Lekársky expert článku
Nové publikácie
Vykladacie dni na tvaroh a kefír: rýchlo schudnite!
Posledná kontrola: 04.07.2025
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Ak si z času na čas doprajete pôstne dni na tvarohu a kefíre, môžete schudnúť nielen rýchlo, ale aj chutne. Okrem toho nasýtite telo zdravým vápnikom.
Ako pripraviť tvarohový pôst?
Podstata: tvaroh v kombinácii s kefírom pomáha zrýchliť metabolizmus a potom sa všetko jedlo rýchlejšie vstrebáva a trávi. Tiež rýchlejšie chudneme. Strava 1. dňa na tvarohu a kefíre je až 600 g tvarohu s nulovým obsahom tuku v 6 dávkach každé 2 hodiny.
Ak si chcete dopriať deň len s kefírom na odľahčenie a chudnutie, vypite denne až 1,5 litra kefíru. Rozdeľte si ho na 6 porcií.
Ak si chcete dopriať deň len s tvarohom na odľahčenie a chudnutie, zjedzte počas celého dňa až 600 g tvarohu s nulovým obsahom tuku.
Ak si chcete zariadiť deň tvarohu a kefíru na vyloženie a chudnutie, použite 600-800 ml kefíru a až 300 g tvarohu. Rozdeľte tieto pochúťky na 6 porcií s rozdielom 2 hodiny.
Medzi jedlami s tvarohom môžete piť vodu, ale nie skôr ako 30 minút pred alebo po jedle.
Trvanie: od 1 do 3 dní
Výsledok: úbytok hmotnosti 1-2 kg za deň
Chutné a účinné chudnutie pre tých, ktorí milujú fermentované mliečne výrobky!
Kefírová diéta na 5 dní
Podstata: jedzte a pite v presne stanovenom čase – to je pre chudnutie veľmi dôležité. Prvé jedlo je o 7:00, posledné – o 21:00.
Trvanie: 5 dní, ako už názov napovedá
Výsledok: úbytok hmotnosti 5 až 6 kg
Kefírová diéta na 5 dní
Raňajky – 07:00 – 1 šálka zeleného čaju bez pridaného cukru
2. raňajky – 09.00 – mrkva, nastrúhaná na strednom strúhadle (2 kusy) s pridaním kukuričného, olivového alebo slnečnicového oleja
3. raňajky – 11:00 – varené hovädzie mäso (200 g) alebo varené kuracie mäso – rovnaká porcia
Obed – 13.00 – 1 zelené jablko Popoludňajšie občerstvenie – 15.00 – 1 vajce natvrdo
Občerstvenie – 17,00 – 1 zelené jablko
Večera – 19.00 – sušené slivky (10 kusov)
Pred spaním – 21:00 – 250 g nízkotučného alebo beztučného kefíru
Schudnite ľahko, odbremeňte svoje telo, nasýťte ho vápnikom a zlepšite črevnú mikroflóru s kefírovo-tvarohovou diétou! Nech vám prospieva a dobre slúži v otázke zdravia a radosti zo života.