Jablková diéta: nápoje na chudnutie

Šťava, smoothies, kompót, koktaily, kvas, limonáda, ouzvar, čaj - jablká sa dajú použiť na prípravu nápoja pre každý vkus, pre každodenné a diétne diéty. Dokonca aj alkohol sa pripravuje z jabĺk (spomeňte si na slávny Calvados a mušt, domáce croissons), ale o tom teraz nehovoríme. Ovocie je kompatibilné s mnohými inými druhmi ovocia, ako aj so zeleninou, bobuľami.

• Stručne povedané, jablká na chudnutie - skutočný prínos pre milovníkov domácich nápojov. Ktorý z nich je lepší, je len na vás.

Kompót sa vyrába z plátkov so šupkou, bez jadrovníka. Toto je najobľúbenejší jablkový nápoj. Je lepšie brať kyslé odrody. Voda, cukor podľa chuti - a po piatich minútach je ľahký nápoj pripravený. Pre intenzívnejšiu chuť a farbu môžete hodiť hrsť bobúľ - jahody, maliny, čerešne, trvať na tom pol hodiny.

Jablkové smoothie sú kompletné raňajky. Špeciálnu chuť získate, ak sa ovocie predpečie v rúre niekoľko minút. Na kocky nakrájané jablko, ovsené vločky, kefír, trochu škorice treba poraziť v miske. V prípade potreby dolejeme ešte kefír alebo dosladíme medom.

Na detoxikačný kokteil potrebujete zelené ovocie, mrkvu, pomaranč na šťavu; banán, strúhaný zázvor, mäta sú porazené oddelene. Zmes troch štiav nalejte do hustej hmoty a ešte raz prešľahajte. Koktail má čistiace vlastnosti od jedov a toxínov.

Na prípravu chladného čaju potrebujete okrem čaju aj jablká a jahody. Na liter vriacej vody - 1 polievková lyžica čierneho čaju, veľké ovocie nakrájané na kocky, hrsť bobúľ. Prísady sa vložia do kanvice, nalejú tekutinu a trvajú 30 minút. Mäta, citrón, tymián sa pridáva podľa želania.

Limonáda s ľadom je výborný osviežujúci a vitaminizovaný nápoj. Vyrába sa zo žltého ovocia, zázvoru a citrónu. Plátky jabĺk uvaríme vo vode, kde pridáme nastrúhanú kôru a nakrájaný koreň zázvoru. Po 10 minútach varu vložte škoricu a klinčeky. Ustálený vývar kmeň, nalejte do citrónovej šťavy a medu. Podávajte v špeciálnych pohároch so slamkou a ľadom.

Pite so zázvorom a jablkami na chudnutie

Recept na nápoj so zázvorom a jablkami na chudnutie je skvelou voľbou v niekoľkých prípadoch:

• v strave na chudnutie;
• po namáhavom cvičení alebo fyzickej práci;
• na uhasenie smädu a osvieženie.

Hlavné zložky dávajú na pitie maximum užitočných vecí: vitamíny, antioxidanty, pektíny, vlákninu, minerály. Zázvor posilňuje imunitu, stimuluje krvný obeh, prečisťuje organizmus. Spolu s jablkami na chudnutie poskytuje prirodzenú farbu pleti a pružnosť, zlepšuje metabolizmus, chudnutie. Citróny dodávajú vitamín C a antioxidanty. Med zvyšuje vitaminizáciu nápoja, dodáva chuť a vôňu.

• Poradie prípravy je nasledovné:

1. Koreň 100g olúpaný, nakrájaný na prúžky, dať do nádoby.
2. Červené jablká 10 ks. Nakrájajte, položte ich na to isté miesto.
3. Pridajte 2 citrónové kôry.
4. Nalejte 5 litrov vody.
5. Priveďte do varu, varte 3 min.
6. Lúhujte asi 2 hodiny.
7. Pridá sa med a citrónová šťava.

Počas 2-hodinového procesu infúzie dávajú bylinné zložky nápoju užitočné látky, arómy a chuťové vlastnosti. Zaradenie zázvorovo-jablkového nápoja do pravidelného jedálnička pomáha znižovať nadváhu, zlepšuje pohodu a pozitívny výhľad.

Nápoj na chudnutie s jablkami, zázvorom a škoricou

Medzi užitočnými nápojmi na chudnutie s jablkami, zázvorom a škoricou vynikajú recepty, ktoré sa pripravujú podľa čajových noriem, to znamená vylúhovať rozdrvené prísady. Takýto čajový obrad je možné uskutočniť aj so zázvorovo-škoricovým čajom s jablkami na chudnutie. Recept je nasledovný:

• Tenké kruhy zázvoru, polovice jablka a škorice, zalejeme vriacou vodou v kanvici;
• lúhovať 10 minút;
• pridajte med;
• do pekných pohárov.

Tento povzbudzujúci skorý ranný nápoj nahrádza tradičný čaj-káva-cappuccino a podporuje metabolizmus a súvisiace procesy. Tieto a ďalšie vlastnosti zázvorových nálevov boli známe už pred stovkami rokov. Verilo sa teda, že horúci nápoj riedi krv, začína sa rýchlejšie pohybovať a aktivuje ďalšie procesy. Vzniká vnútorné teplo – to vysvetľuje hrejivý účinok čaju.

Zvýšený prísun kyslíka zvyšuje mozgovú aktivitu a zlepšuje náladu. Jeho pitie môže dokonca zmierniť migrénu. Zrýchlenie metabolických procesov umožňuje rýchlejšie odstraňovanie toxínov: nehromadia sa a neznečisťujú telo. V dôsledku toho sa prejavuje efekt spaľovania tepla a strata hmotnosti.

Ako skvelý bonus dostane telo ochranu pred prechladnutím a zároveň osvieži chuťové poháriky zo slaných jedál.

Kefír a jablko

Na udržanie normálnej telesnej hmotnosti a zlepšenie trávenia niekedy stačí veľmi málo: napríklad systematicky vyložiť kefír s jablkom. Postup trvá trochu času a výhody sú také hmatateľné, že nie je potrebné hľadať niečo iné, keď sú lacné jablká na chudnutie vždy po ruke a kyslomliečne výrobky v sortimente sú široko prezentované na regáloch obchodov a stojany.

• Výhody ovocia a kefíru oproti alternatívam a to, že takéto jedlo netreba špeciálne pripravovať.

Obe zložky stravy sa predávajú hotové, len ovocie treba umyť a nápoj naporciovať. Oba produkty sú dobre vnímané telom, poskytujú rôzne živiny a nie sú preťažené kalóriami. Jedia sa s potešením a potešením, nie nasilu, ako niektoré nemilované diétne jedlá.

• Jablká a kefír nepotrebujú dochucovadlá a vďaka pocitu sýtosti netrpí štíhlejší hladom.

Áno, a množstvo jedla nebude hrať poslednú úlohu a je to 1,5-2 kg ovocia a rovnaký počet litrov nápoja. Kefír má minimálny obsah tuku a jablká, najlepšie zelené. Pri tomto množstve jedla bude žalúdok neustále naplnený a človek bude nasýtený.

• Ak sú surové ovocie zlé na trávenie, pečú sa v mikrovlnnej rúre alebo rúre.

Je lepšie to urobiť vopred, aby bolo jedlo pripravené na konzumáciu. Do kefíru je dovolené kvapkať trochu medu.

Ďalšia zložka stravy - čistá voda: bez plynu, farby, vône. Povolený je šípkový odvar. Tekutiny sa konzumujú každú hodinu a nápoje z ovocia a fermentovaného mlieka - keď sa objaví túžba po osviežení.

Takáto schéma nie je potrebná; možnosti sú možné - všetko jedlo je rozdelené do 6 dávok a jesť po hodinách podľa špeciálnej schémy.

Nápoj so zázvorom, jablkami, citrónom a škoricou

Teplom spaľujúci nápoj so zázvorom, jablkami, citrónom a škoricou sa konzumuje na dosiahnutie plochého bruška, krásnych stehien a štíhlej postavy. Ale prínos nie je len v chudnutí. Nápoj obohacuje telo o vitamíny, minerály, antioxidanty, prospešné kyseliny.

• Zázvor čistí črevá a pokožku, posilňuje imunitu a aktivuje krvný obeh.
• Škoricové tóny, má pozitívny vplyv na náladu.
• Citrón dodáva vitamín C, dodáva chuť.
• Jablká sú cenné ako zdroj vlákniny, železa a vitamínov.
• Med dodáva chuť a dodáva základné zložky.

Na prípravu užitočného nápoja zo zázvoru, jabĺk na chudnutie sa olúpaný koreň nakrája na taniere, jablká so šupkou a semienkami - plátky, kôra - kúsky, škorica - v tyčinkách. Na 5 litrov vody vezmite 12 červených jabĺk, 3 citróny, zázvor dlhý asi 10 cm, 1-2 tyčinky škorice. Med - podľa chuti. Zložky sa vložia do hrnca, miešajú sa, varia sa asi tri minúty a prefiltrujú sa cez sito. V čistenom nápoji pridajte citrónovú šťavu a med podľa chuti.

Malo by byť známe, že orgány GI traktu zle vnímajú predávkovanie zázvorom. A že čerstvý koreň je užitočnejší, ale povzbudzuje chuť do jedla, zatiaľ čo suchá surovina ju potláča.

Jablkové koktaily na chudnutie

Pre tých, ktorí potrebujú „zachrániť“ postavu po dlhšom obžerstve, sú vhodné jablkové koktaily na chudnutie. Takzvané diétne tekuté dezerty z kefíru a jabĺk. Toto je skutočná alternatíva k vykladaniu dní na kefíre a jablkách na chudnutie, ktoré nie každý znesie. Pripomeňme, že štandardné menu takejto stravy je 1,5 litra kefíru plus 1,5 kg jabĺk denne.

• Hlavnými výhodami zložiek sú prítomnosť bifidobaktérií a vlákniny.

Len pohár kokteilu stačí na aktiváciu tráviacich a metabolických procesov, aby sa zabránilo ukladaniu kilogramov na bruchu a stehnách. Na 150 g porciu budete potrebovať 3 jablká, trochu medu a škorice. Z ošúpaných jabĺk urobte pyré, všetko spolu nalejte do misky a rozklepte vo forme kokteilu.

Smoothie z jablkového kefíru by sa malo konzumovať namiesto večere. Nápoj je pomerne výdatný, čo udrží chudnúceho človeka od hladu. Minimum kalórií poskytuje zníženie celkových kalórií o 300-500 kcal za deň.

Nápoj užívaný v noci obnovuje mikroflóru, obaľuje steny a napĺňa žalúdok, čím zabraňuje kŕčom "hladu". Ak ho pijete ráno, nie namiesto, ale pred raňajkami. To pomôže naštartovať trávenie a lepšie stráviť jedlo. Bez veľkých obetí je teda možné po niekoľkých týždňoch dosiahnuť vytúžené zmeny postavy.

Zeler jablko uhorka koktail na chudnutie

Smoothie, alebo koktail na chudnutie zo zeleru, jablka, uhorky – odborníkmi na výživu uznávaný prostriedok na zlepšenie postavy. Hlavnou ingredienciou je zeler. Korenistá rastlina je známa svojimi aromatickými, tuky spaľujúcimi, vitamínovými, antioxidačnými vlastnosťami. Esenciálne oleje, vitamíny, antiseptické, tonické zložky obsiahnuté v koreňoch a stonkách sa považujú za veľmi cenné, takže rastlina sa úspešne používa vo varení, ľudovom liečiteľstve, kozmeteológii.

Výhody nápoja vyrobeného zo zeleru, uhorky a jabĺk na chudnutie sú nasledovné:

• energizujúce a povzbudzujúce;
• čistí toxíny;
• uspokojuje hlad;
• zlepšuje pleť;
• posilňuje nechty a vlasy;
• intenzívne spaľuje tuk.

Tento nápoj možno použiť na zmytie kalorického jedla bez strachu z tráviacich ťažkostí alebo priberania. Je to užitočné v každom ročnom období. Užíva sa ráno, osviežuje a zlepšuje tonus tela.

Vlastnosti prípravy ovocného a zeleninového koktailu:

• Výslednú zmes zrieďte vodou, inak to bude pyré, nepríjemné na pitie.
• Varte po troškách, aby ste zabránili kvaseniu nápoja. Na získanie 1,5 litra stačí zobrať jednu uhorku a jablko, zväzok zeleru.
• Nemiešajte viac ako 3-4 ingrediencie: dostanete možno zdravú, ale nechutnú zmes.

Jablkové smoothie na chudnutie

Ovocné smoothie môže byť ľahkým dezertom alebo plnohodnotným jedlom. Homogénna hmota sa vďaka svojej hustote môže jesť dezertnou lyžičkou, vychutnávať a postupne zasýtiť. Slovo „vychutnať“ si priam žiada použiť – pomaly, dôstojne, vychutnávajúc si vôňu a jemnú chuť.

• Domáce smoothies z jabĺk na chudnutie - zdravá alternatíva k moderným nápojom, ktoré zaplavili regály maloobchodných prevádzok a kaviarní: limonády, práškové šťavy, energetické nápoje.

V kontexte výhod jabĺk na chudnutie je použitie štiav s dužinou celkom logické. Smoothie si totiž na rozdiel od kompótov či tekutých štiav zachováva všetky prospešné látky dostupné v celom ovocí. Pokaziť diétne vlastnosti nápoja môže byť len jedným spôsobom: ak to preháňate s pridaním vysokokalorických produktov - zmrzliny, jogurtu, akýchkoľvek iných excesov.

Výhody jablkového smoothie spočívajú v tom, že sa rýchlo pripravuje a najlepšie kombinuje s iným ovocím, a hlavne so zeleninou, nie tak príjemnou chuťou, ale užitočnou pri chudnutí. Grapefruitovo-jablkový nápoj sa pripravuje takto:

• 1 jablko a polovicu citrusu ošúpeme, nakrájame, dužinu bez priečok rozlomíme na kúsky. Ďalšie zložky - jablčný ocot (1 polievková lyžica), strúhaný zázvor (0,5 lyžičky), trochu jablkovej šťavy alebo čistej vody. Všetko je spolu šľahané.

Smoothie zo zeleru a jabĺk na chudnutie

Mnohí milovníci zeleru ani nepochybujú o jeho diétnych kvalitách. Gazdinky používajú aromatickú rastlinu len preto, že majú radi vôňu. Pridávať zeler len do šalátov a domácich konzerv je však nezaslúženým ponížením voňavého kráľa zeleninových záhrad, ktorý má jedinečné chuťové vlastnosti. A tiež omladzujúce, revitalizačné, spaľovanie tukov.

• Smoothie zo zeleru a jabĺk na chudnutie by mal byť prítomný na stole každého, kto sa zaviazal normalizovať postavu v období dozrievania týchto rastlín.

Šaláty, šťavy, smoothies zo zeleru s prídavkom jablkovej dužiny na chudnutie sú užitočné kedykoľvek počas roka. Jablká zjemňujú trochu štipľavý zápach a zvyšujú diétnu účinnosť nápoja. Pite ráno, takýto koktail poskytuje tón a sviežosť počas dňa. Na obed sa odporúča hustá jablkovo-zelerová hmota naliať mäso, ryby, dezertné jedlá, bez rizika priberania. Nápoj zároveň zlepšuje pleť a pleť, stabilizuje cukor, podporuje normálne trávenie.

Na prípravu 2 porcií smoothie vám postačí 1 zelená stonka bez listov a 2 jablká rovnakej farby. Môžete pridať ďalšie 2 kiwi. Všetky ingrediencie, umyté a olúpané, jemne nasekajte, presuňte do misky mixéra a priveďte do homogénnej konzistencie. Určite riedte vodou, inak z toho nebude smoothie, ale pyré. Podávajte osviežujúci nápoj (aj keď je to pre vás!) v krásnom koktailovom pohári.

Smoothie z kiwi a jablka

Do smoothie z kiwi a jablka sa zvyčajne pridáva niekoľko ďalších prísad. Na 2 kivi vezmite stonku zeleru, bazalku a jedno jablko na chudnutie. Pridajte 100 ml vody a trochu medu.

Pokyny na prípravu nápoja s kľúčovou zložkou jablká na chudnutie sú nasledovné:

1. Ovocie odlúpnite zo šupky, ošúpte zeler od hrubých vonkajších vlákien.
2. Vyššie uvedené ingrediencie nakrájajte na kúsky, nasekajte vetvičky bazalky.
3. Všetko vložte do misky mixéra.
4. Šľaháme, kým nebude hladká a hustá.
5. Zrieďte čistou alebo perlivou vodou.

• Iné recepty pridávajú k jablkám a kiwi paradajky alebo limetku, smoothie zrieďte zeleným čajom. A ku krásnemu zelenému nápoju so špenátom patria ľanové semienka.

Zvláštnosťou smoothies je, že ich konzumujú tí, ktorí chudnú, tí, ktorí priberajú, vegetariáni a tí, ktorí dodržiavajú racionálny systém výživy. Čerstvo pripravené ovocné, bobuľové a zeleninové nápoje si zachovávajú buket vitamínov a všetkých užitočných vecí, ktoré sú bohaté na záhradné produkty, najmä pestované bez chemikálií.

Okrem kľúčových komponentov môžete do smoothies pridať orechy, semienka, kúsky ovocia, kandizované ovocie; zrieďte ich čajom, džúsom, jogurtom, kefírom, mliekom a vytvorte recepty jedinečné v chuti a zdravotnom stave. Vložené do krásnych jedál a zdobené plátkami ovocného smoothie spôsobuje chuť do jedla a najpríjemnejšie asociácie - s letom, prírodou, dovolenkou. A pri chudnutí je veľmi dôležité aj psychologické hľadisko!

Smoothie z grapefruitu a jablka

Grapefruit ako spaľovač tukov je čoraz obľúbenejší. K tomuto trpkému a úprimne povedané, nie najchutnejšiemu ovociu z rodiny citrusov sa čoraz častejšie obracajú ľudia, ktorí si vyberajú zdravý životný štýl a vyšportovanú postavu. Na zlepšenie chuti pomáha pridať jablká na chudnutie.

Základom smoothie „grapefruit, jablko“ je hustá hmota pozostávajúca z malých kúskov dužiny a šťavy. Pre pohodlie sa koncentrácia zníži pridaním šťavy, zeleného čaju, mlieka, fermentovaných mliečnych výrobkov alebo prevarenej vody. V horúcom počasí sa do pohára hádže nasekaný ľad, vďaka čomu je diétny lektvar nielen maximálne užitočný, ale aj osviežujúci nápoj.

Grapefruitovo-jablkové natursoke má množstvo diétnych výhod:

• aktivuje metabolizmus;
• spaľuje lipidy;
• je plná vitamínov;
• upravuje trávenie;
• zaženie hlad a čiastočne uhasí smäd.

Je tu aj druhá strana mince, ktorou je grapefruit. Je veľmi alergický. Množstvo kyselín spôsobuje, že nápoj je zakázaný na lačný žalúdok.

• Nekompatibilné s niektorými liekmi, čo môže viesť k ich neutralizácii alebo nežiaducemu hromadeniu.

Príprava smoothies si nevyžaduje špeciálne zručnosti, stačí mať prístroj – najlepšie mixér. Ošúpané a nakrájané jablká a grapefruity sa umiestnia do hlbokej misky a šľahajú sa do homogénnosti. Hotová hmota sa zriedi jednou z vyššie uvedených nízkokalorických zložiek.

Voda s jablkom a škoricou

Diéta môže byť neúčinná, ak je pitný režim negramotne organizovaný alebo nedodržiavaný. Mnoho ľudí nemá rado obyčajnú vodu - nevyhnutnú zložku stravy, na jablkách na chudnutie tiež. Chudáci hovoria, že nemôžu piť, pretože necítia smäd. Nahrádzajú ho čajom, alebo dokonca pijú menej, ako sa vyžaduje, pretože sú zvyknutí na iné nápoje, a počas diéty ich nesmú.

• Voda s jablkom a škoricou sa stáva dobrou alternatívou k nemilovaným nápojom a pomáha udržiavať vodnú rovnováhu človeka na diéte.

Aby bol nápoj čo najchutnejší, vyberte si aromatické ovocie a prírodnú škoricu. Je to vôňa, ktorá spôsobuje túžbu vyskúšať nový nápoj. Dôležité je to však nepreháňať, teda „neškoricovať“: príliš silná aróma je odpudzujúca a niekedy vyvoláva nevoľnosť.

• Na prípravu jablkovo-škoricového nápoja vezmite sladké odrody.

Nakrájajte surové ovocie a tyčinku škorice zalejte litrom vody, vložte na 2 hodiny do chladničky. Diétny chladný nápoj je pripravený. Pitie ochutenej vody nalačno pôsobí na prvý pohľad banálne: napĺňa objem žalúdka a znižuje chuť do jedla. Dôležitý je však aj psychologický aspekt: ​​škorica sa spája s pečivom, takže prirodzená túžba zjesť čerstvú žemľu po vypití produktu so škoricou je trochu otupená. Štíhlejšiemu sa zdá, akoby nepil len ochutenú vodu, ale „skoro“ zjedol žemľu. Teoretici o tom píšu, ale či je to naozaj tak - presvedčte sa sami!

Kompót na chudnutie so zázvorom a jablkami

Pre každého, kto má minimálne skúsenosti s manipuláciou s kuchynským vybavením, nebude ťažké pripraviť kompót na chudnutie so zázvorom a jablkami. Preto sa podrobné podrobnosti o tom, že jablká na chudnutie by sa mali najskôr umyť a potom nakrájať na plátky, budú považovať za zbytočné.

• To je samozrejmé a málokto sa pokúsil uvariť kompót z neumytého alebo celého ovocia.

Otázkou môže byť zázvor, menej obľúbená ingrediencia. Koreň na kompót sa teda tiež umyje, ošúpe, nareže cez stonku alebo nahrubo nastrúha.

Zázvor sa používa kvôli jeho účinnosti pri spaľovaní tukov. Esenciálne oleje majú tonizujúce vlastnosti, stimulujú krvný obeh a metabolizmus, podporujú chudnutie u tých ľudí, ktorí to naozaj chcú: dodržiavať diétu, klásť si pred seba nejaké zákazy, viesť mobilný životný štýl. Jablkovo-zázvorový nápoj podporuje takéto akcie a pomáha prirodzene schudnúť.

Kompót vyžaduje:

• zázvor 10 cm;
• 10 jabĺk;
• 2 ks citrónovej kôry bez bieleho povlaku;
• škorica 2 tyčinky;
• voda 5l.

Všetky ingrediencie okrem medu zalejeme vodou a varíme 3 minúty. Pridajte citrónovú šťavu a trochu medu. Pite teplé alebo vychladené.

Čaj s jablkami na chudnutie

Čo je jablkový čaj? Sú vrecúška jemné mŕtvoly s prenikavým zápachom umelej arómy? Našťastie odborníci na výživu odporúčajú schudnúť na zdravších produktoch. Čaj s jablkami na chudnutie - prírodný produkt vlastnej výroby.

Pod čajom moderný človek zvyčajne rozumie produkty z obchodu pestované na špeciálnych plantážach v „čajových“ krajinách a balené v pestrofarebných škatuliach kdekoľvek, v malých súkromných podnikoch. Naši predkovia však nepili čaje len z dovozu, ale aj z vlastného pestovania. Nápoje z jabĺk na chudnutie sú pripravované presne z miestneho ovocia a byliniek, sušeného ovocia a korenín.

• Obzvlášť voňavý nápoj je vyrobený z čerstvých kvetov jablone.

Komponenty jablka sú perfektne kombinované s klasickými čajmi, liečivými rastlinami, jazmínom, limetkou, zázvorom, vanilkou a medom. Vďaka tomu je možné vytvárať jedinečné kombinácie zdravých nápojov bez uchyľovania sa k exotickým dovážaným surovinám.

Benefitom je, že jablkové čaje obsahujú všetky zložky čerstvého ovocia, ktoré sa tepelnou úpravou nezničia. Ide o široké spektrum látok – od vitamínov až po pektíny. Prítomnosť nielen dužiny, ale aj šupky a semien zvyšuje koncentráciu užitočných zložiek v čaji. Recept na jednoduchý nápoj zo sušených plátkov jabĺk so škoricou, šípkami a melízou:

• Hrsť sušených šípok a jabĺk hodíme do termosky, zalejeme vriacou vodou, pridáme škoricu a štipku medovky. Lúhujte 2-3 hodiny, pite počas diéty alebo len tak pre zábavu.