Odborníci na výživu odporúčali, ako zmierniť stav po prejedaní

Veľa sviatkov alebo činností, ktoré s nimi súvisia, sa objavujú vo večerných hodinách, keď nechcete jedlo zvlášť a okrem toho je škodlivé. Čo robiť, keby človek stále nemohol stáť a jedol na noc - a ťažké a vysokokalorické jedlo? Ako uvoľniť telo a zlepšiť tráviaci systém?
Odborníci na výživu radia: na druhý deň musíte opatrne vyčistiť napätý organizmus - v skutočnosti, zatiaľ čo ste spali, tráviace a obličkové orgány pokračovali v práci v posilnenom režime. Je lepšie začať čistiť hneď po prebudení a prechádzať všetkými krokmi neustále, až kým nepôjdete spať.
Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je uložiť tkanivá z nadbytočnej tekutiny. Je známe, že jedným z následkov prejedania je opuch: prebytok slaných, sladkých a mastných potravín vedie k akumulácii a stagnácii tekutiny v tkanivách.
Nasledujúci deň po bohatom jedle, za žiadnych okolností by ste nemali jesť niečo slané alebo sladké, aby nadbytočná tekutina mohla bez problémov opustiť telo. Lekári odporúčajú venovať väčšiu pozornosť bielkovinovým potravinám a menej - na uhľohydrát. Napríklad je možné variť bezlepené kuracie filety, omelety, tvarohové koláče s hrozienkami atď. Bielizeň sa ľahko vstrebáva do tela a opuch sa postupne znižuje.
Ak je to možné, je lepšie vybrať si potraviny, v ktorých je vlákno prítomné v dostatočnom množstve na prípravu riadu. Medzi takéto výrobky patrí obzvlášť populárna zelenina, ovocie, fazuľa, celozrnný alebo celozrnný chlieb. Neexistuje žiadne špeciálne obmedzenie obsahu kalórií v riadoch, pretože deň čistenia môže skončiť s nadmernou poruchou stravovania. Ak k tomu dôjde, potom všetko úsilie zlyhá a čistenie bude musieť znova začať.
Dokonca aj v prípade prejedania v noci, nemusíte zrušiť raňajky. V opačnom prípade, ako je uvedené vyššie , počas obeda môže dôjsť k prejedaniu alebo k jedlu. Jedenie aj v dopoludňajších hodinách by nemalo: optimálne pripraviť ľahké raňajky. Môžete jesť jogurt a piť šálku kávy, alebo jesť niekoľko plátkov tvrdého syra a jablka.
Ak chcete obnoviť rovnováhu vody a elektrolytov, okrem výživy, musíte pamätať na potrebu tekutiny vstúpiť do tela. Niektoré sa môžu zdajú byť zvláštne, ale s dostatočným prívodom vody sa zvyšuje aj vylučovanie: tak sa opuchy rýchlejšie zostupujú. Najlepším nápojom bude bežná čistá voda. Okrem toho to bude užitočný čaj s citrónom alebo zázvorom. Sladká sóda, naopak, podporí výskyt opuchu.
Ak by prejedanie nebolo spojené s akoukoľvek činnosťou, a vy ste prejedali, po večeri "útok" na chladničku, musíte premýšľať o tom, prečo sa to stalo. Možno ste mali "tvrdý" stresujúci deň, alebo ste boli vystavení vašim stravovacím návykom. Alebo si v priebehu dňa jedol tak málo, že telo to nedokázalo vydržať večer a rozhodlo sa "vziať to"? Dietitians odporúčajú: Aby ste sa nestratili stravovaciemu správaniu a nepovolili epizódy prejedania, pokúste sa jesť rovnomerne po celý deň v malých porciách. Prejedanie sa má veľmi negatívny vplyv na prácu žalúdka, pankreasu, pečene a obličiek, ktoré skôr alebo neskôr môžu viesť k rozvoju chronických ochorení.

[1], [2]