Ak podvýživa zvyšuje pravdepodobnosť depresie

Je známe, že závislosť od potravín má významný vplyv na zdravie. Dnes však experti dokázali, že zmena stravy pomôže zbaviť sa niektorých depresívnych porúch.

U mnohých pacientov môže byť zmena stravovania prvým významným krokom k zdravému životu. V poslednej dobe sa ukázalo veľa faktov, že vysoká hladina tukov a sacharidov v potravinách poškodzuje nielen postavu, ale aj stav mysle. Takáto diéta spúšťa reťazovú reakciu v mozgu, čo vedie k depresívnym poruchám.

Ministerstvo obrany Spojených štátov začalo výskumný projekt, počas ktorého skupina vojakov každý deň bude jesť určité výživné potraviny. V dôsledku toho vedci určia, či je možné pomocou prispôsobenia výživy znížiť samovraždu medzi dôchodcami vojenského personálu.

V Európskej únii bol spustený projekt s názvom Výrobky šťastia, počas ktorého sa zistí, aké užitočné produkty ovplyvňujú duševné zdravie človeka.

V jednom z výskumných projektov psychoterapeuta Felicia Jaku boli pacienti požiadaní o zmenu stravy v spojení s farmakoterapiou.

Ak výsledkom je, že zdravá výživa pomáha blokovať výskyt závažných príznakov ochorenia, bude to znamenať, že sa našiel jednoduchý a účinný spôsob podpory duševných porúch.

Po prvýkrát sa spojenie medzi fyzickým a duševným stavom objavilo asi pred štvrťstoročím, keď lekári vyjadrili obavy, že stres a zlé duševné zdravie negatívne ovplyvňujú ľudský imunitný systém. V dôsledku toho sa ukázalo, že naopak, u pacientov s ťažkými depresívnymi poruchami imunita fungovala dosť aktívne. Napríklad u takýchto pacientov sa v krvi zistilo veľké množstvo cytokínového proteínu, ktorý sa uvoľňuje z traumy alebo zápalu.

Tento fenomén zaujal špecialistov a po niektorých štúdiách dospeli k záveru, že proces je obojsmerný - rovnako ako depresia môže vyvolať zápalový proces a zápal môže spôsobiť depresívnu poruchu. Často sa pacienti s nádorovými nádormi alebo artritídou sťažujú na depresiu dlho pred stanovením diagnózy. Mike Mace (jeden z prvých vedcov, ktorí študovali biologickú nástup depresie) poznamenal, že ľudia začnú trpieť depresiami oveľa skôr, než je diagnostikovaná základné ochorenie, ako je rakovina, ktorá môže byť spojená so zvýšenými hladinami cytokínov.

Ďalší vedecký experiment, ktorý vykonal zamestnanec Kalifornskej univerzity Naomi Eisenberger, jasne preukázal dôkaz o vzťahu medzi duševným a fyzickým zdravím.

Vo svojom experimente Eisenberger podával malú dávku E. Coli dobrovoľníkom, ktorí nevyvinuli otravu, ale zvýšili aktivitu imunitného systému a produkciu cytokínu. V dôsledku toho boli všetci účastníci počas dňa označovaní príznakmi depresie: zmysel pre osamelosť, nepozornosť od ostatných, zlú náladu a neschopnosť baviť sa.

Nedávna práca ukazuje, že depresívne poruchy by sa mali liečiť úplne iným svetlom, a to nielen ako choroba duše, ale aj tela. Znamená to, že škodlivé potraviny by mali byť pridané k faktorom, ktoré vyvolávajú depresiu. Teraz sa zistilo, že veľké množstvo tuku a cukru v potravinách zvyšuje tukové tkanivo, tam sú najintenzívnejšie zápalové procesy. Avšak je tiež známe, že niektoré látky, napríklad omen-3, selén, zinok, majú antioxidačný účinok, ktorý znižuje zápal a obnovuje mozog po poranení.

Pred niekoľkými rokmi niektoré štúdie nútili odborníkov, aby zmenili svoje názory. V jednej štúdii so zmenou stravovania (z tradičného stredomorského menu pre rýchle občerstvenie) sa zistilo, že rýchle potraviny zdvojnásobili riziko depresie.

Podobné výsledky zistili aj britskí štátni zamestnanci: milovníci tučných a sladkých potravín boli o 60% viac vystavení depresívnym poruchám.

Aj štúdie psychoterapeuta Jaki potvrdili vzťah medzi rýchlym občerstvením a vývojom depresie. Dokázala, že konzumácia listovej zeleniny, vína, olivového oleja znižuje zápal a znižuje pravdepodobnosť depresívnych porúch o 40%.

Okrem toho aj pitná voda môže mať vplyv na duševný stav. Experiment vedený personálom Centra lekárskeho výskumu Severotekhas ukázal, že prítomnosť selénu vo vode pomáha vyrovnať sa so zápalom a znižuje riziko depresie o 17%.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8], [9]