Ako pribrať na váhe: otázky a odpovede

Stojí za to priznať, že to znie dosť paradoxne, ale otázka „ako pribrať?“ je pre niektorých rovnako relevantná ako pre iných otázka chudnutia. Nadmerná štíhlosť je rovnaký problém ako obezita.

Všetci sme zvyknutí na to, že veľa ľudí zápasí s nadváhou. Mimochodom, stojí ich to veľa úsilia. Trávia hodiny vytrvalým tréningom v posilňovni, držia vyčerpávajúce diéty - a to všetko len preto, aby schudli aspoň pár kilogramov. Pre takýchto ľudí je dosť ťažké si predstaviť, že niektorí, na rozdiel od nich, jednoducho snívajú o priberaní.

[ 1 ]

Ako pribrať na váhe a čo na to potrebujete

Štíhla postava je veľmi krásna. To si myslí väčšina ľudí. A pravdupovediac, vo väčšine prípadov majú pravdu. Akú hrozbu však skrýva nadmerná štíhlosť? Mnoho žien sa v honbe za krásou snaží schudnúť, ale netušia, aké nástrahy sa skrývajú v tejto rieke tečúcej k oltáru ženského ideálu. Nízka hmotnosť predstavuje hrozbu pre zdravie. Lekári opakovane upozorňovali na skutočnosť, že príliš chudé ženy môžu čiastočne alebo úplne stratiť reprodukčnú funkciu, ktorú bude oveľa ťažšie obnoviť ako schudnúť. Čo teda robiť, ak ste schudli priveľa? Najdôležitejšie je stimulovať chuť do jedla, pretože telo, zvyknuté na malé porcie jedla, nevyžaduje, aby sa doň jedlo často „hádže“. Pite veľa tekutín: džúsy, nektáre, vodu, môžete dokonca aj dobré nealkoholické pivo. Musíte jesť často - päť alebo dokonca šesťkrát denne. Ale, a to je veľmi dôležité, nemali by ste sa prejedať, pretože je to škodlivé a telu tým viac uškodíte ako pomôžete. Porcie by mali byť mierne a nemali by obsahovať nadmerne mastné jedlá.

Ak pocítite čo i len najmenší hlad, určite si niečo dajte. Nemali by ste vystavovať svoje predtým vyčerpané telo dodatočnej záťaži. Po jedle si určite oddýchnite. Vo svojej strave sa zamerajte na sacharidovo-bielkovinové produkty. Snažte sa, aby aspoň 50 percent vašich jedál tvorili vajcia, kuracie mäso, ryby a iné druhy mäsa. Syrové výrobky a proteínové kokteily sú veľmi zdravé a tiež chutné.

Správnym stravovaním môžete navždy hodiť otázku „ako pribrať“ za hlavu?

Ako pribrať na váhe: Špeciálna diéta

Zdravé stravovanie je skvelý spôsob, ako pribrať. Je však dôležité to nepreháňať. Nemá zmysel priberať s cieľom ďalšej obezity. Preto je dôležité dodržiavať správnu stravu, ktorá urobí vaše telo nielen zdravým, ale aj krásnym.

Na raňajky by ste si určite mali dať niečo syrové a zároveň niečo výživné a ľahké. Ideálne sú na to ovsené vločky, ktorých fádnosť sa dá dosladiť medom alebo sa pre výraznejšiu chuť dajú pridať orechy. Na obed sa hodí zeleninová polievka a šalát. Vhodné je zjesť aj nejaké mäso. Prijateľné sú aj cestoviny alebo zemiaky (najlepšie roztlačené). Počas popoludňajšieho občerstvenia si môžete dať desiatu z vysokotučného jogurtu, aby váš žalúdok nezostal prázdny. Na večeru je ideálna omeleta s malým množstvom mäsa. Je tiež vhodné doplniť jedálny lístok ovocím a zeleninou (paradajky, jablká, hrušky atď.).

Pre extrémne chudých ľudí bude užitočné pravidelne cvičiť v posilňovni. Jediná vec je, že súbor cvičení by mal byť zameraný výlučne na posilňovanie svalovej hmoty - to je tiež vynikajúci spôsob, ako pribrať. Predtým, ako pôjdete do posilňovne, by ste sa určite mali poradiť s odborníkom, ktorý vám pomôže vyvinúť špeciálny súbor cvičení.