Nové publikácie
Letné horúčavy: čím uhasiť smäd?
Posledná kontrola: 02.07.2025
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Čo je lepšie piť v lete? Väčšina lekárov jednomyseľne uisťuje: vodu, až 2-3 litre denne. Nie každý však môže vypiť také množstvo obyčajnej vody. Čo môže nahradiť vodu v letných horúčavách?
Odborníci odporúčajú množstvo nápojov, ktoré pomôžu predchádzať dehydratácii a zlepšiť pohodu. Medzi ne patria ovocné a bobuľové nápoje, bylinkové čaje a slávny ajran.
Odporúčania sú založené na správe Dr. Viktórie Savitskej.
V horúcom počasí mnohí odborníci na výživu odporúčajú venovať pozornosť ajranu alebo tan - je to zároveň nápoj aj potravina. Ajran je fermentovaný mliečny výrobok, ktorého rodiskom sa považuje Zakaukazsko a Stredná Ázia. Ajran dokonale zvláda pocit smädu aj hladu: je to výživný produkt bohatý na mnoho užitočných zložiek.
Tan (ayran) aktivuje metabolické mechanizmy, zlepšuje tráviace procesy, je bohatý na bielkoviny, vitamíny a mikroelementy. Nápoj posilňuje srdce a cievy, čím podporuje tok kyslíka do tkanív tela. Podľa tradície sa do tan pridáva veľa čerstvých byliniek. Môže to byť kôpor, bazalka, koriander, mäta, petržlenová vňať. Takéto prísady spestrujú chuťové vnemy a dodávajú produktu výhody.
Bylinné čaje sa v lete pripravujú na báze čerstvých rastlín: cez deň vám takýto čaj pomôže povzbudiť a večer uvoľniť sa. Počas letných horúčav sú perfektné bylinné nálevy, medzi ktoré patrí angelika, listy jahody, kvety ďateliny, citrónová tráva, listy maliny a mäty, vretenica, medovka lekárska a čerešňový list.
Ak je letné počasie nestabilné s veľkými teplotnými rozdielmi, potom môžu telo podporiť rastliny ako dráč, šípky, ríbezle, rakytník a žihľava.
Nezabudnite ani na tradičný letný zelený čaj – pije sa horúci aj izbovej teploty – s citrónom alebo medom, najlepšie bez pridaného cukru.
Odborníci radia v horúcom počasí uprednostňovať prírodné bobuľové alebo ovocné nápoje – opäť bez pridania cukru. Dobrý účinok sa napríklad pozoroval pri pití ríbezľovej alebo brusnicovej šťavy. Pred pitím je dôležité venovať pozornosť kontraindikáciám: kyslé šťavy sa neodporúčajú používať pri akútnych zápalových procesoch v tráviacom trakte, ako aj pri zvýšenej kyslosti.
Mnoho mladých ľudí sa zaujíma o to, aký je postoj lekárov k masovej konzumácii piva ako letného nápoja? V tejto otázke sa odborníci jednoznačne zhodujú: pivo sa absolútne neodporúča na zbavenie sa smädu. Tento nápoj má močopudný účinok, po ňom sa chce piť ešte viac. Okrem toho sú akékoľvek porcie alkoholu (vrátane piva) v horúcom počasí najnebezpečnejšie, pretože preťažujú srdce a cievy.
A ešte jedna dôležitá otázka: akú teplotu by mali mať nápoje v lete? Lekári tvrdia, že nápoje s ľadom môžu vyvolať reflexný kŕč tráviaceho traktu. Preto je lepšie uhasiť smäd tekutinou izbovej teploty.