Nové publikácie
Pokročilé cvičenia brušných svalov
Posledná kontrola: 08.07.2025
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Ak začnete mať pocit, že máte brušné svaly naozaj napäté, pravdepodobne ste pripravení na vážnejšie cvičenie. Vyskúšajte toto: Ľahnite si na chrbát na fitness loptu, nohy pokrčené v 90-stupňovom uhle, chodidlá na podlahe, ruky za hlavou.
Zdvihnite ľavú nohu z podlahy a ťahajte ju smerom k telu, kým sa pravý lakeť nedotkne ľavého kolena. Tento pohyb je podobný jazde na bicykli a precvičuje všetky svaly trupu.
Vykonajte 12 opakovaní a potom vymeňte nohy.
[