Čerešňová šťava zlepšuje kvalitu a trvanie spánku
Posledná kontrola: 23.04.2024
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Vedci z Veľkej Británie (University of Northumbria) tvrdia, že čerešňová šťava zlepšuje kvalitu a trvanie spánku.
V štúdii sa zúčastnilo 20 zdravých ľudí, ktorí pili dvakrát denne počas 1 týždňa, a to buď 30 ml čerešňového džúsu alebo šťavy-placebo. Pred a po pokuse vedci určili hladinu melatonínu v moči - hormónu, ktorý produkuje epifýza mozgu, zodpovedný za cirkadiánne rytmy ľudského tela. Okrem toho všetci účastníci mali aktigrafický senzor, ktorý sledoval cyklus "spánok-prebudiť" a uchovával denník, v ktorom stanovil charakter svojho snu.
Analýza výsledkov údajov výskumníci zistili, že "terapia čerešňovou šťavou" zvýšila hladinu melatonínu v moči účastníkov o 15-16%. A výsledky herectva ukázali, že ľudia, ktorí pili čerešňovú šťavu, strávili o 15 minút viac v posteli než tí, ktorí nepiali šťavu. Celkový čas a účinnosť spánku sa zvýšili o 25 minút a 5%.
Vedúci projektu Glen Houtsson, zhrnul, povedal, že hypnotický účinok čerešňovej šťavy je spôsobený vysokým obsahom melatonínu v nápoji. A zlepšenie kvality spánku, šťava nemá žiadne vedľajšie účinky, na rozdiel od liekov používaných pri liečbe porúch spánku a nespavosti.
Výsledky štúdie sú publikované v časopise European Journal of Nutrition.
[1]