Nové publikácie
Tuk z pása a nielen z neho, zmizne, len to musíte chcieť.
Posledná kontrola: 02.07.2025
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Koľko kníh sa prečítalo, koľko času sa strávilo hľadaním na internete a koľko peňazí sa minulo na zbytočné rady, ako schudnúť. Starosti, nervy a nakoniec odpoveď na otázku, ktorá nás zaujíma: ako schudnúť, aby sme boli zdraví a krásni? A odpoveďou je vylúčiť potraviny obsahujúce sacharidy z denného jedálnička. Výživoví poradcovia zorganizovali približne 60 experimentov, do ktorých sa zapojilo približne 68-tisíc ľudí, ktorí chceli schudnúť. Všetci dobrovoľníci boli predsa len nie chudí ľudia a mali veľkú túžbu schudnúť. Vzdali sa sacharidov a tukov a výsledok bol ohromujúci.
Ukázalo sa a bolo pochopiteľné, aké účinné bolo vylúčenie produktov obsahujúcich sacharidy: zemiaky, cestoviny, múčne výrobky. Vylúčenie tukov tiež prinieslo výsledok, ale nie taký ohromujúci, hoci táto skupina účastníkov si udržala svoju hmotnosť pod kontrolou. A tí, ktorí sa vzdali mäsa, nedosiahli pozitívne výsledky v boji proti nadbytočným kilogramom.
Prečítajte si tiež:
Myšlienka, že mastné jedlá spôsobujú priberanie na váhe, sa ukázala ako unáhlená. Aj dnes sa mnohí ľudia mýlia v názore na škodlivosť mäsa pre telo. Naopak, konzumácia výrobkov obsahujúcich tuk s mierou je nevyhnutná, pretože telo dostáva všetky potrebné živiny.
Záverom je, že konzumácia jedla s primeraným množstvom tukov je lepšia ako konzumácia jedla s malým množstvom sacharidov. Vedci odporúčajú konzumovať mäsové výrobky a vylúčiť alebo minimalizovať chlieb, cestoviny a zemiaky.
Vedci po výskume medzi 16-tisíc ľuďmi dospeli k záveru, že strava ovplyvňuje nielen postavu, ale aj pohodu a náladu. Všetci dobrovoľníci boli rozdelení do 2 skupín, účastníci z prvej skupiny jedli zeleninu a ovocie, niektoré druhy mäsa, strukoviny, mliečne výrobky a v druhej svoje bežné jedlo: sladkosti, múčne výrobky, zemiaky. Výsledok prekonal všetky očakávania, 1,6 človeka schudlo, ich pohoda bola na vysokej úrovni, ich nálada sa citeľne zlepšila. Ľudia, ktorí jedli škodlivé produkty, naopak pribrali a ich celková pohoda nechala veľa priestoru na zlepšenie. Schudnúť sa im nepodarilo a prebytok nabranej hmotnosti im narúšal každodenný život.
Nadváha a duševný stav majú priamu súvislosť, k týmto záverom dospeli britskí vedci. Genetické štúdie preukázali priamu súvislosť medzi rozvojom schizofrénie a nadváhou a tento vzťah sa pozoruje už od detstva. Vzhľadom na to, že určité gény sa môžu podieľať na obezite, zmeny v tele nemajú najlepší vplyv na ľudí, ktorí už takéto problémy s duševným zdravím majú, preto vedci odporúčajú venovať osobitnú pozornosť výžive v prípade akýchkoľvek duševných porúch. Produkty je možné nahradiť a je dôležité znížiť príjem sacharidov. Mäso, ryby, zelenina a ovocie síce chorobu nevyliečia, ale pomôžu udržať už aj tak nestabilné zdravie pacientov.
Správna výživa je kľúčom k zdraviu každého z nás, nadbytočné kilogramy neprinesú žiadny úžitok, ale prinesú veľa problémov a nepohodlia. Život neprinesie radosť, ak je nepohodlie v tele aj na duši. Toto všetko je prepojené. Je potrebné starať sa o seba už od útleho veku, premýšľaním o svojej výžive riešime mnohé problémy, ktoré nás v budúcnosti tak veľmi trápia. Vyberajte si správne produkty, sledujte svoju váhu, cvičte a potom sa nebudete musieť uchyľovať k vyčerpávajúcim tréningom a prísnym diétam.