Brušný tuk: krásne brucho za každú cenu

Krok 1: Rozdelenie

Keď jete mastné jedlá s vysokým obsahom kalórií, tenké črevo rozkladá molekuly tuku na glycerol alebo mastné kyseliny, ktoré sa potom uvoľňujú do krvného obehu.

Krok 2: Akumulácia

Mastné kyseliny cirkulujú v tele a vstrebávajú sa do tukových buniek, kde sa zhromažďujú do molekúl tuku a ukladajú sa až do ďalšieho pôstu. Prebytočná glukóza a aminokyseliny sú tiež absorbované tukovými bunkami a premieňané na molekuly tuku. Ak sa nedostaví hlad, začnete priberať na váhe.

Krok 3: Telesný tuk

U mužov sa tuk najčastejšie hromadí pod kožou v oblasti brucha, čo má za následok pivné brucho alebo tukové zrolovanie okolo pása. Niektorým mužom sa hromadí podkožný tuk, ten, ktorý sa nachádza okolo vnútorných orgánov. Ak máte okrúhle, pevné brucho, pás väčší ako boky alebo nosíte veľkosť 10, nachádzate sa v tejto situácii. Teória: Vaše telo hľadá ďalší priestor na ukladanie prebytočného tuku – a ten sa ukladá vo vnútri vašich orgánov, alebo čo je horšie, vo svaloch, srdci, pečeni alebo pankrease.

Krok 4: Eliminácia rizík

Existuje priama súvislosť medzi množstvom podkožného tuku u mužov a rizikom ochorení, ako je inzulínová rezistencia, vysoký LDL cholesterol, nízky HDL cholesterol, zvýšené triglyceridy a dokonca aj vysoký krvný tlak. Dôvod: tuk, ktorý sa hromadí okolo pečene. Ten produkuje cholesterol, ktorý následne upcháva tepny a vystavuje vás riziku mozgovej príhody, srdcových chorôb a cukrovky. Ak sa chcete vyhnúť týmto rizikám, budete sa musieť vzdať šišiek.

Krok 5: Zbavte sa tuku

Brušný tuk je najťažšie sa zbaviť. Ale ak jete správne potraviny a cvičíte správne, nemá šancu.

[ 1 ], [ 2 ]