Čo môže a nemôže byť zjedené po pôrode a počas laktácie?
Posledná kontrola: 20.11.2021
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Mali by ste jesť to, čo ste jedli v posledných týždňoch tehotenstva. V strave by mali byť viac mliečne a kyslé mliečne výrobky: 3-4 poháre mlieka denne, jogurt, jogurt, tvaroh. Nezabudnite, že by ste mali deň piť asi dva litre tekutiny (a ak je horúci - tri litre). Vzhľadom k tomu, že na kŕmenie dieťaťa potrebujete asi 0,6 - 0,8 litra mlieka denne, musíte zvýšiť kalorickú hodnotu svojho jedla. Okrem mliečnych výrobkov v strave zahŕňať vajcia, ryby (s výhodou morskej, pretože obsahuje viac fosfor) a mäsa (lepšie dať prednosť teľacie, čo je menej tuku ako bravčové mäso, a šťavnaté a chutné ako hovädzie mäso). Nezabudnite zahrnúť zeleninu a ovocie do menu. Jedinou výnimkou sú citrusy (pomaranče, mandarínky). Nadmerná spotreba môže u detí spôsobiť alergiu, diatézu alebo hnačku. Buďte tiež opatrní z červených jabĺk, veľa jahôd a exotiky vo forme kiwi alebo ananás. Tieto produkty sú veľmi užitočné, a pokiaľ ide o kiwi - toto ovocie obsahuje toľko vitamínov a taký nádherný antioxidant, ktorý s týmito vlastnosťami možno porovnať len s rakytníkom. Takže nepopierajte si tieto ovocie, ale používajte ich opatrne. Čo to znamená opatrne? To znamená, že musíte jesť jedno ovocie a starať sa o dieťa niekoľko dní - či už existujú vyrážky. Ak nie, potom môžete bezpečne jesť osvedčený výrobok.
Je potrebné opustiť silné alkoholické nápoje a alkoholické by tiež nemali byť zneužívané. Ak ste veľkým fanúšikom piva (a medzi nimi sú aj ženy), potom si môžete dovoliť 1-2 poháre piva. Ale s jednou podmienkou: mali by ste ju piť 2 hodiny pred kŕmením. To je presne ten čas, počas ktorého bude všetok alkohol "erodovať" z tela.
Môžete piť džúsy, spomínajúc na to, čo bolo povedané o ovocí, pretože celkovo to je rovnaké, iba v ovocí, okrem šťavy, stále je vlákno.
Čo sa týka spôsobu varenia, mali by ste sa vyhnúť mastným, pikantným a údeným jedlám. Pamätajte si, že dlhodobé tepelné ošetrenie výrobkov vedie k tomu, že množstvo užitočných látok, napríklad vitamínov, prudko klesá, alebo sa úplne rozpadajú. Chcete príklad? Pamätáte si, akú farbu čerstvého boršca? To je správne - jasne červená. A akú farbu dostane po niekoľkých vareniach? Červeno-hnedej. A prečo to mení farbu? Áno, pretože v borshe nebol jeden miligram vitamínu C!
Teraz späť na prvú časť otázky - čo môžete jesť hneď po pôrode? Keď začnete kŕmiť ihneď po narodení (ak ste neuskutočnili cisársky rez), potom všetky vyššie uvedené o citrusových plodoch a šťavách z nich zostávajú v platnosti. Buďte opatrní pri prírodnej čokoláde. Ak chcete doplniť telo sacharidmi, je lepšie mať mliečnu čokoládu. Veľmi dobre obnoviť silu banánov. Okrem toho obsahujú vlákninu, ktorá pomôže normalizovať stolici. Jablká sú tiež užitočné. Od hrušiek by sa malo zdržať, pretože sú pripevnené. Ale mliečne výrobky - kefír, jogurt, tvaroh - môžu a mali by byť zahrnuté do stravy hneď po narodení.