Starostlivosť o pokožku krku

Koža na krku je tenká a pohyblivá a ľahko sa na nej tvoria priečne záhyby, ktoré sa časom prehlbujú a menia na vrásky.

Gymnastické cvičenia pre krčné svaly

1. Východisková poloha: státie. Brada hore, krk natiahnutý dopredu. Pohybujte spodnou čeľusťou zdola nahor, pripomínajúc pokus o zahryznutie do jablka zaveseného na konári. Cvičenie opakujte 10-12-krát. Cieľ: zvýšiť tonus a posilniť platyzmu.
2. podobná poloha - základný postoj. Písanie čísel alebo písmen vo vzduchu ceruzkou alebo slamkou držanou medzi zubami. Každé číslo alebo písmeno sa opakuje 4-6-krát. Cieľ: zvýšenie tonusu a posilnenie platyzmy žuvacích a dolných tvárových svalov.
3. Východisková poloha: sed alebo státie. Brada zdvihnutá vysoko. Bradu podoprite zospodu palcami oboch rúk alebo spodnou časťou dlane jednej ruky a kláďte mierny odpor pri otváraní úst alebo krúživých pohyboch dolnej čeľuste. Cvičenie opakujte 5-10-krát. Cieľ: zvýšiť tonus a posilniť platyzmu, žuvacie a dolné tvárové svaly.
4. Východisková poloha - sed alebo státie. Brada sa dotýka hrudníka, ruky s prepletenými prstami v zadnej časti hlavy kladú mierny odpor pri pokuse o narovnanie hlavy a zdvihnutie brady. Cvičenie sa opakuje 5-10-krát. Účel: zvýšiť tonus a posilniť svaly bočnej a zadnej strany krku.
5. Východisková poloha: státie, nohy na šírku ramien. Hlava je naklonená doprava, dlaň ľavej ruky je na ľavej spánkovej oblasti a kladie mierny odpor pri pokuse o narovnanie hlavy a jej naklonenie doľava. Podobné pohyby sa vykonávajú v opačnom smere. Cvičenie sa opakuje 5-10-krát. Cieľom je zvýšiť tonus a posilniť svaly bočnej a zadnej plochy krku.
6. Východisková poloha - ľah na chrbte. Pod hlavu si dajte zložený vankúš. Narovnajte si krk, pritlačte hlavu temenom k vankúšu a v tejto polohe ju držte 4-12 sekúnd. Cvičenie opakujte 5-10-krát. Účel: spevniť a posilniť svaly zadnej časti krku.
7. Východisková poloha: ležiaci na chrbte. Hlava je spustená pod okraj masážneho stola alebo postele. Hlava je zdvihnutá bez toho, aby sa ramená zdvihli z postele (krk je pokrčený). Dýchanie je voľné. Cvičenie sa opakuje 5-10-krát. Účel: zvýšiť tonus a posilniť svaly prednej plochy krku.
8. Východisková poloha - základný postoj. Otočte hlavu do strán (rotácie krku) so snahou dosiahnuť bradou k pravej a ľavej lopatke bez narovnania krku. Cvičenie opakujte 5-10-krát. Účel: zvýšiť tonus a posilniť sternocleidomastoidné svaly.
9. Východisková poloha - základný postoj. Ľavá ruka je položená na ľavom líci a hlava je otočená doprava. Pri otáčaní hlavy doľava ruka kladie odpor. Cvičenie sa opakuje 3 až 6-krát, po čom sa ruka vymení. Účel: zvýšiť tonus a posilniť sternocleidomastoidné svaly.
10. Východisková poloha - sed. Zakloňte hlavu (predĺženie krku) 10-15 krát.
11. Východisková poloha - sed. Kruhové pohyby hlavou: 4-5 krát v jednom smere, potom v druhom. Táto sada gymnastických cvičení sa neodporúča ľuďom trpiacim ťažkou patológiou krčnej chrbtice a poruchami krvného obehu v bazéne vertebrálnej artérie.

Masáž zadnej časti krku

Hladenie krku: s napoly ohnutými dlaňami, uchopením krku v oblasti cicavčích výbežkov, sa ruky plynulo spustia na ramená a chrbát, pričom sa spájajú v uhloch lopatiek. Pohyby sa opakujú 3-4 krát.

Trenie krčných svalov prstami: II-V prsty rúk sú fixované v oblasti stredu kľúčnych kostí. Trenie sa vykonáva I prstami oboch rúk, začínajúc na úrovni tŕňového výbežku VII krčného stavca. Kruhové trecie pohyby sa vykonávajú vo vzdialenosti 2 cm od chrbtice smerom nahor k spodnej časti lebky. Na spodnej časti lebky sa trenie vykonáva štyrmi prstami (II-V), pričom sa postupuje k mamilárnym výbežkom. Zostupne pozdĺž bočných plôch krku sa ruky spájajú v oblasti lopatiek. Podobné pohyby sa opakujú v rovnakých smeroch s chrbtovými plochami II-V prstov, ohnutých do päste.

Trenie svalov ramenného pletenca sa vykonáva chrbtom prstov, ohnutých do päste, pozdĺž trapézového svalu, začínajúc od ramenných kĺbov, postupujúc smerom nahor pozdĺž bočných plôch krku k mamilárnym výbežkom a opäť zostupujúc k ramenám a spájajúc ruky v oblasti lopatiek.

„Pílenie“ a „sekanie“ sa vykonáva bočnou plochou rúk v rovnakých smeroch ako predchádzajúce trenie. Potom sa krk opäť hladí.

Masáž prednej plochy krku

Hladenie krku, brady a trenie svalov hrudníka a krku sa vykonáva špirálovými pohybmi prstov II-V oboch rúk.

• Priečne štipky krku. Pohyby začínajú na spodnej časti krku, od stredovej čiary smerom dozadu a vykonávajú sa narovnanými prvými prstami a nechtovými falangami druhých prstov. Zvyšné prsty sú ohnuté do päste. Pohyby sa vykonávajú pozdĺž troch horizontálnych čiar (na spodnej časti, v strednej časti krku a na vrchu) - 4 štipky na každej čiare. Rovnaké pohyby sa vykonávajú pozdĺž troch vertikálnych čiar: strednej, bočnej a posterolaterálnej.
• Kruhové trenie krčných svalov. Pohyby sa vykonávajú zadnou stranou ohnutých prstov. Začnite od jugulárneho zárezu hrudnej kosti. Prsty smerujú do stredu kľúčnej kosti a stúpajú pozdĺž bočnej plochy krku.

Trenie brady sa vykonáva bočnými plochami narovnaných prstov oboch rúk vo forme pílenia pod bradou v oboch smeroch. Pohyby začínajú od stredu brady, pokračujú doprava, potom do stredu brady, doľava a končia v strede brady.

• Poklepávanie na bradu. Vykonáva sa trhavými pohybmi uvoľnených prstov od stredu brady doľava a doprava. Opakujte 3-4 krát.
• Poklepávanie na oblasť brady („staccato“). Pomocou narovnaných prstov vykonajte prudké poklepávanie na oblasť brady sprava doľava (3-krát).

Tlakové pohyby v oblasti brady sa vykonávajú s napoly ohnutými dlaňami (jedna na druhej). Dlane pevne zvierajú bradu a tlačia na ňu. V strede brady sa ruky od seba od seba od seba odtiahnu a s tlakom sa dvíhajú do kútikov úst. Pohyby sa opakujú od stredu brady do stredu dolnej čeľuste a od stredu brady sa ruky od seba od seba odtiahnu k ušným lalôčikom. Pohyb končí hladením brady oboma dlaňami.

Ľahký pohyb šľahania pod bradou sa vykonáva striedavo II., III. a IV. prstami oboch rúk každou rukou, začínajúc od ľavého rohu k pravému rohu dolnej čeľuste. Opakujte 2-krát a skončite v ľavom rohu dolnej čeľuste.

• Hladivé pohyby brady a krku. Dlaňami oboch rúk striedavo od spodnej časti krku vykonajte hladiaci pohyb smerom k dolnej čeľusti (sprava doľava). Po dosiahnutí stredu brady sa dlane od seba oddialia smerom k ušným lalôčikom a po bočných plochách krku smerom ku kľúčnym kostiam. Pohyby sa opakujú 3-krát.

Základné fyzioterapeutické postupy používané na starostlivosť o pokožku krku

Fyzioterapeutické postupy sa nevykonávajú u pacientov s ochorením štítnej žľazy a arteriálnou hypertenziou.

Odporúčajú sa nasledujúce postupy:

• Vaporizácia sa používa na zlepšenie vstrebávania kozmetických krémov a masiek. Trvanie procedúry závisí od typu pleti pacienta (pre suchú pleť od 3 do 5 minút, pre zmiešanú a mastnú pleť do 10 minút).
• Môže spôsobiť presušenie pokožky, preto je jeho použitie na suchej pokožke prípustné iba vtedy, ak je zariadenie umiestnené vo významnej vzdialenosti od tváre a krku pacienta a tiež vtedy, keď je prúd horúcej pary privádzaný pozdĺž tangenciálneho vektora. Na oblasť okolo očí by sa mali prikladať vatové špongie namočené v tonizujúcej tekutine na očné viečka. Metóda je kontraindikovaná v prítomnosti siete rozšírených ciev.
• Darsonvalizácia s mastencem, suchou antiseptickou maskou alebo finišným krémom sa používa iba na bočných plochách krku. Pri práci v tejto oblasti sa používa elektróda v tvare T, ktorá sa pohybuje zhora nadol. V prípade ochabnutej kože krku sa darsonvalizácia vykonáva kontaktnou, labilnou technikou s finišným krémom, ktorý má mierny liftingový účinok. Trvanie procedúry je v priemere 10 minút, kúra je 15-20 sedení, každý druhý deň.
• Myostimulácia je súčasťou komplexu kozmetických procedúr starostlivosti o pokožku krku, a to ako na prevenciu zmien súvisiacich s vekom, tak aj na korekciu existujúcich príznakov starnutia pokožky. Odporúča sa používať myostimuláciu v kombinácii s hygienickou alebo plastickou masážou. Myostimulácia sa neodporúča pacientom mladším ako 35 – 40 rokov.
• Mikroprúdová terapia sa používa na starostlivosť o pokožku krku (procedúra sa vykonáva každý druhý deň, počas 10-15 sedení).
• Používa sa aj terapeutický laser, fotoomladenie a aromaterapia s esenciálnymi olejmi (v závislosti od typu pleti). Na starostlivosť o pokožku krku sa nepoužíva ultrazvuk, ionoforéza, vákuová masáž, kryomasáž (kvapalný dusík a sneh z kyseliny uhličitej) a ultrafialové žiarenie.

Starostlivosť o pleť krku doma

Starostlivosť o pleť tváre by sa nemala končiť oblasťou brady. Kozmetika používaná na starostlivosť o pleť tváre by sa mala aplikovať aj na oblasť krku a dekoltu. Individuálna starostlivosť o pleť pozostáva z povinného súboru ranných a večerných procedúr.

Doma je nevyhnutné dôkladné, ale jemné čistenie, dostatočná hydratácia a fotoochrana.

Čistenie pokožky krku spočíva v použití kozmetických mliek (gél, krém, pena, pena) a tonikových tekutín zodpovedajúcich typu pleti. Čistiace prostriedky musia spĺňať nasledujúce požiadavky: nesmú spôsobovať zmeny pH pokožky, opuch stratum corneum epidermis, upchatie mazových žliaz a cievnu reakciu.

Tonické roztoky (toniká) by nemali obsahovať alkohol. Odporúča sa používať termálne vody. Domáce toniká môžu byť nálevy z harmančeka, podbeľu, lipy, medovky lekárskej, bergamotu, ženšenu, petržlenu, rebríčka, koreňa puškvorca, ľubovníka bodkovaného, lastovičníka, brusnice, mäty, levandule, slezu, fialky a nechtíka lekárskeho, pelargónie atď. Výber liečivých bylín závisí od typu pleti. Pripravený roztok sa vtiera na pokožku tváre a krku 2-krát denne po použití čistiaceho mlieka. Nálevy sa pripravujú v malých množstvách (200 ml) a uchovávajú sa v chladničke.

Pokožku krku čistite ľahkými krúživými pohybmi, zhora nadol - pozdĺž bočných plôch a zdola nahor - pozdĺž prednej plochy krku.

Rôzne kozmetické spoločnosti dnes ponúkajú širokú škálu krémov špeciálne navrhnutých na starostlivosť o pokožku krku a dekoltu, ktoré sú dostatočne hydratačné a majú liftingový účinok (napríklad „Coerance“ – krém na krk, „Lierac“).

Masky na pokožku krku si môžete pripraviť sami alebo použiť profesionálne masky odporúčané kozmetologičkou, ktorých použitie je povolené doma (tzv. „domáce úlohy“). Na prípravu masky doma používajte iba kvalitné a čerstvé produkty. Maska sa pripravuje bezprostredne pred použitím. Zvyšky masky sa nesmú skladovať v chladničke. Čerstvo pripravená maska sa nanáša na vyčistenú pokožku tváre a krku na 15 – 20 minút. Potom sa maska zmyje studenou vodou. Tvár sa ošetrí tonikom zodpovedajúcim typu pleti alebo bylinnými nálevmi a nanesie sa hydratačný krém. Odporúča sa robiť masky maximálne 1 – 2-krát týždenne. Treba mať na pamäti, že rastlinné extrakty a niektoré potravinárske produkty (med, vaječný žĺtok a bielok, citrusové šťavy atď.), ktoré sa často používajú na prípravu masiek a tonikových tekutín doma, sú potenciálnymi alergénmi.

Čo sa týka peelingových krémov, otázka ich použitia v domácich podmienkach by sa mala riešiť individuálne. Mechanické peelingové krémy obsahujúce hrubé abrazívne častice by sa nemali odporúčať na starostlivosť o pleť tváre a dekoltu. Prednosť by sa mala dať peelingom pre citlivú pleť, ako aj peelingovým krémom na báze rôznych keratolytických látok (kyselina mliečna, salicylová, lyánová, alfa-hydroxykyseliny, močovina atď.) v malej (4-5 až 8 %) koncentrácii, ktoré majú ľahký exfoliačný a hydratačný účinok.

Preventívna starostlivosť o pokožku krku je súbor opatrení, ktoré zahŕňajú nielen používanie kozmetiky, ale aj pravidelné gymnastické cvičenia pre svaly tejto oblasti.

Starostlivosť o pokožku krku v kozmetickom salóne

Dôkladná analýza anamnézy a identifikácia patológie orgánov nachádzajúcich sa v oblasti krku umožňuje vyhnúť sa komplikáciám v procese kontroly kozmetických zákrokov. Treba mať na pamäti, že všetky manipulácie v tejto oblasti sa vykonávajú až po predbežnom očistení pokožky, a to striktne v súlade s princípom najmenšieho napätia pokožky. Výber diétnych produktov závisí od typu pleti pacienta.

Pri vykonávaní peelingového zákroku v kozmetologickej ordinácii by sa mali uprednostňovať glykopilingy s malým percentom kyseliny glykolovej (25 %), ako aj peelingy s ovocnými kyselinami a peelingy pre suchú alebo citlivú pokožku. Neodporúča sa používať štetce na peelingový krém, najmä na prednej strane krku.

Zobrazené sú hydratačné masky na krémovej a gélovej báze, ako aj „tvrdnúce“ masky, ktoré obsahujú algináty, vinyl alebo gumu. Termoaktívne a niektoré typy plastifikačných masiek by sa nemali aplikovať na oblasť krku, s výnimkou tých, ktorých anotácia naznačuje možnosť použitia na oblasť krku.

Indikovaná je hygienická masáž tváre a krku s použitím kozmetického masážneho krému alebo oleja. Masáž začína od zadnej časti krku a končí prednou časťou krku. Kurz je 10-15 sedení, každý druhý deň alebo 2-krát týždenne. Opakované kúry - raz za šesť mesiacov. V prípade výrazných príznakov starnutia je indikovaná plastická masáž.

Anatomické a fyziologické vlastnosti kože v oblasti krku

Podkožné tukové tkanivo je zvyčajne nevýznamné. V oblasti krku sa nachádza veľa svalov, ktoré vykonávajú rôzne funkcie. Štítna žľaza a prištítne telieska sa nachádzajú na prednej ploche. Na prednej ploche sternokleidomastoidného svalu, na úrovni horného okraja štítnej chrupavky, sa nachádza miesto projekcie rozdvojenia spoločnej krčnej tepny a karotického sínusu. Mechanické pôsobenie (masáž, palpácia, tlak) na túto oblasť môže viesť k poruchám srdcového rytmu a krvného tlaku a bilaterálna simultánna manipulácia môže vyvolať synkopálny stav. Závažné ochorenia štítnej žľazy a prištítnych teliesok, poruchy srdcového rytmu a krvného tlaku obmedzujú intenzitu a objem kozmetických manipulácií a fyzioterapeutických procedúr na prednej ploche krku.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]