Ako najlepšie posilniť imunitu na jeseň?
Posledná kontrola: 16.10.2021
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Chladné noci a zvýšená vlhkosť - to je jeden z prvých prejavov jesenného póru. Často počas tohto obdobia dochádza k upchaniu nosa a bolesti v krku. Ako odolávať prechladnutiu? Špecialisti poskytli jednoduché, ale veľmi dôležité rady, ako posilniť imunitu a nechať sa chorý s nástupom jesenných dní.
V tomto prípade, na rozdiel od názoru mnohých ľudí, nie je potrebné vziať niekoľko imunostimulantov a nenechať uvoľniť jar oxolínovej masti. Americkí lekári zdieľajú vedecky založené spôsoby zvýšenia vlastnej ochrany tela.
- Dobrý spánok.
Ak chcete mať silnú imunitu, choďte do postele najneskôr 22-23 hodín. Dlhé sledovanie televízie alebo sedadla pred počítačom až do rána vážne "podkopáva" imunitný systém. V dôsledku toho sa telo stáva náchylné na prakticky akúkoľvek infekciu.
- Cesnak v strave.
Osvedčená ľudová metóda z akejkoľvek choroby - cesnak - nie je bežná v našej krajine. Dokonca aj v Amerike doktorovia odporúčajú konzumovať cesnak, aby stimulovali obranyschopnosť tela, eliminovali škodlivé baktérie a zlepšili výkon kardiovaskulárneho systému.
Cesnak je rovnako účinný bez ohľadu na to, ako sa používa: občerstvenie alebo zloženie už vareného jedla. Zamestnanci zdravotného strediska na University of Maryland odporúčajú s prvými príznakmi ochladenia urgentne pridať stravu cesnak, koreň zázvoru, mrkvu a citrón.
- Užitočné nápoje.
Prakticky každá rodina má vlastný recept na "zdravý nápoj" v prípade náhleho nachladnutia. Niekto dáva prednosť malinovým mors alebo vývar z vetvičiek ryže a niekto pripravuje slané víno. Americkí lekári však odporúčajú venovať osobitnú pozornosť teplému nápoju na báze citrónovej šťavy, medu, zázvoru a kurkumu.
Takto sa deklaruje daný recept:
- med je antioxidant a imunostimulant;
- kurkuma - má antivírusový účinok;
- citrónová šťava - obsahuje veľké množstvo kyseliny askorbovej a dobre ovplyvňuje všetky väzby imunity;
- Koreň zázvoru - bohatý na esenciálne oleje, ničí baktérie a stimuluje oživenie.
- Kurací vývar.
Výživa s vysokým obsahom tuku na báze kurčatného mäsa je veľmi užitočná, a to ako na prevenciu, tak na liečbu prechladnutia. Pred takmer dvadsiatimi rokmi vedci z University of Nebraska zistili, že kuracie médium má výrazný protizápalový a imunostimulačný účinok.
Šálka kuracieho vývaru s prídavkom zeleniny pomôže zmierniť prvé príznaky ARI vďaka zložke karnosínu. V poslednej dobe vedci objavili túto látku a preukázali jej účinnosť.
- Ranná gymnastika.
Podľa zamestnancov Národnej americkej lekárskej knižnice ranné cvičenia pomáhajú odstraňovať patogény z dýchacích ciest, čím znižujú riziko ochorenia. Navyše u fyzicky aktívnych ľudí sú imunitné bunky tiež aktívnejšie a rýchlejšie reagujú na infekciu.
A to nie je všetka rada: lekári odporúčajú denne zahrnúť do stravy prírodného jogurtu a iných kyslých mliečnych výrobkov, plne jesť a - získať viac pozitívnych emócií.
[1]