Vajíčkový variant stravy Maggi: recenzie a výsledky

Jedlo je nevyhnutné pre všetky živé bytosti vrátane človeka na udržanie fyziologických procesov života. Malo by byť vyvážené a obsahovať tuky, bielkoviny, sacharidy, vitamíny, minerály a dostatok tekutín. Maggi diéta kladie dôraz na prevahu bielkovín a má 2 možnosti: tvaroh a vajce. Ktorá z nich je lepšia? Prednosť by sa mala dať produktu, ktorý vám viac chutí a nespôsobuje odmietnutie, pretože bude v jedálnom lístku dlhú dobu. Zamerajme sa na vaječnú diétu Maggi.

Indikácia

Maggiho diéta je vhodná pre zdravých aj chorých (nie všetkých) ľudí s vysokým indexom telesnej hmotnosti. Okrem fit a krásnej postavy bude prospešná pri kardiovaskulárnych ochoreniach vrátane hypertenzie, cukrovky, zmierni stres kĺbov, zlepší funkciu pečene, obličiek, pankreasu a celkovú pohodu.

Všeobecné informácie vaječnej diéty Maggi

V prípade problémov s nadváhou sa uchyľujú k zníženiu kalorického obsahu jedla, najmä obmedzením tukov a sacharidov. Maggiho diéta nie je založená na počítaní kalórií, ale je navrhnutá tak, aby spustil metabolické procesy v tele, ktoré vedú k spaľovaniu tukov a odstraňovaniu toxínov pomocou prevahy bielkovín a minima sacharidov v potravinách.

Existujú prísne pravidlá pre organizáciu výživy, ktoré nemožno porušovať, pretože sa nedosiahne požadovaný výsledok. Tu sú základné princípy diéty:

• pite veľa tekutín;
• nezamieňajte si obedové a večerné menu;
• nenahrádzajte jeden produkt iným;
• neprerušujte, ale dodržujte plánovaný čas.

Maggiho vajíčková diéta na týždeň

Týždeň je obdobie, ktoré vám síce neodstráni príliš veľa kilogramov navyše, ale poskytne predstavu o postoji a schopnostiach vášho tela k bielkovinovému jedlu, povie vám, či máte ísť ďalej. Tabuľka popisuje podrobný jedálny lístok na každý deň, vajcia sa varia natvrdo (pokiaľ nie je uvedené inak), chudé mäso, ryby sa pripravujú diétnym spôsobom.

Dni 1. týždňa	Raňajky	Večera	Večera
Prvý	2 vajcia, pol grapefruitu alebo pomaranča	Akékoľvek množstvo ovocia	Mäso
Druhý	-"-	Kuracie mäso	2 vajcia, čerstvá zelenina, toast, grapefruit
Tretí	-"-	Hrianky, nízkotučný syr, čerstvé paradajky	Mäso
Štvrtý	-"-	Čerstvé ovocie	Mäso, zelenina
Piaty	-"-	2 vajcia uvarené na mäkko, varená zelenina	Ryba, šalát z čerstvej zeleniny
Šiesty	-"-	Ovocie	Zelenina, mäso
Siedmy	-"-	Kuracie mäso, paradajky, grapefruit	Varená zelenina

Maggiho vaječná diéta na 2 týždne

Tí, ktorí túto diétu vyskúšali a sú pripravení pokračovať v druhom týždni diéty Maggi, budú musieť dodržiavať túto diétu:

Dni 2. týždňa	Raňajky	Večera	Večera
Prvý	2 vajcia, pol grapefruitu alebo pomaranča	Šalát z mäsa, uhorky, paradajky a sladkej papriky	Grapefruit, 2 vajcia uvarené na mäkko, šalát z čerstvej zeleniny
Druhý	-"-	-"-	2 vajcia uvarené na mäkko, grapefruit
Tretí	-"-	Mäso, uhorky	-"-
Štvrtý	-"-	Dusená zelenina, 2 vajcia uvarené na mäkko, nízkotučný syr	2 vajcia
Piaty	-"-	Ryby	2 vajcia uvarené na mäkko
Šiesty	-"-	Mäso, paradajky, pomaranč	Ovocný šalát
Siedmy	-"-	Kuracie mäso, paradajky, grapefruit	Dusená zelenina, mäso, grapefruit

Maggiho vaječná diéta na 4 týždne

Ak sa cítite dobre, diéta pokračuje.

Dni 3. týždňa	Raňajky	Večera	Večera
Prvý	Akékoľvek ovocie	Ovocie	Ovocie
Druhý	Surová alebo varená zelenina	Surová alebo varená zelenina	Surová alebo varená zelenina
Tretí	Akékoľvek ovocie	Akékoľvek ovocie	Akékoľvek ovocie
Štvrtý	Neobmedzené ryby, surové ovocie a zelenina	Neobmedzené ryby, surové ovocie a zelenina	Neobmedzené ryby, surové ovocie a zelenina
Piaty	Varené alebo pečené mäso, varená zelenina	Varené alebo pečené mäso, varená zelenina	Varené alebo pečené mäso, varená zelenina
Šiesty	Akékoľvek ovocie	Akékoľvek ovocie	Akékoľvek ovocie
Siedmy	-"-	-"-	-"-

V 4. týždni už diéta nie je taká prísna a obmedzená, pripravuje človeka na návrat k bežnému jedlu. Všetky uvedené produkty každého dňa výživy sú rovnomerne rozložené na 3 jedlá.

• Pondelok: kuracie mäso (200 g), tuniak z konzervy (100 g), toast, 4 stredne veľké paradajky a uhorky, grapefruit.
• Utorok: chudé mäso (200 g), 3 paradajky, 4 uhorky, hrianka, pomaranč, jablko.
• Streda: 50 g tvarohu a nízkotučného syra, 2 toasty, 2 uhorky a paradajky, akékoľvek citrusy.
• Štvrtok: kúsok kuracieho mäsa, grapefruit, 3 paradajky, uhorka, hrianka.
• Piatok: tvaroh (200 g), pomaranč, šalát z čerstvej zeleniny.
• Sobota: kuracie mäso (200 g), syr feta (50 g), toast, 2 paradajky a uhorky, grapefruit.
• Nedeľa: tvaroh (50 g), tuniak (100 g), varená zelenina, čerstvá uhorka a paradajka.

Ak máte veľký hlad, je povolené občerstvenie na listoch šalátu alebo čerstvých uhorkách, ale nie skôr ako 2 hodiny po hlavnom jedle.

Vajíčková a tvarohová diéta Maggi

Po výbere diéty Maggi na chudnutie musíte uprednostniť jeden z dvoch produktov, ktoré tvoria jej základ. Stáva sa, že zo zdravotných dôvodov, napríklad kvôli skoku cholesterolu, alergiám alebo iným dôvodom, nie je možné pokračovať vo vaječnej diéte, potom môžete prejsť na jej tvarohovú verziu a nahradiť 2 vajcia 200 g tvarohu.

Vajíčková verzia receptov na diétu Maggi

Každý vie, ako uvariť vajcia natvrdo alebo namäkko. Aké recepty však môžete použiť na spestrenie jedálneho lístka, aby ste si z diéty nerobili príliš veľkú výzvu? Tu je niekoľko tipov:

• Kuracie filé sa nakrája, začína sa od stredu v opačných smeroch, ale nie úplne cez. Plátky mäsa sa rozvinú, vznikne pevná vrstva. Rozšľahajú sa, osolia, posypú korením. Na ne sa poukladajú cibuľové krúžky, paradajka, strúhaný syr (ak je v daný deň v ponuke) a zrolujú sa, potom sa upečú;
• všetka možná zelenina (baklažán, cuketa, cibuľa, mrkva, paradajka, kôpor, biela kapusta a karfiol, zelený hrášok) sa nakrája, solí, dusí;
• Čerstvá ryba sa položí na alobal, navrch sa položia cibuľové krúžky, paradajka a baklažán, zabalia sa a upečú v rúre.

Čo môže a čo nemôže?

Zoznam čerstvého ovocia užitočného pre túto diétu zahŕňa: jablká, hrušky, kivi, melón, citrusové plody. Do zeleninových šalátov môžete okrem uhoriek a paradajok použiť aj hlávkový šalát, kapustu a listovú zeleninu. Akákoľvek zelenina okrem zemiakov sa dusí, varí alebo pečie.

Hrianky sa robia iba z celozrnného chleba. Používa sa chudé mäso okrem jahňacieho. Kuracie mäso sa varí bez kože.

Pitie dostatočného množstva tekutín je možné nielen s čistou vodou, ale aj s minerálnou vodou, zeleným čajom, šípkovými nálevmi a zdravými bylinkami.

Banány, hrozno, datle, figy a zemiaky nie sú v jedálnom lístku povolené. Ryža a iné obilniny, hrach, šošovica, sladké sušené ovocie, huby, med, cukrovinky a alkohol sú zakázané.

Kontraindikácie

Vajíčková diéta Maggi je kontraindikovaná pre ľudí s chronickými ochoreniami akéhokoľvek orgánu, najmä gastrointestinálneho traktu (gastritída, kolitída, vredy, pankreatitída, dysbakterióza). Nie je vhodná ani pre starších ľudí.

Možné riziká

Akákoľvek bielkovinová diéta výrazne zaťažuje obličky, takže existuje riziko ochorenia tohto orgánu. Pokles hladiny glukózy v krvi môže poškodiť náš mozog, vyvolať rozvoj kardiovaskulárnych ochorení a tvorbu krvných zrazenín v cievach. Možné sú komplikácie existujúcich chronických patológií: exacerbácia pankreatitídy, gastritída a peptický vred.

Nevyvážená strava vedie k nedostatku vitamínov a minerálov v tele, čo spôsobuje zvýšenú únavu a poruchy spánku.

Recenzie a výsledky tých, ktorí schudli

Ľudia, ktorí dodržiavali túto diétu, potvrdzujú, že je naozaj možné schudnúť 10-12 kg za mesiac. Nie je to také jednoduché, ako sa zdá, pretože jesť vajcia každý deň nie je jednoduché ani pre tých, ktorí ich milujú.

Je najvhodnejšia pre tých, ktorí nemusia každý deň stáť v kuchyni, aby nakŕmili členov svojej rodiny. Samotné jedlá diéty sú jednoduché a priamočiare, nevyžadujú si veľa úsilia a peňazí - to je ďalšia výhoda.

Mnoho ľudí sa sťažuje na monotónnosť, trvanie, pocit únavy a častú podráždenosť kvôli nedostatku sacharidov.

Recenzie lekárov

Lekári sa domnievajú, že akákoľvek diéta je pre telo stresom s nepredvídateľnými následkami. Naliehavo vás žiadajú, aby ste sa predtým, ako sa rozhodnete pre diétu, podrobili vyšetreniu a konzultovali s nimi.