Rozmanitosť tréningov, nie ich trvanie, zaručuje úbytok hmotnosti

Fitness je prezentovaný ako zdravý šport, ktorý zaručuje skvelú postavu. Navyše, všetky cvičenia sa považujú za vysoko účinné. Je však známe, že nie všetky cvičenia sú užitočné a poskytujú maximálne výsledky. Niektoré bežné tipy na fitness v skutočnosti nefungujú. Predpokladá sa, že dlhé cvičenia na bežiacom páse sú najlepším typom tréningu. V skutočnosti maximálny výsledok poskytne rozmanitosť tréningu, nie jeho trvanie.

Mnoho trénerov tvrdí, že cvičenie v extrémnych horúčavách pomáha spaľovať viac kalórií a tukov. V skutočnosti je množstvo kalórií a tukov spálených pri rôznych teplotách úplne rovnaké. Niektorí tvrdia, že pre úspešné cvičenie sa musíte zamerať na kardiovaskulárnu prácu a výpočet záťaže. V skutočnosti je fitness založený na sile, rýchlosti, obratnosti, vytrvalosti a flexibilite. Ak sa zameriate iba na dva ukazovatele, nedosiahnete očakávaný výsledok. Mali by ste identifikovať slabé stránky a zamerať sa na zlepšenie týchto zručností.

Prečítajte si tiež: Problémy s krvným obehom v nohách: príčiny a metódy liečby Potia sa mi nohy. Čo mám robiť? Prečo sa potia nohy? Gymnastika proti vybočeným valcom na nohách Tréning chodidiel pre vbočené valce Druhy liečby valčekov

Ďalším mýtom je, že bez bolesti sa výsledky nedosiahnu. Skutočná bolesť nie je zárukou úspešného tréningu. Pri správnom tréningu je mierna únava alebo nepohodlie normálne, ale ak vám bolesť bráni v normálnom fungovaní, je to veľmi zlé.