Aké ryby môžete jesť?

Ryby a morské plody v dojčení môžu byť vynikajúcim zdrojom nielen kalórií, ale aj iných užitočných prvkov, ktoré sú pre dieťa nevyhnutné. Je veľmi dôležité jesť správne morské plody, ktoré sú správne pripravené a obsahujú maximálne množstvo stopových prvkov. Je dôležité, aby mladé matky vedeli, aké druhy rýb môžu byť počas kojenia veľmi užitočné a ktoré môžu poškodiť dieťa alebo matku.

Výhody morských plodov pri laktácii

Blahosť materstva prichádza s mnohými kompromismi, najmä pokiaľ ide o jedlo a životný štýl. Vaša strava je rozhodujúca pre zdravie a vývoj Vášho dieťaťa, a to tak počas tehotenstva, ako aj počas dojčenia.

[1], [2], [3]

Môžu byť ryby a morské plody kojené?

Morské plody sú zdravým druhom potravín, ktorým sa nedá úplne vyhnúť, dokonca ani počas dojčenia. Ryby a mäkkýše sú dobrým zdrojom bielkovín a omega-3 mastných kyselín, ktoré prispievajú k zdravému vývoju mozgu u dieťaťa alebo dieťaťa. Krevety, pollock, sumce, konzervované ľahké tuniaky a losos s nízkym obsahom kyseliny metyl sú počas kojenia bezpečné.

Morské plody sú prírodným zdrojom omega-3 mastných kyselín a bielkovín, ktoré sú nevyhnutné pre dobré zdravie. Zatiaľ čo morské plody vám dodávajú všetky potrebné živiny, niektoré druhy morských ošetrení môžu byť pre vaše dieťa nebezpečné. Ortuť v morských rybách môže preniknúť do materského mlieka a poškodiť nervový systém vášho dieťaťa. Existujú niektoré druhy rýb a morských plodov s vysokým obsahom ortuti a iných toxických kovových materiálov. Je lepšie vyhnúť sa používaniu týchto látok počas dojčenia. Môžete sa vyhnúť surovým mäkkýšov, žralokov, kráľovskej makrely a mečiara. Preto je dôležité nielen jesť mierne množstvo morských plodov, ale aj ich správne vybrať.

Môžem jesť krevety a chobotnice s dojčiacou matkou, vzhľadom na riziko ortuti? Medzi všetkými morskými plodmi môžete bezpečne konzumovať krevety, chobotnice, ančovičky, slede, makrely, sardinky, ustrice, sladkovodné pstruhy, mäkkýše.

Krevety - plytké morské druhy morských živočíchov. Krevety môžu zabrániť nárastu nadmernej hmotnosti a tiež pomáhajú udržiavať aktuálnu hmotnosť. Jedenie 100 gramov kreviet vám poskytne maximálne asi 90 kalórií. Poskytujú vám tiež asi 16 gramov bielkovín, ktoré vám pomôžu cítiť sa plné bez toho, aby ste pridali prázdne kalórie. Krevety majú tiež nízky obsah uhľohydrátov. Keď budete jesť kreviet počas laktácie, dostanete aj bohaté množstvo vitamínov a minerálov, ktoré sú potrebné pre vaše zdravie, rovnako ako pre vývoj vášho dieťaťa. Krevety sú bohaté na železo, horčík a tiež draslík, čo pomôže v celkovom zdraví a pomôže pri prevencii anémie u novorodencov.

Kalamáre pre dojčiacu matku sú tiež užitočné z dôvodu ich bohatého zloženia. Squid je morský produkt. Squid sa živí hlavne morskými uhorkami, riasami. Squid je veľmi výživný produkt, ktorý slúži ako vynikajúci zdroj bielkovín pri dojčení.

Môžete si pochutnať na kalmáre iba vtedy, ak si budete kompletne variť a budete jesť obmedzené množstvá. Môžete jesť chobotnice raz za týždeň, potom to neublíži dieťaťu.

Squid obsahuje veľké množstvo vitamínu A, čo je vitálny vitamín pre dobré zdravie očí. Použitie tohto výrobku vám pomôže vychutnať dobrý zrak a zabrániť rozvoju zraku vo vašom dieťati. Okrem toho vitamín A pôsobí ako silný antioxidant a minimalizuje nebezpečné účinky pôsobenia voľných radikálov.

Kalmar je bohatý na vitamíny a obsahuje veľké množstvo vitamínov B. Vitamín B12 v kalmáte zabraňuje riziku anémie. Vitamín B navyše pomáha stimulovať regeneráciu buniek a tkanív.

Kalmar je bohatým zdrojom bielkovín, ktoré obsahujú aminokyseliny, ktoré telo dieťaťa nemôže produkovať prirodzene. Aminokyseliny pomáhajú pri správnom raste a rozvoji svalového tkaniva, čo zabezpečuje správny vývoj dieťaťa v prvom roku života dieťaťa.

Krabí palice sú jedným z najbežnejších produktov v našej krajine. Sú vyrobené zo zmesi surimi spracovaných arómami, farbami a korením. Krabí palice nie sú úplne bezpečným produktom počas dojčenia. Majú oba výhody a vedľajšie účinky a záleží na tom, ako vaše telo reaguje na ne. Bezpečnosť krabových tyčiniek závisí aj od typu použitých rýb.

Výhody stravovania krabových tyčiniek pri dojčení:

1. Nízka hladina tuku a kalórií: krabie tyčinky majú nízku hladinu tuku a kalórií, čo z neho robí výborný doplnok k vašej strave, ak sa pozriete na váš cholesterol. 10 gramov paličiek obsahuje 1 g tuku, 81 kalórií a 17 miligramov cholesterolu.
2. Obsahuje nízke hladiny ortuti: Ortuť je znečisťujúca látka, ktorá obýva určité druhy rýb. To môže nepriaznivo ovplyvniť vývoj nervového systému dieťaťa. Ale krabí palice obsahujú len malú ortuť, len ak sú vyrobené zo surimi.
3. Obsahujú vysoký obsah fosforu: tyčinky krabov obsahujú zdravú dávku fosforu. Fosfor je 1% našej celkovej telesnej hmotnosti. Je prítomný vo väčšine častí nášho tela, hlavne v kostiach. Fosfor pomáha pri správnom fungovaní svalov a obličiek. Podporuje funkciu zdravých nervových vlákien. Odporúčaná denná dávka fosforu je 700 miligramov denne. 10 gramov krabových tyčiniek vám dodá 240 miligramov fosforu.

Je možné jesť kaviár pre dojčiacu matku? Kaviár sa odvoláva na jednu z lahôdok morského jedla. Je veľmi užitočné pre dieťa aj matku.

Kaviár je bohatým zdrojom stravovacích bielkovín, čo je mimoriadne dôležité pre rast a vývoj vášho malého dieťaťa. Pomáha tiež obnoviť a udržiavať pokožku, orgány a svalové tkanivo. Omega-3 mastná kyselina u tela znižuje hladiny triglyceridov, ktoré pomáhajú znížiť vaše šance na srdcové choroby. Je tiež dobrým zdrojom vitamínov B a hlavným zdrojom vitamínu D. Vitamín D je hlavným prvkom, ktorý zabezpečuje normálny vývoj kostí u dieťaťa do troch rokov. Absolútne každé dieťa potrebuje tento vitamín, pretože nie je syntetizované v tele. Preto pravidelná mierna konzumácia kaviáru môže v tomto vitamíne zabezpečiť potreby mamy i dieťaťa.

Aký druh vajec uprednostňujete a môžete jesť červený kaviár pre opatrovateľku? Obsah mikroelementov a vitamínov v červenom a čiernom kaviári je takmer identický. Preto si môžete vybrať kaviár, ktorý tvoja matka má rád viac. Vzhľadom na to, že kaviár je vedľajším produktom rýb, obsah ortuti v kaviári môže byť oveľa vyšší ako u rýb. To je potrebné vziať do úvahy a pri kŕmení dieťaťa musíte vybrať iba kvalitný kaviár.

[4], [5]

Ryby s dojčením

Je možné loviť počas dojčenia novorodenca? Podľa všetkých odporúčaní, keď matka kŕmi svoje dieťa, množstvo rýb vo svojej strave by sa malo zvýšiť kvôli prospešným a výživným druhom. Je to spôsobené prínosmi rýb pri dojčení. Ryby sú skladom omega-3 mastných kyselín. Je to bohatý zdroj vitamínu D a zásaditých minerálov, ako je železo, horčík, jód, selén a meď. Musíte pridať ryby do každodennej stravy, aby ste zlepšili zdravie a vývoj dieťaťa.

Aký druh rýb možno použiť pri dojčení novorodenca? Určité druhy rýb sú superfoody pre dojčiace matky, pretože obsahujú vyššie hladiny mastných kyselín a nižšiu hladinu ortuti. Takéto druhy zahŕňajú makrelu atlantickú, kapucínu, pšenicu, sleďa, parmica, losos, pstruh dúhový, merlúzu európsku. Tieto ryby sú dobrým zdrojom bielkovín a tiež majú nízky obsah nasýtených tukov.

Môžem jesť ružový losos s dojčiacimi matkami? Ružový losos je ryba bohatá na živiny, takže pridávanie do vašej stravy počas laktácie môže poskytnúť dobré zdravie pre vás a správny vývoj dieťaťa. Zdravotné prínosy konzumácie ružového lososa počas tehotenstva:

1. Zvyšuje vytrvalosť: ružový losos má veľké množstvo kalórií, dosahuje 1350 kalórií na kilogram a 303 kalórií na 100 gramov mäsa. Pridanie rýb do stravy pre dieťa môže uspokojiť jeho zvýšené energetické potreby a pomôcť bojovať s únavou matky pri starostlivosti o novorodenca.
2. Zloženie bielkovín: ružový losos je výborným zdrojom bielkovín. Obsah bielkovín v ružovom lososu dosahuje 18,4 g na 100 g mäsa. Ako viete, proteíny sú stavebnými blokmi buniek nášho tela. Pravidelný príjem proteínov podporuje rast a vývoj novorodenca.
3. Posilňuje svalový tonus: ružové mäso z lososa obsahuje arginín - aminokyselinu, ktorá dokáže aktivovať rastový hormón. Jedenie rýb pomáha zlepšiť svalový tonus a minimalizuje nahromadenie tukov v tele matky po tehotenstve. Môžete tak ovládať svoj prírastok hmotnosti spolu s poskytovaním tela dieťaťa esenciálnymi aminokyselinami.
4. Bohatý zdroj vitamínov: ružový losos je bohatým zdrojom vitamínu A a vitamínu B12. Zahrnutie do stravy môže zvýšiť množstvo antioxidantov vo vašom tele, ktoré pomáhajú bojovať proti makulárnej degenerácii, zabraňujú oxidatívnemu stresu a eliminujú voľné radikály. Môže tiež ochrániť vaše dieťa pred rizikom zlého prírastku telesnej hmotnosti v prvých mesiacoch života.

Preto je bezpečné konzumovať ružový losos s laktáciou, ale v miernom množstve. Navyše sa uistite, že túto rybu správne pripravujete aspoň na 145 ° pred jej spotrebovaním. Morské ryby s dojčením, ktoré sú správne varené, pomáhajú minimalizovať riziko infekcie žalúdka a otravy jedlom.

Môžem jesť morskú pochvu pre dojčiacu matku? Každá morská ryba má výhody, pretože morská voda je považovaná za čistejšiu a rýb z tohto hľadiska je viac stravovaný. Na uliciach v porovnaní s riekou sa považuje za užitočnejšie.

Morsa je ryba s veľkými vločkami a mäkkým mäsom. Ryba má silné telo a jeho filé sú husté a pevné, takže táto ryba môže zachovať väčšiu vlhkosť. Morse je veľmi výživná a ponúka veľa zdravotných výhod.

1. Poskytuje dobré množstvo bielkovín: morská vlna je bohatá na bielkoviny. Proteíny nielen opravujú poškodené bunky, ale tiež pomáhajú budovať nové tkanivá. Jeden filé obsahuje asi 50 gramov proteínu. Tak, morská vlna vám ponúka viac ako 25% denného odporúčaného príjmu proteínov.
2. Poskytuje základné vitamíny: morská vlna je vynikajúcim zdrojom životne dôležitých vitamínov. Len jeden filé poskytuje 25% potrieb vitamínu D. Okrem toho je dobrým zdrojom vitamínu A a pomáha vám mať dobré zdravie a videnie. B-komplex vitamínov v rybách vám zaručuje prevenciu pred rizikom anémie počas laktácie. Vitamíny tiež prispievajú k primeranému rastu vášho dieťaťa.
3. Morská vlna poskytuje minerálne látky, ako je zinok, železo, horčík, vápnik a draslík. Len časť jedného rybieho filé vyhovuje 15% vašich potrieb železa a 20% vašich požiadaviek na horčík. Dobrý príjem železa poskytuje dobré množstvo hemoglobínu počas dojčenia a zabraňuje riziku rôznych chorôb. Horčík reguluje krvný tlak a vápnik a iné minerály tiež zabezpečujú dobrý vývoj plodu.
4. Mořská láska obsahuje niektoré nenasýtené tuky. Spotreba nenasýtených tukov pomáha znižovať zlý cholesterol a zabraňuje riziku srdcových problémov.
5. Morská vlna je typ ryby, ktorá posilňuje IQ novorodenca z dôvodu dobrého zdroja esenciálnych omega-3 mastných kyselín.

Aký druh rýb môžem kojiť mamu? Môžu sa ryby dojčiť? Iste, že počas tohto obdobia je lepšie uprednostňovať morské ryby. Riečne ryby sa kŕmia hlavne múkou a riasami, čo môže spôsobiť nežiaduce reakcie u dieťaťa. Preto je lepšie, keď nebudete jesť riečnu rybu pri laktácii.

Môžem jesť červenú pečať? Všetky odrody červenej ryby sú morské ryby, ktoré môžu byť veľmi užitočné. Losos je jedným z druhov červených rýb. Losos je považovaný za rybu, ktorá má mnoho zdravotných výhod. Je to veľmi užitočný druh, ktorý je bohatý na mnohé stopové prvky. Po prvé, losos je bohatým zdrojom vitamínu B12 a vitamínu B3 alebo niacínu. Tieto vitamíny zvyšujú dobrý príjem cholesterolu v tele.

Aj losos je rezervoár omega-3 mastných kyselín, čo znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení. Omega-3 mastné kyseliny tiež pomáhajú zmierňovať problémy spojené s mozgom, ako je zníženie kognitívnych schopností u dojčiat.

Aj losos obsahuje bioaktívne proteíny, ktoré sú dobré pre kĺby. Okrem toho, selén získaný z lososových rýb je vhodný na zabránenie zápalu kĺbov.

Preto sa červené ryby s dojčením považujú za jeden z najužitočnejších a nepostrádateľných produktov pre obsah mastných kyselín.

Ďalším druhom červenej ryby je tuniak. Konzumácia obmedzeného množstva tuniaka počas dojčenia nepoškodí vy alebo vaše rastúce dieťa, pretože táto mastná ryba má významné nutričné vlastnosti. Tuniak poskytuje svojmu telu vysokú úroveň bielkovín, ako aj dostatočné množstvo vitamínu D a omega-3 mastných kyselín, čím prispieva k vývoju dieťaťa. Omega-3 pomáha pri vývoji mozgu, očí a nervov dieťaťa.

Môžu byť počas dojčenia sušené alebo solené červené ryby? Ak dojčíte, vyhnite sa konzumácii chladeného, sušeného alebo soleného lososa a iných surových morských plodov. Pri konzumácii čiastočne varených alebo surových morských plodov existuje riziko kontaminácie vírusovej alebo bakteriálnej infekcie. Preto, ak chcete ochrániť svoje dieťa zdravie a zbaviť ho akúkoľvek infekciu, potom sa neodporúča jesť nepripravené červené ryby.

Môžem jesť sleď s kojacou matkou? Akékoľvek solené ryby s dojčením, vrátane sleďov, môžu obsahovať veľké množstvo soli. To môže oddialiť nadbytočnú tekutinu v tele matky a dieťaťa. Nadbytočná tekutina je zaťaženie obličiek dieťaťa, preto sa treba vyhnúť soľným rybám. Ryby s dojčením v prvom mesiaci musia vylúčiť nasolené druhy, pretože to môže ovplyvniť kvalitu mlieka a dieťa sa môže vôbec vzdať prsníka.

To isté platí aj pre údené ryby s dojčením. Okrem vysokej hladiny soli táto ryba obsahuje tuky, ktoré môžu zle postihnúť pečeň matky a dieťaťa. Hotové údené ryby s dojčením môžu byť použité raz mesačne, pretože horké fajčenie poskytuje zničenie mnohých baktérií, ale napriek tomu sa považuje za mastnú rybu.

Sušené alebo suché ryby s dojčením sú ryby, ktoré sú vysušené a konzervované kvôli veľkému množstvu soli. Nemôžete konzumovať takú rybu, pretože také množstvo soli môže zvýšiť krvný tlak, spôsobiť opuch a tiež narušiť bežný laktačný proces.

Príprava rýb počas dojčenia je dôležitá, pretože je dôležité zachovať všetky užitočné vlastnosti rýb a súčasne to, aby sa nestali mastnými alebo škodlivými. Varené ryby s kojením môžu byť vynikajúcou alternatívou, pretože proces varenia môže zničiť množstvo infekcií a zachrániť vitamíny. Okrem toho môžete túto rybu variť pre pár s prídavkom zeleniny. Recepty rýb s dojčením môžu byť odlišné, ale hlavnou vecou je vyhnúť sa použitiu veľkého množstva soli a tuku. Je možné vyprážať ryby počas dojčenia? Môžete variť ryby varením na grile, čo bude chutné a užitočné a s minimálnym množstvom tuku.

Ryby musia byť prítomné v strave mladé matky, zatiaľ čo dojčí dieťa. Prítomnosť rýb alebo niektorých morských živočíchov v strave aspoň trikrát týždenne poskytuje dostatočnú hladinu bielkovín, mastných kyselín a minerálov. Preto musí matka nutne jesť ryby s laktáciou, len je dôležité vybrať správne odrody a variť správne. 

[6], [7]