Syndróm derealizácie osobnosti: čo robiť, ako liečiť tabletkami

Stav, ktorý sa vyvíja ako nezávislý syndróm na pozadí akútneho alebo dlhotrvajúceho stresu, sa vyskytuje náhle a človeka prinajmenšom vrhá do zmätku. Čo robiť s derealizáciou? Prirodzene, nehovoríme o stave, ktorý trval niekoľko minút, ale o pravidelných záchvatoch alebo pretrvávajúcej poruche, teda o patológii.

Veľa závisí od závažnosti poruchy a duševného stavu. Existujú prípady, keď syndróm sám odznel, nemali by ste sa však na to spoliehať. Napriek tomu existuje veľa odporúčaní psychológov a ľudí, ktorí zažili podobný stav, ako sa derealizácie zbaviť sami.

Ak sa pacient cíti dostatočne silný, môže sa pokúsiť znovu nadviazať spojenie s realitou. Nestojí za to odkladať a dlho premýšľať o procese, je potrebné začať s korekciou jeho životného štýlu.

V prvom rade sú z jedálnička vylúčené alkoholické a kofeínové nápoje - káva, silný čaj, Coca-Cola, Pepsi-Cola, energetické nápoje.

Ak sa príznakom derealizácie predchádzala liečba liekmi, ktoré môžu spôsobiť takýto vedľajší účinok, alebo ak v súčasnosti užívate lieky, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom. Možno vás zmena lieku zbaví bolestivého stavu.

Ak sa liečite sami (mnoho liekov, ktoré môžu vyvolať derealizáciu, sa predáva bez lekárskeho predpisu), potom sa oplatí analyzovať situáciu a prejsť na alternatívnu liečbu (ľudové lieky, homeopatia).

Dĺžku spánku môžete predĺžiť optimalizáciou denného režimu. Stojí však za zváženie, že nadmerné spanie je rovnako škodlivé ako jeho nedostatočné. Preto si musíte určiť, koľko času potrebujete spať, aby ste sa cítili dobre.

Okrem toho sa odporúča nezaoberať sa svojimi pocitmi, prijať ich, prestať sa báť a vymýšľať si neexistujúce choroby. Musíte si vytvoriť postoj k svojmu stavu ako k príznakom vedľajších účinkov liekov, prepracovanosti, zvýšenej úzkosti. Je veľmi dôležité nahradiť hrozné negatívne obsedantné myšlienky o duševných chorobách pozitívnymi, priznať si, že príznaky existujú a musíte s nimi žiť. Neuzatvárajte sa do seba, do svojich zážitkov, ale snažte sa žiť plnohodnotný život, snažte sa oživiť svoje pocity, všímajte si farby, zvuky, vône, počúvajte svojho partnera, zachytávajte jeho intonácie, plňte si svoje povinnosti voči blízkym. Robte to, čo máte radi, častejšie, nič neodkladajte na neskôr a možno sa vám podarí vymaniť sa zo začarovaného kruhu úniku z reality.

Taktiež sa odporúča komunikovať s ľuďmi, ktorí poruchu prežívajú alebo ju prekonali, napríklad na fórach, počúvať ich rady, zdieľať svoje pocity, jednoducho sa o tom porozprávať.

Ak to nedokážete sami, musíte kontaktovať odborníkov. Pomôžu vám s radami a naučia vás, ako bojovať s touto chorobou. Liečba derealizácie bez tabletiek sa vykonáva pomocou rôznych psychoterapeutických metód. Jej cieľom je prerušiť pôsobenie stresových faktorov, ktoré boli buď prítomné v čase vzniku príznakov poruchy, alebo vznikli skôr (negatívne dojmy z detstva) a mohli ju spôsobiť.

Pre rôzne kategórie pacientov sa metódy psychoterapie vyberajú individuálne.

Napríklad kognitívno-behaviorálna terapia, založená na tvrdení, že emócie, pocity a vzorce správania jednotlivca nie sú určené okolnosťami, ale tým, ako ich vníma, pomáha blokovať obsedantné myšlienky o nereálnosti toho, čo sa deje. Techniky sa používajú na identifikáciu a transformáciu nekonštruktívnych životných stratégií pomocou flexibilného, racionálneho myslenia a na pomoc pacientom pri vykonávaní úloh, ktoré ich odvádzajú od depersonalizácie a derealizácie.

Senzorické techniky, prostredníctvom vplyvu na ľudské zmysly (napríklad sluch, zrak, hmat), pomáhajú pacientom obnoviť vnímanie seba samého a/alebo vnímanie vonkajšieho sveta, cítiť jeho realitu.

Psychoanalýza (psychodynamická liečba) pomáha riešiť problémy súvisiace s dynamickými aspektmi psychiky pacienta: motiváciou, pudmi, ktoré motivujú k činu, ako aj riešiť vnútorné rozpory a zvyšovať prah odolnosti voči stresu.

Používajú sa aj hypnózne sedenia a autogénny tréning. V miernych prípadoch derealizácie je takáto liečba postačujúca. Môžu sa predpísať vitamínové prípravky a mierne psychostimulanciá.

Ak liečba bez použitia liekov nie je úspešná, používajú sa lieky rôznych skupín. Liečba liekmi sa vykonáva iba pod dohľadom lekára, ktorý v prípade potreby upraví liečebný režim alebo dávkovanie liekov.

Neexistuje jednotný liečebný režim pre syndróm depersonalizácie/derealizácie. Vo všeobecnosti účinnosť liekovej terapie nebola definitívne preukázaná, ale niektorým pacientom pomáhajú inhibítory spätného vychytávania serotonínu, tricyklické antidepresíva, antagonisty opioidných receptorov, trankvilizéry a psychostimulanciá a nootropiká. Pôsobenie týchto liekov môže byť účinné, pretože eliminuje príznaky úzkosti, depresie a iných porúch, ktoré vyvolali rozvoj symptómov derealizácie.

Najobľúbenejším liekom predpisovaným pacientom s depersonalizačným/derealizačným syndrómom je antikonvulzívum Lamictal (s účinnou látkou lamotrigín). Tento liek sa predpisuje epileptikom a ľuďom náchylným na záchvaty inej etiológie, avšak pri liečbe tohto syndrómu má často rýchly pozitívny účinok. Predpokladá sa, že Lamictal má menej výrazný negatívny vplyv na pamäť, pozornosť a ďalšie kognitívne funkcie ako iné antikonvulzíva. Avšak, rovnako ako iné lieky na epilepsiu, blokuje nervové impulzy, ktoré spúšťajú uvoľňovanie glutamátu - alifatickej aminokyseliny, ktorej nadbytok vedie k záchvatom. Glutamátový systém zohráva významnú úlohu v patogenéze nielen epilepsie, skúma sa aj jeho vplyv na rozvoj schizofrénie a depresie, ako aj hypofunkcia NMDA receptorov, ktorá je jednou z príčin porúch dopaminergného prenosu. To môže byť dôvod, prečo sa liek ukázal ako taký účinný pri liečbe prípadov depersonalizácie a derealizácie.

Na liečbu syndrómu sa niekedy používa aj ďalšie antiepileptické liečivo, karbamazepín. Má výraznejší antikonvulzívny účinok a možno ho použiť aj pri hyperkinéze. Rovnako ako predchádzajúci liek, okrem zastavenia záchvatov zvyšuje účinok antidepresív a stimuluje funkcie neurotransmiterov zodpovedných za zlepšenie nálady, relaxáciu a produktívnu aktivitu - dopamín, serotonín, norepinefrín.

Zvyčajne sa predpisuje v kombinácii s antidepresívami zo skupiny spätného vychytávania serotonínu, čím sa zvyšuje jeho koncentrácia v synapsii. Keďže sa v patogenéze derealizácie predpokladá nedostatok serotonínu, v klinickom obraze sa takmer vždy vyskytujú príznaky depresie.

Lieky sa zvyčajne používajú v nízkych dávkach; dávkovanie a liečebný režim pre každého pacienta vyberá lekár.

Takáto liečba však nie je vždy účinná, preto sa používajú aj iné lieky.

Eglonil na derealizáciu sa predpisuje v prípadoch, keď je jeho príčinou zvýšená úroveň úzkosti. Účinnou látkou tohto lieku je sulpirid. Excituje dopamínové receptory, zvyšuje ich syntézu a zabraňuje biodegradácii. Liek sa tiež predpisuje v minimálnej účinnej dávke.

Môže sa predpísať benzodiazepínový trankvilizér Phenazepam. Jeho účinok tiež potláča úzkosť, uvoľňuje svaly, čím znižuje pravdepodobnosť kŕčov, a tiež zabezpečuje rýchle zaspávanie a plnohodnotný nočný odpočinok. Zvyšuje účinok iných sedatív a antikonvulzív, ako aj etylalkoholu. Pri jeho užívaní by ste sa mali zdržať práce, ktorá môže byť nebezpečná so zníženou koncentráciou.

Fluanksol je neuroleptikum, ktorého účinnou látkou je derivát tioxanténu (flupentixol). Znižuje úzkosť, zlepšuje náladu a podporuje adaptačné procesy. Tak ako všetky lieky v tejto skupine, aj tento má dlhý zoznam kontraindikácií a vedľajších účinkov, ale v niektorých prípadoch derealizácie je účinný. Je nekompatibilný s alkoholom, barbiturátmi, opiátmi, inými neuroleptikami a inými liekmi.

Glycín je zo všetkých uvedených liekov „najbezpečnejší“. Používa sa z rôznych dôvodov, ktoré vedú k zníženiu mozgovej činnosti. Rôzne stavy – neurózy, vegetatívne-vaskulárna dystónia, užívanie toxických látok (alkohol, drogy), duševné patológie. Najjednoduchšia alifatická aminokyselina, ktorou je glycín, plní v tele funkciu neurotransmiteru, reguluje metabolické procesy, ako aj aktivitu glutamátových receptorov. Zmierňuje nervové napätie, zlepšuje pamäť a koncentráciu, zlepšuje náladu, normalizuje proces zaspávania a kvalitu spánku.

Glycín sa môže používať ako monoliečivo aj v komplexnej terapii, čím sa zosilňujú účinky inhibície centrálneho systému a znižuje sa toxicita antikonvulzív, neuroleptík a antidepresív. Glycín nemá žiadne kontraindikácie, okrem precitlivenosti. Alergické reakcie nie sú vylúčené.

Liečba liekmi musí byť nevyhnutne kombinovaná s psychoterapeutickou pomocou. Adekvátna terapeutická taktika pomôže rýchlo zvládnuť derealizáciu, ktorej nebezpečenstvo by sa nemalo podceňovať.

Ako liečiť derealizáciu doma?

Vzhľadom na to, že vzniku javu derealizácie predchádza silný alebo chronický stres, zvýšená úzkosť a jeho sprievodnými znakmi sú depresívny stav a depresia, môžete použiť ľudové prostriedky. Existuje mnoho rastlín, ktoré majú schopnosť upokojiť nervový systém, stimulovať metabolické procesy v mozgu a aktivovať kognitívne funkcie. Môžu byť dobrou alternatívou k farmakologickým liekom, stojí však za zmienku, že použitie ľudovej liečby nie je vždy kombinované s liekmi, preto sa odporúča vopred sa poradiť s lekárom. Je tiež dobré poradiť sa s profesionálnym bylinkárom.

Vankúše s aromatickými sušenými bylinkami – kvetmi a listami myrty, borievkou, medovkou, levanduľou – môžu pomôcť urýchliť proces zaspávania a zlepšiť kvalitu spánku.

Teplé kúpele s odvarom z borovice, nálevom z topoľových listov, niekoľkými lyžičkami medu a esenciálnymi olejmi majú relaxačný a mierny sedatívny účinok. Pridajte desať kvapiek medu. Na takéto kúpele sú vhodné oleje z levandule, medovky, šalvie, citrónu a borievky. Trvanie procedúry je štvrť hodiny, teplota vody vo vani je 37-38 ℃.

Tieto isté éterické oleje sa môžu striekať v interiéri; ich aróma normalizuje stav nervového systému.

Tradičná liečba porúch podobných neuróze sa vykonáva v závislosti od toho, ktoré procesy prevládajú v klinickom obraze.

Pre podráždených a vzrušivých pacientov sa pripravujú odvary a nálevy z liečivých rastlín s prevažne upokojujúcim a miernym hypnotickým účinkom. Sú to valeriána lekárska, materská dúška, ohnivá riasa, oregano, pivonka, lipa, medovka lekárska, mučenka.

Okrem toho sa odporúčajú prírodné vitamínové komplexy, medzi ktoré patria naklíčené zrná pšenice, ovsa, jačmeňa, rakytníka, jarabiny, šípky a arónie.

Vo všetkých prípadoch je dobré absolvovať kúru odvarov z bylín, ktoré majú všeobecne posilňujúci účinok - skorocel, žihľava, púpava, brezové púčiky, šalvia.

Nasledujúce rastliny pomôžu posilniť autonómny nervový systém: hloh, harmanček a fialka lekárska.

Bylinné prípravky na báze eleuterokoku, ženšenu, rozchodnice ružovej, čínskej magnólie, rozmarínu a zamanihy môžu mať tonizujúci účinok na depresívnych, inhibovaných pacientov. Tieto rastliny pomáhajú prekonať stratu sily a obnoviť energetickú rovnováhu tela. Ak však pacient trpí nespavosťou, vysokým krvným tlakom alebo závažnými kardiovaskulárnymi patológiami, je používanie týchto bylín nežiaduce.

Bylinná liečba nezaberie veľa času. Napríklad ráno si namiesto čaju môžete pripraviť nasledujúci nápoj, ktorý vám dodá energiu a silu. Večer nasypte do litrovej termosky jednu čajovú lyžičku jemnozrnných sušených bylín: rebríček obyčajný, kocúrnik, tymian, ľubovník bodkovaný. Do bylinkovej zmesi pridajte rovnaké množstvo plodov čínskeho magnólie. Na noc zalejte vriacou vodou. Ráno sceďte a vypite pol pohára teplého dvakrát - po prebudení a na obed. Osviežujúci nápoj je lepšie nepiť na noc.

Večer je dobré uvariť si Ivan-čaj (záchrannú riasu). Má sedatívne vlastnosti, odstraňuje nervové napätie, bolesti hlavy a potláča vzrušenie. Táto bylina je tiež prírodným nootropikom, má antikonvulzívne a protinádorové účinky.

Môžete si pripraviť bylinné zmesi, ktoré majú nielen sedatívny, ale aj celkovo posilňujúci účinok. Napríklad do kanvice dajte štipku sušenej chmeľu, listov čučoriedok, ríbezlí, jahôd, malín a brusníc, mäty a fialky lekárskej, zalejte vriacou vodou a nechajte lúhovať 45 minút.

Alebo: tri štipky ohnivého chmeľu, dve štipky kvetov harmančeka a túžobníka, chmeľové šišky, oregano, žihľava, mäta, prášok z koreňa puškvorca, po jednom semienku kôpru a modrej riasy. Varte ako v predchádzajúcom recepte.

Môžete vypiť pohár trikrát denne: ráno a popoludní - hodinu pred jedlom, večer - hodinu pred spaním, nasledujúci nálev z bylinnej zmesi: vezmite 10 g liečivého harmančeka a nechtíka lekárskeho, 30 g borievok, 25 g koreňa valeriány lekárskej, premiešajte. Jedna polievková lyžica rastlinnej suroviny sa zaleje 500 ml vriacej vody, lúhuje sa dve hodiny a prefiltruje sa.

Pri liečbe bylinkami treba brať do úvahy, že koreň čakanky, hloh a plody mučenky okrem upokojujúceho účinku majú priaznivý vplyv na srdce a cievy a majú mierny hypotenzívny účinok. Borievka a palina nielen upokojujú, ale aj obnovujú elasticitu stien ciev, aktivujú prietok krvi v mozgových a periférnych tepnách. Harmanček a nesmrteľník zmierňujú príznaky vegetatívne-vaskulárnej dystónie.

Bylinnú liečbu možno perfektne kombinovať s rôznymi psychoterapeutickými postupmi a autotréningom, ktoré sú určené na odvrátenie pozornosti pacienta od subjektívnych pocitov a zameranie jeho pozornosti na produktívnejšie činnosti.

Homeopatia

Psychotropné farmakologické lieky je možné nahradiť homeopatickými, ktoré nemajú také výrazné vedľajšie účinky. Alergické reakcie sú nepravdepodobné, ale nie vylúčené. Prirodzene, pre úspešnú liečbu je potrebné navštíviť odborníka. Derealizácia sa lieči veľmi odlišnými liekmi, ktoré lekár vyberie na základe príčin tejto poruchy, aktuálnych pocitov pacienta, jeho preferencií, konštitúcie a charakterových čŕt.

V homeopatii sa valeriána lekárska (Valeriana officinalis) používa pri príznakoch, ako je zmätenosť myšlienok, vedomia, strach, ilúzie a poruchy vnímania. Predpisuje sa epileptikom, pri úzkostných poruchách, neurasténii a zvýšenej podráždenosti, ak sa pacient cíti, akoby sa mu snívalo, zdá sa mu byť iným človekom, a tiež osobám náchylným na záchvaty paniky, bolesti hlavy a nervové tiky. Je to hlavný liek používaný na liečbu depersonalizačného/derealizačného syndrómu.

Dusičnan strieborný (Argentum nitricum), čemuriec americký (Sabadilla) sa používa na liečbu pacientov so somatopsychickou depersonalizáciou. Predpisuje sa ľuďom, ktorí majú pocit, že časti ich tela sú deformované alebo chýbajú, vyschli. Pri odmietnutí jedla, melanchólii, melanchólii, depresii.

Veratrum album je konštitučný liek pre perfekcionistov, Cimicifuga sa predpisuje pacientom, ktorí sa boja zošalenia, so samovražednými sklonmi, môžu sa predpísať aj iné lieky.

Z komplexných homeopatických prípravkov možno predpísať: Valeriana-heel, Engystol, Nervo-heel, Cerebrum compositum.

Kvapky z valeriány lekárskej, ktoré zmierňujú vzrušenie, upokojujú a uľahčujú spánok, obsahujú osem zložiek vrátane:

Valeriána lekárska (Valeriana officinalis) – používa sa pri úzkostných poruchách, neurasténii a zvýšenej podráždenosti, ak sa pacient cíti ako v sne, zdá sa byť iným človekom, pri záchvatoch paniky, bolestiach hlavy, nervových tikoch;

Kyselina pikrová (Acidum picrinicum) – zmierňuje účinky duševnej a nervovej únavy;

Ľubovník bodkovaný (Hyperiсum perforatum) je hlavným homeopatickým antidepresívom;

Chmeľ obyčajný (Humulus lupulus) – používa sa pri zahmlenom vedomí so zachovanými duševnými funkciami;

Hloh (Crataegus) – zlepšuje krvný obeh v mozgových cievach, upokojuje;

Melissa officinalis – neurózy a neurasténia, ako imunostimulant;

Ovos (Avena sativa) – nootropný účinok;

Harmanček (Chamomilla reсutita) – sedatívny účinok;

Bromid amónny (Ammonium bromatum) je liek pre puntičkárskych, pedantských, idealistických neurastenikov, antidepresívum;

Bromid draselný (Kalium bromatum) – strach z duševných porúch, parestézia, úzkosť, nadmerné vzrušenie, kŕče;

Bromid sodný (Natrium bromatum) – strata pevnosti.

Deťom od dvoch rokov sa predpisuje päť kvapiek zriedených v 100 ml vody, po dosiahnutí šiestich rokov sa do vody nakvapká desať kvapiek na dávku, od dvanástich rokov - dávka pre dospelých 15 kvapiek, v noci sa môže zvýšiť na 20 kvapiek. Frekvencia podávania je trikrát denne, pol hodiny po jedle sa môže jesť. Ak je to potrebné, môžete užiť požadovanú dávku 60 minút po jedle.

Liek Engystol, vyrábaný v tabletách a ampulkách, je známejší ako liek na liečbu vírusových infekcií a možno ho použiť aj v prípade porúch správania a vnímania. Obsahuje dve zložky: Vincetoxicum hirundinaria v troch homeopatických riedeniach, používaných na liečbu srdcových patológií a stimuláciu imunity, a dve riedenia Sulfur, používané pri psychoneurologických poruchách a depresii, strate sily.

Tabletová forma sa užíva sublingválne. Jednorazová dávka pre pacientov starších ako dvanásť rokov je celá tableta.

Pre menšie deti pripravte roztok z jednej dobre rozdrvenej tablety v štyroch polievkových lyžiciach vody.

Dojčatám sa podáva jedna čajová lyžička roztoku na dávku, deťom vo veku 1 – 5 rokov – dve, deťom vo veku 6 – 11 rokov – tri.

Schéma na zmiernenie akútnych stavov je nasledovná: užite jednu dávku s pätnásťminútovou prestávkou, ale nie viac ako osemkrát za sebou, potom každých osem hodín pol hodiny pred jedlom alebo hodinu po jedle.

Existuje aj injekčná forma lieku. Injekcie v akútnych stavoch sa podávajú denne (nie viac ako päťkrát), potom sa prepínajú na režim z raz za dva alebo tri dni na raz týždenne.

Tablety Nervo-heel môžu pomôcť pacientovi so syndrómom depersonalizácie/derealizácie. Komplex zahŕňa:

Nozóda proti svrabom (Psorinum-Nosode), fazuľa sv. Ignáca (Ignatia), látka z atramentového vrecka sépie (Sepia officinalis) - homeopatické antidepresíva, používané aj pri liečbe schizofrénie, epilepsie a iných duševných patológií;

Kyselina fosforečná (Acidum phosphoricum) – používa sa pri príznakoch duševného vyčerpania, emocionálneho šoku, straty pamäti, pokusov o samovraždu;

Bromid draselný (Kalium bromatum) – strach z duševných porúch, parestézia, úzkosť, nadmerné vzrušenie, kŕče;

Valeriánovo-zinková soľ (Zincum isovalerianicum) – nespavosť, kŕče, iné prejavy dysfunkcie nervového systému.

Od troch rokov sa užíva sublingválne, po jednej celej tablete, schéma na zmiernenie akútnych stavov je: užívanie jednej dávky v pätnásťminútových intervaloch, maximálne však osemkrát za sebou, potom každých osem hodín pol hodiny pred jedlom alebo hodinu po ňom.

Pre deti mladšie ako tri roky sa tableta rozdelí na polovicu na jednu dávku.

Homeopatické zloženie 26 zložiek - Cerebrum compositum má regulačný účinok na metabolické procesy prebiehajúce v centrálnom nervovom systéme, predpisuje sa pri vyčerpaní nervového systému, depresii, vegetatívno-vaskulárnej a neurocirkulačnej dystónii, rôznych neurotických stavoch. Injekcie sa predpisujú s frekvenciou jedna až tri ampulky týždenne, možno ich použiť ako pitný roztok. Na tento účel sa jedna ampulka rozpustí v ¼ pohára vody a vypije sa v rovnakých častiach v rovnakých intervaloch počas celého dňa.

Alternatíva k psychoterapii

Doma, alebo presnejšie samostatne, môžete robiť akýkoľvek druh tréningu. Hlavné je rozptýliť sa od svojich pocitov, vyjsť zo svojej „ulity“ a preorientovať sa. Ľudia, ktorí prešli derealizáciou, odporúčajú: hlavné je prijať svoj stav a myšlienku, že môžete žiť a vykonávať potrebné činnosti v plochom svete. Nemusíte sa snažiť čo najrýchlejšie sa svojho stavu zbaviť, inak sa problémy budú hromadiť.

Tí, ktorí uprednostňujú extrémne športy, môžu vyskúšať zimné plávanie alebo horolezectvo. Hodí sa však akýkoľvek druh športu - plávanie, beh, severská chôdza. Pri dynamických športoch ľudské telo produkuje endogénne antidepresíva.

Joga akéhokoľvek druhu môže dobre pomôcť, hoci hatha joga je v našej oblasti veľmi bežná. Počas hodín jogy, aj tej najdynamickejšej, sa ľudská psychika dostáva do meditatívne pokojného stavu. Dýchanie má veľký význam pri všetkých druhoch jogy a sústredením sa na vykonávanie cvičení, správne držanie tela, nádych a výdych mimovoľne začnete meditovať.

Jeden z najmeditatívnejších druhov jogy - Kundalini je vhodný aj pre najslabších a najnetrénovanejších ľudí. Cvičenia v tejto metóde sú pomerne jednoduché, povinné sú mantry (posvätné texty), ktorými sa hodiny začínajú a končia. Meditácia pri derealizácii je veľmi užitočná, dokonca aj zarytí nihilisti, ktorí začínajú vážne praktizovať, upadajú do zajatia „ticha mysle“.

Jóga nidra alebo spánková joga je prax úplnej relaxácie každej najmenšej časti tela, ovládaná mysľou pri zachovaní vedomia. Môžu ju vykonávať aj najslabší a dokonca aj ležiaci pacienti. Naučiť sa správne a úplne relaxovať nie je také jednoduché. Táto prax úplne ovládne myseľ a môže rýchlo pomôcť vymaniť sa zo stavu derealizácie.

[ 1 ], [ 2 ]