Pravidelné cvičenie je spojené s lepším duševným zdravím dospelých

Štúdia vedená Christopherom Knoesterom, profesorom sociológie na Ohio State University, zistila, že dospelí, ktorí sa v detstve pravidelne venovali organizovaným športom, mali menej príznakov úzkosti a depresie ako tí, ktorí nikdy nešportovali alebo s tým prestali.

Štúdia publikovaná dnes (26. júna 2024) v časopise Sociology of Sport Journal zistila, že mnoho ľudí prestalo so športom v mladosti, pretože ich to nebavilo alebo si nemysleli, že sú dosť dobrí. Zistenia poukazujú na spôsoby, ako zlepšiť mládežnícky šport, uviedla hlavná autorka Laura Upenieksová, docentka sociológie na Baylor University.

„Naše zistenia o dôvodoch, prečo deti prestávajú hrať organizovaný šport, ukazujú, že súčasné prostredie nie je ideálne pre každého a že prekážky brániace účasti si vyžadujú väčšiu pozornosť,“ povedal Upenieks.

Štúdia využila údaje z Národného prieskumu športu a spoločnosti, ktorý v rokoch 2018 a 2019 uskutočnila Ohio State University. Zahŕňala 3 931 dospelých z celej krajiny, ktorí odpovedali na otázky o svojej športovej aktivite v detstve a aktuálnych príznakoch úzkosti a depresie.

Výsledky ukázali, že 35 % účastníkov nikdy nehrá organizované športy, 41 % sa ich zúčastňovalo, ale prestalo, a 24 % sa ich zúčastňovalo nepretržite až do veku 18 rokov.

Tí, ktorí sa v detstve pravidelne venovali organizovaným športom, hlásili nižšiu úroveň depresie a úzkosti ako ostatní. Tí, ktorí prestali, mali horšie skóre duševného zdravia, zatiaľ čo tí, ktorí nikdy nehrali, sa umiestnili niekde v strede.

Knoster zdôraznil, že väčšina účastníkov nemala klinickú úroveň depresie alebo úzkosti a rozdiely medzi týmito tromi skupinami boli relatívne mierne. Rozdiely však stále mali význam.

Najčastejším dôvodom nehránia športu bolo „nebavenie“, ktoré uviedla takmer polovica respondentov (45 %). Druhým najčastejším dôvodom bol pocit, že v hre nie sú dobrí (31 %). Medzi ďalšie dôvody patrila túžba sústrediť sa na školu (16 %), zdravotné problémy alebo zranenia (16 %), neschopnosť si šport dovoliť (16 %), problémy s členmi tímu (15 %) a záujem o iné kluby a aktivity (14 %).

Je zaujímavé, že 8 % uviedlo, že so športom prestali kvôli zneužívaniu zo strany trénera.

Hoci necvičenie bolo spojené s horším duševným zdravím, „nie všetky dôvody necvičenia mali rovnaké následky,“ povedal Upenieks.

Medziľudské dôvody abstinenčných príznakov – vrátane nedostatku zábavy, konfliktov so spoluhráčmi a zneužívania zo strany trénerov – boli spojené s príznakmi depresie a úzkosti v dospelosti. Tí, ktorí si nemohli dovoliť šport a vybavenie, tiež vykazovali horšie skóre duševného zdravia.

Štúdia však zistila, že tí, ktorí sa vzdali športu, aby sa mohli sústrediť na školu, vykazovali nižšiu mieru depresie.

„Uprednostňovanie vzdelávania predpovedá lepšie duševné zdravie v dospelosti,“ povedal Knoster.

Mnohé predchádzajúce štúdie sa zameriavali na vplyv cvičenia – alebo jeho nedostatku – na dospelosť. Táto štúdia je však jednou z prvých, ktorá sa zaoberá tým, čo sa stane, keď mladí ľudia prestanú športovať, povedal Knoster, a ukazuje, že vytrvalosť v športe je dôležitou otázkou.

„Bohužiaľ, nie je to jednoduchý príbeh o tom, či je šport pre deti dobrý,“ povedal. „Komplikuje to, či deti pokračujú v športovaní a prečo to robia, alebo s tým prestanú.“

Je ľahké pochopiť, prečo môže byť šport prospešný pre tých, ktorí v ňom pokračujú až do dospelosti, povedal Upenieks.

„Čím dlhšie sú mladí ľudia vystavení pozitívnemu a podpornému športovému prostrediu, tým je pravdepodobnejšie, že si vyvinú návyky, ktoré podporujú dlhodobú duševnú pohodu, ako je napríklad záväzok k pravidelnému cvičeniu a schopnosť pracovať ako súčasť tímu,“ povedala.

Skutočnosť, že toľko detí prestáva športovať, ukazuje, že organizované športy často nevytvárajú pozitívne prostredie. Existujú však kroky, ktoré môžu dospelí podniknúť na zlepšenie tohto prostredia.

Po prvé, šport musí byť pre deti bezpečný. Výskumníci poznamenali, že skutočnosť, že 8 % uviedlo, že boli zneužívané trénermi, je obzvlášť znepokojujúca.

A zistenie, že takmer polovica detí prestala so športom, pretože ich to nebavilo, a približne tretina preto, že mali pocit, že nie sú dosť dobrí, by malo byť tiež varovným signálom, povedal Knoster.

„Musíme zlepšiť mládežnícky šport, aby si zachoval pozitívny zážitok pre všetkých a aby bol zábavnejší,“ povedal.

Hoci víťazstvo je súčasťou športu, dospelí možno kladú na tento aspekt priveľa dôrazu a mnohým mladým ľuďom tak kazia zážitok.

„Väčšina detí sa chce zabávať so svojimi kamarátmi, navzájom sa podporovať a povzbudzovať,“ povedal Upenieks. „Nemusí to byť všetko vážne.“

Knoster dodal: „Naše zistenia naznačujú, že zbavenie detí zábavy a vyvolanie v nich pocitu, že nie sú dosť dobré, môže mať kaskádovité účinky v podobe nižšieho sebavedomia a sebavedomia, ktoré sa môžu preniesť aj do dospelosti.“