Syndróm derealizácie osoby: čo robiť, ako vyliečiť pilulky

Stav, ktorý sa vyvíja ako nezávislý syndróm na pozadí akútneho alebo dlhotrvajúceho stresu, náhle vyvstáva a celkovo uvrhne osobu do zmätku. Čo robiť s derealizáciou? Prirodzene, nehovoríme o stave, ktorý trval niekoľko minút, ale o pravidelných útokoch alebo trvalej poruche, teda o patológii.

Veľa závisí od závažnosti poruchy a stavu psychiky. Existujú prípady, kedy syndróm bezpečne prešiel sám o sebe, avšak najmä nie je potrebné počítať s ním. Napriek tomu existuje mnoho odporúčaní od psychológov a ľudí, ktorí zažili takýto stav, ako sa zbaviť derealizácie na vlastnú päsť.

Ak pacient cíti silu, môžete sa pokúsiť o získanie spojenia s realitou. Nie je potrebné zdržiavať a skúmať tento proces dlho, je potrebné vykonať opravu spôsobu života.

Najprv alkoholické a kofeínové nápoje - káva, silný čaj, coca-cola, pepsi-cola, energia - sú z diéty vylúčené.

Ak prejavu príznakov derealizácie predchádza kurz liečby s liekmi, ktoré môžu spôsobiť takýto vedľajší účinok, alebo ak užívate lieky v tejto dobe, poraďte sa so svojím lekárom. Možno nahradenie lieku vás ochráni pred bolestivým stavom.

Ak sa podieľate na samoliečbe (mnohé lieky, ktoré môžu spôsobiť derealizáciu, sú predávané bez lekárskeho predpisu), stojí za to tiež analyzovať situáciu a prechod na alternatívnu liečbu (ľudové prostriedky, homeopatia).

Dĺžku spánku môžete zvýšiť optimalizáciou denného režimu. Je však potrebné zvážiť, že peresyp je tiež škodlivý, rovnako ako nedosyp. Preto sa musíte rozhodnúť, v akom čase potrebujete spať, aby ste sa cítili dobre.

Okrem toho sa neodporúča sústrediť sa na svoje pocity, brať ich, prestať sa báť a premýšľať o vlastných neexistujúcich ochoreniach. Musíte vyvinúť postoj k Vášmu stavu ako príznak vedľajších účinkov z drog, nadmernej práce, zvýšenej úzkosti. Je dôležité, aby nahradiť hrozné negatívne dotieravé myšlienky o duševným ochorením kladne, si uvedomiť, že symptómy existujú a musia sa s nimi žiť. Nestahovat do seba, o svojich skúsenostiach, a snaží sa žiť svoj život naplno, aby sa pokúsila oživiť ich zmysly, aby si všimnúť farby, zvuky, pachy, počúvať partnera, aby nabral tónu, aby mohla vykonávať povinnosti vo vzťahu k uzavretiu ľudí. Často robte to, čo sa vám páči, neodložte nič pre neskôr, a možno budete mať možnosť uniknúť z bludného kruhu úniku z reality.

Odporúča sa tiež komunikovať s ľuďmi, ktorí zažívajú alebo prekonávajú poruchu, napríklad na fórach, počúvajú ich rady, zdieľajú svoje pocity, len rozprávajú.

Ak nemôžete samostatne, musíte sa obrátiť na odborníkov. Pomôžu vám s radami, vyučujú metódy boja proti tejto chorobe. Liečba derealizácie bez tabliet sa uskutočňuje s použitím rôznych psychoterapeutických techník. Zameriava sa na prerušenie pôsobenia stresových faktorov, ktoré boli buď prítomné v čase vzniku symptómov poruchy, alebo sa objavili skôr (negatívne detské dojmy) a mohli sa stať jej príčinou.

U rôznych kategórií pacientov sa metódy psychoterapie vyberajú individuálne.

Napríklad, kognitívno-behaviorálna terapia, ktorá je založená na predpoklade, že emócie, pocity a správanie jednotlivca nie je určená na konkrétne okolnosti, a ako sa ich vníma, vám umožní blokovať rušivé myšlienky neskutočna. Aplikovať techniky, aby zabezpečili, že odhaliť a previesť nekonštruktívna život flexibilné stratégiu racionálne myslenie, ale tiež pomáhajú pacientom plniť úlohy, ktoré im odvádzajú od depersonalizácia a derealizácia.

Senzorické techniky tým, že ovplyvňujú ľudské zmysly (napríklad sluch, zrak, tactilita), pomáhajú pacientom získať sebapozorovanie a / alebo vnímanie vonkajšieho sveta, cítiť jeho realitu.

Psychoanalýza (psychodynamic liečba) pomáha riešiť problémy spojené s dynamickými aspektmi mysli pacienta: motivácia, pohony, inšpiruje akciu, a - riešiť vnútorné rozpory, zlepšiť stres medza pevnosti.

Používajú sa aj hypnózy a autogénne tréningy. Pri ľahkých prípadoch derealizácie je takéto ošetrenie postačujúce. Možno predpísať vitamínové prípravky a ľahké stimulanty.

Ak liečba bez použitia liekov nie je úspešná, používajú sa lieky rôznych skupín. Lieková terapia sa uskutočňuje len pod dohľadom lekára, ktorý v prípade potreby vykoná úpravu liečebného režimu alebo dávky lieku.

Neexistuje žiadny režim liekov na syndróm depersonalizácie / derealizácie. Všeobecne platí, že účinnosť liečby drogovej nie je nakoniec preukázané, avšak pre niektorých pacientov pomôcť inhibítory spätného vychytávania serotonínu, tricyklické antidepresíva, antagonisty opioidného receptoru, upokojujúce a nootropikum a psychostimulancií. Účinok týchto liekov môže byť účinný, pretože eliminuje príznaky úzkostných, depresívnych iných porúch, ktoré vyvolali vývoj symptómov derealizácie.

Najobľúbenejší liek, ktorý sa predpisuje pacientom so syndrómom depersonalizácie / derealizácie, je antikonvulzívum  Lamycatal  (s účinnou látkou Lamotrigine). Tento liek je predpísaný pre epileptické pacientky a osoby podliehajúce konvulzívnym záchvatom inej etiológie, napriek tomu má pri liečbe tohto syndrómu často rýchly pozitívny účinok. Predpokladá sa, že Lamyctal má menej výrazné negatívne účinky na pamäť, pozornosť a iné kognitívne funkcie, ako iné antikonvulzíva. Avšak, rovnako ako ďalšie lieky pre epilepsiu, že blokuje nervové impulzy, ktoré vyvolávajú uvoľňovanie glutamátu, - alifatické aminokyseliny, čo vedie k nadbytku záchvatov. Glutamát systém hrá významnú úlohu v patogenéze nielen epilepsie, študovať jeho vplyv na rozvoj schizofrénie a depresie, rovnako ako - hypofunkcia NMDA-receptor, ktorá je jednou z príčin porúch v prenose dopaminergickí. Možno to je dôvod, prečo sa liek ukázal tak dobre v liečbe prípadov depersonalizácie a derealizácie.

Ďalší antiepileptický liek,  karbamazepín, sa tiež niekedy používa pri liečbe syndrómu. Má výraznejší antikonvulzívny účinok, navyše sa môže používať pri hyperkineze. Rovnako ako predchádzajúca formulácia navyše k úľave od kŕčov, a tým sa zvyšuje účinok antidepresív a stimuluje funkciu neurotransmiteru zodpovedného za zlepšenie nálady, a oslobodenie výrobnej činnosti - dopamínu, serotonínu, norepinefrínu.

Zvyčajne sa predpisuje v kombinácii s antidepresívami zo skupiny spätného vychytávania serotonínu, čo zvyšuje jeho koncentráciu v synapse. Pretože nedostatok serotonínu sa predpokladá v patogenéze derealizácie av klinickom zobrazení symptómy depresie sú takmer vždy prítomné.

Lieky sa používajú, zvyčajne v nízkych dávkach, lekár zvolí dávkovanie a schému prijímania pre každého pacienta.

Napriek tomu takéto liečenie nie je vždy účinné, takže sa používajú aj iné lieky.

Eglonyl  z derealizácie je predpísaný v prípadoch, keď je jeho príčinou zvýšená úzkosť. Účinnou zložkou tohto činidla je sulpirid. Vylučuje dopamínové receptory, zvyšuje ich syntézu a zabraňuje biologickej degradácii. Liečivo sa podáva aj v minimálne účinnej dávke.

Môže byť predpísaný benzodiazepínový trankvilizér,  fenazepam. Jeho pôsobenie tiež potláča pocit úzkosti, uvoľňuje svaly, znižuje pravdepodobnosť kŕčov a tiež - poskytuje rýchly spánok a celodenný odpočinok. Posilňuje pôsobenie iných upokojujúcich a antikonvulzívnych látok, ako aj etylalkoholu. Na jeho prijatí je potrebné zdržať sa prác, ktoré môžu predstavovať nebezpečenstvo pri nižšej koncentrácii pozornosti.

Fluanaxol  je antipsychotikum, ktorého účinná látka patrí k derivátom tioxanténu (flupentixol). Znižuje úzkosť, zlepšuje náladu, podporuje adaptívne procesy. Podobne ako všetky prípravky tejto skupiny existuje dlhý zoznam kontraindikácií a vedľajších účinkov, avšak v niektorých prípadoch je derealizácia účinná. Nie je kompatibilný s alkoholom, barbiturátmi, opiátmi, inými neuroleptikami a inými liekmi.

Glycín  - všetkých týchto liekov je najbezpečnejší. Používa sa z rôznych dôvodov, čo vedie k zníženiu schopnosti mozgu pracovať. Rôzne stavy - neurózy, vegetovaskulárna dystónia, použitie toxických látok (alkohol, drogy), mentálne patológie. Najjednoduchšia alifatická aminokyselina, ktorou je glycín, pôsobí v tele na funkcie neurotransmitera regulujúceho metabolické procesy, ako aj na aktivitu glutamátových receptorov. Zmierňuje nervové napätie, zlepšuje pamäť a koncentráciu, zlepšuje náladu, normalizuje spánok a kvalitu spánku

Glycín môže byť použitý ako monoaktívny prostriedok v komplexnej terapii, ktorý posilňuje účinky inhibície centrálneho systému a znižuje toxicitu antikonvulzív, antipsychotík a antidepresív. Kontraindikácie, s výnimkou precitlivenosti, na Glitsin nie. Alergické reakcie sú možné.

Liečba musí byť nutne kombinovaná s psychoterapeutickou liečbou. Adekvátna terapeutická taktika pomôže rýchlo zvládnuť derealizáciu, ktorej nebezpečenstvo je nežiaduce podceňovať.

Ako liečiť derealizáciu doma?

Vzhľadom na to, že vznik fenoménu derealizácie predchádza ťažký alebo chronický stres, zvýšená miera úzkosti a jeho spoločníkmi je depresívny stav a depresia, môžu sa použiť alternatívne prostriedky. Existuje mnoho rastlín, ktoré majú vlastnosti na upokojenie nervového systému, stimuláciu metabolických procesov v mozgu a aktiváciu kognitívnych funkcií. Môžu tiež predstavovať dôstojnú alternatívu k farmakologickým liekom, ale stojí za zmienku, že použitie alternatívnej liečby nie je vždy kombinované s liekom, preto je vhodné konzultovať s lekárom vopred. Je tiež dobré, aby ste dostali radu od profesionálneho herbárov.

Ak chcete urýchliť proces zaspávania a zlepšiť kvalitu spánku, môžete pomôcť podložky s voňavými suchými bylinkami - kvety a listy mytílskeho stromu, borievky, melívy, levandule.

Relaxačný a ľahký sedatívny účinok zabezpečujú teplé kúpele s ihličnatým vývarom, infúzie topoľových lístia, niekoľko lyžíc medu, éterické oleje. Posledný z nich pridá desať kvapiek. Pre také vane sú vhodné oleje z levandule, citróna, šalvia, citrónu a borievky. Trvanie príjmu je štvrťhodina, teplota vody v kúpeli je 37-38 ° C.

Tieto rovnaké éterické oleje môžu byť sprejované vo vnútri, ich aróma normalizuje stav nervového systému.

Alternatívna liečba porúch podobných neurónoch sa vykonáva v závislosti od toho, ktoré procesy prevládajú v klinickom zobrazení.

Dráždiví a ľahko excitujúci pacienti pripravujú odvar a infúzie z liečivých rastlín s prevažne utišujúcim a ľahkým hypnotickým účinkom. Jedná sa o valerián, motherwort, kiprej, oregano, pivónia, lipa, melisu, passionflower.

Okrem toho sa odporúčajú prírodné komplexy vitamínov, ktorými sú klíčky pšenice, ovsa, jačmeňa, plodov rakytníka, horského popola, psie ruže, irgi.

Vo všetkých prípadoch je dobré piť kurzu vývarov z bylín, ktoré majú všeobecný posilňujúci účinok - psyllium, žihľava, púpava, brezy, šalvia.

Na posilnenie vegetatívneho nervového systému pomôžu: hloh, harmanček, fialová tribarevnosť.

Tonikum účinok na depresiu, inhibovaných pacienti môžu mať bylinnej báze Eleutherococcus, ženšen, Rhodiola rosea, čínske magnólie viniča, rozmarín, diabla. Tieto rastliny pomáhajú prekonať pokles energie, obnoviť energetickú rovnováhu tela. Napriek tomu, ak pacient trpí nespavosťou, zvýšeným krvným tlakom, závažnými kardiovaskulárnymi patológiami, tieto bylinky sa neodporúčajú.

Bylinné ošetrenie netrvá veľa času. Napríklad ráno namiesto čaju môžete pripraviť ďalší nápoj, ktorý prinesie vivacity a pridať silu a energiu. Vo večerných hodinách vyplňte literový termos obsahujúci jednu čajovú lyžičku suchej trávy s jemnou frakciou: rašelina, mačka, tymian, ľubovník bodkovaný. Pridajte k bylinkovým zmesi toľko bobúľ čínskeho vína z magnólie. Nalijte cez noc strmou vriacou vodou. Ráno napätie a pitie zahrejte dvakrát do polovice šálky - obaja sa prebudia a obed. V noci je lepšie nepiť povzbudzujúci nápoj.

Večer je dobré pripraviť Ivan-čaj (kiprei). Má sedatívne vlastnosti, dobre odstraňuje nervové napätie, bolesti hlavy a uhasí vzrušenie. Táto bylina je tiež prírodná nootropická, má antikonvulzívny a protinádorový účinok.

Je možné pripraviť fyto-zmesi, ktoré poskytujú nielen sedatívny, ale aj obnovujúci účinok. Napríklad v kanvici naplniť štipka vysuší vŕbové bylinných, lístie, čučoriedky, ríbezle, jahody, maliny a brusnice, mäty a fialovej trikolóra, zalejeme vriacou vodou, nechať 45 minút.

Alebo tri štipky vŕbový bylinu, dva - kvety harmančeka a túžobník, chmeľ, majoránku, žihľava, mäta pieporná, puškvorca koreňového prášku, jeden - semien feniklu a cyanóza. Vyvarujte sa rovnakým spôsobom ako v predchádzajúcom receptúre.

Môžete piť trikrát denne nad pohárom dopoludnia a popoludní - hodinu pred jedlom vo večerných hodinách - hodinu pred spaním ďalšie infúzie fitosmesi: vziať 10g harmančeka a nechtíka, borievky ovocím 30g, 25g koreňa valeriány lekárskej, premiešajte. Jedna polievková lyžica rastlinných surovín sa naleje do 500 ml vriacej vody, na dve hodiny trvá a pridá sa dekant.

V potrebné poznamenať, liečba bylín, že koreň čakanky, hloh a mučenky, s výnimkou upokojujúci účinok, priaznivý vplyv na srdce a cievy, sú mierne hypotenzný účinok. Juniper a palina nielen upokojujú, ale aj vracajú elasticitu k stenám krvných ciev, aktivujú prietok krvi v mozgových a periférnych tepnách. Heřmánek a uhorka odreagujú príznaky vegetatívnej dystónie.

Bylinné ošetrenie môže byť perfektne kombinované s rôznymi psychoterapeutickými postupmi a autotrenningom, ktoré majú odvádzať pacienta od subjektívnych pocitov a sústrediť svoju pozornosť na produktívnejšie činnosti.

Homeopatie

Nahradenie psychotropných farmakologických liekov môže byť homeopatické, nemá toľko pôsobivých vedľajších účinkov. Alergické reakcie sú nepravdepodobné, ale nie sú vylúčené. Samozrejme, pre úspešnú liečbu musíte prejsť na recepciu profesionálovi. Derealizácia je liečená veľmi rôznymi liekmi, ktoré lekár vyberie na základe príčin poruchy, aktuálnych pocitov pacienta, jeho preferencií, ústavy a znakových znakov.

V homeopatii, s takými príznakmi, ako je zmätok myšlienok, vedomie, strach, ilúzie a vnímania, sa používa Valeriana officinalis. Bola vymenovaná epileptikov v úzkostných porúch, neurasténie a zvýšené rozrušenie, ak sa pacient cíti ako vo sne, sa zdá seba inú osobu, náchylný k záchvaty paniky, bolesti hlavy, nervový tik. Toto je hlavný nástroj, ktorý sa používa na liečbu syndrómu depersonalizácie / derealizácie.

Kyselina dusičná (Argentum nitricum), americká Saberella (Sabadilla) sa používa na liečbu pacientov so somatopsychickou depersonalizáciou. Priradené ľuďom, ktorí si myslia, že časti tela sú deformované alebo chýbajú, sú scvrknuté. S odmietaním k jedlu, melanchóliou, melanchóliou, depresiou.

Biela Veratrum (Veratrum album) ústavné príprava perfekcionisti, Voronec cohosh (Cimicifuga) podávať pacientom, ktorí sa obávajú, že prídu šialené, samovražedné, iné prostriedky môžu byť priradené.

Z komplexných homeopatických prípravkov možno predpísať, Valerian-heel, Engistol, Nervo-heel, Cerebrum compositum.

Chytanie vzrušenia, utišujúce, uľahčenie zaspávania Valerian-päta kvapky v jeho zložení obsahujú osem zložiek, vrátane:

Kozlík lekársky (Valeriana officinalis) - sa používa u úzkostných porúch, neurasténie a zvýšené rozrušenie, ak sa pacient cíti ako vo sne, zdá sa iná osoba, záchvaty paniky, bolesti hlavy, nervové tiky;

Kyselina pikrónová (Acidum picrinicum) - zastavuje účinky duševného a nervového preťaženia;

Ľubovník bodkovaný (Hypericum perforatum) - hlavný homeopatický antidepresívum;

Humylus lupulus (Humulus lupulus) - používa sa s tmavou mysľou so zachovanými mentálnymi funkciami;

Hloh (Crataegus) - zlepšuje krvný obeh v mozgových cievach, upokojuje;

Melissa officinalis (Melissa officinalis) - neuróza a neurasténia, ako imunostimulant;

Ovos (Avena sativa) - nootropický účinok;

Chamomilový retikulum (Chamomilla reutita) - sedatívny účinok;

Bromovodík amónny (amóniumbromat) - prostriedok starostlivej, pedantskej, idealistickej neurasténie, antidepresívum;

Bromid draselný (Kalium bromatum) - strach z duševnej poruchy, parestézia, úzkosť, nadmerná exacerbácia, kŕče;

Bromid sodný (Natrium bromatum) - pokles pevnosti.

Podávať deťom vo veku dva roky, päť kvapiek, nariedi v 100 ml vody pre dosiahnutie veku šiestich rokov do vody kvapkanie na desať kvapiek na recepcii, s dvanásť rokov - dospelého dávka 15 kvapiek, v noci môže byť zvýšená na 20 kvapiek. Násobnosť príjmu - trikrát denne, pol hodinu potom, čo môže byť zjedená. Ak si želáte, môžete užiť potrebnú dávku 60 minút po jedle.

Engystol lieky, k dispozícii vo forme tabliet a kapsúl, bežne známy ako prostriedok pre liečenie vírusových infekcií môže byť uplatňujú takisto v prípadoch správania porušenia a vnímania. Skladá sa z dvoch zložiek: vincetoxicum liek v troch homeopatických riedení (luskáč lekársky), používané na liečbu srdcových patológií a stimuláciu imunity, a dve riedenie síry (síra), ktorý sa používa v neuropsychiatrických porúch a depresie, strata sily.

Tabletová forma sa používa sublingválne. Jednorazový príjem pre pacientov starších ako dvanásť rokov je celá pilulka.

Pre mladšie deti sa pripraví roztok z jednej dobre podloženej tablety v štyroch polievkových lyžiach vody.

Ak chcete dostať dojčatá dať jednu čajovú lyžičku roztoku, 1-5 rokov - dva, 6-11 rokov - tri.

Schéma zachytenia akútnych stavov je nasledovná: užívanie jednorazovej dávky s pätnásťminutovou prestávkou, ale nie viac ako osemkrát za sebou, potom každých osem hodín pol hodiny pred jedlom alebo hodinu neskôr.

Existuje tiež injekčná forma lieku. Injekcie v akútnom stave sa vykonávajú denne (nie viac ako päťkrát), potom prejdite na režim raz za dva alebo tri dni až raz týždenne.

Tablety s nervovým pätom môžu pomôcť pacientovi s depersonalizačným / derealizačným syndrómom. Komplex zahŕňa:

Itch nosodu (Psorinum-Nosoda), St. Ignatius fazuľa (Ignatia), podstata atramentových vriec sépia (Sepia officinalis) - homeopatické antidepresíva sú tiež použité v liečbe schizofrénie, epilepsie a ďalších psychických porúch;

Kyselina fosforitá (Acidum phosphoricum) - používa sa na symptómy duševného vyčerpania, emocionálnych šokov, straty pamäti, pokusov o samovraždu;

Bromid draselný (Kalium bromatum) - strach z duševnej poruchy, parestézia, úzkosť, nadmerná exacerbácia, kŕče;

Soľ z valeriánskej zinku (Zincum isovalerianicum) - nespavosť, kŕče, iné prejavy dysfunkcie nervového systému.

S tromi rokmi veku sa používajú pre celú sublingválna tableta diagramu úľavu akútnych stavov: po podaní jednorazovej interval dávky za pätnásť minút, ale nie viac ako osemkrát, potom - každých osem hodín po dobu pol hodiny pred jedlom alebo po hodine.

Pre deti do troch rokov sa tableta rozdelí na polovicu na jeden postup.

Homeopatické Zloženie prvkov 26 - Tserebrum kompozit pôsobí regulačný účinok na metabolických procesov v centrálnom nervovom systéme je určený na vyčerpanie nervového systému, depresie, cievne a neuro dystónia, rôzne neurotických stavov. Injekcie sa podávajú s frekvenciou jednej až troch ampuliek týždenne, môžu sa použiť ako roztok na pitie. Na tento účel sa jedna ampulka rozpustí v ¼ šálky vody a opája sa v rovnakých častiach v pravidelných intervaloch počas dňa.

Alternatíva k psychoterapii

Doma, alebo skôr samostatne, môžete absolvovať akýkoľvek druh vzdelávania. Najdôležitejšou vecou je odvrátiť sa od svojich pocitov, dostať sa z "škrupiny" a preorientovať sa. Ľudia, ktorí prešli derealizáciou, odporúčajú: hlavnou vecou je prijať váš stav a myšlienku, že môžete žiť a vykonávať potrebné činnosti v plochom svete. Nesnažte sa zavesiť, ako sa zbaviť svojho stavu čo najskôr, inak problémy budú rásť ako snehová guľa.

Tí, ktorí uprednostňujú extrémne športy, môžete urobiť napríklad mrož alebo horolezectvo. Akýkoľvek šport - plávanie, beh, Nordic walking je vhodný. S dynamickým športom vytvára ľudské telo endogénne antidepresíva.

Jóga akéhokoľvek smeru môže pomôcť, hoci Hatha jóga je na našom území veľmi častá. V triedach jogy, dokonca aj v najdynamickejšom type svojho druhu, psychika človeka prichádza do meditačného pokoja. Vo všetkých formách jogy má dýchanie veľký význam, a keď sa sústredíte na robenie cvičení, správneho držania tela, inšpirácie, začnete meditovať nedobrovoľne.

Jeden z najviac meditatívnych typov jogy - Kundalini je vhodný aj pre najslabších a netrpezlivých ľudí. Cvičenia s touto metódou sú pomerne jednoduché, povinné sú mantry (posvätné texty), ktoré začínajú a končia. Meditácia s derealizáciou je veľmi užitočná, dokonca aj vytrvalých nihilistov, začína sa vážne zaoberať, spadnúť do zajatia "ticho mysle".

Jóga nidra alebo jóga spánok - prax úplného uvoľnenia každej malej časti tela ovládanej mysle so zachránenou mysľou. Môžete urobiť tých najslabších a dokonca aj pacientov na lôžku. Naučiť sa správne a úplne relaxovať nie je tak jednoduché. Táto prax úplne zachytilo myseľ a môže rýchlo pomôcť odstrániť stav derealizácie.

[1], [2]