Z nespavosti pomáha bdenie

Nie je to obvyklý spôsob, ako riešiť tieto spoločné problémy, ako chronické nespavosti, sú dané odborníci z Pennsylvánia - podľa ich pokynov, osoby s poruchami spánku je potrebné pokiaľ možno čo najmenej, aby sa v posteli, to pomôže zaspať rýchlejšie a zbaviť sa nespavosti. Zistenia vedcov potvrdili testy, pri ktorých sa zúčastnili ľudia s rôznymi poruchami spánku - podľa výsledkov výskumu sa až 80% dobrovoľníkov začalo lepšie spať.

Nezvyčajná metóda pomáha ľuďom s poruchami spánku zabrániť vzniku dlhotrvajúcej alebo chronickej nespavosti. 

Počas skúšky Pennsylvania vedci odporúčajú účastníkom experimentu, vstať z postele a nahor, v prípade, že stále nie sú schopní zaspať na pár hodín pred budíkom. Podľa odborníkov je tento prístup do istej miery kognitívnou behaviorálnou terapiou. Vo väčšine prípadov osoba trpí nespavosťou, strávi noc v posteli a snažil sa zaspať v bolestivé, a to je to, čo vedie k nerovnováhe medzi prirodzeného procesu spánku a schopnosť spať. Snaží sa spať, hádzať a otáčať sa v posteli, zdá sa, že osoba posilňuje nespavosť, t.j. Ako keby dala tela signál "Nestávajte."

V neobvyklom experimente, sa zúčastnilo viac ako 400 ľudí, štúdia bola vykonaná v súkromnej výskumnej univerzity v USA (Pensylvánia), 36 účastníci mali akútne nespavosť, ale čoskoro sa väčšina z nich sa podarilo vyrovnať sa s problémom, zvyšok dobrovoľníkov nesťažoval na vážne problémy so zaspávaním. Počas experimentu, ktorý trval 6 mesiacov, malo 394 účastníkov postupne problémy so spánkom, ale u 31 osôb sa akútna forma nespavosti získala chronická.

Vo fáze hlbokého spánku mali účastníci bez vážnych porúch spánku menej pravdepodobné, že budú v posteli, v porovnaní s tými, ktorí sa zbavili problémov so zaspávaním.

Niektorí z účastníkov, ktorí trpia akútnou nespavosť, znížiť čas strávený v posteli, v dôsledku problémov so zaspávaním postupne mizol, účastníci, ktorí nenasledujú odporúčania odborníkov a strávil viac času v posteli (šiel predtým, snažil som spať až do rána) vyvinutý chronická nespavosť.

Zdá sa, že bdelosť pomáha vyrovnať sa s nespavosťou, t.j. Veľa hodín úsilia spať len zhoršuje problém a môže viesť k vzniku chronických foriem porúch spánku. Odborníci zdôrazňujú, že čím menej času tráviť v posteli v márnom pokuse spať aspoň pol hodiny, je lepšie vstať a tráviť čas s niečím príjemným - v dôsledku zaspávaní problém zmizne sám od seba.

Poruchy spánku skúmajú vedci z rôznych krajín, keďže miliónom ľudí na svete trpí táto patológia. Napríklad v Číne experti zistili, že príčinou nespavosti sú patológie v mozgu - zníženie integrity bielej hmoty v určitých oblastiach pravej hemisféry a talamu. Čínski odborníci sa domnievajú, že sa jedná o anomálie v týchto oblastiach mozgu sa môže stať príčinou nespavosti a depresie a abnormálne procesy samy o sebe vyvolala pokles myelínové pošvy nervových vlákien.

[1], [2]