Jablková diéta: nápoje na chudnutie

Džús, smoothie, kompót, koktail, kvas, limonáda, uzvar, čaj – z jabĺk si môžete pripraviť nápoj pre akúkoľvek chuť, na každodenné aj diétne jedlá. Z jabĺk sa vyrába aj alkohol (spomeňte si na slávny calvados a cider, domáce punče), ale o tom teraz nehovoríme. Ovocie je kompatibilné s mnohými inými druhmi ovocia, ako aj so zeleninou a bobuľami.

• Stručne povedané, jablká na chudnutie sú skutočným nálezom pre milovníkov domácich nápojov. Ktorý z nich je lepší, je len na vás, aby ste sa rozhodli.

Kompót sa pripravuje z plátkov so šupkou, bez jadra. Toto je najobľúbenejší jablkový nápoj. Je lepšie brať kyslé odrody. Voda, cukor podľa chuti - a za päť minút je ľahký nápoj hotový. Pre bohatšiu chuť a farbu môžete pridať hrsť bobúľ - jahôd, malín, čerešní a nechať pol hodiny odstáť.

Jablkové smoothie sú kompletné raňajky. Špeciálnu chuť dosiahnete, ak ovocie niekoľko minút predpečiete v rúre. V miske rozšľahajte nakrájané jablko, ovsené vločky, kefír a trochu škorice. V prípade potreby pridajte viac kefíru alebo doslaďte medom.

Na detoxikačný kokteil budete potrebovať zelené ovocie, mrkvu, pomaranč na šťavu; banán, strúhaný zázvor, mätu, všetko vyšľaháme zvlášť. Zmes troch štiav nalejeme do hustej hmoty a znova prešľaháme. Kokteil má vlastnosti, ktoré čistia od jedov a toxínov.

Na prípravu studeného čaju budete okrem čaju potrebovať jablká a jahody. Na liter vriacej vody - 1 polievkovú lyžicu čierneho čaju, veľké ovocie nakrájané na kocky, hrsť bobúľ. Ingrediencie sa vložia do kanvice, zalejú tekutinou a lúhujú 30 minút. Podľa chuti sa pridá mäta, citrón, tymian.

Limonáda s ľadom je vynikajúci osviežujúci nápoj bohatý na vitamíny. Pripravuje sa zo žltého ovocia, zázvoru a citróna. Plátky jabĺk sa varia vo vode, do ktorej sa pridá nastrúhaná kôra a nakrájaný koreň zázvoru. Po 10 minútach varu sa pridá škorica a klinčeky. Usadený vývar sa precedí, prileje sa citrónová šťava a med. Podáva sa v špeciálnych pohároch so slamkami a ľadom.

Zázvorový a jablkový nápoj na chudnutie

Recept na nápoj so zázvorom a jablkami na chudnutie je vynikajúcou voľbou v niekoľkých prípadoch:

• v diéte na chudnutie;
• po intenzívnom tréningu alebo fyzickej práci;
• uhasiť smäd a osviežiť sa.

Hlavné zložky dodávajú nápoju maximálnu užitočnosť: vitamíny, antioxidanty, pektíny, vláknina, minerály. Zázvor posilňuje imunitný systém, stimuluje krvný obeh, čistí telo. Spolu s jablkami na chudnutie dodáva prirodzenú farbu a elasticitu pokožky, zlepšuje metabolizmus a znižuje hmotnosť. Citróny dodávajú vitamín C a antioxidanty. Med zvyšuje vitamínizáciu nápoja, dodáva chuť a arómu.

• Postup prípravy je nasledovný:

1. 100 g koreňa sa ošúpe, nakrája na prúžky a vloží do nádoby.
2. Nakrájajte 10 červených jabĺk a položte ich tam.
3. Pridajte 2 citrónové kôry.
4. Zalejte 5 litrami vody.
5. Priveďte do varu, varte 3 minúty.
6. Lúhujte približne 2 hodiny.
7. Pridajte med a citrónovú šťavu.

Počas 2-hodinového lúhovania rastlinné zložky dodávajú nápoju svoje prospešné látky, arómy a chuťové vlastnosti. Zaradenie zázvorovo-jablkového nápoja do vášho pravidelného jedálnička pomáha znižovať nadváhu, zlepšuje pohodu a pozitívny pohľad na život.

Nápoj na chudnutie s jablkami, zázvorom a škoricou

Medzi zdravými nápojmi na chudnutie s jablkami, zázvorom a škoricou vynikajú recepty, ktoré sú pripravené podľa čajových štandardov, to znamená, že drvené ingrediencie sú lúhované. Takýto čajový obrad sa môže konať aj so zázvorovo-škoricovým čajom s jablkami na chudnutie. Recept je nasledovný:

• tenké plátky zázvoru, pol jablka a škorice nalejte prevarenú vodu do kanvice na čaj;
• nechajte pôsobiť 10 minút;
• pridať med;
• nalejte do krásnych pohárov.

Osviežujúci nápoj pripravený skoro ráno nahrádza tradičný čaj-kávu-cappuccino, zrýchľuje metabolizmus a súvisiace procesy. Táto a ďalšie vlastnosti zázvorových nálevov sú známe už stovky rokov. Preto sa verilo, že horúci nápoj riedi krv, tá sa začína rýchlejšie pohybovať a aktivuje ďalšie procesy. Vzniká vnútorné teplo - to vysvetľuje hrejivý účinok čaju.

Zvýšený prísun kyslíka aktivuje mozgovú činnosť a zlepšuje náladu. Pitie môže dokonca zmierniť migrénu. Zrýchlenie metabolických procesov umožňuje rýchlejšie odstraňovanie toxínov: nehromadia sa a neznečisťujú telo. Vďaka tomu sa prejavuje tepelný spaľovací účinok a úbytok hmotnosti.

Ako skvelý bonus telo získa ochranu pred prechladnutím, ako aj osvieženie chuťových pohárikov z pikantného jedla.

Kefír s jablkom

Na udržanie normálnej telesnej hmotnosti a zlepšenie trávenia niekedy potrebujete len veľmi málo: napríklad systematicky sa zbavujte tuku pomocou kefíru s jablkom. Procedúra trvá trochu času a prínos je taký badateľný, že sotva potrebujete hľadať niečo iné, keď máte vždy po ruke lacné jablká na chudnutie a sortiment fermentovaných mliečnych výrobkov je široko zastúpený na pultoch a regáloch obchodov.

• Výhodou ovocia a kefíru oproti alternatívnym možnostiam je, že takéto jedlo nie je potrebné špeciálne pripravovať.

Obe zložky diéty sa predávajú hotové, stačí už len umyť ovocie a naliať nápoj na porcie. Oba produkty telo dobre prijíma, dodávajú rôzne živiny a nepreťažujú ich kalóriami. Konzumujú sa s radosťou a potešením, a nie nasilu, ako niektoré nemilované diétne produkty.

• Jablká a kefír nevyžadujú dochucovadlá a vďaka pocitu sýtosti chudnúci netrpí hladom.

A množstvo jedla bude hrať významnú úlohu, a to je 1,5-2 kg ovocia a rovnaké množstvo litrov nápoja. Kefír sa užíva s minimálnym obsahom tuku a jablká sú najlepšie zelené. S takýmto objemom jedla bude žalúdok neustále plný a človek bude sýty.

• Ak má surové ovocie negatívny vplyv na trávenie, môže sa piecť v mikrovlnnej rúre alebo rúre.

Je lepšie to urobiť vopred, aby bolo jedlo včas pripravené na konzumáciu. Do kefíru môžete pridať trochu medu.

Ďalšou zložkou diéty je čistá voda: bez plynu, farby, zápachu. Odvar zo šípok je povolený. Tekutina sa konzumuje každú hodinu a ovocie a fermentované mlieko - podľa potreby.

Táto schéma nie je povinná; možné sú rozdeliť všetko jedlo na 6 porcií a jesť načas podľa špeciálnej schémy.

Nápoj so zázvorom, jablkami, citrónom a škoricou

Horúci nápoj so zázvorom, jablkami, citrónom a škoricou sa konzumuje na dosiahnutie plochého brucha, krásnych bokov a štíhlej postavy. Výhody však nespočívajú len v chudnutí. Nápoj obohacuje telo o vitamíny, minerály, antioxidanty a zdravé kyseliny.

• Zázvor čistí črevá a pokožku, zvyšuje imunitnú obranyschopnosť a aktivuje krvný obeh.
• Škorica tónuje a má pozitívny vplyv na náladu.
• Citrón dodáva vitamín C a dodáva chuť.
• Jablká sú cenné ako zdroj vlákniny, železa a vitamínov.
• Med dodáva chuť a dodáva dôležité zložky.

Na prípravu zdravého nápoja zo zázvoru a jabĺk na chudnutie sa olúpaný koreň nakrája na plátky, jablká so šupkou a semienkami na plátky, kôra na kúsky a škorica na tyčinky. Na 5 litrov vody vezmite 12 červených jabĺk, 3 citróny, zázvor dlhý asi 10 cm, 1-2 škoricové tyčinky. Med - podľa chuti. Ingrediencie umiestnené v hrnci sa zmiešajú, varia sa asi tri minúty a precedia sa cez sitko. Do vyčisteného nápoja sa podľa vlastnej chuti pridá citrónová šťava a med.

Je dôležité vedieť, že gastrointestinálny trakt dobre neznáša predávkovanie zázvorom. A že čerstvý koreň je zdravší, ale stimuluje chuť do jedla, zatiaľ čo suchá surovina ju potláča.

Jablkové koktaily na chudnutie

Pre tých, ktorí si potrebujú „zachrániť“ postavu po dlhšom obžerstve, sú vhodné jablkové koktaily na chudnutie. Tak sa nazývajú diétne tekuté dezerty z kefíru a jabĺk. Je to skutočná alternatíva k pôstnym dňom na kefíre a jablkách na chudnutie, ktoré nie každý toleruje. Pripomeňme, že štandardné menu pre takúto diétu je 1,5 litra kefíru plus 1,5 kg jabĺk denne.

• Hlavnými výhodami zložiek sú prítomnosť bifidobaktérií a vlákniny.

Len jeden pohár kokteilu stačí na aktiváciu tráviacich a metabolických procesov, zabránenie ukladania kilogramov na bruchu a bokoch. Na 150 g porciu budete potrebovať 3 jablká, ako aj trochu medu a škorice. Ošúpané jablká rozmixujte na pyré, všetko spolu nalejte do misky a vyšľahajte do kokteilu.

Namiesto večere by sa mal konzumovať jablkový kefírový kokteil. Nápoj je dosť sýty, čo ochráni chudnúcu osobu pred hladom. A minimálny počet kalórií zabezpečí zníženie celkového kalorického príjmu o 300 – 500 kcal za deň.

Nápoj vypitý na noc obnovuje mikroflóru, pokrýva steny a napĺňa žalúdok, čím zabraňuje kŕčom „hladu“. Ak ho pijete ráno, tak nie namiesto raňajok, ale pred nimi. To pomôže naštartovať trávenie a lepšie vstrebávať jedlo. Takže bez veľkých obetí môžete už po niekoľkých týždňoch dosiahnuť požadované zmeny vo svojej postave.

Koktail na chudnutie, zeler, jablko, uhorka

Smoothie alebo koktail na chudnutie zo zeleru, jablka, uhorky - prostriedok na zlepšenie postavy uznávaný odborníkmi na výživu. Kľúčovou zložkou je zeler. Táto korenistá rastlina je známa svojimi aromatickými, tukovo-spaľujúcimi, vitamínovými a antioxidačnými vlastnosťami. Éterické oleje, vitamíny, antiseptické a tonizujúce zložky obsiahnuté v koreňoch a stonkách sa považujú za veľmi cenné, preto sa rastlina úspešne používa vo varení, ľudovom liečiteľstve a kozmetike.

Výhody nápoja vyrobeného zo zeleru, uhorky a jabĺk na chudnutie sú nasledovné:

• nabíja sa energiou a energiou;
• čistí od toxínov;
• uspokojuje hlad;
• zlepšuje pleť;
• posilňuje nechty a vlasy;
• intenzívne spaľuje tuky.

Tento nápoj sa dá použiť na zapitie vysokokalorického jedla bez obáv z tráviacich ťažkostí alebo priberania na váhe. Je užitočný v každom ročnom období. Užívaný ráno osviežuje a tonizuje telo.

Vlastnosti prípravy ovocného a zeleninového kokteilu:

• Výslednú zmes zrieďte vodou, inak sa z nej stane pyré, ktoré je nepohodlné piť.
• Pripravujte postupne, aby ste predišli fermentácii nápoja. Na získanie 1,5 litra stačí vziať jednu uhorku a jablko, zväzok zeleru.
• Nemiešajte viac ako 3-4 zložky: výsledkom môže byť zdravá, ale bezchutná zmes.

Jablkové smoothie na chudnutie

Ovocné smoothie môže byť ľahkým dezertom alebo plnohodnotným jedlom. Vďaka svojej hustote sa homogénna hmota môže jesť dezertnou lyžičkou, vychutnávať si ju a postupne sa zasýtiť. Slovo „chuť“ si priamo pýta, aby sa používalo – pomaly, decentne, vychutnávajúc si arómu a jemnú chuť.

• Domáce jablkové smoothie na chudnutie sú zdravou alternatívou k moderným nápojom, ktoré zaplnili regály obchodov a kaviarní: sódy, práškové džúsy, energetické nápoje.

V kontexte výhod jabĺk na chudnutie je použitie štiav s dužinou celkom logické. Koniec koncov, v smoothies, na rozdiel od kompótov alebo tekutých štiav, sa zachovávajú všetky užitočné látky prítomné v celom ovocí. Diétne vlastnosti nápoja sa dajú pokaziť iba jedným spôsobom: ak to preženiete s pridaním vysokokalorických produktov - zmrzliny, jogurtu, akýchkoľvek iných excesov.

Výhody jablkového smoothie spočívajú v tom, že sa rýchlo pripravuje a dobre sa hodí k inému ovociu a čo je najdôležitejšie – k zelenine, ktorá nie je taká chutná, ale je užitočná na chudnutie. Grapefruitovo-jablkový nápoj sa pripravuje takto:

• 1 jablko a polovica citrusu sa ošúpu, nakrájajú, dužina sa rozlomí na kúsky bez priečok. Ďalšími ingredienciami sú jablčný ocot (1 polievková lyžica), strúhaný zázvor (0,5 čajovej lyžičky), trochu jablkovej šťavy alebo čistej vody. Všetko spolu vyšľaháme.

Zeler a jablkové smoothie na chudnutie

Mnoho milovníkov zeleru ani netuší jeho nutričné vlastnosti. Gazdinky používajú túto aromatickú rastlinu len preto, že sa im páči jej vôňa. Pridávanie zeleru iba do šalátov a domáceho zavárania však nespravodlivo ponižuje aromatického kráľa záhrad, ktorý má jedinečné chuťové vlastnosti. A tiež omladzujúce, regeneračné a spaľovacie schopnosti.

• Smoothie zo zeleru a jabĺk na chudnutie by malo byť prítomné na stole každého, kto sa zaviazal normalizovať svoju postavu počas obdobia dozrievania týchto rastlín.

Šaláty, džúsy, smoothie zo zeleru s pridaním jablkovej dužiny na chudnutie sú užitočné kedykoľvek počas roka. Jablká zjemňujú trochu ostrú vôňu a zvyšujú diétnu účinnosť nápoja. Pitie ráno dodáva takýto kokteil tón a sviežosť počas dňa. Na obed sa odporúča poliať mäso, ryby, dezerty hustou jablkovo-zelerovou hmotou bez rizika priberania. Zároveň nápoj zlepšuje stav pokožky a pleti, stabilizuje cukor a podporuje normálne trávenie.

Na prípravu 2 porcií smoothie stačí 1 zelená stonka bez listov a 2 jablká rovnakej farby. Môžete pridať ďalšie 2 kiwi. Všetky ingrediencie nadrobno nasekajte, umyte a ošúpte, vložte do misky mixéra a rozmixujte do jednotnej konzistencie. Nezabudnite zriediť vodou, inak to nebude smoothie, ale pyré. Osviežujúci nápoj (aj keď je pre vás!) podávajte v krásnom koktailovom pohári.

Smoothie z kivi a jablka

Do kiwi a jablkového smoothie sa zvyčajne pridáva ešte niekoľko ingrediencií. Na 2 kiwi si vezmite stonku zeleru, bazalku a jedno jablko na chudnutie. Pridajte 100 ml vody a trochu medu.

Pokyny na prípravu nápoja s kľúčovou zložkou jablkami na chudnutie sú nasledovné:

1. Ošúpte ovocie a odstráňte zo zeleru hrubé vonkajšie vlákna.
2. Uvedené ingrediencie nakrájajte na kúsky, vetvičky bazalky nasekajte.
3. Všetko vložte do misy mixéra.
4. Šľahajte, kým zmes nie je hladká a hustá.
5. Zrieďte čistou alebo perlivou vodou.

• V iných receptoch sa k jablkám a kiwi pridávajú paradajky alebo limetka, smoothie sa zriedi zeleným čajom a ľanové semienka sa pridávajú do krásneho zeleného nápoja so špenátom.

Zvláštnosťou smoothies je, že ich konzumujú tí, ktorí chudnú, aj tí, ktorí priberajú, aj vegetariáni, aj tí, ktorí dodržiavajú racionálnu stravu. Čerstvo pripravené ovocno-bobuľovo-zeleninové nápoje si zachovávajú kyticu vitamínov a všetky užitočné veci, na ktoré sú záhradné a zeleninové produkty bohaté, najmä tie pestované bez chemikálií.

Okrem kľúčových zložiek môžete do smoothies pridať orechy, semienka, kúsky ovocia, kandizované ovocie; riediť čajom, džúsom, jogurtom, kefírom, mliekom, čím vzniknú recepty, ktoré sú jedinečné svojou chuťou a zdravotnými benefitmi. Uložené v krásnej miske a ozdobené plátkami ovocia, smoothies vzbudzujú chuť do jedla a tie najpríjemnejšie asociácie - s letom, prírodou, relaxom. A psychologický aspekt je tiež veľmi dôležitý pre chudnutie!

Grapefruitové a jablkové smoothie

Grapefruit sa stáva čoraz populárnejším spaľovačom tukov. Toto horké a, úprimne povedané, nie najchutnejšie ovocie z čeľade citrusov čoraz častejšie využívajú ľudia, ktorí si vyberajú zdravý životný štýl a športovú postavu. Pridanie jabĺk na chudnutie pomáha zlepšiť chuť.

Základom grapefruitovo-jablkového smoothie je hustá hmota pozostávajúca z malých kúskov dužiny a šťavy. Pre pohodlie sa koncentrácia znižuje pridaním šťavy, zeleného čaju, mlieka, fermentovaných mliečnych výrobkov alebo prevarenej vody. V horúcom počasí sa do pohára pridáva drvený ľad, vďaka čomu je tento diétny lektvar nielen mimoriadne užitočný, ale aj osviežujúci nápoj.

Grapefruitovo-jablková prírodná šťava má množstvo výživových výhod:

• aktivuje metabolizmus;
• spaľuje lipidy;
• nasýtené vitamínmi;
• reguluje trávenie;
• uhasí hlad a čiastočne smäd.

Existuje aj druhá strana mince, a to grapefruit. Je veľmi alergénny. Kvôli množstvu kyselín je tento nápoj zakázaný na konzumáciu na lačný žalúdok.

• Nekompatibilné s niektorými liekmi, čo môže viesť k ich neutralizácii alebo nežiaducej akumulácii.

Príprava smoothie nevyžaduje žiadne špeciálne zručnosti, stačí mať zariadenie - najlepšie je mixér. Ošúpané a nakrájané jablká a grapefruity sa vložia do hlbokej misky a vyšľahajú do hladka. Hotová hmota sa zriedi jednou z vyššie uvedených nízkokalorických zložiek.

Jablkovo-škoricová voda

Diéta môže byť neúčinná, ak nie je pitný režim správne organizovaný alebo sa nedodržiava. Mnoho ľudí nemá rádo bežnú vodu - nevyhnutnú súčasť diét, vrátane jabĺk na chudnutie. Tí, ktorí chudnú, hovoria, že nemôžu piť, pretože necítia smäd. Nahrádzajú ho čajom alebo dokonca pijú menej, ako je potrebné, pretože sú zvyknutí na iné nápoje a tie počas diéty nie sú povolené.

• Voda s jablkom a škoricou sa stáva dobrou alternatívou k nemilovaným nápojom a pomáha udržiavať vodnú rovnováhu človeka na diéte.

Aby bol nápoj čo najchutnejší, vyberte si aromatické ovocie a prírodnú škoricu. Práve vôňa vo vás vyvoláva chuť vyskúšať nový nápoj. Dôležité je však nepreháňať to, teda „neprehnať škoricu“: príliš silná aróma odpudzuje a niekedy vyvoláva nevoľnosť.

• Na prípravu jablkovo-škoricového nápoja použite sladké odrody.

Nakrájané neolúpané ovocie a škoricová tyčinka sa zalejú litrom vody a vložia sa na 2 hodiny do chladničky. Diétny chladivý nápoj je hotový. Pitie aromatickej vody na lačný žalúdok má na prvý pohľad banálny účinok: zasýti žalúdok a znižuje chuť do jedla. Dôležitý je však aj psychologický aspekt: škorica evokuje asociácie s pečením, takže prirodzená túžba po zjedení škoricového produktu je trochu otupená. Chudnúci človek má pocit, akoby nepil len ochutenú vodu, ale „takmer“ zjedol žemľu. Teoretici o tom píšu, ale je to naozaj tak – presvedčte sa sami!

Kompót na chudnutie so zázvorom a jablkami

Pre každého, kto má minimálne skúsenosti s manipuláciou s kuchynským riadom, nebude príprava kompótu na chudnutie so zázvorom a jablkami náročná. Preto sa podrobné pokyny o tom, ako by sa mali jablká na chudnutie najskôr umyť a potom nakrájať na plátky, považujú za zbytočné.

• To je samozrejmé a je nepravdepodobné, že by sa niekto pokúsil pripraviť kompót z neumytého alebo celého ovocia.

Otázku môže vyvolať zázvor, menej obľúbená prísada. Koreň na kompót sa tiež umyje, ošúpe, prekrojí cez stonku alebo nahrubo nastrúha.

Zázvor sa používa pre svoju účinnosť pri spaľovaní tukov. Esenciálne oleje majú tonizujúce, stimulujúce krvný obeh a metabolizmus vlastnosti, podporujú chudnutie u tých ľudí, ktorí si to naozaj želajú: sledujú svoju stravu, stanovujú si určité obmedzenia, vedú aktívny životný štýl. Jablkovo-zázvorový nápoj podporuje takéto činnosti a pomáha prirodzene schudnúť.

Na kompót budete potrebovať:

• zázvor 10 cm;
• jablká 10 ks;
• citrónová kôra 2 ks bez bielej membrány;
• 2 tyčinky škorice;
• voda 5l.

Všetky ingrediencie okrem medu sa zalejú vodou a varia 3 minúty. Pridajte citrónovú šťavu a trochu medu. Pite teplé alebo chladené.

Jablkový čaj na chudnutie

Čo je jablkový čaj? Sú to naozaj vrecká jemného prachu s ostrým zápachom umelej arómy? Našťastie, odborníci na výživu odporúčajú chudnúť zdravšími produktmi. Jablkový čaj na chudnutie je prírodný produkt našej vlastnej výroby.

Pod čajom moderný človek zvyčajne rozumie produkty kupované v obchode pestované na špeciálnych plantážach v „čajových“ krajinách a balené v žiarivých krabiciach kdekoľvek, v malých súkromných podnikoch. Naši predkovia však pili čaje nielen dovážané, ale aj domáce. Jablkové nápoje na chudnutie sa pripravujú z miestneho ovocia a bylín, sušeného ovocia a korenín.

• Obzvlášť voňavý nápoj sa získava z čerstvých jabloňových kvetov.

Jablkové zložky sa perfektne kombinujú s klasickými čajmi, liečivými rastlinami, jazmínom, lipou, zázvorom, vanilkou, medom. Vďaka tomu si môžete vytvoriť jedinečné kombinácie zdravých nápojov bez toho, aby ste sa uchýlili k exotickým dovážaným surovinám.

Výhodou je, že jablkové čaje obsahujú všetky zložky čerstvého ovocia, ktoré sa tepelnou úpravou neničia. Ide o širokú škálu látok - od vitamínov až po pektíny. Prítomnosť nielen dužiny, ale aj šupky a semien zvyšuje koncentráciu užitočných zložiek v čaji. Recept na jednoduchý nápoj zo sušených plátkov jabĺk so škoricou, šípkami a medovkou:

• Hrsť sušených šípok a jabĺk hodte do termosky, zalejte vriacou vodou, pridajte škoricu a štipku medovky. Lúhujte 2-3 hodiny, pite počas diéty alebo len tak.