom o 12:00, 14:00, 16:00 a posledné jedlo o 18:00.