Nedostatok spánku je horší ako alkohol

Podľa vedcov je nespavosť častejšou príčinou nehôd, najmä dopravných nehôd, ako intoxikácia alkoholom. K takýmto záverom dospeli výskumníci zo Švédska a Nórska po dlhodobom štúdiu zdravia dobrovoľníkov.

Pozorovanie trvalo viac ako 10 rokov, štúdie sa zúčastnilo celkovo približne 55 tisíc ľudí mladších ako 89 rokov (obe pohlavia).

Vedci v prvom rade venovali pozornosť tomu, čo presne účastníkov trápilo (časté prebúdzania uprostred noci, problémy so zaspávaním, pocit únavy ráno atď.). Výsledkom bolo zistenie, že nedostatok spánku bol príčinou úmrtia viac ako 270 občanov pri nehode, vrátane približne 60, ktorí utrpeli pády, a 169, ktorí utrpeli pri dopravných nehodách. Zároveň odborníci zistili, že príčinou všetkých nehôd nebol alkohol, na rozdiel od všeobecného presvedčenia, ale neustály nedostatok spánku.

Ďalšie pozorovania ukázali, že ľudia trpiaci nespavosťou zomierajú na rôzne nehody takmer 3-krát častejšie ako tí, ktorí sa dobre vyspia. Podľa odborníkov neustály nedostatok spánku vedie k spomaleniu reakcií tela, ako aj schopnosti robiť rýchle a správne rozhodnutia. Okrem toho ľudia, ktorí odpočívajú menej ako 8 hodín denne, majú väčšiu pravdepodobnosť vzniku kardiovaskulárnych a autoimunitných ochorení, najmä cukrovky.

Čínski experti zistili, že nedostatok spánku má negatívny vplyv na duševné zdravie človeka, pretože zlý spánok spôsobuje poruchy v bielej hmote. Cieľom neurofyziológov bolo zistiť, ako presne problémy so spánkom ovplyvňujú stav človeka. Experimentu sa zúčastnilo 53 ľudí, z ktorých 23 malo rôzne problémy so spánkom.

Všetci účastníci štúdie vyplnili špeciálne dotazníky a podstúpili magnetickú rezonanciu. Výsledkom bolo zistenie, že v dôsledku rôznych porúch spánku v pravej hemisfére dochádza k zníženiu integrity nervových vlákien, čo spôsobuje stratu spojenia s vedomím, zníženie koncentrácie a dlhodobé problémy so spánkom môžu spôsobiť rozvoj depresívnych porúch. Podľa odborníkov sa pri nespavosti ničí ochranný obal nervových vlákien, čo vyvoláva problémy s duševným zdravím.

Americkí vedci nedávno oznámili, že vedia, ako bojovať proti nespavosti – ako sa ukázalo, je to jednoduché, stačí tráviť menej času v posteli. Podľa výskumníkov, aby ste sa zbavili problémov so spánkom, musíte spať menej – zvyčajne, keď sa človek snaží zaspať, leží v posteli celé hodiny, čo je hlavná chyba. Ak nemôžete zaspať, stačí vstať a niečo urobiť – tento prístup podľa odborníkov pomôže zbaviť sa chronickej a akútnej nespavosti, ale v závažných prípadoch bude stále ťažké zaobísť sa bez liekov.

Odborníci dnes odporúčajú venovať pozornosť posteľnej bielizni, ktorá by mala byť vyrobená z prírodného materiálu, posteli a zariadeniu v spálni. Ak máte problémy so zaspávaním a často sa budíte, mali by ste sa pred spaním vyhýbať aktívnym aktivitám, nepočúvať hlasnú hudbu a tiež odmietnuť pozeranie televízie.

[ 1 ]