Dieta Protasova: menu pre každý týždeň
Posledná kontrola: 20.10.2021
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
V tejto publikácii zjednodušíme prácu pri strate hmotnosti tým, že naplánujeme menu pre každý týždeň na diétu izraelskej výživy Kim Protasova. A tiež budeme premýšľať o vlastnostiach stravy Protasova
Ako hladko ísť na strave Protasov?
Pri tejto strave je veľmi dôležité, aby podľa samotného Protasova uvoľnil telo z psychologického a fyziologického žíznenia pre sladké potraviny, najmä múku s cukrom.
Ak to chcete dosiahnuť bez stresu pre telo, je veľmi dôležité, aby ste si mohli jesť dostatok ovocia, ktoré nahradí vás sladkou múkou.
Protasovova diéta: 1. Týždeň
Každý deň - maximálne množstvo zeleniny bez tepelnej úpravy, fermentované mliečne výrobky bez škrobu a cukru v kompozícii. Zvlášť sa oprie o tvaroh - je to užitočné vápnik.
Denne varené denné vajcia a 3 sladké a kyslé jablká sú povolené.
Protasovova diéta: 2. Týždeň
Jedzte to isté ako v prvom týždni Protasovovej strave. Počas posledného obdobia (7 dní), ak ste sa neodchýlili od strave, už takmer nechcete sladkosti, škodlivé klobásy a iné životné radosti.
Pokračujte v rovnakej strave počas ďalšieho týždňa. Mimochodom, strata hmotnosti už prešla.
Protasovova diéta: 3. Týždeň
Už ste si zvykli robiť bez vyprážaných, tučných, údených a sladkých múk. To je vynikajúce. Teraz môžete pridať trochu vyprážaný na predchádzajúcu stravu so zeleninou, ovocím a varenými vajcami. Ryby alebo hydina na grilu je výborným a výživným doplnkom k menu.
Ale namiesto toho musíte obetovať malé množstvo kyslých mliečnych výrobkov - jogurt a syr.
Protasovova diéta: 4-5 týždeň
Jedzte to isté ako počas prvého a druhého týždňa. Bolo to vtedy, ak sa neodstránite od Protasovovho potravinového systému, vaša váha začne prudko klesať. Prekvapujúce osoby, ktoré vás poznajú blízko, nebudú mať žiadne obmedzenia - strata kilogramov v tejto diéte je veľmi vážna.
Protasov tiež odporúča, aby sa nevzdávali nápoje, takže telo nie je dehydrované. Ako tekutina je pre vás veľmi vhodný zelený čaj, káva - oba nápoje bez cukru - a minerálna voda bez plynu. Celkový objem tekutého opitého na deň musí dosiahnuť minimálne 2 litre.
Teraz ste naozaj stratili váhu a výrazne! Zároveň čistili svoje telo toxínov a prebytočnú tekutinu. Teraz, po toľkých úsilí, nebudete znova náhle získať váhu? Preto je nevyhnutné nechať Protasovovú stravu hladko, pomaly, počas nasledujúcich 5 týždňov. O tom vám povieme v ďalšej publikácii.
Chudnúť ľahko!
Produkty pre Protasovskú diétu sú dôležité nuansy
Hovoríme o mäse, ktoré je zakázané v Protasovovej strave počas prvých 14 dní. Nemôžeme len súhlasiť s tým, že chudé mäso obsahuje veľké množstvo živočíšnych tukov, ktoré Protasovova diéta zakazuje (aj keď na tomto mäse nie je viditeľný tuk).
Je pravda, že výnimkou sú ryby a hydina - je tu menej tukov. Podľa recenzií o diéte Protasova, v prvých 5-7 dňoch na nej kvôli trochu monotónnej strave sedieť nudné.
Podľa stravy Protasova je kľúčovým ovocím jablká. Samozrejme, nie všetci ich často používajú. Napríklad ľudia s určitými chorobami gastrointestinálneho traktu nemôžu vždy jesť jablká, pretože môžu dráždiť žalúdočnú sliznicu alebo spôsobiť fermentáciu v tele.
Ale! Jablká sú pomerne sladké a obsahujú slušné množstvo glukózy, čo sa s dietou Protasova veľmi neodporúča. Je lepšie si vybrať kyslejšie odrody jabĺk, verí dietician.
Z tohto dôvodu sa jablká najlepšie používajú ráno. Potom im ich telo lepšie porozumie a energia získaná od cukrov bude na udržanie vitálnych síl namiesto tukových usadenín.