Nový výskum skúma, či dostatočný spánok môže pomôcť predchádzať osteoporóze

V rámci každoročného výskumného dňa University of Colorado Department of Medicine 23. Apríla opísala členka fakulty Kristin Swanson, MD, MS svoj klinický výskum financovaný Národným inštitútom zdravia o tom, či primeraný spánok môže pomôcť predchádzať osteoporóze..

"Osteoporóza sa môže vyskytnúť z mnohých dôvodov, ako sú hormonálne zmeny, starnutie a životný štýl," povedal Swanson, odborný asistent endokrinológie, metabolizmu a cukrovky. "Ale niektorí pacienti, ktorých vidím, nemajú vysvetlenie pre ich osteoporózu.

Je preto dôležité hľadať nové rizikové faktory a zvážiť, čo sa v priebehu života mení, podobne ako kosti -; spánok je jedným z nich,“ dodala.

Ako sa časom mení hustota kostí a spánok

V ranom a strednom veku 20 rokov ľudia dosahujú to, čo sa nazýva maximálna hustota minerálov v kostiach, ktorá je vyššia u mužov ako u žien, povedal Swanson. Tento vrchol je jedným z hlavných determinantov rizika zlomenín neskôr v živote.

Po dosiahnutí tohto vrcholu zostáva hustota ľudských kostí približne stabilná niekoľko desaťročí. Potom, keď ženy vstúpia do menopauzy, zažívajú zrýchlený úbytok kostnej hmoty. Muži tiež pociťujú zníženú hustotu kostí, keď starnú.

Vzorky spánku sa tiež časom menia. Ako ľudia starnú, celkový čas spánku sa znižuje a zloženie spánku sa mení. S vekom sa napríklad zvyšuje spánková latencia, čo je čas potrebný na zaspávanie. Na druhej strane spánok s pomalými vlnami, čo je hlboký regeneračný spánok, sa s pribúdajúcim vekom znižuje.

"A nie je to len dĺžka a zloženie spánku, čo sa mení. Preferencie cirkadiánnej fázy sa tiež menia v priebehu života u mužov a žien," povedala Swansonová s odkazom na preferencie ľudí, kedy idú spať a kedy sa zobudia.

p >

Ako spánok súvisí so zdravím kostí?

Gény, ktoré riadia naše vnútorné hodiny, sú prítomné vo všetkých našich kostných bunkách, povedal Swanson.

Keď sa tieto bunky reabsorbujú a tvoria kosť, uvoľňujú určité látky do krvi, čo nám umožňuje odhadnúť, koľko kostného obratu v danom momente nastáva.

Kristin Swanson, MD, MS, inštruktor, University of Colorado Department of Medicine

Tieto markery kostnej resorpcie a tvorby sledujú cirkadiánny rytmus. Amplitúda tohto rytmu je väčšia pre markery kostnej resorpcie - proces rozpadu kosti - ako pre markery tvorby kostí, povedala.

"Táto rytmicita je pravdepodobne dôležitá pre normálny metabolizmus kostí a naznačuje, že poruchy spánku a cirkadiánnych rytmov môžu priamo ovplyvniť zdravie kostí," povedala.

Výskum prepojenia medzi spánkom a zdravím kostí

Na ďalšie preskúmanie tohto spojenia Swanson a kolegovia skúmali, ako markery kostného obratu reagujú na kumulatívne obmedzenie spánku a narušenie cirkadiánneho rytmu.

V tejto štúdii boli účastníci umiestnení do plne kontrolovaného nemocničného prostredia. Účastníci nevedeli, koľko je hodín a boli prepnutí na 28-hodinový rozvrh namiesto 24-hodinového dňa.

"Toto cirkadiánne narušenie je navrhnuté tak, aby napodobňovalo stres z nočných zmien a je zhruba ekvivalentné letu cez štyri časové pásma na Západ každý deň počas troch týždňov," povedala. "Protokol tiež viedol k zníženiu času spánku medzi účastníkmi."

Výskumný tím meral markery kostného obratu na začiatku a na konci tejto intervencie a zistil významné nepriaznivé zmeny kostného obratu u mužov a žien v reakcii na poruchy spánku a cirkadiánneho rytmu. Nežiaduce zmeny zahŕňali pokles markerov tvorby kostí, ktoré boli výrazne vyššie u mladých ľudí oboch pohlaví v porovnaní so staršími ľuďmi.

Okrem toho sa u mladých žien zistil významný nárast markera kostnej resorpcie.

Ak človek tvorí menej kostí a zároveň resorbuje rovnaké množstvo – alebo dokonca viac – v priebehu času, môže to viesť k strate kostnej hmoty, osteoporóze a zvýšenému riziku zlomenín, povedal Swanson.

"Pohlavie a vek môžu hrať dôležitú úlohu, pričom mladšie ženy sú potenciálne najviac náchylné na nepriaznivé účinky zlého spánku na zdravie kostí," povedala.

Výskum v tejto oblasti pokračuje, dodala.