Maggi diéta: recenzie a výsledky

Tvorcovia diéty Maggi dbali na to, aby bola vyvážená a aby sa zbavovanie nadbytočných kilogramov prebiehalo prirodzene. Je založená na citrusových plodoch ako zdroji vitamínov a vajciach ako dodávateľovi bielkovín a ďalších potrebných zložiek. Produkty sú vybrané tak, aby stimulovali chemické spracovanie tukov a sacharidy sú dodávané v minimálnom množstve. Tí, ktorí systém testovali na sebe, zaznamenávajú váhové rekordy: úbytok 10-20 kg za mesiac!

Indikácia

Bielkovinové diéty vrátane Maggi sú určené na chudnutie. To je hlavná estetická motivácia pre človeka, ktorý sa rozhodol prijať určitý systém výživy. Existujú aj lekárske indikácie na predpisovanie súvisiace so zdravím: nadváha má mimoriadne nepriaznivý vplyv na organizmus, čo vedie k metabolickým poruchám a všetkým druhom patológií - srdca, kĺbov, iných orgánov.

Túžba byť zdravý a štíhly motivuje človeka, aby prevzal kontrolu nad svojou stravou, aby zmenil svoj život k lepšiemu. Maggiho diéta je pripravená pomôcť každému, aby sa toto rozhodnutie stalo skutočnosťou.

Všeobecné informácie Maggi diéty

Maggiho diéta je navrhnutá tak, aby zodpovedala procesom prebiehajúcim v ľudskom tele. Používa sa nízkokalorická diéta a produkty sú kombinované tak, aby prirodzené chemické reakcie spaľovali vlastné tuky a včas odstraňovali odpad. To je podstata diéty a vďaka tomu nie je potrebné počítať kalórie denne.

• Rozmanitosť jedál vám pomôže necítiť hlad, neškodiť si, nestrácať čas neustálym výpočtom, vážením a hľadaním exotických produktov alebo receptov.

Existujú jemnosti, ktorých znalosť pomáha úspešne prejsť diétnym obdobím. Tu sú:

• Začnite s diétou v pondelok.
• Vyberte si čas bez sviatkov alebo dôležitých udalostí.
• Ženy by mali začať s užívaním v posledný deň menštruácie.
• Tí, ktorí majú radi sladké, si môžu nápoje osladiť prírodnými náhradami.
• Dokončite jedenie pred 18:00.
• Ovládajte svoju náladu a emócie.
• Zaznamenávajte údaje o vážení a ďalšie informácie do denníka.
• Pite viac vody.
• Neprerušujte diétu, dodržiavajte zvolený režim (týždeň, dva alebo 4) až do jej ukončenia.
• V budúcnosti sa neprejedajte, prejdite na čiastočné jedlá zdravého jedla.
• Systém nepoužívajte viac ako raz ročne.

Maggie proteínová diéta

O názve diéty Maggie existujú legendy. Podľa jednej verzie bola vyvinutá pre Margaret Thatcherovú, podľa inej je to meno autorky, nutričnej poradkyne, ktorá sa dobre vyzná v biochemických reakciách a procesoch.

Strava je navrhnutá tak, aby telo samo začalo spaľovať tukové usadeniny.

Existujú dve možnosti: klasická vajíčko - tvarohová, v ktorej sú vajcia úplne alebo čiastočne nahradené tvarohom. Používajú ju tí, ktorí absolútne neznášajú vajcia alebo sú na ne alergickí.

• 1 vajce zodpovedá 100 g tvarohovej hmoty.

Bielkovinová diéta sa kombinuje s aktivitou, chôdzou, odporúča sa dostatočný spánok a odpočinok. Po diéte sa žalúdok zmenší na objem, takže sýtosť príde z menšieho množstva jedla. Výhodou je, že počas tejto doby sa upraví chuť a návyky: chcete menej sladkostí a mastných jedál.

Pre udržanie výsledkov by ste mali systém ukončovať postupne, aby ste telo náhle nepreťažili. Jedzte to isté ako predtým, na čo ste si vytvorili zvyk. Zakázané potraviny zavádzajte postupne. Urobte si pravidlo jesť čiastočné porcie, často a v malých množstvách. To bude kľúčom k zdraviu a fit postave.

Maggi tvarohová diéta

Pri výbere diéty Maggi je prvou vecou, ktorú chcete vedieť, ktorá z dvoch možností je lepšia? Podstata oboch typov je rovnaká: odmietnutie sacharidovo-tukovej diéty a spustenie procesov štiepenia vlastných lipidov s pomocou maximálneho množstva ľahko stráviteľných bielkovín. Najprv sa spotrebuje glykogén a potom sa „spotrebujú“ tukové zásoby. Vajcia alebo tvaroh sa vyberajú, pretože oba produkty sú nasýtené bielkovinami.

Tvarohová diéta Maggi je vhodná pre tých, ktorí nejedia vajcia kvôli alergickým reakciám. Nahradenie sa vykonáva v pomere: jedno vajce sa rovná 100 g tvarohu. Zvyšok diétnych produktov zostáva nezmenený.

• Hlavnými princípmi systému sú prísne dodržiavanie jedálneho lístka, pitie dostatočného množstva tekutín a konzumácia čerstvého ovocia a pocit sýtosti bez prejedania sa.

Bolo vyvinutých niekoľko verzií tvarohových diét: na 1 týždeň, 2 týždne, 3 týždne, 4 týždne. V žiadnom prípade nemôžete jesť sladkosti a mastné jedlá vrátane tvarohu. Môžete piť svoj obľúbený čaj a kávu, aj bez cukru. Alkohol, vývary, konzervované potraviny, cereálie, cestoviny a ovocie, ako je hrozno, banány, figy a datle, sú zakázané.

• Ak začínate s týždennou diétou, musíte si uvedomiť, že úspech je nemožný bez dodržania všetkých podmienok. Produkty - podľa jedálneho lístka, 6 jedál denne, pitie 2 litrov, fyzická aktivita, večera dve až tri hodiny pred spaním.
• 2 týždne – skrátená verzia klasického Maggi. Raňajky pozostávajú z 200-gramovej porcie tvarohu a zvyšok jedál je podľa jedálneho lístka konkrétneho dňa.
• Pre tých, ktorým sa podarilo vydržať dva týždne a chcú dosiahnuť maximálny výsledok, je naplánovaných ďalších 14 dní s vlastnými charakteristikami.

Tí, ktorí pochybujú, by mali vedieť, že zo širokej škály produktov povolených spoločnosťou Maggi sa pripravuje veľa jedál, ktoré svojou chuťou nie sú horšie ako tie bežné. Budú jednoducho obsahovať menej mastných a sladkých ingrediencií ako zvyčajne a viac bielkovín. Čo je v našom prípade hnacou silou.

Maggiho vaječná diéta

Osoba, ktorá si zvolila klasickú diétu Maggi, by mala jesť 28 vajec týždenne. Nie nadarmo sa nazýva vaječná diéta. Ide o nízkosacharidový výživový systém, ktorého účinnosť sa vysvetľuje biochemickými procesmi prebiehajúcimi v ľudskom tele.

Vajíčková diéta Maggi vyžaduje prísne dodržiavanie mnohých odporúčaní:

• vajcia sú uvarené natvrdo;
• jedlá sa pripravujú naparovaním, vo vode alebo dusením;
• zelenina nie je zaliata majonézou a olejom;
• mäso a mleté mäso sa používajú bez tuku;
• teplé nápoje sú sladené stéviou;
• Bez ohľadu na to, v ktorý deň začínate, jedálny lístok je na pondelok;
• desiata – čerstvá alebo varená zelenina bez škrobu;
• tabu sladkostí a mastných jedál;
• na obohatenie vitamínov pridajte zeleninu do šalátov, hrianok a hlavných jedál;
• voda – približne 2 litre denne.

Diéta funguje, pretože telo dostáva veľa bielkovín a málo sacharidov. To ho núti fungovať inak. Spúšťa sa proces rozkladu mastných kyselín. Hoci sa na trávenie vajec vynakladá veľa energie, človek sa cíti sýty. A ak si pridáte grapefruit alebo iné citrusové ovocie, pocit sýtosti sa zvyšuje. Vaječný karotén spolu s aktívnymi zložkami grapefruitu aktívne stimuluje chudnutie.

Z dvoch možností diéty – 2 a 4 týždne, majú obe určité výhody. Dlhšia je náročnejšia, ale je účinnejšia a posledný týždeň sa znáša ľahšie, keďže si nevyžaduje prísny režim. Pre menej vytrvalých ľudí sa ponúka krátka verzia, ale mali by ste byť pripravení na to, že hmotnosť sa tak radikálne nezníži.

Kuracia diéta Maggi

Vaječná verzia sa z dobrého dôvodu nazýva kuracia diéta Maggi, pretože diéta obsahuje nielen vajcia, ale aj diétne hydinové mäso. Podstatou systému je maximálny obsah bielkovín a minimum sacharidov. Hlavnou požiadavkou je bezpodmienečné dodržiavanie diéty.

• Pri začatí diéty sa oboznámte s denným jedálnym lístkom, tabuľkami povolených a zakázaných potravín. Odporúča sa ich vytlačiť a zavesiť na viditeľné miesto, aby ste nemuseli zakaždým hľadať potrebné informácie na internete.

Diéta navrhuje tri jedlá denne, najlepšie v rovnakom čase. Povolené sú aj malé občerstvenia - vo forme surovej zeleniny (listy šalátu, mrkva, uhorky). Večera by mala byť najneskôr tri hodiny pred spaním. Dôležité je veľa piť, dokonca až 3 litre. Spôsob prípravy - dusenie, suchá panvica, multivark, rúra. Fyzická aktivita je nevyhnutnosťou!

Štyri týždne diéty sú ako kroky, ktoré vedú k stanovenému cieľu.

• Prvý týždeň je reštrukturalizácia tela, odstraňuje sa prebytočná tekutina.
• Druhým je zvyknúť si na „jedenie novým spôsobom“.
• Treťou je „šoková terapia“; radikálne zmeny v stravovaní.
• Štvrté sedemdňové obdobie je určené na vyhodnotenie výsledkov.

Medzi zakázané produkty patria konzervované potraviny, sladkosti, mlieko, strukoviny, huby, ovocie s vysokým obsahom kalórií, všetky tuky, alkohol. Vyprážané, údené a solené hotové jedlá sú zakázané.

Pohánková diéta Maggi

Pohánka je nevyhnutnosťou v strave všetkých vekových skupín, od detí až po starobu. Existujú spôsoby, ako schudnúť s použitím pohánky ako hlavnej zložky, a milovníci tejto kaše môžu chudnúť podľa vlastného uváženia, pričom kombinujú príjemné s užitočným.

Na rozdiel od monodiét, ako je pohánka, Maggi diéta neobsahuje obilninové prílohy a kaše. Prioritou Maggi sú vajcia alebo tvaroh. Pohánka má s diétnymi výrobkami Maggi spoločné len jedno: táto obilnina je tiež bohatá na bielkoviny a sacharidy sa trávia dlhšie ako u iných populárnych obilnín.

Výhody pohánky sú rôzne:

• obsahuje jedinečnú sadu aminokyselín;
• má nízky glykemický index, to znamená, že znižuje hladinu cukru;
• bohatý na vitamíny a minerály;
• zlepšuje trávenie;
• posilňuje krvné cievy.

Obilniny sa varia v pare špeciálnym spôsobom, do hotového jedla sa nič nepridáva: žiadne korenie, žiadne sladkosti, žiadne mliečne a maslové tuky. Jediné, čo môže zlepšiť chuť, je vyprážať pohánku pred varením. A ak neznesiete monotónnosť, pridajte trochu sušeného ovocia.

Pohánková monodiéta je veľmi monotónna, čo sťažuje jej vydržanie celý týždeň, nieto ešte dva. Metóda sľubuje úbytok hmotnosti až do 7 kg, ale nestojí za to pokračovať ďalej: dlhodobé dodržiavanie takejto diéty je plné poškodenia tela.

Ryžová diéta Maggi

Ryžová kaša je na našom jedálnom lístku už od detstva a napriek množstvu sacharidov, ktorých sa mnohí boja, je to zdravý produkt. Hlavné je jesť ju správne. A potom sa stane zdrojom energie, mikroelementov, dokonca aj vitamínov. A hoci ryža nie je súčasťou Maggie diéty, dokáže tiež očistiť telo od toxínov a podporiť chudnutie.

• Odborníci na výživu stále mlčia o tom, či je takáto kombinácia, teda variant ryžovej diéty Maggi, možná. Ryža má svoje vlastné úlohy a s nimi sa celkom dobre vyrovnáva.

Pôstne dni, trojdňové očisty, ryžové sedemdňové a dvojtýždňové diéty – fanúšikovia produktu majú dostatok možností, ako schudnúť s pomocou svojho obľúbeného produktu. A hoci sú ryžové monodiéty veľmi nevýrazné a monotónne, účinok je potešujúci: chudnutie aj očista od stojatej vody a škodlivých solí. Obzvlášť účinné je nerafinované hnedasté zrno.

Okrem ryže obsahuje sedemdňové menu kefír, varené cukety, jablká alebo hrušky, orechy a listy šalátu. Nie každý deň, ale zakaždým jednu vec.

• Niektorí sledovatelia nazývajú toto menu „pestré a nie nudné“, ale ja by som s nimi nesúhlasil.

Navyše, pre udržanie stabilnej hmotnosti sa neodporúča vracať sa k chutnému, ale nezdravému jedlu, sladkostiam a veľkým porciám akýchkoľvek jedál. V opačnom prípade predchádzajúce úsilie vyjde nazmar.

Maggiho skrátená diéta alebo Maggiho expresná diéta

Jednou z variácií Maggie diéty je dvojtýždňová diéta. Podstata sa od skrátenia trvania nemení: systém funguje vďaka jedinečnej kombinácii produktov, ktoré spúšťajú prirodzené spaľovanie tukov a čistenie tela od toxínov. Redukovaná Maggie diéta pomáha schudnúť rýchlejšie, ale menej. Táto možnosť je vhodná, ak potrebujete schudnúť do určitého dátumu alebo sviatku.

Maggi Express Diet je bielkovinová diéta s extrémnym minimom sacharidových zložiek. Za 14 dní môžete schudnúť až 10 kg a výsledok pretrváva pomerne dlho. Charakteristickým znakom dvojtýždňovej kúry je, že jedálny lístok prvých siedmich dní sa opakuje počas nasledujúcich 7 dní.

• Každé ráno začína 2 vajíčkami a grapefruitom.
• Na obed jedia vajcia, grilovaný filet, varené kuracie mäso, šaláty z čerstvej zeleniny alebo ovocia, ryby, dusený špenát.
• Večera pozostáva zo steakov, vajec, toastu, tvarohu a grapefruitu.
• Porcie sa určujú nezávisle (pokiaľ nie je uvedené inak).
• Nesladený čaj a káva sa pijú podľa ľubovôle.
• Voda – v neobmedzenom množstve.

Pred začatím takejto diéty by ste sa mali poradiť s lekárom, najmä ľudia užívajúci lieky na hypertenziu. A to nie je zbytočné opatrenie, ale skutočné preventívne opatrenie, pretože jedálny lístok diéty nie je vhodný na liečbu vysokého krvného tlaku.

Maggi bezmäsitá diéta pre vegetariánov

Atraktívnou vlastnosťou diéty Maggie je, že vám umožňuje jesť takmer všetky potraviny a prakticky netrpieť podvýživou. Sklon k chudnutiu je možné spojiť s pocitom pohodlia vďaka špeciálnej diéte, ktorá podporuje spaľovanie lipidov a odstraňovanie produktov rozkladu vrátane toxických. Môžete vylúčiť niektoré úplne nemilované produkty, ale ich nahradenie imaginárnymi analógmi nie je povolené.

• Vynára sa rozumná otázka: je možné vylúčiť mäso? Je diéta Maggi dostupná pre vegetariánov?

Odpoveď sklame ľudí, ktorí zo zásady nejedia živočíšne produkty. Ak sa vzdáte tvarohu, vajec, mäsových výrobkov, nebude to Maggie diéta bez mäsa, ale úplne iný systém výživy.

Vegetariánstvo má však niekoľko podôb. Napríklad lakto-ovo vegetariáni jedia mliečne výrobky a vajcia, takže obe možnosti stravovania sú pre nich vhodné.

• Mnoho svetových celebrít uprednostňuje vegetariánsku stravu a napriek určitým nevýhodám tohto spôsobu stravovania sa cítia a vyzerajú skvele.

Prakticky vegetariánske menu – tretí týždeň klasickej Maggi so zeleninovými dňami a ovocnými monodiétami. Pre mnohých je to najťažšie, ale určite nie pre ľudí, ktorí uprednostňujú takéto jedlo vo svojej dennej strave. Ovocie, okrem veľmi sladkého, sa konzumuje čerstvé, zelenina sa varí vo vode alebo dusí. V tomto prípade sa zachová maximálne množstvo užitočných zložiek.

Maggiho diétna porcia

Jedným z bodov, ktoré uľahčujú dodržiavanie podmienok, je porcia v Maggie diéte. V tom zmysle, že jej veľkosť nie je takmer nikdy obmedzená. To znamená, že človek, ktorý chudne, môže jesť toľko, koľko chce, ale iba povolených potravín.

• Keď je uvedené množstvo produktov, mali by ste sa ho držať a pamätajte, že porcie nemôžete meniť, rovnako ako produkty.

Štandardná hmotnosť hlavného produktu druhých jedál v stravovacích zariadeniach sa pohybuje medzi 100–200 g. V rámci vaječnej diéty Maggi sa za porciu môžu považovať 2 denné vajcia.

Ak je v jedálnom lístku uvedená konkrétna zelenina, konzumuje sa spolu ako šalát alebo samostatne. Slovo „ovocie“ znamená jeden druh na jedno jedlo. Ovocie sa mieša iba vtedy, keď je uvedené „ovocný šalát“. Tieto a ďalšie jedlá sa ľahko pripravujú, nevyžadujú si dlhé státie pri sporáku a hľadanie zahraničných surovín.

• Porcie tekutín tiež nie sú regulované. Odporúča sa piť viac, až 3 litre denne - kvalitná neperlivá voda, tradičné nápoje bez cukru, bylinkové čaje.

Samostatný riadok v zmluvných podmienkach varuje pred pitím alkoholu, a to ani v minimálnych porciách, a fajčením. Každý, kto sa nedokáže vzdať zlých návykov, by mal hľadať iný spôsob, ako schudnúť.

Podrobné menu na každý deň

Ako už bolo spomenuté, diéta Maggi ponúka dve verzie - na vajciach a na tvarohu. V prvom prípade je hlavným produktom kuracie vajcia, v druhom - kyslý mäkký syr. Inak sa podrobné menu na každý deň nelíši.

Obe varianty sú bielkovinové, nízkosacharidové a vydržia týždeň až 4. Obe sľubujú úbytok hmotnosti 10 kg už za 14 dní a dvojnásobok za mesiac.

• Ponuky sú lákavé a čo je dôležité, celkom reálne. V každom prípade recenzie potvrdzujú čísla tohto druhu.

Metóda je založená na vyvolaní reakcií, ktoré rozkladajú tukové usadeniny a eliminujú uvoľnené toxíny. Samostatne treba spomenúť fyzické cvičenie: mali by ste sa „nabiť“ mierne, pretože sacharidy – zdroj energie – budú dočasne nedostatočné.

• Je zvláštne, že niektorí autori považujú Maggiho jedálny lístok za skromný a obmedzený.

Aj keď denne obsahuje kuracie a iné chudé mäso, nízkotučný tvaroh, ryby, rôznu zeleninu, citrusové plody a iné nie príliš sladké ovocie! Obedové a večerné menu prvého týždňa pozostáva z nich, obmedzené sú iba raňajky, počas ktorých zjedia jedno alebo dve vajíčka, ako aj polovicu citrusového ovocia.

Druhý a tretí týždeň sú o niečo prísnejšie a posledný je opäť pestrejší. Hoci pravdy radi treba poznamenať, že odporúčané porcie sú dosť malé a v strave úplne chýbajú obzvlášť škodlivé vyprážané jedlá, ktoré, bohužiaľ, chutia takmer každému.

Správne menu na týždeň

Je trochu vtipné čítať, že Maggiho diéta je nejako spojená s povestnými bujónovými kockami. Ktoré nie sú vždy v tvare kociek, ale rovnobežnostenov. Je ťažké si predstaviť, aké diétne vlastnosti môžu mať umelé zvýrazňovače chuti obsahujúce „kurací prášok“, regulátory a arómy.

• Jedinou užitočnou vecou v neslušne propagovanom produkte, bez ktorého sa, zdá sa, nedá uvariť ani polievku, je sušená petržlenová vňať.

Jedálny lístok je zostavený a rozvrhnutý podľa dní, takže tí, ktorí chcú schudnúť, nemusia znovu vynájsť koleso; stačí si vytlačiť hotový správny jedálny lístok na týždeň (v tabuľke) a zavesiť ho na viditeľné miesto. Napríklad ho pripevniť magnetom na chladničku, ako to niektoré rodiny robia s poznámkami a receptami.

• Moderné verzie klasickej diéty, založené výlučne na vajciach a grapefruitoch, výrazne rozšírili zoznam povolených produktov. Objavila sa verzia s tvarohom.

Preto nie je možné nazvať toto alebo ono menu jediným správnym. Je zrejmé, že to bude to, ktoré prinieslo požadovaný výsledok konkrétnej osobe. V závislosti od individuálnych charakteristík je tento výsledok 7-10 a až 20 kg.

Maggiho diéta po hodinách

Je známe, že účinnosť Maggie diéty závisí od prísneho dodržiavania jej pravidiel. Predovšetkým jedzte každý deň v rovnakom čase, varte správne, pite veľa, nebuďte leniví a buďte fyzicky aktívni. Skrátka, urobte z diéty spôsob života, v ktorom čas jedál zohráva dôležitú úlohu.

• Ak si naplánujete Maggie diétu podľa hodiny, jedlá ráno a na obed budú v štandardných hodinách.

Chudnúci si vyberá, kedy bude raňajkovať, a robí to každý deň v rovnakom čase. Napríklad nemôžete raňajkovať o siedmej v pracovné dni a o desiatej cez víkendy, pretože sa odvolávate na túžbu po dostatočnom spánku.

Večera je presnejšie určená: pred 18:00. Neskoršie časy sú tiež prijateľné, ale nie neskôr ako tri hodiny pred spaním. Týmto spôsobom si telo zvykne jesť v určitých hodinách, čo pomáha tráveniu. Hlavné je nemeniť zvolený čas a neprerovnávať jedlá.

Nielen hodiny, ale ani dni v týždni sa nedajú meniť podľa určeného výživového plánu. Ak sa z nejakého dôvodu režim poruší a diéta zlyhá, nemôžete pokračovať: musíte začať odznova.

• Pre udržanie funkcie obličiek by ste mali piť veľa vody. Optimálne je vypiť pohár vody každú hodinu. Kávu a čaj môžete piť kedykoľvek.

Táto metóda chudnutia nevyžaduje trávenie hodín a dní v posilňovniach a bazénoch. Mierne cvičenie je však nielen vítané, ale aj povinné. Chôdza, fyzické cvičenie, ľahký tréning – to sú faktory, ktoré prispievajú k diéte.

Maggiho diéta počas tehotenstva

Hoci sa diéta Maggi nazýva vaječná diéta, obsahuje dostatok ďalších zdravých produktov. Chudé mäso, ovocie a bobule, zelenina - všetko je k dispozícii osobe, ktorá chce schudnúť do mesiaca, zaručene, ale bez bolestivého hladu.

• Väčšina diét nie je vhodná pre tehotné ženy a je jasné prečo. Maggie diéta nie je počas tehotenstva zakázaná, najmä ak nastávajúca matka pribrala viac kíl navyše, ako je potrebné.

Diétna výživa plus ľahké cvičenie vám môžu pomôcť schudnúť a udržať si kondíciu aj v budúcnosti. Ale prvým prikázaním tehotnej ženy je poradiť sa so všetkým s gynekológom.

Základom stravy sú vajcia, tvaroh, chudé mäso. Takmer všetka zelenina okrem zemiakov, ovocie - kiwi, ananás, melón, slivky, jablká, melóny, grapefruity, marhule, mandarínky, broskyne. Pite veľa vody, bez obmedzenia sa, čaj a káva sú povolené (bez smotany, mlieka, cukru). Kuracie mäso sa šúpe, varí alebo dusí. Porcie akýchkoľvek produktov nie sú obmedzené.

Každé týždenné menu má určité rozdiely. Prvá polovica obdobia sa venuje raňajkám s vajíčkami a citrusmi (grep alebo pomaranč). Počas tretieho týždňa prevažuje zelenina a ovocie. V poslednom týždni sa konzumuje minimum vajec.

Pre tehotnú ženu môže byť ťažké dodržiavať prísny diétny plán. Pamätajte však, že ak diétu nedodržíte, budete musieť prestať a potom, ak naozaj chcete, začať odznova. Aby ste sa vyhli stresu, zvážte, či by nebolo lepšie odložiť kúru na neskôr.

Maggiho diéta pre mužov

Prečo existuje samostatná diéta Maggi pre mužov? Pretože jedálny lístok zohľadňuje hormonálne a fyziologické vlastnosti tela, ktoré sa u mužov a žien líšia. Diétny režim je navrhnutý na štyri týždne. To stačí na zbavenie sa prebytočného tuku a normalizáciu metabolizmu.

Maggie diéta pre mužov zahŕňa tri štandardné jedlá.

• Ráno by malo byť telo nasýtené a nabité energiou. Na tento účel sú v ponuke zahrnuté rôzne obilniny ako produkt bohatý na vlákninu.
• Na obed sa pripravujú tradičné prvé a druhé jedlá. Ľahké zeleninové a rybie polievky, dusené alebo varené mäso, najlepšie diétne, alebo ryby s prílohou - to je presne to, čo potrebujete.
• Večera je tiež ľahká - nízkotučné mliečne výrobky, ovocie, bobule. Porcie by mali byť malé, aby sa nepreťažil žalúdok.

Diéta je prísna, ale je tu aj dobrá správa: Maggi vás nenúti hladovať, túžobne pozerať do chladničky a dôkladne počítať kalórie. A to sa veľmi páči ľuďom, ktorí neradi obmedzujú svoje túžby.

Muži sa uchyľujú k diétam s rovnakým cieľom ako ženy: schudnúť nadbytočné kilogramy. Stratené množstvo priamo závisí od počiatočnej hmotnosti: čím viac „je čo stratiť“, tým viac sa stratí. Výsledok sa urýchli, ak sa úplne vzdáte nezdravých návykov, viac sa hýbete a po skončení diéty budete naďalej jesť s mierou, správne pripravené jedlá.

Recepty

Fotografie jedál odporúčaných pre Maggi diétu lahodia oku a lákajú. Používa sa farebná zelenina, mäsové závitky, šaláty, syr, ryby, polievky, dusené pokrmy, kuracie prsia - používa sa celá škála produktov a jedál. Ponúkajú sa aj recepty na prípravu diétnych jedál. Nezabudnite na nápoje, pretože diéta si vyžaduje veľa tekutín: 2-3 litre denne. Voda, čaj, káva, polievky, smoothie sú zdrojom tejto zložky, ktorá je pre telo taká potrebná.

Ponúkame niekoľko zaujímavých receptov:

1. Kuracie muffiny: nakrájané kuracie prsia zmiešame s cibuľou a bielkom, osoľme, dáme do foriem a pečieme 20 minút v rúre.
2. Zapekanie: 2 bielky vyšľahajte so škoricou, pomaranč nakrájajte na kocky, všetko zalejte vajíčkom a pečte dozlatista.
3. Maggi rolky: kúsky kuracieho filé rozšľaháme, posypeme korením, cesnakom, zrolujeme, dovnútra vložíme plátok červenej paradajky a papriky. Pečieme asi 20 minút.
4. Vajíčko s pomarančom: uvarené vajcia prekrojte, vyberte žĺtky a zmiešajte ich s dužinou pomaranča (použite mixér). Touto zmesou naplňte polovice bielkov.
5. Pstruhový šašlik: filet nakrájajte na plátky, pokvapkajte citrónovou šťavou, navlieknite na špajle. Pečte v rúre na mriežke. Na plech nalejte vodu tak, aby tuk stekal do vody a nepripaľoval sa na dne rúry.

Výhody

Hlavnou výhodou diéty Maggi je chudnutie. Existuje priama súvislosť: čím viac človek váži, tým vyššia je šanca schudnúť viac kilogramov. Priemerné ukazovatele diéty Maggi sú nasledovné: mínus 3-5 kg za týždeň, mínus 8-12 kg - za celé obdobie.

Systém je dôležitý aj preto, že pomáha človeku pochopiť dôležitosť zdravého stravovania bez excesov a zneužívania chutného, ale pre telo zbytočného jedla. A možno si po absolvovaní diétnej kúry vziať nejaké odporúčania ako základ pre dennú výživu.

Výhody Maggie diéty

Rovnováha je jednou z hlavných výhod Maggie diéty. Ale nie jedinou. Na podporu myšlienky, že je dôležité nehladovať, ale jesť správne, autori Maggie diéty zdôrazňujú jej výhody a prínosy, a to:

• pocit sýtosti;
• účinnosť;
• rozpočet;
• známe menu bez exotických ingrediencií;
• Vhodné pre obe pohlavia a všetky vekové kategórie;
• žiadny stres s počítaním kalórií;
• umožňuje veľa potravín, zdravých nápojov;
• nenúti vás užívať multivitamíny;
• dlhodobo koriguje stravovacie návyky smerom k zdraviu;
• Výsledky sú dlhodobé, ak sú splnené podmienky.

Aktívne rozkladanie tukových zložiek je podporované stravou s veľkým množstvom lipidov a minimom sacharidov. Zároveň sa odstraňujú jedy, trosky a prebytočná tekutina. Systém obnovuje chemické reakcie tak, aby váha zmizla bez podvýživy a bolestivého pocitu hladu. Pre mnohých je tiež dôležité, aby strava nezakazovala čaj a kávu, soľ a korenie.

Ako sa váha stráca?

Odborníci jasne vysvetľujú, ako sa chudne pomocou rôznych diét. Zvyčajne je všetko jednoduché: konzumujte menej, míňajte viac. Vtedy telo zapne rezervy a využije energiu z tukových zásob.

Maggiho diéta funguje trochu inak, podľa jej druhého názvu - chemická diéta. Produkty sú kombinované tak, aby aktivovali prirodzené chemické procesy. Všetko je premyslené, takže zložky sa nedajú navzájom nahradiť. Ak vám jedlo nechutí, tak ho vynechajte, ale nehľadajte pochybné „analógy“.

Aby ste skutočne schudli, pravidlá sa prísne dodržiavajú. Nemôžete:

• prejedať sa;
• vymieňajte si jedlá na obed a večeru;
• nejedzte cukor, zvýrazňovače chuti, umelé dochucovadlá;
• nepridávajte olej ani iné tuky;
• Ak zlyháte, nepokračujte v diéte.

Z toho, čo je možné, zdôrazníme nasledovné:

• pite veľa nesladeného čaju a kávy;
• používať náhrady cukru;
• voda - veľa vody, vrátane diétnej sódy;
• pravidelne sa vážte po ranných hygienických procedúrach;
• používajte prírodné korenie, cibuľu, cesnak;
• variť vo vode, nie vo vývare;
• ak sa produkt nedávkuje, môže sa konzumovať bez obmedzení;
• utlmte hlad zeleninou, 2 hodiny po jedle.

Podľa pozorovaní tí, ktorí mierne cvičia, vedú aktívny životný štýl, ale nepreháňajú to, schudnú rýchlejšie. Aby všetko išlo podľa plánu, ľahké cvičenia.

Čo môže a čo nemôže?

Pri akejkoľvek diétnej metóde by ste si mali prvou otázkou ujasniť, čo môžete jesť a čo nie? Zoznam produktov pre tieto body vám okamžite pomôže určiť, či je táto diéta pre vás vhodná. Je totiž ťažké uveriť, že môžete schudnúť až 10 alebo viac kilogramov mesačne, prakticky bez hladovania a bez toho, aby ste trpeli monotónnosťou monodiét. Maggie diéta je presne tou možnosťou.

• Pri dodržiavaní tejto diéty by ste mali piť veľa - vodu, kávu, čaj bez prísad. Povolené sú mliečne výrobky, ovocie a zelenina (okrem zakázaných druhov), nízkotučné ryby, mäso.

Na chudnutie sa musíte úplne vzdať cukru, tukov, soli, sladkého ovocia, kukurice a iných obilnín, konzervovaných potravín, jahňacieho mäsa. Škodlivé sú najmä sladké sódy a alkoholické nápoje. Mali by ste zabudnúť na koláče a kalorické pečivo a sladké ovocie dočasne nahradiť povoleným. Dôležité je nikdy sa neprejedať.

Tí, ktorí naozaj chcú schudnúť, sa musia psychologicky pripraviť na prísne dodržiavanie režimu a všetkých nutričných podmienok. Pôžitky, aj tie malé, sú plné zrútenia, čo je veľmi nežiaduce. Pretože začať odznova druhýkrát môže byť ťažšie ako prvýkrát. Presnosť je kľúčom k úspechu.

Zelenina

Systém chudnutia známy ako Maggie diéta zahŕňa rôzne produkty. Nejde o monodiétu ani o neustále podjedanie sa. Je to kompletná strava, ktorá zahŕňa všetky skupiny potravín vrátane zeleniny. Zelenina sa konzumuje čerstvá v šalátoch, varená, dusená a grilovaná. Zakázané sú iba nakladané, solené a konzervované produkty.

• Niektoré recenzie kritizujú, že Maggi nemá dostatok zeleniny, najmä listovej.

Pri pohľade na jedálny lístok prvého týždňa vidíme, že zelenina tvorí najmenej 7 pozícií. To isté platí aj v druhom týždni. Tretí týždeň je len ovocie a zelenina. Napríklad v utorok všetky tri jedlá pozostávajú z čerstvej alebo varenej zeleniny. V poslednom týždni sú uhorky, paradajky, paprika, mrkva a kapusta prítomné každý deň a nielen na obed.

• Výnimkou sú zemiaky, ako produkt s vysokým obsahom škrobu, teda sacharidov, ktoré sa nehodia do diétnej dávky. Kukurica a strukoviny sú tiež nežiaduce.

Diétu uľahčuje fakt, že nie je potrebné pripravovať žiadne zložité jedlá zo zeleniny a iných surovín, ktoré si vyžadujú veľa času a úsilia. Prírodné korenie, soľ, cesnak dodávajú chuť a arómu, stimulujú chuť do jedla a zlepšujú trávenie. Hlavné je jesť zeleninu presne v určenom čase.

Ovocie

Mnohých ľudí prekvapujú diétne obmedzenia týkajúce sa zeleniny alebo ovocia. Zdá sa, že neexistuje nič také ako priveľa ovocia, pretože všetko je chutné, zdravé a nízkokalorické. S tým je ťažké polemizovať, ak hovoríme o zdravom človeku a normálnej strave. V skutočnosti nie je všetko také jednoduché a diétne výživové systémy zohľadňujú mnoho nuans, predovšetkým obsah sladkých zložiek.

• Maggie diéta, ako nízkosacharidová diéta, rozdeľuje ovocie na povolené a zakázané. Zakázané sú banány, avokádo, figy, mango, datle a hrozno.

Na tomto zozname sa nachádza aj taký mimoriadne zdravý produkt, ako je sušené ovocie. Vysvetľuje sa to tým, že pri sušení sa objem ovocia a množstvo šťavy zníži, ale kalórie a cukor zostávajú nezmenené. Aj kúsok sušeného ovocia sa môže rovnať celému čerstvému ovociu, ale nijako nezasýti. Výnimkou sú sušené slivky, ktoré sa môžu pridať na konci druhého týždňa (aby sa uľahčilo vyprázdňovanie).

• Najdôležitejším ovocím sú grapefruity a pomaranče. Strava zahŕňa jablká, marhule, broskyne, mandarínky a hrušky.

Ak je uvedené v akomkoľvek množstve, malo by ísť o jeden druh z uvedených druhov ovocia. Takže tretí pondelok, sobotu a nedeľu odporúčame jesť iba ovocie bez obmedzenia množstva.

Prečo citrusové plody? Nielen kvôli ich nízkemu obsahu kalórií. Faktom je, že grapefruity potláčajú chuť do jedla: ak zjete pol ovocia pred jedlom, budete potrebovať menej jedla, aby ste sa cítili sýti. A ak zjete celé ovocie, vydržíte až do ďalšieho jedla. Citrusová šťava pred spaním nasýti a uvoľní, čím podporuje odpočinok. Grapefruity tiež fermentujú tuky a čistia črevá.

Čím môžem nahradiť vajcia?

Nie každý znesie jedenie vajec každý deň a toľko dní po sebe. Preto otázka, či je možné a čím vajcia nahradiť, pravdepodobne vyvstala okamžite, keď Maggie diéta získala popularitu. Odpoveď sa našla rýchlo: keďže účinnou látkou tejto metódy je bielkovina, odborníci na výživu ponúkli veľmi obľúbený produkt obsahujúci túto živinu vo veľkom množstve - domáci syr.

• O výhodách tvarohu sa dnes popísalo veľa, ale aj predtým si ho naše gazdinky vždy vážili. Knedle a syrové koláče, suflé a syrniky, kastróly a dezerty – o to ide všetko.

Maggi ponúka nielen syr v čistej forme, ale aj lahodné syrové pokrmy, ktoré si zaslúžia slovo „lahodné“. Toto je pravdepodobne jediná úprava, ktorú prísne pravidlá systému povoľujú.

Napriek všetkej svojej užitočnosti je tento produkt nejednoznačný. Áno, dodáva telu vápnik a bielkoviny, zasýti, podporuje chudnutie. Existuje však jedno „ale“, ktoré potvrdzuje, že plusy sú vždy vyvážené mínusmi.

• Tvaroh obsahuje laktózu, ktorú niektorí ľudia netolerujú.

Mliečne výrobky u takýchto pacientov vedú k tráviacim poruchám, hnačke, opuchom. A potom sa vychvaľovaný tvaroh stáva nežiaducim produktom a tí, ktorí chcú schudnúť, musia buď prestať s vajíčkami, alebo hľadať alternatívne diéty.

Čo si dať na desiatu?

Je nepravdepodobné, že nadváha zmizne v požadovanom množstve, ak si počas Maggie diéty občas dáme maškrty - kedykoľvek chceme a s čímkoľvek, čo nám príde pod ruku. Mnohé publikácie uvádzajú, že maškrty nie sú vôbec povolené. Nie menej autorov spomína maškrty, ale stručne, pričom vymenúvajú iba produkty vhodné pre túto diétu: uhorka, zelený šalát, mrkva.

• Otázka občerstvenia nevzniká náhodou. Niekedy dlhé prestávky medzi jedlami spôsobujú vážne nepohodlie.

Mnoho ľudí pociťuje hlad, pretože nie sú zvyknutí na diétny spôsob stravovania a obmedzovanie príliš výdatných jedál. Ak je hlad veľmi akútny, je dovolené dať si niečo malé. V opačnom prípade existuje reálna hrozba porušenia diéty. Preto možno malé občerstvenie nazvať menším zlom, ktoré si ľudia často vyberajú v rôznych situáciách.

• Poďme si ujasniť, kedy a čo si dať ako maškrtu? Maggi odporúča niečo ľahké a veľmi zdravé.

Jedna mrkva alebo čerstvá uhorka, 150 g kapustných listov - môžete si vybrať podľa chuti a želania. Produkty musia byť čerstvé, nie konzervované ani nakladané, obsahujúce prebytok soli. Jedinou podmienkou je, že si môžete dať desiatu najskôr dve hodiny po hlavnom jedle.

Tí, ktorí schudnú, by si mali pamätať, že aj malé odchýlky od odporúčaní zmaria predchádzajúce úsilie. Hmotnosť sa môže zastaviť alebo znížiť na minimum, pre ktoré sa neoplatilo začať s procedúrami.

Odborníci na výživu tiež zdôrazňujú neprípustnosť alkoholu, dokonca ani ľahkého bieleho vína. Takúto prísnosť vysvetľujú tým, že pri diétnych obmedzeniach môže malé množstvo alkoholu spôsobiť veľkú škodu.

Aké vitamíny by som mal užívať pri Maggie diéte?

Princípom väčšiny diét je zníženie množstva kalórií pochádzajúcich z potravy. Pre organizmus zvyknutý na hojnosť jedla je to stres a začína spotrebovávať vlastné zdroje, ktoré si zatiaľ ukladá do rezervy. Existuje však aj nevýhoda: spolu so znížením množstva a kalorického obsahu jedla sa môže vyskytnúť nedostatok vitamínov. A potom by ste sa mali opýtať svojho lekára, aké vitamíny užívať pri Maggie diéte?

Vyvážená strava Maggi v tomto zmysle nepredstavuje hrozbu. Zahŕňa dostatočnú rozmanitosť rastlinných produktov obsahujúcich celé sady vitamínov.

• Dôležitosť týchto zložiek pre životne dôležité funkcie tela naznačuje názov „vitamín“, ktorého kľúčová zložka sa prekladá ako „život“.

Citrusové plody sú bohaté na vitamín C, B4, mrkva, marhule – A, kapusta – D, paradajky – E, cesnak – K, jablká – skupina B. Treba mať na pamäti, že vitamín C sa počas tepelného spracovania ničí, takže najlepším zdrojom vitamínov sú čerstvé produkty.

• Ryby, mäso a tvaroh sú tiež obohatené o vitamíny a minerály.

Preto sa netreba obávať nedostatku jednotlivých vitamínov. Za predpokladu, že človek pred začatím diéty prijal dostatok týchto látok. Biflavonoidy, antioxidanty, vitamíny rozpustné v tukoch – všetky tieto jedinečné látky sa do tela dostávajú s jedlom, vrátane diétnych potravín. Ak je ich nedostatok, pomôžu akékoľvek multivitamíny z lekárne.

Kontraindikácie

Hlavná kontraindikácia súvisí s pravdepodobnosťou alergie na vajcia, citrusové plody alebo iné produkty, ako aj s ich intoleranciou organizmom. Ďalšími dôvodmi na odmietnutie diéty Maggi sú tehotenstvo, dojčenie, hypertenzia, zlyhanie obličiek a pečene, akútne gastrointestinálne patológie. Je nepravdepodobné, že by túto metódu mali používať starší ľudia.

Možné riziká

Hoci sa diéta Maggi považuje za pomerne vyváženú, „zaujatosť“ voči bielkovinám je zrejmá. Z tohto dôvodu dochádza k preťaženiu pečene, obličiek a dehydratácii tela. Z tohto dôvodu sú s diétou spojené riziká.

Aby sa predišlo dehydratácii a zápche, telo by malo prijímať dostatok tekutín, a to aj bez smädu. Odporúča sa čistá voda, zelený čaj – v celkovom objeme do 3 litrov.

Nevýhody, poškodenie Maggie diéty

Keď hovoríme o nevýhodách a škodlivosti diéty Maggi, prvá vec, ktorá mi príde na myseľ, je potreba jej presného dodržiavania. To je veľmi nepríjemné pre ľudí, ktorí nemajú možnosť plne sa o seba starať, či už doma alebo v iných pohodlných podmienkach. Takých ľudí je samozrejme málo, pretože väčšina je nútená kombinovať diétu Maggi s každodenným pečením chleba.

Niektorí ľudia sa obávajú, či je škodlivé jesť toľko vajec, pretože odborníci na výživu nás presvedčili, že tento produkt by mal byť vždy obmedzený. Ukazuje sa, že ak nezneužívate tuky, potom vajcia vo veľkom množstve nie sú škodlivé. Ďalšia vec je, že sa stanú nudnými a potom sa nadmerná konzumácia stáva problematickou.

• Nevýhodou je, že vajcia aj citrusové plody sú plné alergických reakcií. A ak má človek takúto tendenciu, potom mu táto diéta nebude vyhovovať.

Niekedy človek, ktorý „sedí“ na diéte, pociťuje hlad, chodí v zlej nálade, z akéhokoľvek dôvodu sa podráždi. Trvanie je tiež mínusom diéty. Je nepravdepodobné, že by sa niekomu páčilo, že v prípade poruchy musíte začať odznova.

Maggi, rovnako ako iné diéty, nie je povolená pre tehotné ženy, ako aj pre pacientov s rôznymi patológiami vnútorných orgánov.

Komplikácie po postupe

Z možných komplikácií je najzávažnejším zhoršenie chronických gastrointestinálnych patológií a zlyhanie obličiek. Nedostatok sacharidov v diéte Maggi môže vyvolať letargiu, ospalosť, podráždenosť a bolesti hlavy.

Dlhodobé diéty zvyšujú cholesterol, spôsobujú krehkosť ciev a majú negatívny vplyv na pokožku. Vznikajú ťažkosti s vyprázdňovaním, čo je spojené s rozvojom hemoroidov.

• Je dôležité piť toľko, koľko sa odporúča, aj keď možno necítite smäd. V opačnom prípade riskujete dehydratáciu. Na to často zabúdajú ľudia, pre ktorých je vzhľad na prvom mieste a zdravie sa zdá byť druhoradé.

„Pri dodržiavaní“ akejkoľvek diéty je potrebné absolvovať predbežné vyšetrenie. Schudnúť môžete, ak ste zdraví, ale ak máte problémy s vnútornými orgánmi, existuje vysoké riziko zhoršenia problémov a namiesto krásnej postavy skončíte na nemocničnej posteli.

Čo robiť, ak priberiete?

Pri začatí diéty Maggi každý očakáva rýchle a nezvratné výsledky. Zníženie hmotnosti motivuje a zlepšuje náladu. Obe možnosti diéty, vajíčková a tvarohová, v konečnom dôsledku prinášajú rovnaké výsledky, ale úbytok hmotnosti sa líši týždeň od týždňa.

• Prvých sedem dní je zvyčajne príjemných: každý deň človek schudne o jeden alebo dva kilogramy. V priemere za týždeň priberie 5 kg.

Ide o odchod prebytočnej tekutiny, tuky sú stále v zásobách. Navonok sa proces prejavuje tým, že núti chudnúcu osobu častejšie hľadať toaletu.

Od 5. dňa začína tuk miznúť, ale hmotnosť klesá oveľa menej intenzívne ako v prvých dňoch: až do 300 g. Minimálny úbytok hmotnosti sa pozoruje v treťom sedemdňovom období, keď sú už viditeľné vonkajšie zlepšenia: sprísnenie pokožky, zníženie veľkosti. Stabilizácia hmotnosti však nie je príjemná, začína panika: čo robiť, ak sa hmotnosť zastavila?

• Keď nastane fáza nazývaná plateau, odborníci radia nepanikáriť.

Hmotnosť sa môže dokonca mierne zvýšiť, ale to nie je dôvod na paniku alebo rozrušenie. Po prekročení plató sa hmotnosť opäť začne znižovať. Dochádza k akejsi adaptácii tela na novú hmotnosť a potom pokračuje strata prebytku.

Pre optimálny priebeh sa odporúča začať s akoukoľvek diétou v prvej fáze cyklu, teda po ďalšej menštruácii: výsledok bude viditeľný takmer okamžite. Ostatné fázy nie sú také priaznivé. Okrem toho hmotnosť ovplyvňujú aj ďalšie faktory: biorytmy, funkcia čriev, sklon k obezite atď.

Rozpis Maggieinej diéty

Systém vyžaduje takmer fanatickú dochvíľnosť vo všetkom, čo sa týka produktov, spôsobov prípravy a času konzumácie.

• Počas diéty môže Maggie túžiť po sladkostiach.

Medzi sladkosti patria nielen cukríky a koláče, ale aj sušené ovocie a banány. Výživoví odborníci vysvetľujú chuť na sladké dlhodobou nízkosacharidovou diétou, ktorá vedie k určitým zmenám v metabolizme. Takéto porušenie režimu sa nazýva porucha metabolizmu.

• Maggie diéta môže zlyhať aj kvôli mastným jedlám.

Toto je kritický stav, bez ohľadu na to, ako dlho diétujúci režim porušuje. Poruchu nemožno napraviť: prerušená metóda sa nedá pokračovať „od tohto bodu“, musíte byť trpezliví a začať odznova.

Časté močenie pri Maggie diéte

Tí, ktorí schudnú, by mali byť varovaní pred častým močením pri Maggie diéte. V tomto čase je lepšie byť doma alebo na inom pohodlnom mieste, aby ste nepanikárili pri hľadaní verejnej toalety. Dôvod je triviálny: počas Maggie diéty je prvou vecou odstrániť prebytočnú tekutinu.

Keďže tekutina vychádza cez obličky, proces je sprevádzaný aktívnym úbytkom hmotnosti. Osoba necíti bolesť. Takéto krátkodobé zvýšenie by sa nemalo vnímať ako dôvod na poplach, ale ako normálny variant.

• Potom sa hmotnosť začne znižovať v dôsledku rozkladu tukov a močenie sa vráti do normálu. Existujú aj fyziologické dôvody: spojené s nadmerným pitím, jedením melónu a konzumáciou iných diuretík.

Časté močenie však môže signalizovať aj zdravotné problémy. Takzvaný hyperaktívny močový mechúr vzniká, keď je nutkanie sprevádzané inkontinenciou.

Ak príznaky neustúpia a nesúvisia so stravou, je potrebné vyšetriť sa na možné patológie urogenitálneho systému. Rodinný lekár predpíše testy a ak to považuje za potrebné, odporučí vás k urológovi, gynekológovi, endokrinológovi alebo inému špecialistovi.

Ukončenie Maggie diéty

Vplyv diéty Maggi na telo je individuálny a chudnutie nie je u každého rovnaké. V každom prípade je potrebné diétu ukončiť postupne, aby ste telo nevystavili dodatočnému stresu. Upevnenie a správne ukončenie diéty Maggi pomôže dosiahnuť nasledovné:

• Na udržanie hmotnosti a zabránenie návratu stratených kilogramov po ukončení diéty.
• Pokračujte v chudnutí ešte nejaký čas.

Bez ohľadu na individuálne charakteristiky boli vyvinuté univerzálne princípy, ktoré môžu pomôcť dosiahnuť úspech. Počas odchodu by mala strava obsahovať rovnaké diétne produkty ako predtým: tvaroh, vajcia, pomaranče, grapefruity. Odporúča sa nejesť v noci a nekonzumovať sacharidové jedlá po 12. hodine.

A hoci sa po diéte obmedzenia zrušia, je vhodné si osvojiť zdravé návyky:

• nezvyšujte porcie do takej miery, aby ste sa prejedli;
• nepreháňajte sladkosti;
• pite vodu ako predtým;
• menej mastné vývary a dresingy;
• praktizujte skorú večeru;
• vylúčiť marinády a vyprážané jedlá;
• jesť sezónne ovocie denne;
• pokračujte v joggingu, chôdzi a gymnastických cvičeniach.

Jedlo varte v pare alebo varením a pre pohodlnejší odchod sa odporúča nahradiť ingrediencie menej škodlivými. Napríklad z množstva čokoládových výrobkov si vyberte tmavé odrody, menej kalorické a s vysokým obsahom kakaa. Namiesto cukru použite med a cukrovinky nahraďte sušeným ovocím, pastilkami, marshmallow.

Na konečné upevnenie výsledku pomáha opakovanie najmä prvého a posledného týždňa diéty.

5. týždeň, upevňovanie Maggie diéty

Aby ste si boli istí výsledkom, mala by byť 4-týždňová diéta Maggie pevne upevnená. Preto hovoria o piatom sedemdňovom období, nemenej dôležitom ako predchádzajúce. Jedálny lístok posledného týždňa sa nelíši od ostatných a pozostáva z citrusových plodov, vajec, mäsa, zeleniny, rýb, ovocia, tvarohu. Sladkosti, obilniny, pekárenské výrobky sú vylúčené. Varianty s vajíčkami a tvarohom obsahujú rovnaké zložky a vyžadujú si dodržiavanie všetkých podmienok.

5. týždeň konsolidácie Maggie diéty opakuje prvý alebo druhý. Jeho úlohou je upevniť výsledok a pripraviť telo na postupný prechod na bežnú stravu. Mimochodom, odporúča sa aj prípravný týždeň, týždeň pôstu, aby sa telo rýchlejšie prispôsobilo zmenám v stravovaní.

• Denné raňajky počas piateho týždňa pozostávajú z 2 vajec, polovice grapefruitu a porcie prírodnej kávy.

Na obed sa odporúča jesť niekoľko rovnakých druhov ovocia, varené mäso, zeleninový šalát a tvrdý syr, ovocie jedného druhu, vajcia, ryby alebo mäso so zeleninou. Varte v multivarke alebo na sporáku.

Večera na 5. deň pozostáva z chudého mäsa, vajec, šalátov, kuracieho filé, ryby a zeleniny z pomalého hrnca. Pol grapefruitu dopĺňa obedovú stravu v utorok a nedeľu, ako aj piatkovú večeru.

Motivujúcim faktorom pre prísne dodržiavanie metódy je rekordný úbytok hmotnosti, ktorý počas celého kurzu dosahuje 20 kg.

Ako sa stravovať po Maggie diéte?

Ľudia, ktorí úspešne prekonali diétne obmedzenia, sa vždy stretávajú s otázkou, ako jesť po Maggi diéte. Už počas prípravy na začiatok Maggi diéty sa chudnúci človek dozvie, že na konci ju bude musieť upevniť a správne ju ukončiť. Počas tohto obdobia by ste mali do stravy zaradiť rovnaké potraviny ako predtým a dodržiavať rovnakú diétu.

• Nejedzte v noci, nepreháňajte to so sacharidmi a nezabudnite piť.

Počas 28 dní diétnej výživy sa trávenie prispôsobí jedlu, ktoré obohacuje o živiny, čistí črevá a obnovuje prospešnú mikroflóru. Aby sa nevytvorila náhla záťaž tráviaceho systému, kalorický obsah stravy by sa mal zvyšovať postupne. Prejedanie sa je neprijateľné, ani jednorazové.

• Obzvlášť opatrní by si mali dávať pozor tí, ktorí schudli 15 kg alebo viac. Vyváženosť, nízky obsah kalórií, ľahko stráviteľnosť – to sú tri piliere, na ktorých je založená diéta po skončení diéty.

V opačnom prípade sa váha vracia rýchlejšie ako inokedy. Cukrovinky, farebné sódy, živočíšne tuky, vyprážané a slané jedlá, alkoholické nápoje – všetky tieto škodlivé produkty sú nežiaduce nielen v prvých týždňoch, ale aj počas celého zvyšku vášho života.

Najlepšie je používať samostatný jedálny lístok počas piateho týždňa od začiatku diéty. Každý deň raňajkujte citrusy a dve vajcia, na obed jedzte omelety alebo vajcia rôznych spôsobov prípravy, posledný deň kuracie mäso so zeleninou a na večeru ryby, kuracie mäso a králičie filé so zeleninovými prílohami.

Recenzie a výsledky

Proteínová diéta Maggie sľubuje stratu v priemere 8-12 kg a pri prísnom dodržiavaní všetkých podmienok aj viac. Chudnutie je sprevádzané zlepšením pohody a nálady, ľahkosťou v tele, energiou a obnovením metabolizmu. Vždy však zohrávajú úlohu individuálne rozdiely, takže recenzie a výsledky sú nejednoznačné. A výrazné chudnutie nie je vždy bezpečné.

Rozdiely v informáciách sa týkajú mnohých bodov, počnúc menom. Odborníci napríklad pochybujú o tom, že systém výživy je spojený s menom britského premiéra, a nepoznajú žiadneho odborníka na výživu s týmto menom.

• Tvrdia, že anglicky hovoriaci segment internetu o tejto diéte úplne mlčí.

Tiež píšu, že maximálny výsledok je od 5 do 9 kg, a nie sľubovaných 15-20. Väčšina ľudí, ktorí schudnú, je však s týmto výsledkom celkom spokojná.

Okrem chválospevov sa na internete píše, že Maggi, podobne ako iné proteínové diéty, je zastaraný systém, ktorý sa neodporúča moderným ľuďom kvôli jeho nebezpečnosti. A tiež preto, že po obnovení predchádzajúcej diéty sa váha okamžite vráti.

Výsledky podľa týždňa

V článkoch sa uvádzajú rôzne čísla o úbytku hmotnosti pre tých, ktorí absolvovali všetky fázy Maggie diéty. Maximálna hodnota je 20 kg (píšu dokonca o 28!). Vysoké osobné rekordy sa pozorujú u ľudí s veľkou nadváhou a minimálne u tých, ktorí potrebujú len mierne upraviť svoju hmotnosť, aby sa ich postava priblížila k ideálu.

Pomocou skrátených verzií môžete získať mínus 3 kg za týždeň, až 5 kg za dva. Všetko je však veľmi individuálne a čísla sa môžu výrazne líšiť od priemeru.

• Výsledky sa tiež líšia podľa týždňa, čo sa vysvetľuje zvláštnosťami biochemických procesov v každej fáze. Tradične sa nazývajú kroky chudnutia.

Pripomeňme si, že navrhované jedlo stimuluje biochemické reakcie prebiehajúce v tele a podporujúce spaľovanie prebytočného tuku. Chudnutie je spojené s ich intenzitou, ktorá je obzvlášť vysoká v prvom týždni. Počas týchto dní sa obnovujú orgány a systémy, odstraňuje sa prebytočná tekutina, vďaka čomu dochádza k úbytku hmotnosti.

Počas druhého sedemdňového obdobia sa tempo chudnutia spomaľuje. Telo si na to začína zvykať a v strave sa objavujú najmä vajcia. Počas tretej fázy sa diéta sprísňuje. Chudnejúcemu sa ponúkne, aby si sám vytvoril diétu zo zoznamu produktov, v ktorej prevažuje zelenina a ovocie. Na konci štvrtého týždňa sa výsledky zhrnú a na upevnenie výsledkov sa aj nasledujúce dni podobajú diétnym.

Čo môže nahradiť Maggie diétu?

Úvahy o tom, čím nahradiť Maggi diétu, sa môžu objaviť u ľudí, ktorí ťažko znášajú akékoľvek obmedzenia a monotónne jedlo, v tomto prípade tvaroh alebo vajcia, ktoré musia konzumovať denne, celkovo v desiatkach. Maggi diéta sa však na ne neobmedzuje: strava zahŕňa mäsové, zeleninové a rybie skupiny potravín a dezerty vo forme ovocia. Len nejedia všetky druhy mäsa, rýb, ovocia, ale selektívne; mimoriadne dôležitý je aj spôsob prípravy.

• Častejšie ide o nahradenie určitých produktov, ktoré sú pre diétu Maggi povinné: mäso kuracím mäsom, grapefruit pomarančovým, kuracie vajcia prepeličími vajcami. Alebo nahradenie ingrediencie, ktorá vám nechutí, či výmenu obedového a večerného menu.

Pri tomto rozhodovaní by ste si mali uvedomiť, že diétna dávka nie je vytvorená len tak, podľa chuti autora, ale s ohľadom na interakciu zložiek a kombinovaný účinok na organizmus. Všetky produkty sú naplánované podľa dňa a prakticky podľa hodiny a akékoľvek odchýlky od plánu nie sú vítané.

• Jedinou schválenou náhradou sú vajcia s tvarohom, preto sú tu dve možnosti diéty.

Maggi vo všeobecnosti ponúka optimálnu náhradu: nezdravú stravu - s mierou, vyváženosťou, usporiadanosťou, kombinovanú s aktívnym trávením voľného času a zdravým spánkom. Paleo diéta a Dukanova diéta sa nazývajú alternatívami k Maggi.

Účinnosť diéty

Niektorí považujú Maggiho diétu za veľmi prísnu, iní trvajú na jej výhodách v porovnaní s inými systémami. Obaja však hovoria o účinnosti diéty, ktorá však závisí od individuálnych údajov.

Ak hodnotíme účinnosť podľa stratených kilogramov, potom sa sľubované a skutočné čísla líšia niekoľkonásobne: od 5-6 do 20 kg. Autori vysvetľujú rozdiel individuálnymi charakteristikami a dochvíľnosťou (alebo jej nedostatkom) pri plnení podmienok.

• Systém funguje na princípe štiepenia tukových zásob. Zložky sú vybrané tak, aby tento proces stimulovali a urýchlili.

Výhodou je, že človek, ktorý chudne, nie je príliš obmedzený v jedle, keďže má k dispozícii celú škálu tradičných potravinárskych výrobkov. A tak bez toho, aby si odopieral takmer čokoľvek, človek aktívne chudne nadváhu.

• Účinnosť sa zvyšuje, ak sa diéta kombinuje s miernou fyzickou aktivitou, dostatočným príjmom tekutín, spánkom a odpočinkom.

Zlou správou je, že aj tie najúčinnejšie režimy dávajú dočasné výsledky. Ak sa potom vrátite k predchádzajúcej, nie veľmi zdravej strave, kilogramy sa ľahko objavia na rovnakých miestach ako predtým. Na udržanie výsledkov a postavy musíte buď diétu pravidelne opakovať, alebo neustále dodržiavať zdravú stravu.

2. kolo Maggie diéty

Na internete sa zobrazuje zažltnutý leták s anglickým textom, údajne archivovaný originál z roku 1979 z kliniky MAYO. Stručne opisuje diétny systém, vytvorený akoby na príkaz Margaret Thatcherovej a neskôr nazvaný Maggie diéta.

• Pôvodná metóda bola pôvodne navrhnutá na dvojtýždňové obdobie a až časom sa objavili variácie – dlhšie aj kratšie.

Tajomstvo chudnutia spočíva v kombinácii citrusových plodov s bielkovinami, ktorá spúšťa reakcie, ktoré spaľujú tuky, odstraňujú toxíny a čistia celé telo. A to potvrdzujú aj ľudia, ktorí si systém vyskúšali na sebe.

• Ale to je polovica úspechu. Otázkou je, ako dlho výsledok vydrží a či sa oplatí vynaložiť úsilie.

Je potrebné a možné vykonať druhý opakovaný cyklus Maggie diéty? Niektorí autori sa domnievajú, že opakovania nie sú potrebné, pretože výsledok pretrváva dlho.

Ak opakujete, máte na výber - v skrátenej verzii: prvý a posledný týždeň, alebo všetky 4 týždne, alebo podľa schémy 1-1-4-4. Opakovania sa vykonávajú po prestávke, ktorá je potrebná na to, aby si telo oddýchlo od stresu z diéty. Vo všeobecnosti sa metóda používa maximálne raz ročne.

Ako dodržiavať Maggie diétu?

Otázka, ako dodržiavať Maggiho diétu, nevzniká náhodou. Každý, kto chce skutočne dosiahnuť výsledky, musí jesť podľa prísnych pravidiel a nie každý to dokáže. Hlavné pravidlá Maggiho diéty:

1. Nemeňte jedálny lístok, nenahrádzajte niektoré produkty inými.
2. Denne vypite 2 až 3 litre vody.
3. Ak máte hlad, dajte si malé občerstvenie.
4. Ak prestanete s Maggie diétou, budete musieť začať odznova.
5. Jedzte zeleninu bez tukov a mäsových vývarov.
6. Doprajte si dostatok spánku a odpočinku.
7. Doprajte si svoje obľúbené zábavy a odvrátte svoju pozornosť od obsedantných myšlienok o nezdravom jedle.
8. Nájdite si čas na mierne cvičenie alebo chôdzu.

Ľudia majú radi legendy a legendárne osobnosti, ktoré chcú nasledovať. Maggie diéta sa spája s menom Britky, ktorej meno sa zapísalo do histórie a ohromuje nie mýtickými, ale skutočnými výsledkami. Schudnite bez hladovania – to je podstata systému „Magic“. Krásna legenda o diéte však nie je prekážkou: môže ju vyskúšať každý, kto sa snaží o krásnu postavu a nemá žiadne zdravotné kontraindikácie.