Starostlivosť o krk

Koža na krku je tenká, pohyblivá, ľahko vytvára krížové záhyby, ktoré sa nakoniec prehĺbia a zmenia na vrásky.

Gymnastické cvičenia pre svaly na krku

1. Východisková pozícia stojí. Brada sa zdvihne, krk sa predĺži dopredu. Pohyb spodnej čeľuste zhora nadol, pripomínajúci pokus uhryznúť jablko a visieť na vetve. Cvičenie sa opakuje 10-12 krát. Cieľ: zvýšenie tónu a posilnenie platizmu.
2. podobná pozícia - hlavné počítadlo. Písanie vo vzduchu čísel alebo listov s držaním ceruzky alebo slamy. Každé číslo alebo písmeno sa opakuje 4-6 krát. Cieľom je zvýšiť tonus a posilniť platizmus mastiacej a dolnej napodobujúcej svaly.
3. Východisková pozícia sedí alebo stojí. Brada je vysoká. S palcami oboch rúk alebo dna dlaní jednej ruky je brada podopretá zdola a má miernu odolnosť voči otvoreniu úst alebo kruhové pohyby spodnej čeľuste. Cvičenie sa opakuje 5-10 krát. Cieľ: zvýšenie tónu a posilnenie platizmu, žuvanie a zníženie svalov.
4. Východisková pozícia sedí alebo stojí. Brada sa dotýka hrudníka, ruky s tkané prsty na zadnej strane hlavy majú mierny odpor, keď sa pokúšajú odblokovať hlavu a zdvihnúť bradu nahor. Cvičenie sa opakuje 5-10 krát. Cieľ: zväčšiť tón a posilniť svaly boku a zadnej časti krku.
5. Počiatočná pozícia stojí, nohy sú od seba vzdialené. Hlava je naklonená vpravo, dlaň ľavej ruky je na ľavej temporálnej oblasti a pôsobí mierne, keď sa pokúsi odblokovať hlavu a nakloniť ju doľava. Podobné pohyby sa vykonávajú v opačnom smere. Cvičenie sa opakuje 5-10 krát. Cieľom je zvýšiť tonus a posilniť svaly bočného a zadného povrchu krku.
6. Štartovacia pozícia - ležiaca na chrbte Pod hlavou položte pol-zložený vankúš. Pri odvrátení krku sa hlava stlačí s korunou na vankúš a držia sa v tejto polohe 4-12 sekúnd. Cvičenie sa opakuje 5-10 krát. Cieľ: zväčšenie tónu a posilnenie svalov zadnej plochy krku.
7. Východisková pozícia leží na zadnej strane. Hlava je spustená pod okraj masážneho stola alebo lôžka. Hlava je zdvihnutá smerom hore, nie je zdvíhanie ramien z lôžka (ohýbanie krku). Dýchanie je zadarmo. Cvičenie sa opakuje 5-10 krát. Cieľ: zväčšenie tónu a posilnenie svalov predného povrchu krku.
8. Východisková poloha je hlavný regál. Otočenie hlavy smerom k bokom (otáčanie krku) s pokusom dosiahnuť pravé a ľavé rameno s bradu, bez ohýbania krku. Cvičenie sa opakuje 5-10 krát. Cieľom je zvýšiť tón a posilniť sternocleid-mastoidné svaly.
9. Východisková poloha je hlavný stojan. Ľavá ruka sa nachádza na ľavej tvári a hlava je otočená doprava. Keď otočíte hlavu doľava, ruka odoláva. Cvičenie sa opakuje trikrát až šesťkrát, po ktorom sa ruka zmenila. Cieľom je zväčšiť tón a posilniť sternocleid-mastoidné svaly.
10. Východisková pozícia sedí. Vyklopte hlavu dozadu (predĺženie krku) 10-15 krát.
11. Východisková pozícia sedí. Kruhový pohyb hlavy: 4-5 krát jedna cesta a potom druhá. Tento komplex gymnastických cvičení sa neodporúča osobám trpiacim ťažkou patológiou krčnej chrbtice a narušením krvného obehu v bazéne vertebrálnych artérií.

Masáž zadnej plochy krku

Zdvíhanie krku: s polovične ohnutou dlaňou, pokrývajúcou krk v oblasti mastoidných procesov, sú ruky hladko spustené na ramená a chrbát a spájajú ich v rohoch lopatiek. Pohyby sa opakujú 3-4 krát.

Delenie prstov na svaloch krku: II-V prsty rúk sú fixované uprostred klavikuly. Trenie sa vykonáva prstami oboch rúk, začínajúc na úrovni tŕňového procesu VII krčných stavcov. Kruhové trenie sa vykonáva vo vzdialenosti 2 cm od chrbtice až po základňu lebky. Na základni lebky sa trenie vykonáva štyrmi prstami (II-V), prechádzajúcimi do mastoidných procesov. Pri poklese pozdĺž bočných plôch hrdla sú kefy v oblasti lopatky spojené. Podobné pohyby sa opakujú v tom istom smere zadnými povrchmi prstov II-V ohnutými do pästi.

Triturací ramenné svaly produkovať zadnej povrch prstov ohnutých v päsť trapézového svalu od ramenného kĺbu, pohybujúce sa smerom nahor pozdĺž bočnej plochy hrdla ku mastoid a opäť dole na ramená a paže spojovacích lopatky v

"Rezanie" a "rezanie" vytvárajú bočný povrch rúk v rovnakom smere ako predchádzajúce brúsenie. Potom znova potiahnite krk.

Masáž prednej plochy krku

Vykonajte hladenie hrdla, brady a trenie svalov hrudníka a krku s špirálovými pohybmi prstov II-V oboch rúk.

• Zlepšenie priečneho krku. Pohyby začínajú v oblasti krku od strednej čiary po chrbát a sú vykonávané narovnanými prstami a nechtovými falangiami druhého prsta. Ostatné prsty sú ohnuté do pästi. Pohyby sa vykonávajú na troch vodorovných čiarach (na základni, v strede hrdla a na vrchu) - 4 vylepšenia na každej línii. Rovnaké pohyby sa robia na troch zvislých líniách: stredné, bočné a posterolaterálne.
• Kruhové brúsenie svalov na krku. Pohyby sa vytvárajú zadným povrchom ohnutých prstov. Začína z jugulárneho prsníka. Prsty sú smerované do stredu klíčenka a stúpajú pozdĺž bočného povrchu krku.

Triturácia brady produkuje bočné plochy narovnaných prstov oboch rúk v podobe rezania pod bradou v oboch smeroch. Pohyby začínajú od stredu brady, pokračujú doprava, potom až do stredu brady, vľavo a končia uprostred brady.

• Chin Chin. Vytvárajte trhavými pohybmi uvoľnených prstov od stredu brady k ľavej a pravej strane. Opakujte 3-4 krát.
• Pokolachivanie brady ("staccato"). Vankúšiky narovnaných prstov spôsobujú náhly pohyb okraja bradavky sprava doľava (3 krát).

Lisovacie pohyby v oblasti brady produkujú polovicu ohnutú dlaň (jednu nad druhou). Palmy tesne objíma bradu a stlačte ju. V strede brady sa ramená rozchádzajú a stúpajú pod tlakom do rohov na ústí. Zopakujte pohyby od stredu brady až po strednú časť dolnej čeľuste a od stredu brady sa ramená rozchádzajú na laloky ušných štítkov. Pohyb hĺbenia brady končí obidvoma dlaňami.

Mierne pretečené pohyby pod bradou produkujú prsty oboch rúk II, III a IV striedavo s každou rukou, počnúc od ľavého rohu k pravému uhla spodnej čeľuste. Opakujte 2 krát a skončíte v ľavom uhle spodnej čeľuste.

• Zdvíhanie pohybu brady a krku. Dlani oboch rúk striedavo zo spodnej časti krku vytvárajú potiahnutý pohyb smerom k spodnej čeľusti (sprava doľava). Dosiahnutím strednej časti brady sa dlahy rozšíria na laloky ušných štítov a zostúpia pozdĺž bočných plôch krku k klavikulám. Pohyby sa opakujú trikrát.

Základné fyzioterapeutické postupy používané na starostlivosť o pokožku krku

Pacienti s ochorením štítnej žľazy a hypertenziou nepodliehajú fyzioterapii.

Doporučujú sa nasledujúce postupy:

• Odparovanie sa používa na zlepšenie absorpcie kozmetických krémov a masiek. Trvanie postupu závisí od typu pokožky pacienta (pre suchú pokožku od 3 do 5 minút, s kombináciou a tuku až 10 minút)
• Môže spôsobiť nadmerné vysušenie pokožky, takže jej použitie so suchou pokožkou je prípustné iba vtedy, keď je zariadenie umiestnené v značnej vzdialenosti od tváre a krku pacienta, ako aj privádzaním prúdu horúcej pary cez dotykový vektor. Na očné plochy treba vložiť špongiu z vaty, zvlhčenú tonikou na očné viečka. Metóda je kontraindikovaná v prítomnosti siete dilatovaných ciev.
• Darsonvalization mastenec, suchá antiseptická maska alebo konečný krém sa aplikuje len na bočné plochy krku. Pri práci v tejto oblasti sa používa elektróda v tvare T, ktorá sa pohybuje zhora nadol. Pri chudobnej koži na krku sa darsonvalization uskutočňuje pomocou kontaktu, labilnej techniky, po konečnom krému, ktorý má ľahký liftingový efekt. Trvanie procedúry je v priemere 10 minút, v priebehu 15-20 sekcií, každý druhý deň.
• Myostimulácia je súčasťou komplexu kozmetických postupov starostlivosti o pleť krku, a to ako na prevenciu zmien súvisiacich s vekom, tak aj na odstránenie už existujúcich príznakov starnutia pokožky. Odporúča sa použiť myostimuláciu v kombinácii s hygienickou alebo plastickou masážou. Pacienti vo veku do 35-40 rokov nie sú odporúčaní myostimulácia.
• Mikrokruhová terapia sa používa na starostlivosť o kožu na krku (postup sa vykonáva každý druhý deň v priebehu 10-15 sedení).
• Tiež používa terapeutický laser, fotorejuvenizáciu a aromaterapiu s éterickými olejmi (v závislosti od typu pokožky). Ultrazvuk, ionoforéza, vákuová masáž, kryomasáž (sneh kvapalného dusíka a kyseliny uhličitej), ako aj ultrafialové ožarovanie sa nepoužívajú na starostlivosť o pokožku krku.

Starostlivosť o kožu na krku doma

Starostlivosť o pleť na tvári by nemala končiť oblasťou brady. Kozmetika používaná na ošetrovanie pokožky tváre by mala byť aplikovaná aj na oblasť krku a dekoltu. Individuálna starostlivosť o pleť pozostáva z povinného komplexu ranných a večerných manipulácií.

V domácnosti potrebujete dôkladné, ale jemné čistenie, dostatočnú hydratačnú ochranu a fotoprotekciu.

Čistenie kože na krku je použitie kozmetického laloku (gél, krém, pena a penu) a tonických kvapalín zodpovedajúcich typu pokožky. Čistiace prostriedky by mali spĺňať nasledujúce požiadavky: nespôsobujú zmeny pH pokožky, opuch rohovitej vrstvy epidermis, oklúziu mazových žliaz a vaskulárnu reakciu.

Tonizačné roztoky (tonikum) by nemali obsahovať alkohol. Odporúča sa používať termálnu vodu. Doma, toniká môže slúžiť ako harmančekový extrakt, podbeľ, vápno, medovka, bergamotu, ženšen, petržlen, rebríček, koreň calamus, Hypericum, lastovičník, brusnica, mäta pieporná, levanduľa, slez, záhradné fialovej a nechtíka, pelargónie, atď Výber liečivých rastlín závisí od typu kože. Pripravený roztok utrite tvár a krk 2x denne, po použití pleťové mlieko. Infúzie sa pripravujú v malých množstvách (200 ml) a uchovávajú sa v chladničke.

Očistenie kože krku sa uskutočňuje pomocou ľahkých kruhových pohybov zhora nadol - pozdĺž laterálnych plôch a zdola nahor - pozdĺž predného povrchu krku.

K dnešnému dňu, rôzne kozmetické firmy ponúkajú širokú škálu krémov špeciálne určených pre starostlivosť o pokožku krku a dekoltu, hydratačné správne, a má liftingový efekt (napríklad "Koerans" - krém na krk, "Lierak").

Masky na pokožku krku je možné pripraviť samostatne alebo použiť profesionálne profesionálne kozmetické masky, ktorých používanie je povolené doma (takzvané "domáce práce"). Na prípravu masky doma sa používajú iba kvalitné a čerstvé výrobky. Maska sa pripravuje bezprostredne pred použitím. Skladovanie zvyškov masky v chladničke nie je povolené. Čerstvo pripravená maska sa aplikuje na očistenú pleť tváre a krku po dobu 15-20 minút. Potom sa maska umyje studenou vodou. Na tvár sa pôsobí tonikom zodpovedajúcim typu pokožky alebo infúziám bylín a hydratačný krém sa aplikuje. Masky sa neodporúča robiť viac ako 1-2 krát týždenne. Treba mať na pamäti, že rastlinné extrakty a niektoré potravinárske výrobky (med, vaječný žĺtok a biela, citrusové šťavy, a tak ďalej. D.) sú často používané na výrobu masiek a tonikum tekutín doma, sú potenciálne alergény.

Pokiaľ ide o lúpanie krémy, otázka ich použitie v domácnosti by malo rozhodnúť individuálne. By nemala byť odporučená ako starostlivosť o pleť vodivé a výstrihu mechanické a peelingové krémy, ktoré obsahujú hrubé brúsne častice. Prednostne by mali byť čistiace citlivú pokožku a lúpanie-krémy, v ktorej základňa zahŕňa rôzne keratolytická činidlá (kyselina mliečna, kyselina salicylová, kyselina liannaya, alfa-hydroxykyselín, močovina, atď) v malom (od 4,5 do 8%) koncentrácie , ktorý má ľahký exfoliačný a zvlhčujúci účinok.

Profylaktická starostlivosť o pleť na krku je komplexom opatrení zahŕňajúcich nielen používanie kozmetiky, ale aj pravidelný výkon gymnastických cvičení pre svaly tejto oblasti.

Starostlivosť o kožu na krku v podmienkach kozmetológie o založení

Starostlivá analýza anamnézy a odhalenie patológie orgánov nachádzajúcich sa v oblasti krku umožňuje vyhnúť sa komplikáciám v procese kontroly kozmetologických postupov. Malo by sa pamätať na to, že všetky manipulácie s touto oblasťou sa vykonávajú len po predbežnom čistení pokožky, ktoré sa vykonáva striktne v súlade s najmenším napätím pokožky. Výber diétnych fondov závisí od typu pokožky pacienta.

Pri lúpaní postupe podľa kozmetického salónu glikopilingam Prednostne by mali byť na malé percento obsahu kyseliny glykolovej (25%), rovnako ako peeling s ovocnými kyselinami a kroviny pre suchú alebo citlivú pokožku. Neodporúča sa používať kefky s krížovými kefami, najmä na prednej strane krku.

Hydratačné masky sú znázornené na báze krému a gélu, rovnako ako "tuhnutie" masky, ktoré zahŕňajú algináty, vinyl alebo gumu. Termoaktívne a niektoré typy plastifikačných masiek by nemali byť aplikované na oblasť krku, s výnimkou tých, ktoré sú v anotácii, na ktoré je uvedená možnosť aplikácie do oblasti krku.

K dispozícii je hygienická masáž tváre a krku s kozmetickým masážnym krémom alebo olejom. Masáž začína zadnou časťou krku a končí prednou plochou krku. V priebehu 10-15 zasadnutí, denne alebo dvakrát týždenne. Opakované kurzy - raz za šesť mesiacov. Pri výrazných prejavoch starnutia sa zobrazuje plastová masáž.

Anatomické a fyziologické vlastnosti kože oblasti krku

Subkutánne tukové tkanivo sa spravidla mierne vyjadruje. Na krku je veľa svalov, ktoré vykonávajú rôzne funkcie. Na prednej strane sú štítné žľazy a prištítne telieska. Na prednom povrchu grudinoklyuchichno-sternocleidomastoideus na úrovni hornej hrany chrupavky štítnej žľazy je miesto výstupok bifurkácia zasunúť do pošvy krkaviciach a karotického sínusu, mechanickému poškodeniu (masáž, pohmat, tlak) v tejto oblasti, môže spôsobiť poruchy srdcovej frekvencie a krvného tlaku, a bilaterálny simultánne manipulácia môže vyvolať synkopálny stav. Ťažký štítnej žľazy a prištítnych teliesok, nepravidelný srdcový tep a krvný tlak obmedziť intenzitu a rozsah kozmetických manipuláciou a rehabilitácie na prednej strane krku.

, [1], [2], [3], [4], [5], [6], [7]