^
A
A
A

Ako najlepšie posilniť imunitu na jeseň?

 
, Lekársky editor
Posledná kontrola: 16.10.2021
 
Fact-checked
х

Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.

Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.

Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.

22 September 2017, 09:00

Chladné noci a zvýšená vlhkosť - to je jeden z prvých prejavov jesenného póru. Často počas tohto obdobia dochádza k upchaniu nosa a bolesti v krku. Ako odolávať prechladnutiu? Špecialisti poskytli jednoduché, ale veľmi dôležité rady, ako posilniť imunitu a nechať sa chorý s nástupom jesenných dní.

 V tomto prípade, na rozdiel od názoru mnohých ľudí, nie je potrebné vziať niekoľko imunostimulantov a nenechať uvoľniť jar oxolínovej masti. Americkí lekári zdieľajú vedecky založené spôsoby zvýšenia vlastnej ochrany tela.

  • Dobrý spánok.

Ak chcete mať silnú imunitu, choďte do postele najneskôr 22-23 hodín. Dlhé sledovanie televízie alebo sedadla pred počítačom až do rána vážne "podkopáva" imunitný systém. V dôsledku toho sa telo stáva náchylné na prakticky akúkoľvek infekciu.

  • Cesnak v strave.

Osvedčená ľudová metóda z akejkoľvek choroby - cesnak - nie je bežná v našej krajine. Dokonca aj v Amerike doktorovia odporúčajú konzumovať cesnak, aby stimulovali obranyschopnosť tela, eliminovali škodlivé baktérie a zlepšili výkon kardiovaskulárneho systému.

Cesnak je rovnako účinný bez ohľadu na to, ako sa používa: občerstvenie alebo zloženie už vareného jedla. Zamestnanci zdravotného strediska na University of Maryland odporúčajú s prvými príznakmi ochladenia urgentne pridať stravu cesnak, koreň zázvoru, mrkvu a citrón.

  • Užitočné nápoje.

Prakticky každá rodina má vlastný recept na "zdravý nápoj" v prípade náhleho nachladnutia. Niekto dáva prednosť malinovým mors alebo vývar z vetvičiek ryže a niekto pripravuje slané víno. Americkí lekári však odporúčajú venovať osobitnú pozornosť teplému nápoju na báze citrónovej šťavy, medu, zázvoru a kurkumu.

Takto sa deklaruje daný recept:

  1. med je antioxidant a imunostimulant;
  2. kurkuma - má antivírusový účinok;
  3. citrónová šťava - obsahuje veľké množstvo kyseliny askorbovej a dobre ovplyvňuje všetky väzby imunity;
  4. Koreň zázvoru - bohatý na esenciálne oleje, ničí baktérie a stimuluje oživenie.
  • Kurací vývar.

Výživa s vysokým obsahom tuku na báze kurčatného mäsa je veľmi užitočná, a to ako na prevenciu, tak na liečbu prechladnutia. Pred takmer dvadsiatimi rokmi vedci z University of Nebraska zistili, že kuracie médium má výrazný protizápalový a imunostimulačný účinok.

Šálka kuracieho vývaru s prídavkom zeleniny pomôže zmierniť prvé príznaky ARI vďaka zložke karnosínu. V poslednej dobe vedci objavili túto látku a preukázali jej účinnosť.

  • Ranná gymnastika.

Podľa zamestnancov Národnej americkej lekárskej knižnice ranné cvičenia pomáhajú odstraňovať patogény z dýchacích ciest, čím znižujú riziko ochorenia. Navyše u fyzicky aktívnych ľudí sú imunitné bunky tiež aktívnejšie a rýchlejšie reagujú na infekciu.

 A to nie je všetka rada: lekári odporúčajú denne zahrnúť do stravy prírodného jogurtu a iných kyslých mliečnych výrobkov, plne jesť a - získať viac pozitívnych emócií. 

trusted-source[1]

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.