Dukanova diéta počas tehotenstva

Dukanovská strava počas tehotenstva je v prvom rade bielkovinovou stravou, ktorá zahŕňa použitie takých produktov ako čerstvá zelenina, ryby, mäso, otruby.

Diéta počas tehotenstva pre Dyukan má svoje vlastné vlastnosti, ktoré spočívajú v rešpektovaní pravidiel racionálnej výživy. Počas dlhého obdobia nosenia dieťaťa musia byť všetky potrebné vitamíny a živiny dodané do tela na správny vnútromaternicový vývoj dieťaťa. Bohužiaľ, fráza, že žena počas tehotenstva by mala jesť po dobu dvoch, dlho, čo sa vyčerpala a nemala žiadnu sémantickú platnosť. Výsledkom mnohých štúdií boli lekári, ktorí dosiahli konsenzus: výživa tehotnej ženy by mala byť maximálne vyvážená. Veľké časti a nedodržanie pravidiel týkajúcich sa stravovania môžu viesť k obezite budúcej matky a mať negatívny vplyv na plod. Preto žena, ktorá očakáva dieťa, by mala premýšľať nad výberom stravy, ktorá je pre ňu optimálna.

Francúzsky lekár Pierre Ducane myslel na potravinový systém pozostávajúci z niekoľkých fáz. Výživu sa zameriava na skutočnosť, že v prípade, že žena už má problémy s nadváhou, potom je potrebné sa držať tretiu fázu diéty - takzvaný "konsolidačnej fázy", zatiaľ čo vzdať škrobnatých potravín. Dyukanová diéta počas tehotenstva je indikovaná u žien, ktoré sú predisponované k obezite a počas predchádzajúceho tehotenstva získavajú významnú hmotnosť. Napriek skutočnosti, že Ducanova diéta hovorí "Jedzte toľko, koľko chcete", toto pravidlo predovšetkým predpokladá rozumný postoj k jedlu, ako aj kvalitu jedla.

Podľa Dyukanu raz denne tehotná žena môže jesť 2 plátky chleba a 40 gramov zrelého syra. Týždenný podiel škrobových potravín (ryža, cestoviny, fazuľa, hrášok a kukurica) by mal byť len dva porcie. Medzi Ducan odporúčania k príjmu potravy: zrušenie "proteín" štvrtok a nahradí ju "bielkoviny", denná spotreba dve porcie ovocia (s výnimkou hrozna, čerešne a banány), suplementácia rôzne mliečne výrobky (mlieko 2% jogurtu, tvarohu). Raz týždenne si tehotná žena môže dovoliť dve "sviatky", takzvané. "Slávnostné" večere, ktoré zahŕňa príjem tých jedál, ktoré chcete najviac. To však znamená, že príjem takejto potraviny by mal byť jednorazový a v žiadnom prípade by nemal byť prevedený na dvojdňové zhory.

Proteínová diéta počas tehotenstva

Diéta počas tehotenstva by mala byť optimálne vyvážená a nasmerovaná, aby sa zabezpečilo, že ženskému telu sa úplne dostane všetky potrebné živiny a vitamíny.

Proteínová výživa počas tehotenstva naznačuje, že v strave tehotnej ženy by mali byť potraviny s vysokým obsahom bielkovín. Prívrženci tohto typu stravy sľubujú, že hmotnosť ženy po narodení zostane stabilná, t.j. Ako pred tehotenstvom. Odborníci na výživu odporúčajú denný príjem až 120 gramov bielkovín. Napriek názvu tejto diéty zahŕňa aj spotrebu sacharidov v množstve 350-400 g denne. V tomto prípade je potrebné vylúčiť z potravy produkty, ako sú koláče, chlieb, kondenzované mlieko, čokoláda, cukor. Najlepšie je nahradiť čerstvým ovocím a džúsmi.

Diéta počas tehotenstva, vrátane bielkovín, zahŕňa správnu distribúciu jedla počas dňa. Odborníci na výživu sa domnievajú, že optimálna pre ženu, ktorá nesie dieťa, bude päť jedál denne. Skladá sa z troch hlavných jedál a dvoch občerstvenia. Takýto variant výživy pomôže saturovať v čase a zabrániť výskytu nevoľnosti. Prerušenie medzi jedlami by malo byť 3-3,5 hodiny. Zároveň je potrebné pamätať na povinné používanie vody v jej čistej forme na žiadosť tehotnej ženy, ale bez nadsádzania musí existovať opatrenie vo všetkom.

Proteínová výživa počas tehotenstva má niekoľko pozitívnych aspektov, medzi ktoré patrí: 

• chýbajúce osobitné obmedzenia vo výžive; 
• použitie dostatočného množstva bielkovín, ktoré sa správne považuje za "stavebný materiál" všetkých tkanív a buniek ľudského tela; 
• dôraz na stravu, ktorý je základom kontroly hmotnosti; 
• zahrnutie sacharidov (ovocie, zelenina, obilniny) do stravy; 
• zákaz používania produktov, ktoré podporujú rozvoj zápchy u tehotných žien a poskytujú "prázdne" kalórie: biely chlieb a rôzne sladkosti.
• Denná ponuka bielkovinovej stravy by mala obsahovať nasledujúce produkty: 
• varené vajcia (nie tvrdé) - 2 ks; 
• mlieko - 2 šálky; 
• tvaroh - 150 g; 
• čerstvé listy hlávkového šalátu (alebo čerstvej zeleniny); 
• mäso (chudé) a morské plody; 
• syr (najlepšia možnosť - mozzarella) - 1 kus; 
• arašidy a pistácie (niekoľko kusov).

Existuje druh bielkovinovej techniky - je to diéta proteín-zelenina, ktorá je tiež obľúbená u tehotných žien. Ponuka tohto typu stravy sa skladá zo striedajúcich sa používania varené ryby, varené mäso a 2-4 poháre pitnej vody v prvých 2 dní od prijatia iba ovocie a zeleniny v nasledujúcich 2 dní.