Produkty, ktoré môžu nahradiť rannú šálku kávy
Posledná kontrola: 16.10.2021
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Väčšina dospelých začína každé ráno šálkou čerstvej voňavej kávy. Niet divu, že tento povzbudzujúci nápoj získal obrovské množstvo verných fanúšikov, ktorí si bez neho nedokážu predstaviť prebudenie. Lekári opakovane vykonali štúdiu nápoja z kávových zŕn s cieľom určiť jeho možné kontraindikácie.
Čítajte tiež: Káva pomáha znižovať riziko rakoviny
Mnohí odborníci negatívne berú do úvahy pravidelné používanie kávy, ospravedlňujem svoj názor slovami, že populárny nápoj môže viesť k vážnym zdravotným problémom. Veľké množstvo ľudí, ktorí denne pijú kávu, s časom dochádza k zúženiu krvných ciev, nedostatku vápnika v tele, poruchám spánku.
Pre tých ľudí, ktorí tvrdia, že nemôžu robiť bez rannej dávky kávy, americké dietetičky urobili malý výskum. V dôsledku toho bol poskytnutý zoznam užitočnejších produktov, ktoré majú tiež povzbudzujúci účinok na telo.
V prvom rade dieticici dali jednoduchú pitnú vodu. V skutočnosti väčšina ľudí používa denne dostatok vody a dehydratácia spôsobuje ospalosť a únavu. S cieľom pomôcť telu prebudiť odborníci odporúčajú každé ráno na prázdny žalúdok piť pohár studenej vody. Okrem toho takýto postup pomôže začať metabolizmus.
Čítajte tiež: Vedci zistili, ako pitná voda ovplyvňuje výkon študentov
Čierna čokoláda je ďalším produktom v "osviežujúcom zozname". Plátok čokolády počas raňajok dodá tela endorfínom, zvýši energetickú rezervu a samozrejme dodá veselosť a sebavedomie. Na čokoláde by ste mali venovať pozornosť tým ľuďom, ktorí trpia nadmernou hmotnosťou: sladké je lepšie používať ráno, takže liečba bude pre danú postavu bezpečná.
Čítajte tiež: Prírodný jogurt a čokoláda vyriešia problémy so zlým spánkom
Ďalšou skvelou možnosťou na raňajky boli lekári počítali orechy a obilniny. Kombinácia kaše a orechov pomôže načerpať telo energiou a energiou po celý deň. Táto raňajka bude vyhovovať aj všetkým, ktorí sledujú zdravý životný štýl. Z horúcich nápojov je lepšie použiť zelený čaj. Čaj, ako aj káva obsahuje určité množstvo kofeínu, ktoré má tak povzbudzujúci účinok, tak milovaný každým.
Tí ľudia, ktorí majú náročný pracovný deň, lekári odporúčajú raňajky s bielkovinovými pokrmmi: biele mäso, ryby na grile dlhší čas uchovávajú telo energiou a živinami. Vajcia sú tiež jedným z najobľúbenejších výrobkov na raňajky: všetky druhy omeletu, míchané vajcia a tvrdé vajcia už dávno získali lásku tých, ktorí uprednostňujú rýchle, výživné a zdravé raňajky. Vajcia sú zdrojom bielkovín, ktoré zabraňujú predčasnému únave.
Prečítajte si tiež: Egg Diet: Prečo a prečo
V lete venujte pozornosť sezónnym ovocím a bobuľkám. Nie je nič lepšie ako chladné bobule alebo ovocný milkshake, ak ste v horkej letné ráno. Bobule sú plné vitamínov, ktoré sú potrebné pre to, aby sa telo cíti nabité energiou a energiou. Zoznam osviežujúcich výrobkov sa ukázal byť dosť rozsiahly a každý človek dokáže nájsť pre seba najvhodnejšiu možnosť.
V prípade, že sa každé ráno cítite unavené a rozbité, odborníci vám odporúčajú venovať pozornosť množstvu a kvalite spánku. Pre dospelého človeka by postačoval 7-9 hodín zdravého spánku na úplné zotavenie (muži zvyčajne majú o niečo menej času). Ak zmeny v strave nepomôže vyriešiť problém s rannou únavou, stojí za to venovať pozornosť spánku.