Brušný tuk: krásne brucho za každú cenu
Posledná kontrola: 23.04.2024
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Krok 1: Rozdelenie
Keď budete jesť mastné a vysokokalorické potraviny, vaše tenké črevo rozdelí molekuly tuku a zmení ich na glycerín alebo mastné kyseliny, ktoré potom vstúpia do krvného obehu.
Krok 2: Akumulácia
Mastné kyseliny cirkulujú v celom tele a absorbujú sa do tukových buniek, kde sa zhromažďujú do molekúl tuku a hromadia sa až do ďalšieho hladového štrajku. Nadbytočná glukóza a aminokyseliny sú tiež absorbované tukovými bunkami a konvertované na mastné molekuly. Ak hladu nepríde, začnete tukovať.
Krok 3: Tukové usadeniny
U mužov sa tuk často nahromadí pod kožu v bruchu, čo vedie k páteru piva alebo záhybom tuku v páse. Niektorí chlapci nahromadia subkutánny tuk, ktorý sa ukladá okolo vnútorných orgánov. Ak máte okrúhly a pevný žalúdok a pás je väčší ako objem bokov alebo máte veľkosť 40, znamená to o vás. Teória: Vaše telo hľadá ďalší priestor na hromadenie nadbytočného tuku - a je uložený vo vašich orgánoch, alebo horšie, vo vnútri svalov, srdca, pečene alebo pankreasu.
Krok 4: Zbavte sa rizika
Existuje priama súvislosť medzi prítomnosťou podkožného tuku u mužov a rizikami ochorení, ako je rezistencia na inzulín, vysoký LDL, nízky HDL, zvýšené hladiny triglyceridov a dokonca aj vysoký krvný tlak. Príčina: tuk, ktorý sa hromadí okolo pečene. V dôsledku toho vzniká cholesterol, ktorý zase upcháva tepny, čo vás vystavuje riziku mozgovej príhody, srdcových chorôb a cukrovky. Ak sa chcete vyhnúť rizikám, musíte sa vzdať koblihov.
Krok 5: Zbavte sa tuku
Brušný tuk je najťažší tuk. Ale ak jesť správne jedlo a robiť správne cvičenia, nemá šancu.
[