Jablková diéta na chudnutie

Dá sa povedať, že civilizované ľudstvo si svoj život bez jabĺk nevie predstaviť. Po prvé, nie sú milované pre svoje vitamíny a výhody pre telo, ale pre ich vynikajúcu chuť. Používajú sa ako cenovo dostupná pochúťka s rôznymi chuťovými tónmi: od jemne sladkých až po pikantne kyslé. Tí, ktorí vedia o špeciálnej účinnosti jabĺk na chudnutie, uprednostňujú jablkovú diétu pred všetkými ostatnými metódami korekcie postavy.

Môžem jesť jablká pri chudnutí?

Jablone dokonca rastú v rajskej záhrade, ako je to výslovne uvedené v Biblii. Práve jablko sa stalo ovocím pokušenia pre prvých ľudí, ako aj významným „protagonistom“ neskorších mýtov a legiend. Niet divu, že jablká patria medzi popredné svetové zdravé potraviny.

Vlastnosti jabĺk na chudnutie boli objavené oveľa neskôr a v našej dobe, keď sa nadváha stala globálnym problémom, sa aktívne implementujú jablkové metódy, ktoré podporujú chudnutie. Jablká to robia jemne, súbežne s čistením a obnovou GI traktu, krvných ciev, tela ako celku. Priaznivo pôsobia na lymfatický systém, zrak, krvný tlak, stav pokožky. Najobľúbenejšie ovocie slúži na prevenciu astmy, cukrovky, aterosklerózy, ischemickej choroby srdca.

• Niekedy vzniká otázka, či je možné jesť jablká pri chudnutí tejto alebo tej odrody? Ovplyvňuje výsledok farba a chuť ovocia?

Otázka je trochu kontroverzná. Niektorí odborníci na výživu trvajú na verzii o väčšej užitočnosti zelených odrôd. Iní s odvolaním sa na štúdie japonských vedcov tvrdia, že kľúčová zložka polyfenol je prítomný vo všetkých odrodách. A práve ten sa považuje za zodpovedný za zníženie telesnej hmotnosti. Polyfenol zabraňuje obezite vnútorných orgánov, podporuje rast svalovej sily a chráni pred predčasným starnutím.

• V niektorých stravovacích systémoch sa odporúča kombinácia pestrého a farebného sortimentu.

Špecialisti odporúčajú počas diéty obmedziť sa len na jablká a nezaraďovať do stravy iné ovocie. Ignorovanie takýchto rád vedie k „nesprávnemu správaniu“ tráviaceho traktu.

Jablko na raňajky na chudnutie

Niektorí ľudia, aby nepribrali, sa raňajok vzdajú. Alebo sa obmedzte na kávu s niečím nepodstatným. Prečo je to nesprávne rozhodnutie?

Ak chcete schudnúť, nemusíte hladovať. Stačí zaradiť jablká do dennej stravy, aspoň 3 kusy, a znížiť kalorický obsah zvyšku jedla. Faktom je, že v noci telo spracováva včerajšie jedlo a výsledná energia sa používa na kŕmenie buniek a tkanív.

• Prebudený človek nemusí spočiatku pociťovať fyzický hlad, no hlad na bunkovej úrovni je napriek tomu prítomný.

Aby sa bunky aktívne zapojili do metabolizmu, potrebujú výživu a vodu na uvoľnenie nahromadených toxínov. Toto je úvod k vysvetleniu, ako fungujú jablká na raňajky pri chudnutí.

Mnohé diétne diéty obsahujú jablká na chudnutie. Jedna z najjednoduchších možností, okrem jabĺk, navrhuje jesť ovsené vločky na raňajky a obed, tvaroh na večeru. Jablká (2-3 ks.) sa jedia pri každom jedle. Tento spôsob chudnutia je určený na 10 dní.

• Správne raňajky s jablkami vám pomôžu jesť chutnú, zdravú a pestrú stravu.

Ovocie je skvelým doplnkom každého jedla v kombinácii s ovsenými vločkami, cestom a inými tradičnými rannými jedlami. Ovocie sa pečie, krája, používa sa na šťavu, na polevu alebo ako doplnková prísada.

Vykladanie dní na chudnutie na jablkách

Jablká sa skladajú z vlákniny dvoch druhov: rozpustnej a nerozpustnej. Vláknina v jablkách na chudnutie hrá kľúčovú úlohu. Dužina obsahuje veľa rozpustnej, zatiaľ čo šupka obsahuje druhý typ vlákniny. Komplexné sacharidy ako pektín a inulín sa v procese trávenia potravy úplne rozpustia. Ligníny, celulóza patria medzi nerozpustné látky.

• Množstvo vlákniny robí dni vykládky na chudnutie na jablkách veľmi efektívnymi.

Vďaka obom druhom vlákniny jedlo v žalúdku opakovane napučí a vytvára falošný pocit sýtosti. Skoro sa vám nechce jesť, čo potrebuje dosiahnuť každý, kto chce schudnúť.

Vykladanie na jablkách je efektívne a bezpečné: za deň môžete schudnúť až jeden a pol kilogramu bez námahy a bez hladu. Presnejšie údaje závisia od hmotnosti, správnej prípravy deň vopred a dodržiavania pitného režimu. Minimálny výsledok je mínus 200 g. Ale aj to je dobrý výsledok dňa, pretože je dokázané, že táto váha sa nevráti.

• Plusy vykladanie jablkový deň a že telo nie je v strese, a pokožka netrpí, ako pri extrémnych diétnych technikách.

Jablkové dni sa konajú nie viac ako raz týždenne, lepšie - raz za desať dní. Takéto možnosti sú kontraindikované pre ľudí s gastrointestinálnymi, obličkovými a pečeňovými problémami.

• Mnohým pomáha „vyložiť“ deň po nadmernej „náloži“, teda bohatej hostine.

To je v zásade nesprávne, pretože v týchto hodinách je telo zaneprázdnené zotavovaním sa z hostiny a nie je pripravené prijať žiadne stravovacie návrhy. Aby bol prípravok účinný a podporoval chudnutie, deň predtým zjedzte ľahké jedlo s prevahou rastlinných zložiek.

Na účely vykládky sa ovocie používa rôznymi spôsobmi: výlučne jablká, čerstvé alebo pečené, alebo v kombinácii s jedným z nasledujúcich produktov - voda, čaj, kefír, tvaroh, mrkva, ovsené vločky, vajcia, med. Jablkový džús sa používa aj pri diéte.

Jablká po tréningu na chudnutie

Správna výživa je neoddeliteľnou súčasťou režimu človeka, ktorý trénuje. Technika s použitím jabĺk na chudnutie je kombinovaná s malými fyzickými záťažami. Ale športovci sa zaujímajú o to, či sú jablká po tréningu užitočné na chudnutie?

Výhody sú zrejmé: jablko doplní kalórie spotrebované pri intenzívnom cvičení a obohatí telo o celý rad základných látok.

• Existuje však nuansa: človek, ktorý naberá hmotnosť, môže s čistým svedomím zjesť jedno jablko po cvičení. Pre tých, ktorí cvičia za účelom sušenia, takýto luxus nie je k dispozícii.

Vo všeobecnosti platí, že ľudia, ktorí aktívne cvičia, potrebujú ovocie, vrátane jabĺk, s mierou. Najlepší čas na ich konzumáciu je v prvej polovici dňa.

Pre ľudí, ktorí uprednostňujú aktívnu zábavu, sú jablká dôležitými dodávateľmi komponentov, ako je železo, potrebné pre hemoglobín, vláknina, ktorá odstraňuje toxíny a toxíny, triesloviny, ktoré inhibujú hnilobné procesy v gastrointestinálnom trakte. Vďaka nasýteniu krvi kyslíkom spúšťa mechanizmus spaľovania prebytočného tuku. Vitamín C odoláva cholesterolovým plakom, zvyšuje elasticitu a tonus krvných ciev.

Občerstvenie jablkami pri chudnutí

Snack je súčasťou väčšiny metód chudnutia. Zahryznutie do jabĺk pri chudnutí je často používaný spôsob potlačenia chuti do jedla, ktorý sa odohráva v očakávaní ďalšieho jedla. Prečo sa to deje, nemusíte vysvetľovať: kalórie v diétnych potravinách zvyčajne nestačia na zabezpečenie požadovanej aktivity a neustálej sily tela.

• Jablká na chudnutie sa používajú aj ako samostatný prvok diétnych techník.

Jablká sú považované za jedno z najlepších občerstvenia. Málo kalórií, veľa šťavy, príjemná chuť, dostupnosť v každom ročnom období, pohodlie doma, v práci či na cestách – nie všetky produkty majú toľko diétnych výhod ako tieto známe ovocie. V niektorých metódach sa odporúča jesť často, niekoľkokrát denne.

• Na olovrant (obed, olovrant) je najjednoduchšie zjesť ovocie celé. Na predĺženie pôžitku nakrájajte ovocie na plátky a jedzte po jednom.

Odborníci na výživu tvrdia, že takýto snack funguje dlhšie ako rýchlo zjedené celé jablko. Ak pracujete v kancelárii, dá sa to zorganizovať bez prestávky od počítača. Ak je to možné a žiaduce, nie je ťažké nakrájať ovocie na kúsky, zmiešať ho s orechmi a zaliať javorovým sirupom. Nastrúhané jablká sú dobre stráviteľné.

Dobrou možnosťou je pečené jablko. Je žiaduce pripraviť si ho vopred, napríklad od večera, použiť v správnom čase na druhý deň. Pár kvapiek medu urobí jedlo ešte lahodnejším a chutnejším.

Ktoré jablká sú najlepšie na chudnutie?

V článkoch na tému, ktoré jablká sú lepšie na chudnutie, sa vyskytujú opačné názory. Niektorí považujú výlučne za prijateľné zelené jablká na chudnutie, iní tvrdia, že na farbe nezáleží. Iní hovoria, že jablká rôznych odrôd sú efektívnejšie vo vzájomnej harmonickej kombinácii.

Otázkou však nie je len farebný a odrodový sortiment. Pri výbere ovocia pre diétu by ste mali vziať do úvahy niekoľko pravidiel:

• Plne zrelé, ale nie prezreté plody sú maximálne užitočné.
• Čerstvé jablká majú špecifickú príjemnú chuť.
• Kôra by mala byť neporušená, pevná.
• Stredná veľkosť je lepšia ako malá a veľká.
• Uprednostňujú sa lokálne zbierané plody, ktoré neprešli dlhou prepravou a chemikáliami.
• Pri lúpaní šupky vyhodíte viac ako polovicu prospešných zložiek.
• Červené jablká majú viac vitamínov, antioxidantov a zelené jablká majú viac kyselín.

Bez ohľadu na odrodu, všetky jablká pomáhajú zrýchliť metabolizmus, spáliť tuk a posilniť telo. Odporúčané dávkovanie na chudnutie je 5-7 kusov denne (1,5 kg). Ak sa toto množstvo prekročí, účinok sa môže zvrátiť a namiesto chudnutia sa kila navyše priberú.

Červené jablká

Pri výbere jabĺk na chudnutie je potrebné rozhodnúť, či záleží na odrode, čase a mieste dozrievania, farbe a chuti ovocia. Farba závisí od stupňa zrelosti, prítomnosti pigmentov, chlorofylu, karotenoidov a pod. Každý si vyberie, čo chce. Odborníci na výživu tvrdia, že najlepší účinok sa dosiahne pri použití zeleného ovocia, žlté ovocie je obzvlášť chutné pečené a ružové a červené - čerstvé.

• Existuje alternatívny názor, že všetky odrody jabĺk majú rovnako pozitívne účinky a optimálna strava predstavuje buket farieb a chutí.

Červené jablká na chudnutie zaujímajú v tejto "kytici" dôstojné miesto. Pigmenty tejto farby majú antioxidačné vlastnosti a chránia pred ultrafialovým svetlom. Antokyány priaznivo pôsobia na cievy. Hojné sú najmä tam, kde sú plody na stromoch maximálne osvetlené slnkom. Tiež sa verí, že majú viac vitamínov ako plody iných farieb.

• Predpokladá sa, že pestrofarebné plody majú viac cukru, takže sú menej vhodné na diétne účely.

V skutočnosti nie je všetko také jednoznačné. Po prvé, sú to neuveriteľne kyslé jablká červených odtieňov, ktoré sa používajú iba na sušenie a pečenie. Po druhé, kyslé jablká nemajú vždy menej cukru, ale vždy viac kyselín. U niektorých odrôd sa kombinujú rôzne odtiene, preto je nevhodné posudzovať dietetické kvality len podľa farby plodov.

Zelené jablká

Výhody jabĺk na chudnutie závisia od počtu zložiek, ktoré ovplyvňujú trávenie a metabolizmus. Zrelé plody pozostávajú z 86 % z vody. Ale to nie je to hlavné. V zelených plodoch sa nachádza polyfenol, látka, ktorá zvyšuje svalovú hmotu a zabraňuje ukladaniu tuku vo vnútorných orgánoch. Rovnaká látka spomaľuje predčasné starnutie a je prírodným antioxidantom. Vďaka zeleným jablkám na chudnutie je telo omladené a revitalizované.

• Najlepšie odrody sú Antonovka, Arkad Sugar, Granny Smith, White Astrakhan, White Summer, White Bulk, Bratchud, Simirenko, Golden Crown. Niektoré zostávajú zelené bez ohľadu na stupeň zrelosti, iné v poslednej fáze získavajú medové alebo zlatisté tóny.

Zelené plody sú bohaté na chlorofyl, zelený pigment, ktorý je zodpovedný za zelenú farbu všetkých rastlín. Obsahujú veľa vlákniny, ktorá dokáže z ľudského tela vyplaviť karcinogény, toxíny, prebytočné tuky a sacharidy. Ide o mimoriadne dôležitú diétnu vlastnosť, ktorá pomáha ľuďom zhadzovať nechcené kilá, a zároveň znižovať cholesterol a pravdepodobnosť cievnych problémov.

Zelené plody sa vyznačujú nízkym glykemickým indexom, čo je dôležité pre diabetikov a kardiakov. Nevyvolávajte alergické reakcie. Viac ako iné jablká sú bohaté na pektín a organické kyseliny a chudobné na kalórie.

Zlaté jablká

Krásne zelenkasté a potom zlaté Zlaté jablká nie sú len šťavnaté a sladké ovocie používané na dezert. Vyznačujú sa dobrými kulinárskymi a gastronomickými vlastnosťami: pečú sa, konzervujú, sušia, používajú sa na kompóty, džemy, pyré, džúsy, knedle, koláče.

• Je to jedna z prvých doplnkových potravín pre novorodencov.

Strúhané jablko je výborná kozmetická maska, liek na liečbu popraskaných bradaviek a pier. A pre milovníkov silných nápojov sa jablká stávajú surovinou pri výrobe jablčného muštu a Calvadosu. Zlaté jablká na chudnutie tiež zaujímajú popredné miesta medzi ostatnými odrodami.

Dôležitou podmienkou stravovania je nízky obsah kalórií. Jablká na chudnutie tejto odrody regulujú metabolizmus a neumožňujú premenu uhľohydrátov na mastné zlúčeniny. Ďalšie účinky sú spôsobené bohatým zložením týchto plodov, ktoré sú známe z detstva. Ich pravidelná konzumácia aj mimo diétnych programov znižuje cholesterol, bráni rozvoju kardiovaskulárnych a črevných problémov.

• Kyselina jablčná aktivuje krvný obeh v ďasnách a odstraňuje zubný povlak. Železo slúži ako prevencia anémie a leukémie. Dokonca aj jadierka bohaté na jód sú užitočné.

To všetko je relevantné pri konzumácii jabĺk s mierou. Nebezpečnosť goldene môže spôsobiť iba zneužívanie ovocia. Nadmerné dávkovanie vyvoláva exacerbáciu gastritídy a vredov a viac ako 5 kôstok denne je nebezpečných kvôli prítomnosti jedovatej kyseliny kyanovodíkovej.

Výhody

V detstve mnohým z nás hovorili: „Jedzte zeleninu, pretože je zdravá“ a príslovie „jedno jablko denne vás bráni ísť k lekárovi“ je stále dosť populárne. [1]Jablká sú veľmi dôležitým zdrojom flavonoidov v strave ľudí v Spojených štátoch a Európe. [2]Jablká sa tiež umiestnili na druhom mieste v celkovej koncentrácii fenolových zlúčenín a čo je možno dôležitejšie, jablká mali najvyšší podiel voľných fenolov v porovnaní s iným ovocím.[3]

Znížené riziko kardiovaskulárnych ochorení súvisí s konzumáciou jabĺk. Štúdia Women's Health Study skúmala približne 40 000 žien s 6,9-ročným sledovaním a skúmala súvislosť medzi flavonoidmi a kardiovaskulárnymi ochoreniami. [4]Ženy, ktoré konzumovali najvyššie množstvo flavonoidov, mali o 35 % znížené riziko kardiovaskulárnych ochorení.

Niekoľko štúdií priamo spája konzumáciu jabĺk so zníženým rizikom rakoviny, najmä rakoviny pľúc. V štúdii Nurses' Health Study a Health Professionals Follow-up Study, do ktorej sa zapojilo viac ako 77 000 žien a 47 000 mužov, bola konzumácia ovocia a zeleniny spojená s 21 % znížením rizika rakoviny pľúc u žien. [5]U mužov, ktorí sa zúčastnili štúdie, sa nezistila žiadna súvislosť medzi jednotlivými druhmi ovocia alebo zeleniny a rizikom rakoviny pľúc.

Konzumácia jabĺk nepriamo súvisí so vznikom astmy a má tiež pozitívny vplyv na celkové zdravie pľúc. V nedávnej štúdii zahŕňajúcej 1600 dospelých v Austrálii bola konzumácia jabĺk a hrušiek spojená so zníženým rizikom astmy a zníženou bronchiálnou precitlivenosťou, ale celková konzumácia ovocia a zeleniny nesúvisela s rizikom alebo závažnosťou astmy.[6]

Konzumácia jabĺk môže súvisieť aj s nižším rizikom vzniku cukrovky. V predtým diskutovanej fínskej štúdii zahŕňajúcej 10 000 ľudí bolo znížené riziko cukrovky 2. Typu spojené s konzumáciou jabĺk. [7]Vyšší príjem kvercetínu, hlavnej zložky jablkovej šupky, bol tiež spojený so zníženým rizikom cukrovky 2. Typu.

Jablká sa dajú dobre využiť len vtedy, ak sú správne vybrané a konzumované. Podmienka číslo jedna – jablká na chudnutie by mali byť lokálne, najlepšie domáce. Keďže nie každý má takúto možnosť, mali by ste si na miestnych trhoch starostlivo vyberať produkty bez chemikálií.

Užitočné vlastnosti jabĺk sú spôsobené ich zložením. Organické zložky a minerály (pektín, železo, draslík, vláknina, vitamíny, listová a iné kyseliny) pôsobia rôznymi spôsobmi, ale vo všeobecnosti poskytujú nasledovné:

• zlepšiť trávenie, zrak, pokožku;
• sú dobré pre srdce;
• sú antiseptické;
• slúžia na prevenciu ochorení pečene a obličiek, cukrovky, ischémie, astmy;
• regulovať tlak;
• posilniť imunitný systém;
• odstrániť toxíny;
• rozložiť tukové zložky.

Zeleno sfarbené plody sa používajú na výrobu detskej výživy - džúsy, pyré. Nemajú alergénne zložky, čo je obzvlášť dôležité pre výživu detí rôzneho veku. Nemenej užitočné sú pre tehotné ženy, ktorých strava by mala byť vitaminizovaná a stimulovať trávenie.

Kontraindikácie

V strave prakticky neexistujú žiadne kontraindikácie. V prípade niektorých problémov by sa mala u lekára objasniť účelnosť konzumácie jabĺk na chudnutie.

Obavy spôsobujú cukrovku, anémiu, avitaminózu, dyskinézu žlčníka, akútne infekcie. Pri prekyslenej forme zápalu žalúdka je vhodné sladké ovocie, v hypoacidovej forme - pečené, s vykrojeným stredom. Podľa iných správ sú gastritída spolu s vredmi a pankreatitídou klasifikované ako absolútne kontraindikácie. Je zrejmé, že jasnosť v každom konkrétnom prípade môže urobiť iba ošetrujúci lekár.

Špeciálne upozornenia sa vzťahujú na ďalšie zložky, s ktorými sa jablká dobre kombinujú v diétnych diétach. Citrusové plody teda nie sú povolené alergikom a ženám v menopauze. Ich častá konzumácia zvyšuje pravdepodobnosť rakoviny prsníka.

Možné riziká

Aby ste sa vyhli rizikám spojeným s chudnutím, mali by ste svoje stravovacie ašpirácie vopred prediskutovať so svojím lekárom. Najmä v prítomnosti problémov v anamnéze. Jablká na chudnutie pri absencii kontraindikácií a dodržiavaní odporúčaní nepredstavujú žiadne nebezpečenstvo.

Ovocné kyseliny sú deštruktívne pre zubnú sklovinu, preto si vypláchnite ústa po konzumácii kyslých koktailov, smoothies. U pacientov s hypertenziou môžu organické kyseliny zvýšiť krvný tlak.

Bez ohľadu na to, aké zdravé sú plody, za určitých okolností sú škodlivé. Môžu sa jesť denne, jeden alebo niekoľko kusov, a bude to normálne. Jablká na chudnutie sa konzumujú podľa špeciálneho systému v závislosti od stanovených cieľov a trvania procedúry.

• Harm vyvoláva predávkovanie komponentmi obsiahnutými v dužine a šťave z ovocia. Zriedkavo, ale existuje individuálna intolerancia a alergická citlivosť na tento druh ovocia.

Veľké množstvo kyselín dráždi steny žalúdka. Cukor nie je diétna látka v zmysle chudnutia. Semená obsahujú toxickú zložku. Vláknina spôsobuje kvasenie, laxatívne a mierne močopudné účinky, ktoré pri nočnej konzumácii môžu spôsobiť nespavosť.

Pri diagnostikovaní chorôb tráviacich orgánov je potrebné vziať do úvahy, že jablká môžu vyvolať narušenie aktivity a exacerbáciu chronických procesov.

Komplikácie po postupe

Nadmerná konzumácia jabĺk na chudnutie vedie k zvýšenej tvorbe črevných plynov. Medzi možné komplikácie - vývoj gastritídy, kolitídy. V niektorých prípadoch je lepšie nahradiť čerstvé ovocie pečeným.

Podrobné menu na každý deň

Aby diéta nebola spojená s nevýraznou a bez chuti, používajte jablká na chudnutie vo všetkých rôznych odrodách a receptoch. Koľko a aké ovocie na tento účel zjesť závisí od viacerých faktorov, vrátane podrobného jedálnička na každý deň.

Krátkodobú verziu jablkovej diéty znesie každý. Prísnejšie podmienky sú schopní vyhovieť ľuďom s vysokou motiváciou a trénovanou vôľou. Príklad takejto diéty.

• Raňajky. Nastrúhané jablko s porciou jogurtu a lyžicou ovsených vločiek.
• 2 Raňajky. Celé jablko.
• obed. 2 ovocie nakrájané na kúsky, zmiešané so zeleným šalátom, jogurtom, olivovým olejom a jablčným octom.
• Olovrant. Apple.
• Večera. Jablko prekrojené na polovicu, pokvapkané citrónovou šťavou a 150g syra.

Výrazný výsledok je viditeľný po týždni jablkovej diéty. Zároveň sa vylučujú toxíny, telo sa obohacuje o komplex vitamínov a minerálov.

Jednodňová diéta sa odporúča ľuďom so srdcovými problémami; v tomto období by ste mali jesť len jablká, celkovo do 2 kg na 5-7 jedál. Celé ovocie môžeme striedať s nastrúhaným. A určite veľa pite, najlepšie bylinkové čaje. Pri koronárnej chorobe je účinný čaj z jablkovej šupky.

• Ďalšou verziou diéty je jeden a pol kilogramu čerstvého alebo pečeného ovocia. V tomto prípade nič nepite, uspokojte sa s tekutinou, ktorá je bohatá na šťavnaté ovocie.

Trojdňová diéta prináša úbytok hmotnosti 2 kg. Jednoduchšia možnosť je robiť vykládku každý druhý deň, nie za sebou. Účinok môže byť o niečo menší, ale je oveľa ľahšie tolerovať takýto režim.

Posudky

Na kefírovo-jablkovú diétu je viac pozitívnych recenzií ako negatívnych.

Elena má veľmi rada toto ovocie, takže jablká na chudnutie považuje za to najlepšie zo stravy, čo umožňuje len niekoľko dní, aby sa postava dostala do optimálneho tvaru.

Olya bola schopná rehabilitovať po narodení svojho syna. Zároveň však cvičila v posilňovni.

Ilona „pár dní sedela“ a zrútila sa: „nudená k slzám“; ale aj počas tejto doby dosiahla dobré výsledky: brucho sa jej zmenšilo a boky klesli.

Výsledky

Očakávať od akejkoľvek diéty okamžité výsledky je naivné. Väčšina techník vyžaduje značné úsilie a dôslednosť. Pri dodržaní diétnych podmienok dáva použitie jabĺk na chudnutie denne od 200 do 1000 g mínus. Kolísanie závisí od zvláštností metabolizmu a tela ako celku.

Keď človek zje aspoň jedno jablko denne, ušetrí na lekároch, – tak znie zhruba anglické príslovie a pod tieto slová sa môže podpísať každý odborník na výživu. Jedzte jablko na chudnutie alebo bez diétnych cieľov - výsledok je v každom prípade pozitívny. Ale ak si stanovíte konkrétny cieľ na zlepšenie postavy, vyberte si možnosť v závislosti od vašej hmotnosti, zdravia, vôle. Možností je toľko, že si určite každý nájde pre seba tú najprijateľnejšiu.