Rôzne školenia, a nie ich trvanie, zaručujú stratu hmotnosti
Posledná kontrola: 16.10.2021
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Fitness je umiestnená ako zdravý šport, ktorý zaručuje vynikajúcu postavu. Okrem toho sa predpokladá, že všetky cvičenia sú vysoko účinné. Bolo však známe, že nie všetky cvičenia sú užitočné a zabezpečujú dosiahnutie maximálnych výsledkov. Niektoré bežné fitness tipy naozaj nefungujú. Predpokladá sa, že dlhý pobyt na bežiacom páse je najlepším druhom tréningu. V skutočnosti prinesie maximálny výsledok rozmanitosť tréningu a nie trvanie.
Mnoho trénerov tvrdí, že fitness triedy v extrémnom teple prispievajú k spaľovaniu viac kalórií a tuku. V skutočnosti množstvo spálených kalórií a tuku pri rôznych teplotách je úplne rovnaké. Niektorí hovoria, že pre úspešnú kondíciu je potrebné zamerať sa na kardiovaskulárnu prácu a výpočet zaťaženia. V skutočnosti je fitness založený na sile, rýchlosti, agilite, vytrvalosti a pružnosti. Ak sa zameriavate iba na dva indikátory, očakávaný výsledok sa nedosiahne. Je potrebné identifikovať nedostatky a usmerňovať úsilie na zlepšenie týchto zručností.
Prečítajte si tiež:Poruchy cirkulácie končatín: príčiny a spôsoby liečby Moje nohy sú potenie. Čo mám robiť? |
Ďalším mýtom je, že bez bolesti nie je možné dosiahnuť výsledok. Skutočná bolesť nie je zárukou úspešného tréningu. Pri správnom tréningu je mierna únava alebo nepríjemné pocity normálne, ale ak bolesť narúša fungovanie v normálnom režime - je to veľmi zlé.