Lekársky expert článku
Nové publikácie
Recepty na stravu Protasov
Posledná kontrola: 04.07.2025
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Tí, ktorí si vybrali Protasovovu diétu, sa určite budú chcieť oboznámiť s receptami, podľa ktorých si môžete pripraviť určité jedlá na chudnutie. Predstavíme vám ich.
Recepty na Protasovovu diétu
- Šalát zo zeleniny a bylín
- Paradajky – 250 g
- Uhorka – 1 kus
- Reďkovka – 1 kus (stredne veľká)
- Cibuľa - 1 vtip
- Petržlenová vňať – 1 polievková lyžica (treba ju jemne nasekať)
- Kôpor – 2 polievkové lyžice (treba ho nadrobno nasekať)
- 1 vajce, uvarené natvrdo
- Soľ a korenie podľa chuti
- Ocot - 1 polievková lyžica
Všetko nakrájame, zmiešame, zalejeme octom a s chuťou zjeme. Tento šalát nasýti vaše telo prírodnými vitamínmi a dodá vám životodarnú energiu.
Protasovova diéta: ružičkový kel a mrkvový šalát
Vezmite ružičkový kel, umyte ho a nakrájajte.
Mrkvu nastrúhajte na hrubom strúhadle
Pridajte zelený hrášok
Pridajte soľ a korenie
Do zmesi pridajte 1 pohár jogurtu bez škrobu
Zmiešajte všetky ingrediencie a s chuťou jedzte.
Protasovova diéta: Mrkvový šalát s cesnakom
- Surová mrkva (450 g)
- Cesnak - 2 strúčiky
- Konzervovaná kukurica – 350 g
- Šalát (pár listov)
- Citrónová šťava z polovice citróna
- Soľ, korenie (mleté čierne - pár hráškov)
- zázvor - 1 čajová lyžička jemne nastrúhaného koreňa
Keď budete pripravovať tento šalát, pripravte si malý hrniec alebo nádobu s pokrievkou. Do nej budete môcť vložiť strúhanú mrkvu, cesnak, bylinky a koreniny, zatvorte pokrievku a dobre pretrepte, aby sa všetky ingrediencie premiešali. Potom šalát ozdobte bylinkami a mletým zázvorom pre nezvyčajnú vôňu a chuť.
Tento šalát má jednu špeciálnu vlastnosť: pred konzumáciou ho nechajte pol hodiny odstáť v chladničke. A potom môžete potešiť seba a svojich hostí.
Protasovova diéta: Šalát z reďkovky a uhorky
- Reďkovka – 1 kus
- Uhorky (2 kusy)
- Šťava z polovice citróna
- Pohár jogurtu
- Zelená cibuľka (2 kusy)
- Kôpor
Ingrediencie najemno nasekajte, zalejte jogurtom, premiešajte, nechajte 10 minút odstáť a s chuťou jedzte. Vynikajúci vitamínový booster na chudnutie!
Protasovova diéta: paradajkové sendviče
Tvrdý syr
Cesnak (3-4 strúčiky)
Šťava z polovice citróna
Kôpor a petržlen
Kôpor a petržlenovú vňať nadrobno nasekajte, zmiešajte s cesnakom a citrónovou šťavou a paradajky nakrájajte na plátky. Výslednú zmes poukladajte na plátky paradajok – budete mať veľmi pekné malé sendviče. A čo je najdôležitejšie, neuveriteľne chutné!
Čo je dobré na Protasovovej diéte?
- Po prvé, obsahuje veľa zeleniny, ktorá vám umožňuje nasýtiť telo vitamínmi
- V Protasovovej diéte nie je obmedzené množstvo konzumovaného jedla, pokiaľ sa zhoduje s dennou normou kalórií a tukov.
- Schudnete veľmi rýchlo a efektívne, najmä od 4. – 5. týždňa chudnutia
- Jedlá pre Protasovovu diétu sú jednoduché a lacné
- Hmotnosť, ktorú ste získali v dôsledku Protasovovej diéty, zostáva dlhodobo normálna a stabilná.
Schudnite ľahko, s radosťou a efektívne s Protasovovou diétou a naším portálom.