Tuk z pasu a nielenže odíde, je to len potrebné
Posledná kontrola: 23.04.2024
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Koľko kníh sa číta, čas strávený vyhľadávaním na internete a peniaze pre niekoho, kto nepotrebuje radu o klesaní ďalších kilogramov. Skúsenosti, nervy a napokon odpoveď na otázku: ako schudnúť, byť zdravý a krásny? Odpoveďou je odstrániť z dennej stravy jedlo obsahujúce uhľohydráty. Odborníci na výživu organizovali približne 60 experimentov, na ktorých sa zúčastnilo asi 68 tisíc ľudí, ktorí chcú schudnúť. Všetci dobrovoľníci boli pekní, ešte nie hubení a mali veľkú túžbu schudnúť. Zbavili sa sacharidov a tukov a výsledok bol úžasný.
Bolo jasné a jasné, aké účinné bolo vylúčiť výrobky obsahujúce uhľohydráty: zemiaky, cestoviny, výrobky z múky. Vylučovanie tukov tiež prinieslo výsledok, ale nie tak úžasné, hoci táto skupina účastníkov udržala svoju váhu pod kontrolou. A tí, ktorí odmietli mäso, nedosiahli pozitívne výsledky v boji proti nadmerným kilogramom.
Prečítajte si tiež:
Názor, že mastné výrobky ovplyvňujú prírastok hmotnosti, sa ukázalo byť neuvážene. Aj dnes sa veľa ľudí mýli v ich myšlienkach o nebezpečenstvách mäsa na tele. Naopak, použitie potravín s obsahom tuku v miernom množstve je nevyhnutné, pretože telo dostane všetky potrebné živiny.
Záverom je to, že konzumácia potravín s tukami v primeranom pomere je lepšia ako pri udržiavaní malého množstva sacharidov. Vedci odporúčajú jesť mäsové výrobky a chlieb, cestoviny alebo zemiaky by mali byť vylúčené alebo minimalizované.
Vedci tiež dospeli k záveru, po štúdiách uskutočnených medzi 16 000 ľuďmi, že diéta ovplyvňuje nielen postavu, ale aj pohodu, náladu. Všetci dobrovoľníci boli rozdelení do 2 skupín, účastníci z prvej skupiny jedli ovocie a zeleniny, nejaké mäso, strukoviny, mliečne výrobky, a druhá známa jedlo pre seba: cukrovinky, múčne výrobky, zemiaky. Výsledok prevýšil všetky očakávania, 1,6 ľudí stratilo váhu, ich zdravotný stav bol na vysokej úrovni, nálada sa výrazne zlepšila. Tí, ktorí jedli škodlivé produkty naopak, získali váhu a celkový blahobyt si želal najlepšie. Nedokázali schudnúť a nadbytočné písanie zasahovalo do ich každodenného života.
Nadmerná váha a duševný stav majú priame prepojenie medzi sebou, takéto závery boli urobené britskými vedcami. Štúdie genetikov ukázali priamu väzbu medzi vývojom schizofrénie a prebytkom kilogramov a vzťah sa pozoroval od detstva. Vzhľadom na to, že obezita môže byť zapojené niektoré gény v zmenách telesných nie sú najlepší spôsob, ako mať vplyv na ľudí, a tak majú osoby s duševnými problémami, a tak vedci odporúčajú, aby venovali osobitnú pozornosť výžive s žiadnymi psychickými poruchami. Produkty je možné nahradiť a je dôležité znížiť príjem sacharidov. Mäso, ryby, zelenina a ovocie, aj keď nezmierňujú chorobu, ale pomáhajú podporiť už otriasané zdravie pacientov.
Správna výživa, záruka zdravia každého z nás, extra kila prínosu neprinesie, ale prinesie veľa problémov a nepohodlie. Život neprinesie radosť, ak je v tele a v duši nepohodlie. To všetko je prepojené. Musíme sa starať o seba od raného veku, premýšľame o našej výžive, vyriešime mnohé problémy, ktoré sa nás v budúcnosti týkajú. Vyberte si správne potraviny, sledujte svoju váhu, cvičenie a potom sa nemusíte uchýliť k vyčerpávajúcemu tréningu a prísnej strave.
